Depressão pós-parto e baby blues

A depressão pós-parto é definida como a depressão que pode ocorrer para uma nova mãe após o nascimento de seu filho. Surge devido a uma combinação de alterações hormonais, fadiga e ajustes psicológicos experimentados no início da maternidade.

No entanto, devido ao estresse normal de se tornar pai, pode ser difícil identificar os sentimentos de depressão pós-parto. A falta de sono e a preocupação com o bebê são sentimentos normais após o nascimento, o que significa que os sintomas da depressão pós-parto podem ser facilmente esquecidos.

A depressão pós-parto é um distúrbio comum,afetando 1 em cada 7 novas mães ⁽¹⁾ .

Índice

• Depressão pós-parto vs baby blues
• Sintomas de depressão pós-parto
• Diagnóstico de depressão pós-parto
• Dicas para lidar com a depressão pós-parto
• Você não está sozinho

Depressão pós-parto vs baby blues

O baby blues não é o mesmo que a depressão pós-parto. No entanto, eles podem se sentir um pouco semelhantes. Ambos são desencadeados pelas mudanças que ocorrem imediatamente após o parto, quando seus níveis hormonais caem e seu corpo está dolorido e dolorido.

Seus seios podem estar ingurgitadosde seu leite chegando, e você provavelmente está exausto. A simples tarefa de cuidar de si mesmo e de sua casa pode ser esmagadora. Combine isso com cuidar de um novo bebê e você pode ficar muito ansioso.

No entanto, se você tiver depressão pós-parto em oposição ao baby blues, seus sintomas serão mais intensos e duradouros (mais de duas semanas após o parto).

Você pode ter dificuldade em se relacionar com seu bebê e, em casos extremos de depressão pós-parto, pode até pensar em prejudicar a si mesma ou a seu bebê.

PPD vs. Depressão Maior

A depressão pós-parto é semelhante à depressão maior. A maioria dos sintomas é a mesma, mas a DPP ocorre após o nascimento de uma criança. A depressão maior pode acontecer a qualquer momento da vida.

Transtornos do humor pós-parto

A depressão não é o único transtorno de humor que pode ser desencadeado pelo parto. Na verdade, existem várias condições que as novas mamães ao redor do mundo podem enfrentar.

• Ansiedade pós-parto: Ansiedade intensae ataques de pânico após o parto, essa condição afeta até 10% das novas mães ^(dois) . Vale a pena notar que você pode ter ansiedade sem depressão.
• TOC pós-parto (transtorno obsessivo-compulsivo):Caracterizado por uma preocupação obsessiva e uma necessidade constante de verificar seu bebê. Pode incluir levantar-se a cada poucos minutos para garantir que seu bebê ainda esteja respirando durante o dia e a noite. Estudos mostraram que até 57% das mulheres com depressão pós-parto também têm TOC pós-parto ⁽³⁾ .
• Psicose pós-parto:Esta é uma condição rara que é experimentada a uma taxa de apenas 0,2% dos nascimentos ⁽⁴⁾ . Embora rara, é grave e pode incluir delírios, alucinações e incapacidade de comunicação.
• TEPT pós-parto:Aproximadamente 9% das mulheres experimentam isso após o parto ⁽⁵⁾ .

Sintomas de depressão pós-parto

• Períodos prolongados de tristeza ou opressão, chorando com frequência.
• Muito pouco sono, ou muito sono.
• Flutuações extremas em sua dieta. Não ter apetite ou compulsão alimentar.
• Um interesse diminuído em atividades que você normalmente gosta.
• Sentimentos intensos de culpa ou inutilidade.
• Ansiedade esmagadora sobre o bem-estar do bebê.
• Falta de energia para completar tarefas simples, como escovar os dentes.
• Inquietação ou lentidão, incapacidade de se concentrar.
• Sentir-se ambivalente ou ter sentimentos negativos repetidos sobre seu bebê.
• Ter pensamentos sobre prejudicar a si mesmo ou ao seu bebê.

Os sintomas exatos serão diferentes de mulher para mulher. Pensamentos de prejudicar você e seu bebê geralmente estão presentes apenas em casos mais graves. Além disso, é improvável que você tenha todos os sintomas listados acima.

Se você está se sentindo desanimada, ansiosa ou não consegue sair da cama e cuidar de seu bebê, fale com seu médico. Apenas cerca de 15 por cento das mães que sofrem de sintomas realmente procuram ajuda para depressão pós-parto ⁽⁶⁾ .

Não procurar tratamento pode trazer consequências para você e seu bebê. Sua depressão pode prejudicar sua capacidade de cuidar de seu bebê, fazendo com que você se retraia e possivelmente até responda ao seu bebê de maneira negativa.

Você pode descobrir que a depressão pós-parto está levando a dificuldades na amamentação, desencorajando-a a continuar. Ter dificuldade em criar vínculos e amamentar também pode exacerbar ainda mais a depressão pós-parto – você pode se sentir um fracasso, levando a mais tristeza. Pode ser um ciclo vicioso.

Sabemos que é fácil sentir vergonha ou duvidar de suas habilidades. Mas não ignore seus sintomas e informe seu médico ou profissional de saúde mental imediatamente se estiver tendo esses sentimentos. Mesmo que seja o baby blues, não fará mal ter um profissional de saúde monitorando a situação.

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Diagnóstico de depressão pós-parto

Se você é uma nova mãe, os sintomas da depressão pós-parto podem deixá-la confusa e assustada. No entanto, é bom lembrar que você não está sozinho e não precisa continuar se sentindo do jeito que está.

O tratamento que os profissionais de saúde podem fornecer não apenas fará você se sentir melhor, mas também ajudará você a cuidar melhor do seu recém-nascido. Pode até aumentar sua capacidade de criar um vínculo mais forte com seu filho.

O diagnóstico precoce é fundamental

A triagem precoce para depressão pós-parto pode levar ao recebimento de informações úteis em tempo hábil. Tomar conhecimento dos serviços desde cedo pode levar a uma mamãe mais bem preparada.

Quanto mais fatores de risco você tiver, mais cedo você deve falar com seu médico. Não há problema em abrir a discussão, mesmo que você ainda não esteja apresentando sintomas. É sempre melhor ser proativo do que reativo.

Como as mães com depressão pós-parto têm mais dificuldade em cuidar de seus bebês, um diagnóstico precoce também pode significar que seu bebê também sentirá menos impacto.

Quanto tempo durará a depressão pós-parto?

Não existe um cronograma único para todos quando se trata de recuperação. No entanto, é provável que sua depressão pós-parto dure de vários meses a dois anos. Se você receber um antidepressivo, provavelmente será aconselhado a continuar a medicação por pelo menos seis meses.

Embora dois anos possam parecer um tempo muito longo para se sentir do jeito que você se sente, com os devidos cuidados e apoio, você deve ver melhorias mês a mês. No entanto, esteja ciente de que você pode ter surtos em seus sintomas imediatamente antes do período menstrual.

Quando consultar o médico

Você pode discutir a depressão pós-parto com seu médico a qualquer momento. Já que você está lendo este artigo, você provavelmente tem algumas preocupações. Vá em frente e alcance!

Dessa forma, você pode ficar atento a qualquer um dos sintomas de depressão pós-parto após o parto. Além disso, seu médico pode fornecer qualquer material de leitura que considere importante.

Se você já deu à luz, haverá um período de ajuste para seu corpo e seu bem-estar emocional. Como mencionamos, é possível que você também sofra um pouco de baby blues. Se você estiver se sentindo para baixo, sem melhora, por duas semanas ou mais, você está pronta para uma discussão sobre depressão pós-parto.

Se você estiver pensando em prejudicar seu bebê ou tiver pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente. Não ignore ou tente esperar.

Como a depressão pós-parto é diagnosticada

Não há teste de laboratório que possa diagnosticar a depressão pós-parto, embora seu médico possa fazer um exame de sangue para descartar outros problemas subjacentes.

Geralmente, o diagnóstico incluirá uma discussão aprofundada sobre como você está se sentindo, detalhando seus sintomas. Sua saúde mental geral será avaliada para ajudar a distinguir seus sintomas pós-parto dos baby blues e outras condições.

A coisa mais importante para você fazer durante todo o processo é ser próximo. Pode parecer que as perguntas são muito pessoais ou você se sente constrangido em respondê-las. No entanto, lembre-se de que a depressão pós-parto é um problema comum para as novas mamães e, quanto mais honesta você for, melhor será o atendimento.

Dicas para lidar com a depressão pós-parto

Depois de receber seu diagnóstico e seu profissional de saúde desenvolver um plano de tratamento com você, você terá que aprender a lidar com a vida como uma nova mãe. Com qualquer medicamento prescrito, o período anterior pode ser especialmente difícil.

Aqui estão outras maneiras de cuidar de seu corpo físico para ajudar a lidar com sua depressão pós-parto:

• Ômega 3:Pesquisas mostram que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 ajuda a aliviar os sintomas da depressão pós-parto ⁽⁷⁾ . Portanto, coma mais peixe ou adicione um suplemento ao seu regime para aumentar sua ingestão de ômega-3.
• Exercício:Como mencionamos acima, recomenda-se uma rotina regular de exercícios, mesmo que seja apenas caminhar por alguns minutos por dia.
• Aborde as dificuldades de amamentação:Para algumas, a amamentação diminui o risco de desenvolver depressão pós-parto, mas para outras, o oposto é verdadeiro. Existe uma condição chamada reflexo disfórico de ejeção do leite, que pode causar depressão súbita em relação à descida do leite ⁽⁸⁾ .
• Descanso:Não podemos dizer o suficiente, faça o máximo que puder. O velho conselho de dormir quando o bebê dorme pode parecer um pouco chato, mas é bom. Embora você possa pensar que precisa lavar a louça ou dobrar algumas roupas, é importante que você também tenha tempo suficiente para relaxar.

Para o seu bem-estar mental e emocional, existem muitos métodos de auto-apoio:

• Tenha paciência:Lembre-se de que você só pode fazer muito no decorrer de cada dia e tenha paciência com suas habilidades. Não seja muito duro consigo mesmo por causa de tarefas inacabadas ou por se sentir triste. Seu tratamento acabará por melhorar as coisas, mas até lá, tenha isso em mente.
• Ser social:É tão fácil cair na armadilha do isolamento como uma nova mãe. Na maioria dos dias você sente que nem tem tempo para tomar banho, muito menos tomar café com as garotas. Mas conversar com outros adultos pode melhorar seu humor e afastar a solidão.
• Cuidados pessoais:Crie tempo para si mesmo que inclua fazer coisas que você gosta, como tomar banhos quentes. Haverá dias em que você sentirá que tudo o que fez foi amamentar o bebê ou limpar a casa. Você precisa ter certeza de incluir dias em que você pode agendar um pouco de tempo apenas para você.
• Defina pequenas metas:Mesmo que seus objetivos pareçam sem sentido em comparação com a lista de tarefas que você acumulou em seu cérebro, ter um objetivo concreto pode ajudar a dar-lhe algo para se concentrar e deixá-lo se sentindo realizado depois.
• Fale sobre isso:Fale sobre suas emoções e seus sintomas com seu médico, cônjuge, melhor amigo ou em um grupo de apoio. Isso pode colocar as coisas em perspectiva, mas também pode indicar às pessoas como você está se sentindo, em vez de deixá-las adivinhar.

Você não está sozinho

Anote seus fatores de risco, monitore seus sintomas e procure o apoio de seu cônjuge, família, amigos próximos e médico. A depressão pós-parto não é algo que você precisa fazer sozinha. Tenha a coragem de falar e obter ajuda para isso.

Se você está preocupado ou se sente assustado e sozinho, há muitos recursos onde você pode receber o apoio de que precisa.Apoio pós-parto internacionalé um deles.

Ligue para o número gratuito para falar com alguém imediatamente — (800) 944-4773. Você também pode enviar mensagens de texto para (503) 894-9453.

No site, também há links para recursos locais e muitas informações sobre a condição. Se você está preocupado com seus sintomas e precisa entrar em contato imediatamente, ligue para a linha de apoio agora.

Tenha certeza, alguém estará disponível para ouvir e conversar com você sobre tudo.

Lembre-se, mãe, você não precisa passar por isso sozinha. Existem pessoas que entendem o que você está passando e podem oferecer a ajuda que você precisa.

Faça o que fizer, não sofra em silêncio. Obtenha a ajuda que você merece. Seus entes queridos ficarão felizes por você ter entrado em contato e você também.

Curiosamente, minhas pacientes que amamentam frequentemente relatam um período de intensa mudança de humor à medida que o leite materno muda do colostro para o leite de transição. As novas mães afirmam que começam a chorar ou discutem com seus parceiros antes que o leite chegue. Isso faz parte do baby blues, pois deve passar nas primeiras noites após o nascimento.

Como mãe com um bebê na UTIN e pré-eclâmpsia grave, posso me relacionar diretamente com os efeitos posteriores. Os transtornos de humor são reais e podem manchar seus primeiros meses com seu bebê. Se você passar por isso, procure ajuda de um provedor de OB em quem você confia. Você merece aproveitar o tempo com sua nova adição.