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Constipação durante a gravidez: causas, riscos e remédios

Mulher grávida sentada na sanita com prisão de ventre

Não se lembra da última vez que você foi o número dois? Você só pode estar constipado.

Se você já esteve grávida antes, há uma boa chance de ter tido constipação, pois é muito comum entre as mulheres grávidas (acredite - sabemos tudo sobre isso!). Pode até ser umsinal precoce de gravidez.

Mas isso não significa que você tem que sofrer. Aprendemos algumas dicas que devem ajudar a movimentar as coisas e mantê-lo regular novamente.

Também compartilharemos o que a ciência tem a dizer sobre as causas da constipação durante a gravidez e quaisquer riscos associados a ela.

Índice

O que causa constipação na gravidez?

A constipação pode ser desagradável e é muito comum durante a gravidez. Alguns relatórios dizem que até 40% das mulheres experimentam (1) . À medida que sua barriga aumenta, a pressão do útero em crescimento no reto só agrava o problema.

Existem muitos fatores – ou uma combinação deles – que podem estar causando constipação na gravidez.

  • Níveis de progesterona:O que você não pode culpar os hormônios? Os níveis de progesterona são elevados durante a gravidez, e esse hormônio é conhecido por relaxar os músculos do trato digestivo, fazendo com que os alimentos passem lentamente pelos intestinos. (dois) .
  • Suplementos de ferro: Embora o ferro seja um nutriente importante durante a gravidez, a constipação pode ser um efeito colateral de ingerir muito. Os suplementos de ferro são notórios por causar distúrbios gastrointestinais, então você pode precisar falar com sua parteira ou médico sobre a mudança para uma vitamina pré-natal com menos ferro. Eles também podem sugerir que você altere o suplemento de ferro, a dose ou a frequência com que você o toma. Certifique-se de seguir as instruções porque a anemia é muito comum na gravidez e pode causar problemas de saúde para você e seu bebê. Sempre comunique quaisquer efeitos colaterais que você possa experimentar com seu médico.
  • Desidratação:A gravidez torna você mais propensa adesidratação, pois seu corpo usa mais água para ajudar a formar a placenta e o saco amniótico. Se você está desidratado, seu corpo luta para realizar funções de rotina e pode até levar a algumas complicações graves.
  • Falta de atividade:À medida que sua barriga aumenta, pode se tornar mais difícil permanecer ativo, ou pelo menos manter-se motivado, o que é importante para mantê-lo regular.
  • Estresse:A gravidez pode ser um período estressante, especialmente à medida que você se aproxima cada vez mais da data prevista para o parto. Seu cérebro e seu intestino falam para frente e para trás, e o estresse pode começar a atrapalhar tudo. Tente evitar se preocupar demais, pois isso também pode afetar o movimento.
  • Útero em crescimento:À medida que seu útero cresce, ele pressiona seu reto, especialmente no final da gravidez. Essa compressão pode interferir no movimento intestinal.

Há também uma chance de sua constipação não estar relacionada à gravidez e pode ser devido a uma dieta pobre em fibras, muitos laticínios ou um novo medicamento.

Se você está sofrendo de constipação, alguns alimentos que você deve evitar incluem bananas, frituras, batatas fritas, carne vermelha, pão branco, arroz branco, macarrão branco e laticínios.

A constipação pode ser prejudicial ao meu bebê?

A constipação geralmente não é motivo de preocupação durante a gravidez, mas ocasionalmente pode ser um sintoma de outro problema. Certifique-se de ligar para o seu obstetra ou parteira se você tiver constipação acompanhada de dor abdominal intensa, alternando com diarréia, ou se você passar sangue ou muco.

Contanto que você não esteja em trabalho de parto, esforçar-se para evacuar não deve machucar você ou seu bebê. Pode causar ou piorarhemorróidas, que são desconfortáveis, mas nada para se preocupar muito.

Esse aumento na pressão, que pode fazer você sentir que precisa evacuar, pode estar associado a contrações.

Ouça seu corpo

Se você está com menos de 37 semanas e percebe pressão em seus intestinos junto com cólicas abdominais inferiores,dor nas costas inferior, ou aperto abdominal, certifique-se de verificar se há trabalho de parto prematuro.

Remédios para prisão de ventre durante a gravidez

Se você tiver dificuldade em ir ao banheiro, talvez seja necessário tentar esses dez remédios seguros para a gravidez para fazer as coisas funcionarem novamente.

remédios para prisão de ventre na gravidezremédios para prisão de ventre na gravidez

  1. Obtenha muitos líquidos:Beber muita água ao longo do dia ajudará a liberar as coisas. Certifique-se de tomar pelo menos dez copos de água por dia para substituir os líquidos perdidos. Isso pode até ajudar com a constipação causada pela ingestão de suplementos de ferro. Se estiver quente lá fora ou se o seu nível de atividade for alto, você deve tomar mais líquidos de forma correspondente.
  2. Mexa-se:Mover ajuda as coisas a se moverem! Caminhar, nadar eiogasão todos ótimosexercicios para o corpo gravida.
  3. Banho quente:Um bom banho quente ajudará a relaxar os músculos do estômago e estimulará a movimentação das fezes.
  4. Aumente a ingestão de fibras:Alimentos ricos em fibras ajudam a remover alimentos não digeridos do intestino e para o banheiro. Brócolis, frutas vermelhas, feijão, arroz integral e vegetais de folhas verdes fazem maravilhas para ajudá-lo.
  5. Beba água com limão:Pegue o suco de meio limão, misture em um copo de água e beba antes de ir para a cama. A água ajuda a amolecer as fezes e o limão tem um alto teor de ácido, que funciona no trato gastrointestinal para fazer as coisas se moverem.
  6. Coma alimentos 'P':Muitos alimentos ‘P’ contêm sorbitol, que atua como um laxante. Peras, ameixas, pêssegos, ervilhas e abóbora funcionam muito bem para remediar a constipação. Eu bebia um copo de suco de ameixa quando ficava grávida do bebê nº 2, e sempre funcionava.
  7. Aumente sua vitamina C:Altas doses de vitamina C são conhecidas por atrair água para o trato intestinal e amolecer as fezes. Certifique-se de não ultrapassar 2.000 miligramas por dia, incluindo sua vitamina pré-natal. Esse é o limite superior, mas as recomendações mais recentes sugerem que mulheres grávidas com mais de 18 anos devem tomar 85 miligramas de vitamina C por dia (3) . Novas pesquisas apontam contra a suplementação de rotina de vitamina C, a menos que seja aconselhado pelo seu médico (4) . Em vez disso, você deve tentar comer alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, pimentão e morangos.
  8. Adicione alguns probióticos:As cepas probióticas de Lactobacillus e Bifidobacterium estimulam o intestino saudável e ajudam a regular o sistema digestivo. Iogurte e kefir são ótimas opções para adicionar algumas bactérias intestinais saudáveis ​​à sua dieta. Outra fonte natural de probióticos são os picles!
  9. Alimentos ricos em magnésio:O magnésio direciona a água para os intestinos, tornando as fezes mais macias e fáceis de passar. Certifique-se de ingerir 350 miligramas por dia comendo alimentos ricos em magnésio, como chocolate amargo, espinafre, nozes e peixe (5) .
  10. Use um penico agachado:O ângulo faz toda a diferença na hora de fazer cocô, e oBanheiro Agachadocoloca seu corpo em uma posição de cócoras que ajuda a prevenir esforço, constipação e até hemorróidas. Além disso, também ajuda você a se preparar para empurrar durante o trabalho de parto!

Continue a beber muitos líquidos, mantenha-se ativo e consuma alimentos com fibras, probióticos e magnésio durante a gravidez. Estes são vitais para umagravidez saudávele ajudará a evitar que sua constipação retorne.

Você ficará feliz em saber que aquelesvitaminas pré-nataisvocê está tomando pode ajudar com a constipação, especialmenteácido fólico. Você também pode desfrutar dos benefícios do complexo de vitamina B. A vitamina B5, em particular, pode ajudar não apenas com a constipação, mas também com as cãibras nas pernas irritantes. Você pode obtê-lo naturalmente a partir de gemas de ovos, grãos integrais, abacate, batata-doce, sementes de girassol e brócolis.

Medicamentos OTC para prisão de ventre durante a gravidez

Se esses remédios não funcionarem para você, talvez seja necessário conversar com seu médico ou parteira sobre tentar um laxante ou amaciante de fezes.

Aqui estão alguns medicamentos de venda livre que muitos profissionais de saúde consideram seguros para tomar durante a gravidez (6) :

  • Colace (docusato de sódio):Seu médico pode tentar um amaciante de fezes, como Colace, antes de recorrer a laxantes. O ingrediente ativo nos amaciantes de fezes é minimamente absorvido pelo corpo, portanto, há muito pouca chance de passar ou prejudicar seu bebê de alguma forma.
  • Leite de Magnésia (hidróxido de magnésio):Este é um laxante suave que você pode precisar experimentar se um amaciante de fezes sozinho não fizer o truque. O leite de magnésia pode ter um sabor nojento, mas funciona como um encanto para muitas mamães grávidas.
  • Metamucil (psílio):Metamucil é outra opção segura que seu provedor pode sugerir. É um laxante de produção a granel que atrai água para as fezes, tornando-as mais macias e fáceis de passar. Também é usado como um suplemento de fibra.

Bisacodil (Dulcolax) e sene são ambos laxantes estimulantes que foram considerados seguros na gravidez. Por serem estimulantes, porém, podem causar cólicas abdominais e diarreia e levar à desidratação. Algumas recomendações afirmam que o bisacodil deve ser evitado durante o primeiro trimestre. Senna deve ser tomado com cautela e somente se o seu médico recomendar (7) . Certifique-se sempre de conversar com seu médico antes de tomar qualquer medicamento OTC durante a gravidez.

Observe que alguns remédios naturais para constipação, suplementos ou produtos OTC podem deixá-lo inchado e causar cólicas ou diarreia. Certifique-se de informar seu médico sobre quaisquer sintomas que você possa experimentar enquanto estiver tomando qualquer um deles.
Tiro na cabeça da Dra. Irena Ilic, MDTiro na cabeça da Dra. Irena Ilic, MD

Nota do editor:

Dr. Irena Ilic, MD

Quais Medicamentos Devo Evitar?

Sempre certifique-se de evitar polietilenoglicol e citrato de magnésio durante a gravidez, pois eles podem prejudicar seu bebê.

Você também deve evitar o óleo de rícino, pois pode causar contrações irregulares e dolorosas, que podem ser estressantes para a mãe e o bebê e podem levar ao trabalho de parto. Também pode fazer com que seu bebê passe mecônio antes do parto, o que geralmente leva a complicações após o nascimento (8) .

Jogue com cuidado

Certifique-se de não usar laxantes em excesso. O uso excessivo pode levar adiarréiae desidratação, que por sua vez pode causar sérias complicações para você e seu bebê.

Combata sua constipação

Fazer backup é bastante desagradável, mas uma ocorrência razoavelmente comum para muitas mães grávidas, graças a hormônios, estresse e, às vezes, suplementos de ferro. O esforço da constipação pode ser desconfortável e causar hemorroidas, mas geralmente não é motivo de preocupação durante a gravidez.

Tente tomar um banho quente, aumentar sua vitamina C e comer algumas ameixas, peras e mamão para tentar fazer as coisas funcionarem novamente. Manter-se hidratado, comer alimentos ricos em fibras, exercitar-se e adicionar probióticos à sua dieta ajudará a mantê-lo regular.

Mas não tenha vergonha de falar com seu médico ou profissional de saúde se as coisas não parecem estar melhorando.