Como ser mais assertivo

Você pode aprender a ser assertivo | Fonte

Muitas vezes as pessoas cometem o erro de pensar que ser assertivo significa aprender a dizer 'Não!' Mas tornar-se assertivo não é tão simples nem tão desafiador quanto isso! Para alguém que não é naturalmente assertivo, pronunciando um 'Não!' seria quase impossível. Além disso, é improvável que obtenha o resultado desejado - a pessoa com quem você está falando pode reagir mal a uma recusa direta.

Se você acha que não é assertivo o suficiente, provavelmente é porque você sente que está se deixando ser intimidado ou pressionado por outras pessoas. Ou talvez você se sinta invisível, porque as outras pessoas não estão dando a devida consideração aos seus pontos de vista ao tomar decisões. Não é que você queira ser agressivo ou dominador como os valentões, ou que queira tomar todas as decisões - você só quer ser ouvido e respeitado.

Você não precisa ser agressivo para ser ouvido e respeitado. Você tem que ser silenciosamente assertivo e manter suas armas.

Para uma pessoa nervosa ou tímida, isso ainda pode parecer uma grande pergunta, mas é possível.

Ser assertivo protege você

De muitas maneiras, ser assertivo significa se proteger. Não se trata apenas de falar por si mesmo, mas de fazer isso de uma maneira que não crie nem aumente o conflito.

A maioria das pessoas vê apenas duas maneiras de reagir a um ataque: podemos ceder em prol de uma vida pacífica ou podemos atacar de volta, física ou verbalmente. Se você não é uma pessoa assertiva, sempre cede, porque retaliar é impensável. Assertividade é a terceira via - e você pode fazer isso!

A coisa mais difícil em ser assertivo é manter a calma diante do que quer que seja. O segredo da assertividade está todo na linguagem, por isso é importante não entrar em pânico, para que você possa pensar nas palavras que está usando.

Assertividade significa compartilhar seus sentimentos

Pode parecer estranho, mas a maneira de ser assertivo é deixar a outra pessoa saber como o comportamento dela afeta você. Isso pode soar como exposição, mas funciona em uma variedade de configurações.

Digamos que você esteja no meio de uma multidão e alguém tente pressioná-lo - se você deixar claro que o comportamento deles é inaceitável e eles ainda persistirem, eles parecerão um rude e valentão na frente de todas essas pessoas, então é mais provável que recuem.

Ou, digamos que a outra parte seja um cônjuge ou amigo que não percebe como é dominador (ao contrário de alguém que o faz deliberadamente) - diga-lhes o que estão fazendo e, com o tempo, eles mudarão seu comportamento.

Talvez não seja alguém atacando você, mas alguém que está se comportando de maneira inaceitável - como alguém que costuma se atrasar. Diga 'você está atrasado de novo' e eles se arrepiarão e darão uma desculpa. Diga, 'quando você me deixa esperando, eu tenho que deixar as crianças sozinhas por mais tempo. O que eu gostaria é que, se soubesse que você iria se atrasar, pudesse planejar melhor ', e isso não apenas tira a dor de seu comentário, mas os faz perceber o quão imprudentes estão sendo.

Essa frase resume a estratégia com a qual recomendo que você comece. Outro exemplo poderia ser: 'Quando você diz às crianças que não há problema em fazer algo que proibi, me sinto prejudicado. O que eu gostaria é se eu pudesse discutir isso com você primeiro. '

Se você olhar para essas frases, verá que está deixando-os saber por que seu comportamento o perturba e dando-lhes a chance de consertar isso, tudo sem linguagem inflamatória ou crítica ou voz elevada.

'QUANDO VOCÊ [faz ........], EU SINTO [assim e assim]. O QUE EU GOSTARIA É SE PUDESSE ...

Se eu posso fazer isso, você pode fazer isso!

Minha primeira reação quando recebi essa estratégia foi que era muito longo e eu não achei que seria capaz de cuspi-la quando se tratasse de situações reais. Eu estava errado!

Claro, foi preciso algum esforço no início. É útil respirar fundo antes de falar. Se você estiver sentado, pode ajudar se levantar para se sentir mais poderoso. Mas descobri que isso fez uma grande diferença em minhas relações com as pessoas.

Qual o pior que pode acontecer?

Uma dica final. Muitas vezes evitamos fazer as coisas porque tememos as consequências, o que é perfeitamente natural.

No entanto, na maioria das vezes ainda nem descobrimos quais são as consequências! Na verdade, evitamos deliberadamente resolvê-los, porque achamos que são horríveis demais para serem contemplados.

Poucas coisas são realmente tão horríveis assim! Quando me forço a realmente pensar no que poderia acontecer se eu for em frente, nove entre dez vezes não é tão ruim assim. Depois de perceber isso, não preciso de coragem para prosseguir, porque não há nada a temer.

Portanto, da próxima vez que você se esquivar de fazer algo, pergunte-se: 'Qual é a pior coisa que pode acontecer?' e force-se a sentar e escrever exatamente o que pode acontecer.

Isso tem vários benefícios. Um, pode não ser tão ruim quanto você pensa. Dois, se for ruim, mas você não tiver alternativa a não ser ir em frente, você estará mais bem preparado. De qualquer maneira, você não pode perder!