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Tonturas e desmaios durante a gravidez

Mulheres grávidas deitadas sentindo tonturas

Você está grávida e sentindo tonturas? Você está se perguntando o que isso pode significar para você ou seu bebê?

Existem vários sintomas que você espera experimentar quando estiver grávida, mas a tontura não é um assunto que discutimos com frequência – embora seja comum para muitas gestantes.

Consultamos especialistas médicos para criar este guia abrangente. Explicaremos por que você pode estar se sentindo tonto e discutiremos como saber quando você precisa procurar atendimento médico. Também incluímos uma lista de 10 dicas para ajudá-la a combater a tontura durante a gravidez e evitar quedas.

Índice

O que causa tontura durante a gravidez?

Muitas mudanças acontecem em seu corpo quando você está grávida, então pode haver muitas causas para sua tontura.

Aqui estão os principais:

1.Pressão sanguínea baixa

No início da gravidez, os hormônios dilatam os vasos sanguíneos para fornecer sangue suficiente ao bebê (1) . No entanto, seu volume de sangue pode não ter alcançado seu sistema circulatório expandido. Combine isso com o aumento da quantidade de sangue no útero, e sua pressão arterial pode cair abaixo do normal. Isso pode resultar na redução do fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode fazer com que você se sinta temporariamente tonto, especialmente ao se levantar ou mudar de posição rapidamente.

Algumas mulheres têm varizes antes da gravidez e muitas as desenvolvem durante a gravidez. Estes também podem contribuir para tonturas durante a gravidez.

dois.Baixo teor de açúcar no sangue

Quando você está lutando comenjoo da gravidez, enjoos matinais ou aversões alimentares, pode ser difícil ingerir o número de calorias necessário para sustentar seu corpo – especialmente se sua náusea for persistente e grave. Seu metabolismo também passa por mudanças durante a gravidez, então seu médico fará exames de rotina para diabetes mellitus gestacional. Uma queda no açúcar no sangue pode causar tontura, sudorese, tremores e vertigens. E se isso acontecer em conjunto com o vômito, pode tornar a experiência ainda mais miserável.

3.Fluxo sanguíneo restrito

À medida que sua barriga cresce, seu útero pode começar a pressionar os vasos sanguíneos internos, restringindo o fluxo sanguíneo. É por isso que quando você se deita de costas durante o terceiro trimestre – você pode sentir tontura. É também por isso que você deve evitar exercícios que envolvam deitar de costas (dois) .

Quatro.Posição de dormir ruim

Se você dorme de costas no final da gravidez, você coloca pressão extra no grande vaso sanguíneo que transporta o sangue da parte inferior do corpo de volta ao coração, o que pode causar tontura extrema até que você se reposicione e o fluxo sanguíneo seja restaurado.

5.Superaquecimento

Você está andando com um pouco de aquecedor em seu abdômen, então não é preciso muito para derrubá-lo, especialmente se você se encontrar em um lugar abafado (3) . Ficar superaquecido pode fazer você se sentir tonto e possivelmente desmaiar.

6.Desidratação

É fácil conseguirdesidratado quando você está grávida, especialmente se você não consegue manter muito baixo devido ao vômito ou suas idas frequentes ao banheiro. Infelizmente, a desidratação também pode contribuir para o superaquecimento e sensação de tontura e vertigem.

7.pré-eclâmpsia

A pré-eclâmpsia, uma condição que 3-7% das mulheres desenvolve mais tarde na gravidez, pode causar tontura. A pré-eclâmpsia deve ser levada a sério porque pode causar complicações graves tanto para a mãe quanto para o bebê, incluindo a possibilidade de morte. Se você sentir tontura, lembre-se de que a maioria dos casos não é causada por pré-eclâmpsia.

Ainda assim, fique atento se você tiver algum desses outros sintomas de pré-eclâmpsia junto com tontura após 20 semanas de gestação:

  • Dor de cabeça.
  • Dor abdominal.
  • Mudanças de visão.
  • Fazer xixi menos do que o habitual.
  • Ganho de peso rápido e significativo.

Você deve observar esses sintomas, principalmente se tiver histórico de condições médicas crônicas, como hipertensão e diabetes, se esta for sua primeira gravidez ou se estiver grávida de múltiplos (4) .

Procure atendimento médico imediatamente se suspeitar que pode estar com pré-eclâmpsia.

8.Anemia

Durante a gravidez, seu corpo precisa produzir mais sangue para atender às suas necessidades e às necessidades do seu bebê. Se você não está ingerindo ferro, folato ou cobalamina suficientes em sua dieta, seu corpo pode não ser capaz de produzir o número de glóbulos vermelhos necessários para produzir esse sangue extra. Também pode não produzir hemoglobina suficiente, que é uma proteína dentro dos glóbulos vermelhos responsável pelo transporte de oxigênio (5) .

Mais de 50% das mulheres grávidas sofrem de anemia. Não é incomum ter um leve grau de anemia na gravidez, mesmo quando você ingere nutrientes suficientes. No entanto, a anemia grave pode levar à tontura por não receber sangue oxigenado suficiente para o cérebro, especialmente ao se levantar. A anemia grave também pode representar uma séria ameaça para você e seu bebê, portanto, siga os conselhos do seu médico.

Se você estiver com náuseas e vômitos graves durante a gravidez, seu médico pode prescrever algum medicamento para controlar esses sintomas. Se você começar a sentir tonturas depois de tomar este medicamento, certifique-se de informar seu médico. Alguns desses medicamentos podem causar tontura, e seu médico pode mudar sua medicação para evitar esse efeito adverso.

Como prevenir a tontura durante a gravidez?

Há várias coisas que você pode fazer para evitar tonturas durante a gravidez.

1.Fique hidratado

Beba água ao longo do dia para garantir que você fique adequadamente hidratado. Os médicos recomendam que você beba de 8 a 10 copos de água por dia, ou o suficiente para manter sua urina clara ou amarela muito clara (6) . Ajuste essa quantidade se estiver quente lá fora ou se você estiver se exercitando. Lembre-se que leite, iogurte, smoothies, sucos,chá, ecafétambém contam para sua ingestão diária de líquidos. Evite bebidas alcoólicas e cheias de açúcar e limite sua ingestão diária de cafeína a menos de 200mg (7) .

Pode ser assustador tentar aumentar seus líquidos quando você sente que já está correndo para o banheiro a cada 10 minutos, mas depois de alguns dias de aumento da ingestão de água, seu corpo se ajustará.

Sefazer xixi frequentecomeça a ser um desconforto crescente para você, tente evitar bebidas com cafeína e não tomar muitos líquidos antes de ir para a cama. Outra coisa que as mulheres reclamam é a sensação de que a bexiga não está completamente vazia depois de fazer xixi. Experimente este truque: enquanto estiver sentado no vaso sanitário, balance suavemente para frente e para trás para que a pressão do útero na bexiga possa mudar, ajudando a evitar a sensação de não ter feito xixi o suficiente.
Tiro na cabeça da Dra. Irena Ilic, MDTiro na cabeça da Dra. Irena Ilic, MD

Nota do editor:

Dr. Irena Ilic, MD

Manter a hidratação adequada pode ajudá-lo a combater outros sintomas comuns da gravidez, incluindofadiga,Prisão de ventre, hemorróidas e inchaço/retenção de água.

dois.Não exagere no exercício

Exercitar-se demais pode fazer com que você fique tonto e superaqueça. Embora os médicos geralmente recomendemexercício durante a gravidez, é importante ouvir seu corpo e não se sobrecarregar.

3.Durma do lado esquerdo

O fluxo sanguíneo para o bebê é ótimo quando vocêdormir do seu lado esquerdo. Se você tiver problemas para se sentir confortável, tente usar umtravesseiro de gravidezpara embalar seu estômago e amortecer seu quadril. Você também pode colocar um travesseiro entre os joelhos para ajudar a sustentá-los e evitar que pressionem as costas e os quadris.

Quatro.Coma pequenas refeições com frequência

Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​ao longo do dia pode ajudar a evitar que eles caiam rapidamente, o que pode causar tontura.

Uma dieta equilibrada irá ajudá-lo a combater a constipação, e comer regularmente também impedirá que seu estômago esvazie completamente. Se você luta contra a náusea da gravidez, o estômago vazio pode causar mal-estar e dificultar a retenção de novos conteúdos. Isso pode exacerbar o risco de sofrer de baixo nível de açúcar no sangue e tonturas relacionadas.

5.Tome bastante ar fresco

O calor naturalmente fará com que você se sinta tonto. Seu corpo já está mais quente por causa de sua gravidez. Evite o superaquecimento ficando longe de salas lotadas ou reduzindo o tempo de transporte público quando estiver quente lá fora. O mesmo vale para longos banhos quentes ou duchas.

Abra uma janela para deixar entrar um pouco de ar fresco quando possível e mantenha um ventilador por perto em dias quentes.

6.Use roupas soltas

A circulação deficiente ou restrita pode contribuir para a tontura. Ao se vestir, escolha roupas que não restrinjam sua circulação ou causem superaquecimento. Escolha tecidos respiráveis ​​que não sejam excessivamente apertados.

Enquantoroupas de maternidadecom os painéis da barriga se ajustam perfeitamente à sua pele, eles não devem parecer apertados, desconfortáveis ​​ou deixar marcas profundas quando você os tira. Não se esqueça do seuroupas íntimastambém não deve ser muito apertado - especialmente o seuBoa. Sua caixa torácica eseios se expandem durante a gravidez, então mude para um maiortamanho de sutiãse você achar que começa a ficar desconfortável e corta o fluxo sanguíneo.

7.Levante-se devagar

Ao passar de uma posição deitada ou sentada para uma posição de pé, faça-o lentamente para que seu sistema circulatório tenha tempo de recuperar o atraso.

Não há problema em se segurar em uma parede ou em algum outro objeto para se apoiar ao se levantar, dando a si mesmo tempo para se ajustar à mudança. Quando você se levanta, o sangue se acumula nas pernas, o que pode causar uma queda temporária na pressão arterial e tonturas subsequentes. Seus vasos sanguíneos dilatados durante a gravidez podem exacerbar essa queda de pressão arterial.

8.Não fique de pé por longos períodos

Mude sua posição regularmente. Se você tiver que ficar de pé, mova-se com frequência e mantenha os joelhos dobrados para manter o sangue fluindo. Depois de ficar de pé por um tempo, aproveite a chance de se deitar e elevar as pernas.

9.Usar meias de compressão

Meias de compressãoajudar compés inchadosevarizes, mas também podem ajudar com a tontura, criando menos espaço nas pernas para o sangue se acumular, deixando mais sangue disponível para a parte superior do corpo, incluindo o cérebro.

10.Tome suplementos de ferro

A causa mais comum de tontura devido à anemia é a deficiência de ferro. Dê umavitamina pré-natal, que contém ferro extra. Se você ainda estiver anêmico, converse com seu médico ou parteira sobre umasuplemento de ferro amigo da gravidezque não causa constipação.

Alguns médicos recomendam iniciar suplementos de ferro desde sua primeira consulta pré-natal (8) . Isso ajudará a melhorar a tontura causada pela anemia.

Se você fez uma cirurgia de bypass gástrico e está grávida e tonta, pode estar anêmica, mas a razão por trás de sua anemia pode ser uma deficiência de cobalamina. Se for esse o caso, seu médico irá prescrever a terapia apropriada.

Tiro na cabeça da Dra. Irena Ilic, MDTiro na cabeça da Dra. Irena Ilic, MD

Nota do editor:

Dr. Irena Ilic, MD

Como se manter seguro quando você se sentir tonto

Se você está ativamente tonto ou luta regularmente com tontura, estes são alguns passos que você pode tomar para se manter seguro e evitar quedas:

  • Sentar-se:Se você se sentir tonto, não tente passar pelo episódio. Sente-se ou mesmo deite-se até que a sensação passe, respire fundo algumas vezes e depois levante-se lentamente.
  • Comer ou beber algo:Se sua tontura for causada por baixo nível de açúcar no sangue, para alívio rápido, coma um lanche com alto teor de açúcar ou carboidratos, como um pedaço defruta, doces, uma garrafa de suco ou uma barra de granola. Você também pode levar alguns desses lanches com você apenas no caso.
  • Segure-se em algo para estabilidade:Se você não está propenso a desmaiar, mas luta com tontura, segure uma mesa ou cadeira quando estiver em pé para se equilibrar.
  • Evite dirigir:Se você sentir tonturas com frequência, evite dirigir por algum tempo até se sentir apto para isso novamente.

Quando devo procurar um médico?

Seu médico fica de olho em sua pressão arterial e outros sinais vitais em suas visitas regulares de pré-natal. Certifique-se de contar a eles sobre qualquer tontura que você sentir para que eles possam monitorar seus sintomas, mas na maioria dos casos, não é essencial notificá-los fora de suas consultas regulares. Idealmente, durante as consultas de pré-natal, o seu médico irá informá-la sobre como lidar e prevenir a tontura, o que ajudará a manter as preocupações desnecessárias afastadas.

No entanto, se você estiver desmaiando ou perdendo a consciência, você precisa entrar em contato com seu médico sem demora. Eles podem verificar se há anemia e verificar sua pressão arterial e níveis de glicose no sangue para ver se algum deles pode estar causando isso.

Você também deve ligar para o seu médico imediatamente se tiver algum desses sintomas junto com sua tontura (9) :

  • Coração de corrida.
  • Dor no abdômen ou no peito.
  • Inchaço severo.
  • Sangramento vaginal.
  • Dor de cabeça.
  • Visão embaçada.

Tome uma atitude

Se você cair como resultado de sua tontura, consulte seu médico imediatamente. Eles podem querer monitorar seu bebê para garantir que sua queda não causou nenhum dano ou sofrimento.