Ansiedade durante a gravidez

Mulher grávida cobrindo o rosto no médico

Você está sentindo ansiedade durante a gravidez?

Entendemos a gama de sentimentos que podem acompanhar a ansiedade em um momento em que parece que você deve apenas se sentir feliz.

Como gestante, é completamente normal sentir medo, preocupação ou nervosismo durante a gravidez. Seu corpo está passando por muitas mudanças para sustentar uma outra vida dentro de você, e você pode esperar uma montanha-russa de emoções. No entanto, é importante entender o que está causando sua ansiedade e existem maneiras de aprender a gerenciá-la durante sua jornada de gravidez.

Neste guia, discutiremos seus possíveis sintomas, preocupações, riscos e opções de tratamento - naturais e médicos. Com a ajuda de nossa equipe médica, faremos o possível para responder a todas as suas perguntas sobre ansiedade durante a gravidez.

Índice

A ansiedade é um sintoma precoce da gravidez?
Preocupações comuns da gravidez
Quem está em risco?
A ansiedade pode afetar sua gravidez?
Ataques de ansiedade durante a gravidez
Tratamento da ansiedade durante a gravidez
A linha inferior

A ansiedade é um sintoma precoce da gravidez?

Algumas mulheres acreditam que o aumento da ansiedade é umindicação precoce de gravidez. Embora isso possa ser verdade, não temos evidências suficientes para vincular os dois. A ansiedade pode surgir por vários motivos, e uma nova gravidez pode não ser a culpada.

Você pode experimentar um aumento da ansiedade se tiver perdido um período. Isso não significa imediatamente que você está grávida, mas algumas mulheres tendem a ficar ansiosas enquanto aguardam a confirmação.

Uma mãe que acabou de descobrir que está grávida também pode sentir ansiedade aumentada.

A gravidez pode trazer muitas emoções diferentes que vão desde a pura alegria ao medo. Só faz sentido que haverá alguma ansiedade⁽¹⁾.

Mesmo as mulheres mais preparadas sentirão alguma ansiedade ao descobrir que estão grávidas.

Preocupações comuns da gravidez

Quase todas as futuras mamães experimentam pelo menos alguma ansiedade durante a gravidez. Aqui estão alguns medos comuns:

E se eu não for um bom pai?
E se algo estiver errado com meu bebê?
Posso lidar com oresponsabilidades financeiras de um bebê?
Como vou lidar com o meu trabalho durante a gravidez?
Como meu parceiro se sentirá sobre esta gravidez?

Estas são todas as preocupações normais da gravidez. Você está embarcando em uma jornada de mudança de vida, então é natural se preocupar com as coisas que estão por vir. Você não está sozinho!

No entanto, se sua preocupação o consome e interfere em sua vida diária, você provavelmente está enfrentando uma ansiedade extrema. Este nível de ansiedade não é normal e deve ser motivo de preocupação. Ligue para o seu médico ou profissional de saúde, ou fale com alguém de sua confiança.

É importante que você acompanhe sua gravidez e seus sintomas, mas tente não comparar sua gravidez e sintomas com os de outra pessoa. Não há duas gestações iguais — mesmo para a mesma pessoa; são todos únicos.

Algumas mães tendem a experimentar algo na gravidez e, em seguida, pesquisam no Google para obter mais informações. O Google pode ser engenhoso, mas também pode aumentar sua ansiedade.

Uma simples pesquisa pode rapidamente levar você a acreditar que está sofrendo de algo muito pior do que realmente é. Se você acredita que está enfrentando um sintoma grave, ligue para o seu médico.

Eu sempre digo aos meus pacientes que, se você DEVE pesquisar seus sintomas no Google, certifique-se de procurar sites respeitáveis e tente ficar longe de tópicos de conversa. Estes podem apenas aumentar sua ansiedade e podem não ter informações factualmente corretas.

Sintomas de ansiedade extrema

Pode ser difícil diferenciar entre a preocupação típica e a ansiedade extrema. É completamente normal se preocupar, mas se você tiver alguns dos seguintes sintomas, você pode ter ansiedade:^(dois)

Preocupação excessiva com muitas coisas, incluindo seu bebê.
Músculos tensos.
Problemas para dormir.
Incapaz de se concentrar ou se concentrar nas tarefas do dia-a-dia.
Sentindo-se irritável.
Ficar com raiva mais facilmente.
Sentindo-se cansado.
Inquietação excessiva.
Sensação frequente de pânico ou medo.
Pensamentos obsessivos.
Você não gosta mais das coisas que costumava amar.
Palpitações do coração.

Se você estiver enfrentando esses sintomas, ligue para o seu médico imediatamente. Existem muitas opções de tratamento diferentes, que vão desde a terapia à medicação. Seu médico conversará com você para decidir qual método é melhor para você.

Se possível, procure alguém de sua confiança. Ignorar os sintomas de ansiedade pode piorar os sentimentos e você pode tentar mascarar seus sintomas dos outros.

Quem está em risco?

Qualquer pessoa corre o risco de desenvolver ansiedade durante a gravidez. De fato, mais de 50% das mães relatam aumento da ansiedade ou depressão durante e após a gravidez⁽³⁾.

É difícil determinar o que pode colocá-la em uma categoria de alto risco para sentir ansiedade durante a gravidez, mas alguns dos seguintes fatores podem aumentar suas chances:

Perda de uma gravidez anterior.
Luta para engravidar.
Diagnóstico prévio de um problema relacionado à ansiedade.
Estresse.
Complicações conhecidas na gravidez.
História familiar de ansiedade.
Abuso físico.
Uso de drogas.
Morando sozinho.
Baixa renda.
Ser uma jovem mãe.
Sistema de suporte ruim.
História de depressão.

A ansiedade pode afetar sua gravidez?

A ansiedade é uma parte comum e aceita da gravidez, mas há um ponto em que o nível de ansiedade que você está enfrentando pode não ser normal.

Numerosos estudos foram realizados que ligam altos níveis de ansiedade em mães a crianças com TDAH⁽⁴⁾. Isso não significa que, se você estiver ansioso, seu filho terá TDAH. Mas isso significa que níveis de ansiedade acima da média podem aumentar as chances de seu filho desenvolver TDAH.

Outras pesquisas ligam altos níveis de ansiedade ao atraso no desenvolvimento infantil, baixo desempenho acadêmico e problemas sociais e emocionais⁽⁵⁾.

Você deve procurar ajuda?

Muitas mães acreditam que seus sintomas desaparecerão assim que o bebê nascer. Dar à luz um bebê saudável pode diminuir sua ansiedade, mas você pode não estar livre de casa.

As mães que têm ansiedade severa durante a gravidez muitas vezes experimentam episódios mais extremos dedepressão pós-parto. Isso pode causar muitos desafios em sua nova vida com seu recém-nascido, dificultando o vínculo com seu bebê.

Ataques de ansiedade durante a gravidez

Cerca de 10 por cento das mulheres grávidas experimentarão um ataque de ansiedade durante a gravidez.

Estes podem ser perigosos para você e seu bebê, por isso é importante que você entenda os sinais e sintomas associados a um⁽⁶⁾.

Formigamento nos braços ou pernas.
Falta de ar.
Tontura.
Fraqueza muscular ou tremores, especialmente nas pernas.
Sentindo calor de repente.
Respiração mais rápida que o normal.

Um ataque de ansiedade fará com que seus sintomas de ansiedade piorem drasticamente, geralmente muito rapidamente. Um ataque pode durar de segundos a minutos.

Se você acha que pode ter sofrido um ataque de ansiedade, é crucial entrar em contato com seu médico o mais rápido possível.

Tratamento da ansiedade durante a gravidez

Se a sua ansiedade estiver no ponto em que está afetando seriamente sua saúde ou a saúde do seu bebê, um médico pode prescrever um medicamento.

A maioria dos medicamentos ansiolíticos são classificados como antidepressivos, portanto, geralmente não são seguros para a gravidez. Um médico não prescreveria este medicamento sem considerar os riscos e benefícios.

Se os benefícios associados à medicação prescrita superarem os riscos potenciais para o seu bebê, seu médico pode prescrever, mas isso seria raro.

Tome nota

Se você estava tomando medicação para ansiedade antes de engravidar, converse com seu médico sobre se você deve continuar a usá-la. Alguns médicos recomendam que você mantenha sua medicação. Não pare de tomar a medicação regular antes de falar com o seu médico.

Soluções alternativas seguras

Se você não quer tomar um medicamento anti-ansiedade, mas ainda precisa de algum alívio, não está sem opções.

Embora não haja cura imediata e permanente, existem maneiras de diminuir a ansiedade que você sente.

Durma mais:Pode ser difícildurma o suficientequando você está grávida. A falta de sono pode aumentar os sintomas de ansiedade, especialmente na gravidez. Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e tente dormir de 7 a 9 horas por noite. Além disso, tente desligar todos os dispositivos uma hora antes de dormir.
Exercício:Apenas alguns minutos deexercíciopor dia pode reduzir a tensão e aliviar os sintomas de ansiedade.
Tenha um sistema de apoio:Não importa a sua situação, certifique-se de ter pessoas ao seu redor que o apoiem e tenham o seu melhor interesse no coração. Você pode considerar ingressar em um grupo de apoio ou comunidade online para se conectar com outras mulheres que estão passando ou passaram pela mesma jornada que você.
Prepare-se adequadamente:Se você se antecipar ao jogo e se preparar o máximo possível para a chegada do seu filho, poderá reduzir sua ansiedade. Se você está super estressada com a ideia do parto, faça uma aula no hospital local para ajudar a aliviar sua mente. Também pode ser útil conversar com amigos e familiares sobre suas experiências com a gravidez.

Muitas vezes recomendei o livro O que esperar quando você está esperando para pacientes e também para meus amigos! Embora não seja o Google, ainda está cheio de informações úteis que ajudarão a guiá-lo em sua jornada.

Nota do editor:
Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
Relaxar:Tire um tempo para relaxar. Você pode participariogaou talvez até alarde em ummassagem pré-natal. Você merece o mimo extra.
Comunicar:Não espere para expressar seus sentimentos e preocupações com alguém em quem você confia. Não guarde tudo para dentro, ou você pode se esforçar tanto que pode chegar a um ponto de ruptura.
Evite gatilhos:A ansiedade de algumas pessoas parece ser desencadeada por pessoas, lugares, eventos ou até alimentos específicos. Se você puder relacionar diretamente seu aumento de ansiedade com outra coisa, tente evitá-lo.
Elimine a cafeína:Se a sua dieta ainda contém cafeína, comocaféechá, tente eliminá-lo ou reduzi-lo. A cafeína é um estimulante que pode amplificar os sintomas de ansiedade.
Coma saudavelmente:Uma dieta bem equilibrada por si só pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e incentivará umagravidez saudável.

Eu sempre encorajo as mamães grávidas a tentar incorporarfrutas frescase vegetais em suas dietas e ter uma mistura saudável de proteínas e carboidratos em cada refeição. Evite junk food, se possível.

Nota do editor:
Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
Meditar:A meditação também é uma ótima maneira de relaxar durante a gravidez. Confira aplicativos como Headspace ou Calm para sessões gratuitas de meditação guiada. Concentrar-se na respiração e limpar a cabeça pode ajudar a acalmá-lo naturalmente. Isso pode exigir prática, mas pode ser bem-sucedido. Pode levar tempo para encontrar algo para ajudar a aliviar sua ansiedade, mas há uma solução por aí. Se nada parecer funcionar, converse com seu médico sobre suas opções. Você nunca precisa lutar sozinho – há tantas pessoas esperando de braços abertos para ajudar.

A linha inferior

A ansiedade é uma parte normal da gravidez, mas há um ponto em que um alto nível de ansiedade não é mais normal.

Se você acredita que pode estar sofrendo de ansiedade extrema, procure seu médico para obter ajuda. Se você permitir que a ansiedade não seja tratada, pode ser prejudicial para você e seu bebê. Lembre-se, primeiro você precisa cuidar de si mesma para ter energia para cuidar do seu novo bebê.

Você não precisa sofrer em silêncio – você não está sozinho. Apenas lembre-se, a gravidez é uma jornada gratificante, mas desafiadora.