7 livros para ajudá-lo a se recuperar do abuso emocional e psicológico

Material de leitura útil para vítimas de abuso

Cada um dos livros a seguir me ajudou a entender o que é abuso e como ele afeta aqueles que o recebem. Algumas li enquanto estava deixando um parceiro abusivo, outras li para ajudar meu marido a se recuperar de um relacionamento tóxico e tentar entender o que ele estava passando. Cada um foi útil de alguma forma e espero que sejam úteis para você também.

1. Corações cativos, mentes cativas - Liberdade e recuperação de seitas e outros relacionamentos abusivos

Por Madeleine Landau Tobias e Janja Lalich, ambas ex-membros do culto

Quando li isso, eu já estava afastado da minha situação abusiva, mas ainda estava tentando aceitar o que havia acontecido. Eu descobri sobre isso enquanto tentava descobrir o que havia de errado com meu marido no início de nosso relacionamento. Embora ele estivesse geograficamente longe de seu agressor, ela se recusou a deixá-lo ir e, depois de um tempo, ela conseguiu voltar para sua cabeça. Eu tropecei neste título enquanto fazia pesquisas sobre como desprogramar a lavagem cerebral, já que meu então noivo estava se comportando como se tivesse entrado para uma seita. De certa forma, ele tinha.

Isso foi muito útil para eu descobrir o que o estava incomodando e ajudando-o a ver o que estava acontecendo (e vinha acontecendo por tanto tempo) com ele. Ele acabou lendo sozinho, e foi útil para ele também. No entanto, você pode ficar desanimado se não conseguir aceitar o fato de que uma relação de seita é muito semelhante a estar em uma seita maior. E há partes que você pode querer ignorar, pois dizem respeito especificamente a cultos religiosos.

2. The Sociopath Next Door - Martha Stout, Ph.D.

The Sociopath Next Door Este é um dos primeiros livros que peguei na biblioteca local quando ficou claro que eu precisaria sair do meu relacionamento abusivo. Escolhi a versão em áudio para poder ouvi-la no trajeto de ida e volta do trabalho. Eu achei muito identificável. Provavelmente, a informação mais útil que tirei disso foi definir o que é um sociopata. A maioria de nós tende a pensar que os sociopatas são como os assassinos do machado em filmes de terror. E eles podem ser. Mas eles também podem passar pela vida sem nunca matar ninguém. No entanto, eles sempre causam grandes danos às pessoas mais próximas a eles. O dano é quase sempre psicológico, mas também pode ser financeiro, espiritual, emocional etc. De qualquer forma, Martha Stout nos mostra exatamente do que os sociopatas são capazes e como tratam os outros, usando estudos de caso reais como exemplos. Se você verificar o livro de áudio, é como ouvir a narração de várias histórias verdadeiras diferentes. Compre Agora

3. O dom do medo: e outros sinais de sobrevivência que nos protegem da violência

por Gavin de Becker

Freqüentemente, ignoramos os sinais de alerta por medo de sermos considerados rudes ou insensíveis. Aprenda como captar as dicas das pessoas ao seu redor, sintonizar-se e confiar em seus instintos, estar atento ao que está ao seu redor e desenvolver outras habilidades necessárias para garantir sua segurança. O autor oferece informações valiosas sobre como reagimos em certas situações e como podemos nos manter seguros, se apenas fizermos o esforço para estar mais conscientes de nós mesmos, do que nos cerca e das pessoas com quem entramos em contato.

4. Sem Consciência - O Mundo Perturbador dos Psicopatas Entre Nós

pelo Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

Dr. Hare desenvolveu The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), que ele baseou parcialmente Dra. Hervey CleckleyTrabalho. (Dr. Cleckley foi um importante psiquiatra no campo da psicopatia. Ele escreveu A máscara da sanidade, que se destinava a ajudar os médicos a identificar psicopatas). O PCL-R é amplamente utilizado por profissionais para identificar e diagnosticar psicopatas.

Sem Consciência não é apenas uma leitura fascinante, ele oferece informações perspicazes sobre como detectar psicopatas e manter-se fora de perigo. (No entanto, o autor aponta que mesmo os psiquiatras mais habilidosos podem ser enganados por sociopatas, e ele dá um exemplo de ser levado por um).

5. O teste psicopata: uma jornada pela indústria da loucura

Por Jon Ronson

O autor é jornalista, e seu relato sobre a aprendizagem de como identificar psicopatas é fascinante e bem-humorado. (O Sr. Ronson também é o autor de Os Homens que Encaravam Cabras) Este não é um livro de autoajuda. No entanto, por mais divertido que seja, está cheio de fatos. Aqueles que estão no bom caminho para a recuperação de viver com um psicopata ou indivíduo com transtorno de personalidade serão capazes de apreciar isso mais do que qualquer pessoa que está apenas começando a aprender sobre o assunto.

Aqui está o autor dando um trecho de seu livro. Ele também analisa o PCL-R do Dr. Hare.

6. Pais tóxicos: superando seu legado doloroso e recuperando sua vida

pela Dra. Susan Forward com Craig Buck

Eu o recomendo para qualquer pessoa que cresceu com pais / responsáveis ​​tóxicos. Na maior parte, esta leitura contém conselhos práticos. No entanto, há alguns pontos sobre os quais o autor e eu discordamos.

É útil para nomear comportamentos comuns de abusadores / manipuladores, como reconhecer quando você está sendo manipulado e como se afirmar em tais situações. O autor também discute sentimentos de culpa na vítima e por que (e como) habilitamos o agressor. Claro, o assunto de como parar de permitir um agressor emocional também é abordado.

7. Pare de andar sobre cascas de ovo: revivendo sua vida quando alguém de quem você gosta tem transtorno de personalidade limítrofe

por Paul T.Mason e Randi Kreger

Randi Kreger mantinha um relacionamento amoroso com um indivíduo perturbado e Paul T. Mason é psicoterapeuta. Eu não recomendaria esta publicação para ninguém que acabou de sair de um relacionamento com um indivíduo com transtorno de personalidade, nem a recomendaria para quem está apenas pensando em ir embora. Este é para veteranos experientes que estão no bom caminho para se recuperar de tais relacionamentos.

Digo isso porque o tom parece ser sobre provocar compaixão pelos abusadores. Embora eu não tenha nenhum problema com o autor tentando sentir empatia por essas criaturas miseráveis, acredito que é extremamente importante para as vítimas reconhecer o abuso pelo que ele é, estabelecer limites e começar a se defender. Nesta publicação, muita ênfase parece ser colocada em ganhar simpatia pelos abusadores. Pessoas que saem desse tipo de relacionamento tendem a perdoar abertamente seus companheiros abusivos (ou amigos ou parentes, seja qual for o caso), e ler isso pode permitir que permaneçam suscetíveis às táticas de manipulação de seus parceiros.

No entanto, algumas informações muito úteis e perspicazes são fornecidas neste texto. Se você está fora do relacionamento disfuncional e já passou da fase de ainda sucumbir às técnicas de FOG (medo, obrigação e culpa) que seu parente ou ex-amante emprega, então vale a pena ler isto.

Há mais para ler sobre este assunto?

Uma pequena lista de leitura parecia melhor, para não ser excessiva, e posso eventualmente criar outra curta. Não leio essas publicações com a voracidade de outrora; felizmente, o assunto não ocupa mais o centro das atenções em minha vida e desejo o mesmo para você em breve. Sinta-se à vontade para adicionar suas próprias seleções relevantes na seção de comentários abaixo.