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Melhores remédios para dormir durante a gravidez de 2022
Você está grávida e encontrando dificuldades para dormir?
Existem muitos produtos diferentes por aí alegando aliviar seus problemas de sono durante a gravidez – mas quais realmente funcionam?
De travesseiros a ruídos brancos, toda mãe precisa de um tipo diferente de conforto ao tentar descansar melhor antes que o bebê chegue. Todos nós já ouvimos isso de amigos e parentes: aproveite seu sono enquanto pode!
Mais fácil falar do que fazer, certo? Nunca tenha medo – às vezes uma pequena ajuda extra pode ajudar muito.
Reunimos os melhores remédios para dormir durante a gravidez que podem colocá-lo em um ingresso rápido para a terra dos sonhos.
Índice
- Como ficar confortável
- Como vencer o superaquecimento
- Como dormir mais profundamente
- Outros remédios para dormir durante a gravidez
- Pronto para a cama?
Como ficar confortável
Almofadas de maternidadedizem ser a graça salvadora de qualquer experiência de mamãesono problemáticoantes de seu bebê nascer. Eles vêm em todas as formas e tamanhos, para cada trimestre e posição preferida para dormir – sim, mesmo aqueles que costumam dormir de bruços.
Almofadas de corpo inteiro são projetadas especificamente para ajudar a apoiar as costas e os quadris, aliviar a dor e alinhar seu corpo adequadamente. Existem algumas variedades diferentes de travesseiros de maternidade, cada um com formas e benefícios exclusivos.
1.O travesseiro de corpo em forma de U
Estar grávida perde um pouco de seu brilho rosado quando você está lutando para dormir por horas todas as noites. Um travesseiro de maternidade de corpo inteiro pode ajudá-lo a encontrar uma posição confortável e dar suporte em todas as áreas problemáticas.
A forma única deste travesseiro é perfeita para mulheres que normalmente dormem de lado ou de costas.
dois.O travesseiro de corpo em forma de C
Encontrado um pouco mais cedo no alfabeto de travesseiros, o travesseiro de maternidade em forma de C é uma ótima alternativa para o suporte completo que um travesseiro de maternidade de corpo inteiro oferece.
Um travesseiro em forma de C abraça um lado do seu corpo e fornece suporte para seus quadris e parte inferior das costas quando usado corretamente. Alguns travesseiros em forma de C ainda vêm com uma cunha incluída.
3.O travesseiro inflável da gravidez
Os dorminhocos se alegram! Você não precisa mais desistir de sua posição de dormir favorita por causa de sua barriga crescente.
Esses travesseiros ficam em cima do seu colchão normal como um colchão de ar e apresentam uma enseada designada para sua barriga.
Quatro.A Cunha
Em vez de gastar um centavo bonito em um travesseiro de maternidade enorme, você pode obter uma pequena cunha que vai sob seus quadris e barriga confortavelmente. As cunhas são mais econômicas e versáteis por esse motivo.
Às vezes, tudo o que você precisa para ficar confortável é um suporte extra para seus quadris e barriga em crescimento, e o travesseiro de cunha é maravilhoso para fornecer isso. Também o ajudará a ficar no lugar em vez de rolar.
Como vencer o superaquecimento
Meu filho nasceu perto do final de julho, então você pode imaginar o quão miseravelmente quente eu estava durante o terceiro trimestre! Muitas mulheres grávidas enfrentam um grande problema em manter a calma, especialmente à noite. Travesseiros e cobertores, por mais reconfortantes que sejam, só pioram a situação.
O superaquecimento e o desconforto térmico podem ser a razão pela qual você não consegue pegar essas preciosas horas de sono.
Mudar algumas pequenas coisas pode ajudar a aliviar a carga de calor e umidade.
1.Folhas de bambu
No verão, as folhas de bambu são um ótimo investimento paraqualquer um, grávida ou não. Como são feitos de fibra natural, ajudam a regular a temperatura, absorvem a umidade e são extremamente respiráveis e macios.
Você pode continuar se aconchegando sem acordar suando durante seus 5 intervalos noturnos para fazer xixi.
dois.Pijamas respiráveis
O bambu também é uma ótima opção na hora de escolher o que vai vestir para dormir. Leve, bambupijamas, projetado especificamente para a gravidez, oferece muitos dos mesmos benefícios das folhas de bambu - eles absorvem a umidade e são macios como qualquer coisa!
Como bônus, os designs específicos da gravidez geralmente incluem acesso fácil ao seio para amamentação quando o bebê chega. Você pode ter um pijama confortável e respirável que dura do terceiro trimestre até o hospital e volta para casa com seu bebê.
3.Travesseiro Refrigerante
Se tudo mais falhar, um travesseiro de resfriamento pode trazer alívio. Muitos desses travesseiros especiais incluem gel de resfriamento, espuma de memória e possuem recursos exclusivos para permitir um fluxo de ar aprimorado através do travesseiro.
Você só pode virar um travesseiro regular tantas vezes até que nenhum dos lados esteja frio, então essa é uma boa maneira de ficar feliz durante a noite.
Como dormir mais profundamente
Às vezes não são os pensamentos em sua cabeça que o mantêm acordado – às vezes é o mundo exterior. Quando você já está desconfortável e lutando para dormir, até mesmo os carros que passam ou os sons noturnos de sua casa podem mantê-lo acordado.
Em momentos como esses, ajuda a abafar suas preocupações e apenas ouvir o ruído branco. Máquinas de som ajudam a eliminar muitos ruídos externos ou ajudam aaliviar a ansiedadee sua necessidade de estimulação.
Use uma máquina de som
Se você escolher uma máquina de som para fornecer ruído de fundo que o ajudará a levá-lo para a terra dos sonhos, você pode ser simples ou sofisticado. Algumas máquinas geram diferentes tons de ruído branco. Outros oferecerão sons da natureza.
De uma mãe grávida para outra, sugiro evitar ruídos de cachoeira. Você fará idas suficientes ao banheiro sem o incentivo adicional das gotas de chuva!
Dica de orçamento
Existem alguns aplicativos gratuitos que também geram ruído branco. Faça o download deles no seu telefone, vincule-os a qualquer alto-falante doméstico e afaste-se!Outros remédios para dormir durante a gravidez
Alguns soníferos pertencem inteiramente a uma liga própria e desafiam a categorização. Se você já está usando travesseiros de gravidez, lençóis de bambu, óleos de lavanda e uma máquina de som - você ainda não está sem opções!
1.Hidratantes de melatonina
Cremes com infusão de melatonina podem ajudar a acalmar seu corpo, melhorar a regeneração e hidratação da pele e prevenir a coceira o tempo todoajudando você a dormir. Eles são bons para você, sua pele e seus hábitos de sono.
Hidratantes de melatonina funcionam como uma loção hidratante esurpreendente, deixando-o mais feliz e saudável pela manhã.
Tome nota
Melatoninanão é para todos. Sempre consulte seu médico antes de aplicar melatonina na pele ou ingeri-la como suplemento.dois.Chás pré-natais
A cafeína não é algo que você deve tomar durante a gravidez – a menos que seja aconselhado por seus médicos – e é por isso que muitas pessoas sugeremevitando chá. No entanto, os chás de ervas sem cafeína podem ser seguros e benéficos para a insônia da gravidez.
Relaxar com uma xícara antes de dormir pode ajudar seu corpo a entrar no caminho certo mais cedo, permitindo que você adormeça mais rápido. Consulte o seu médico sobre quais chás de ervas são seguros durante a gravidez antes de usar
3.Gotas para a barriga
O termo enjôo matinal é um pouco equivocado, porque esse adorávelonda de náuseapode bater a qualquer hora, inclusive no meio da noite.
Se você sofre de azia horrível, enjoo matinal e problemas digestivos gerais,gotas de barriga naturaispode ajudar.
Pillow Power
Você também pode obter um tipo diferente detravesseiro de cunhaprojetado para apoiá-lo e aliviar o refluxo ácido. Seu travesseiro de cunha padrão também funcionará para isso!Pronto para a cama?
Então você está tendo problemas para dormir - nós sentimos você, nós estivemos lá.
Felizmente, com a ajuda de soníferos seguros para a gravidez, como travesseiros de maternidade, máquinas de ruído branco e muito mais, você tem opções para ajudá-lo a entrar na terra dos sonhos – e mantê-lo lá.
