Lista de verificação final da gravidez (mês a mês)

Você está grávida e se perguntando o que vem a seguir? O que você deve fazer, e se seus sentimentos são normais?

Lembro-me bem dessa sensação – de estar tão animada por ver aquele teste de gravidez positivo. E essa empolgação se transformando em tentar descobrir a logística do que eu precisava fazer a seguir. Como uma mulher grávida, você terá muitos obstáculos para superar e suas emoções estarão por todo o mapa.

Esta lista de verificação mês a mês pode informar o que está por vir e se o que você está sentindo é normal. Dividiremos esta lista de verificação em três trimestres e cada trimestre incluirá uma seção para cada mês. No final de cada mês, daremos uma frase para você preencher para que você sempre se lembre desses momentos especiais.

Índice

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• Primeiro trimestre
• Segundo Trimestre
• Terceiro Trimestre

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Primeiro trimestre

Você conseguiu! Se você estava tentando engravidar ativamente ou é uma surpresa total para você, aperte o cinto, porque este próximo período de três meses pode ficar instável. Se você tiver sorte, porém, também pode ser uma navegação tranquila.

Você pode se sentir doente ou perfeitamente bem. E você pode sentir o mesmo emocionalmente, ou pode te atingir com força. Varia de mulher para mulher. Tenha em mente que são apenas três meses – você pode fazer isso!

Mês 1

• Dê a notícia ao seu parceiro se ele não estava lá quando você fez o teste de gravidez.
• Comece a tomarvitaminas pré-nataisse ainda não. Você precisa de mais nutrientes essenciais agora,incluindo ferro, ácido fólico, cálcio e vitamina D ⁽¹⁾ .
• Estoque ginger ale e biscoitos salgados porque você pode sentir vontade de vomitar a qualquer momento, graças aenjoo matinal.
• Tente beber oito ou mais copos de água por dia para se manter hidratado.
• Começarlimitando sua cafeínapara não mais de 200 miligramas por dia ^(dois) .
• Agende sua primeira consulta pré-natal e pergunte ao telefone sobre quaisquer medicamentos que você queira parar de tomar. Embora seu provedor possa não vê-lo até que você tenha 8 a 10 semanas, você pode configurá-lo agora para garantir que você entre quando chegar a hora.
• Descubra sua data de vencimento, lembrando quando foi o primeiro dia da sua última menstruação. Subtraia três meses e adicione 7 dias do primeiro dia do seu último período menstrual.
• Tire uma foto se quiser ver como o seumudanças no corpomês a mês.
• Se você é fumante, tente parar imediatamente.
• Limpe essa dieta, incluindomuitas frutase vegetais. E corte os alimentos que você não deve comer durante a gravidez, como queijos não pasteurizados, frios e peixes contendo mercúrio ⁽³⁾ .
• Tente fazer algum exercício – atire por pelo menos 30 minutos quatro ou cinco dias por semana. Mesmo exercícios fáceis, como caminhar, serão bons para o corpo e a mente.
• Pare de trocar a areia do gatinho – esse deve ser o trabalho do seu parceiro agora. Pode levar à toxoplasmose, o que seria perigoso para o seu bebê ⁽⁴⁾ .
• Começarevitando banhos quentese banheiras de hidromassagem porque não é bom para o seu bebê.

Pergunta de registro no diário

Quando vi aquele teste de gravidez positivo, me senti ___________ e mal posso esperar para ___________.

Mês 2

• Vá à sua primeira consulta pré-natal. Certifique-se de mencionar quaisquer problemas de saúde anteriores que você teve e escreva perguntas com antecedência para não esquecer nada.
• Procure aplicativos de gravidez se você é um amante da tecnologia. Isso pode ajudá-la a ficar por dentro de tudo o que terá que fazer pelo resto da gravidez.
• Se você precisar de apoio de outras mulheres grávidas, inscreva-se em um clube online.
• Certifique-se de que você está recebendodormir o suficiente. Tire pelo menos 8 horas de sono por noite e tire cochilos quando precisar.
• Descubra quais cuidados de maternidade seu seguro de saúde cobre. Isso vai ajudar comseu plano de parto.
• Se os enjoos matinais o derrubarem, coma pequenas refeições ou lanches sem graça, como bolachas, bananas e arroz.

Pergunta de registro no diário

A maior mudança que notei este mês foi ___________.

Mês 3

• Conte à sua família e amigos sobre sua gravidez, se ainda não o fez.
• Pegue alguns Tums na loja para ter à mão no caso de você ter um ataque repentino de azia.
• Compre algunsroupas de maternidade. Você precisará deles em breve, se não precisar agora.
• Faça uma lista de tudo que você vai precisar para o seu bebê. Em seguida, elabore um orçamento para o que você pode comprar e priorize sua lista para garantir que o essencial seja coberto.
• Fale com seu chefesobre quanto tempo você pode tirar após o parto.
• Comece esfregando seu estômago, coxas e quadris com creme ou loção para evitarestrias.
• Pare de deitar de costas ao dormir ou se exercitar. Você deve evitar isso agora até depois do parto.
• Agende uma limpeza com seu dentista. Durante a gravidez, suas gengivas podem ficar irritadas e inflamadas.
• Não se culpe se estiver se sentindo muito emocional ultimamente. Os hormônios da gravidez podem fazer isso com você.

Pergunta de registro no diário

Minha maior realização este mês foi ___________.

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Segundo Trimestre

Este trimestre pode ser o mais fácil dos três de várias maneiras. Se você se sentiu doente durante o primeiro trimestre, geralmente diminuirá quando este chegar. E você não está se sentindo tão grande, dolorido e desajeitado quanto no terceiro trimestre.

Você pode usar toda essa energia que está sentindo agora para se preparar para as coisas quando seu bebê chegar.

Mês 4

• Comece a olhar para os nomes dos bebês. Faça uma lista de seus favoritos para compartilhar com seu parceiro.
• Começarorganizando o berçárioenquanto você ainda tem energia.
• Crie o seuregistro de chá de bebê. Coloque uma grande variedade de itens na lista para trabalhar com cada orçamento.
• Tente não se preocupar tanto com a possibilidade de um aborto espontâneo agora. A maioria dos abortos acontecem no primeiro trimestre.
• Pergunte ao seu parceiro se ele quer saber o sexo do bebê. A maioria das mulheres, se quiserem saber, aprendem o gênero entre 16 e 20 semanas.

Pergunta de registro no diário

Desde que engravidei, meu ___________ mudou para melhor.

Mês 5

• Procure aulas de parto nas quais você possa se inscrever.
• Comprarum travesseiro de gravidezpara se certificar de que você está mais confortável enquanto dorme. E lembre-se – você não deveria mais dormir de costas!
• Certifique-se de dizer ao seu médico para não revelar o sexo do seu bebê se quiser que seja uma surpresa.
• Decida onde você quer dar à luz, seja em um centro de parto,hospital, ou sua própria casa. Certifique-se de estar totalmente informado sobre todas as suas opções e as vantagens e desvantagens de cada uma.
• Página de recadosa foto do ultrassom do seu bebê. Primeiro, envie-o para todos os amigos e familiares com quem deseja compartilhá-lo.
• Decida se você quer que seu bebêdormir no seu quartonos primeiros meses ou ficar no berçário à noite.

Pergunta de registro no diário

Quando penso na vida crescendo na minha barriga, sinto ___________.

Mês 6

• Relaxe um pouco – no final deste mês, seu bebê pode sobreviver se nascer tão cedo. Os bebês têm uma taxa de sobrevivência de 40% quando nascem com 24 semanas ⁽⁵⁾ .
• Compre seus móveis de berçário e monte-os para o caso de entregar mais cedo.
• Se seus pés começaram a inchar, considere subir meio tamanhoseus sapatospara deixar seus pés mais confortáveis.
• Comece a organizar sua casa. Você não terá muito tempo para esse tipo de coisa depois que o bebê chegar ou mesmo quando estiver se sentindo muito grande no último mês ou dois da gravidez.
• Entre 26 e 28 semanas, você fará um teste para diabetes gestacional. Se você testar positivo, precisará fazer mudanças na dieta, obterum pouco mais de exercíciopara baixar o açúcar no sangue e possivelmente tomar insulina.
• Seu médico também verificará sua contagem sanguínea para garantir que seus níveis de plaquetas e ferro estejam seguros.
• Examine suas opções de creche se você vai voltar ao trabalho depois de ter seu bebê.
• Você e seu parceiro podem querer tirar um fim de semana prolongado ou mini-férias. Você terá que ficar perto do seu médico no terceiro trimestre.
• Contrate uma doulase você quiser usar umdurante o trabalho de parto.

Pergunta de registro no diário

Durante esta gravidez, tenho desejado ___________ sem parar.

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Terceiro Trimestre

O evento principal está quase aí! Você está na reta final e logo estará segurando seu lindo recém-nascido em seus braços pela primeira vez.

Você chegou até agora, mas ainda há muito a ser feito neste trimestre. Você terá visitas médicas mais frequentes e sua barriga crescente levará a novosdores e dores. Certifique-se de se cuidar um pouco mais do que o habitual – será sua última chance de fazê-lo por um tempo.

Mês 7

• Faça a mala do hospital para o caso de você ter um parto antecipado. Não se esqueça de alguns chinelosou meias– você não quer seus pés descalços naqueles pisos cheios de germes.
• Coloque seu plano de parto por escrito. Não conte com seu parceiro lembrando de tudo se você não conseguir tomar decisões ou vocalizar o que deseja.
• Cuide do seu pré-registro se for com um hospital ou centro de parto.
• Procure um pediatra para o seu bebê. Peça recomendações de seus amigos e certifique-se de que seu seguro os cubra.
• Prepare tudo no seu berçário. Você vai querer fazer o mínimo possível nos últimos dois meses.

Pergunta de registro no diário

Minha coisa favorita sobre estar grávida é ___________.

Mês 8

• Se vocês sãotendo múltiplos, prepare-se para uma entrega antecipada. A maioria dos gêmeos chega até um mês antes.
• Considere remover seu anel de casamento se você usar um. Seus dedos podem estar super inchados às vezes, então pode ser desconfortável.
• Certifique-se de continuar contando seusmovimentos do bebê. Você vai querer sentir um mínimo de 10 movimentos a cada duas horas ou mais.
• Divirta-se em seu chá de bebê e lembre-se de obter ajuda para carregartodos aqueles presentespara o seu carro no final da festa.
• Aumente sua ingestão de fibras para tentar evitar hemorroidas ea constipaçãoque o ferro em suas vitaminas pré-natais pode causar.
• Aprenda como saber se você está em trabalho de parto prematuro. Os sinais podem incluir contrações, dor lombar, pressão no seuárea pélvica, sensação de cólica menstrual ediarréia.
• Comece a fazer uma lista de tarefas no local de trabalho que alguém terá que fazer por você enquanto estiver de licença maternidade.
• Descubra quem ficará com seus filhos ou cuidará de seus animais ou plantas enquanto estiver no hospital.
• Instale a cadeirinha do seu bebê para o caso de você dar à luz mais cedo.
• Lave todos os seuslençóis do bebê,cobertores, eroupas. Isso os tornará menos propensos airritar a pele.

Pergunta de registro no diário

A coisa mais difícil de estar grávida este mês é ___________.

Mês 9

• Certifique-se de que qualquer Lei de Licença Médica e Familiar ou formulários de incapacidade de curto prazo que você precisa para o trabalho sejam preenchidos e entregues.
• Compre todos os itens de bebê de última hora que você não recebeu do seu chuveiro ou que ainda não tenha.
• Coloque as pernas inchadas para cima e aproveite algum tempo assistindo televisão ou lendo um livro.
• Desfrute de tantos jantares tranquilos com seu parceiro quanto puder.
• Tire um dia para fazer coisas divertidas que você pode não ter a chance de fazer por um tempo, como cortar o cabelo, almoçar com amigos ou assistir a um filme.
• Faça suas notas de agradecimento para seus presentes de chá de bebê.
• Prepare algumas refeições congeladas e abasteça-se de lanches não perecíveis.
• Deixe seus entes queridos saberem se você quer um tempo privado no hospital antes de visitá-los.
• Escolha o nome do seu bebê na lista que você e seu parceiro compilaram.
• Cronometre suas contraçõese vá para o hospital quando seu médico disser que é hora.

Pergunta de registro no diário

A coisa que eu mais anseio em ser mãe é ___________________.