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Como prevenir dores de cabeça e enxaquecas durante a gravidez

Mulher grávida deitada na cama com dor de cabeça

Muitas mulheres grávidas sofrem de enxaquecas e dores de cabeça durante a gravidez. Nós estivemos lá e podemos ter empatia. Não é nada divertido.

O aumento dos níveis hormonais pode até fazer com que essas dores de cabeça sejam de maior intensidade do que as que você tinha antes de engravidar.

Consultamos nossos especialistas médicos e escrevemos este guia abrangente para responder a todas as suas perguntas sobre enxaquecas e dores de cabeça durante a gravidez. Compartilhamos nossas dicas para aliviar e prevenir dores de cabeça relacionadas à gravidez, para que você possa aproveitar esse momento especial sem sofrimento.

Índice

O que causa suas enxaquecas e dores de cabeça?

Existem muitos gatilhos diferentes para enxaquecas, mas o estrogênio é o principal culpado para as mulheres grávidas. É até possível para uma mulher que nunca teve enxaqueca começar a tê-los quando engravida. Níveis elevados de estrogênio aumentam a probabilidade de enxaquecas.

Algumas mulheres de sorte percebem que suas enxaquecas desaparecem quando engravidam, mas outras notam um aumento extremo na intensidade (1) . Há evidências significativas que ligam enxaquecas a hormônios.

Claro, existem outras razões pelas quais você pode sofrer com uma dessas dores de cabeça desagradáveis. Alguns gatilhos incluem:

  • Chocolate.
  • Estresse.
  • Privação de sono.
  • Cafeína.
Além do chocolate e da cafeína, muitos acreditam que os alimentos processados ​​são um gatilho para a enxaqueca. Tente evitar alimentos processados, se possível, e faça uma dieta equilibrada durante a gravidez. Além disso, sempre digo aos meus pacientes para se lembrarem de comer. Pode parecer ridículo, mas o cérebro da gravidez pode fazer você esquecer um número surpreendente de coisas! O baixo nível de açúcar no sangue por não comer também pode ser um gatilho para a enxaqueca.

Desidrataçãotambém pode ser um grande gatilho para enxaquecas relacionadas à gravidez, especialmente no primeiro trimestre, quando é provável que você sofra de enjoos matinais (náuseae vômito). Certifique-se de estar se hidratando da melhor maneira possível e ligue para o seu médico se não conseguir manter nada no estômago.

Não é de surpreender que muitas mulheres grávidas sejam privadas de sono ou estejam sob estresse. Não é uma tarefa fácil ajustar sua vida e seu corpo em torno do bebê em crescimento dentro de você.

Leva tempo para lidar com seus estressores e aprender como conseguir issosono tão necessário.

Como tratar sua dor de cabeça

A boa notícia é que, embora você possa lutar para eliminar dores de cabeça e enxaquecas de sua vida, existem maneiras de aliviar seus sintomas.

1.Medicamento de venda livre

Existem medicamentos de venda livre que você pode tomar. É importante pesquisar minuciosamente qualquer produto antes de decidir usá-lo.

Verifique com seu médico

Para garantir a segurança, é recomendável que você receba a confirmação do seu médico antes de iniciar o uso de qualquer medicamento durante a gravidez.

Tal como acontece com a maioria dos medicamentos durante a gravidez, existe a possibilidade de que seu bebê possa ser prejudicado se você tomar remédios para tratar suas dores de cabeça.

A FDA classifica os medicamentos em cinco categorias com base na probabilidade de causardefeitos de nascençaou outros danos aos fetos. O grupo mais seguro são os da categoria A. Infelizmente, não há nenhum neste grupo para aliviar a dor de cabeça.

No entanto, existem duas opções para medicamentos na categoria B (dois) .

  • Tylenol (acetaminofeno).
  • Reglan (metoclopramida).

A maioria dos analgésicos com acetaminofeno é aceitável.

Também é importante evitar os seguintes medicamentos de venda livre durante toda a gravidez:

  • Aspirina.
  • Motrin (ibuprofeno).
  • Advil (ibuprofeno).
  • Aleve (naproxeno).

Não há medicamentos 100% livres de risco para tomar. Se você está procurando 100% de segurança, ainda há outras opções que você pode escolher.

dois.Remédios alternativos

Para muitas mães, a segurança é a preocupação número um. Tudo o que você coloca em seu corpo afeta seu feto.

Você não precisa sentir que encontrou um obstáculo quando se trata de medicação. Você ainda pode aliviar seus sintomas de maneira livre de drogas.

  • Compressa fria:Aplique uma toalha fria na cabeça. A sensação de resfriamento ajudará a aliviar a pressão. Isso é melhor para dores de cabeça tensionais.
  • Compressa morna:Coloque um pano quente na cabeça para dores de cabeça de sinusite. Isso ajudará a fazer com que o muco flua e, com sorte, alivie a pressão.
  • Banho gelado:Assim como a compressa fria, um banho frio pode ajudar a aliviar a pressão e deixá-lo revigorado.
  • Exercício:Este é um dos melhores métodos porque ajuda a fazer o sangue fluir e beneficia seu corpo de outras maneiras positivas.
  • Quarto escuro e silencioso:Fuja para uma sala silenciosa com luzes fracas. Você pode começar a sentir alívio apenas desconectando-se por alguns minutos.
  • Sol:Tente tirar uma soneca porque é muito provável que a falta de sono possa causar sua dor de cabeça.

8 maneiras de prevenir enxaquecas e dores de cabeça

Suas dores de cabeça podem estar relacionadas à tensão corporal. Se for esse o caso, existem maneiras de ajudar a diminuir as chances de sofrimento.

1.Boa postura

Não é fácil descobrir uma maneira eficaz de posicionar seu corpo com essa barriga crescente. Seu centro de gravidade muda quando você está grávida e, sem saber, você pode estar mudando seu peso para acomodar seu novo centro de gravidade. Às vezes, a posição mais confortável não é a mais adequada. Certifique-se de manter uma boa postura para não forçar as costas, o pescoço e a cabeça.

dois.Obter o suficiente para comer

Seu corpo requer muito mais nutrientes e calorias nos dias de hoje. A falta de nutrientes suficientes pode levar a dores de cabeça. Tente comer muitas refeições em porções menores ao longo do dia para manter o açúcar no sangue alto.

3.Muito descanso e relaxamento

A gravidez é o momento de acumular todas essas horas de relaxamento, então aproveite. Mesmo alguns minutos de relaxamento por dia podem ajudar a recarregar seu corpo e aliviar o estresse – o que pode reduzir sua suscetibilidade a dores de cabeça.

Quatro.Fique hidratado

Continue bombeando seu corpo cheio desses líquidos. Beber quantidades suficientes de água pode ajudá-lo a parar uma dor de cabeça logo de cara.

5.Mantenha um diário de dor de cabeça

Dores de cabeça geralmente são desencadeadas por coisas específicas. Quando tiver dor de cabeça, faça uma lista do que comeu nas últimas horas e do que estava fazendo quando a dor de cabeça começou.

Se você mantiver um diário de dor de cabeça, poderá identificar os gatilhos e eliminá-los.

6.Massagem

Massagem na gravidezpode ajudá-lo a relaxar e pode aliviar a tensão. A tensão é um dos principais contribuintes para dores de cabeça. A massagem também tem benefícios adicionais porque pode ajudar a aliviar a dor nos ligamentos e restaurar a postura.

7.ioga pré-natal

PARAaula de ioga pré-natalpode ser uma ótima maneira de se exercitar e aliviar o estresse. Combinar os dois pode ajudar a diminuir suas chances de sofrer de dores de cabeça e ajudar a mantê-lo relaxado.

8.Elimine lentamente a cafeína

Muitas mães decidem eliminar a cafeína comocaféecháde sua dieta quando descobrem que estão grávidas. Esta é uma escolha sábia, mas você deve fazê-lo lentamente. Se você eliminar a cafeína de uma só vez, poderá sofrer de dores de cabeça por abstinência.

Quando se preocupar

As mulheres grávidas tendem a se preocupar com tudo e qualquer coisa. Esta é uma jornada de mudanças, e você não tem certeza de quais aceitar de braços abertos e quais questionar. Isso é excepcionalmente difícil, considerando que a gravidez por si só vem com seu próprio conjunto de sintomas e efeitos colaterais.

Embora a maioria das dores de cabeça durante a gravidez não seja motivo de preocupação, existem outros casos em que podem ser. Fique atento a essas combinações de sintomas, pois elas podem indicar um problema.

Dor de cabeça e pressão alta

Se você sabe que está tendo uma pressão arterial acima do normal, deve levar a sério as dores de cabeça. Uma dor de cabeça associada à pressão alta é um forte indicador de pré-eclâmpsia. Isso pode colocar você e seu bebê em risco (3) .

A pré-eclâmpsia geralmente começa após 20 semanas de gravidez e pode ser cuidadosamente controlada pelo seu médico. Alguns testes podem ser realizados para confirmar se você tem ou não essa complicação.

Outros sintomas de pré-eclâmpsia incluem visão turva, pontos cegos outontura. Qualquer combinação destes com dores de cabeça pode ser preocupante.

Dor de cabeça persistente

Se sua dor de cabeça for intensa e nada parecer fazê-la desaparecer, talvez seja hora de consultar seu médico. As dores de cabeça não devem durar mais do que algumas horas. Se a gravidade se mantiver durante todo este período, é hora de deixar o seu médico intervir.

Nunca tenha medo de consultar seu médico

Se você tiver uma dor de cabeça muito forte ou que surge muito rapidamente, é melhor consultar seu médico. É melhor ficar seguro do que arrepender-se. Um telefonema pode lhe dar essa paz de espírito.

Lembre-se, dores de cabeça são uma parte normal da gravidez, então tente não ficar alarmado toda vez que você desenvolver uma.

Tome nota

Discuta imediatamente quaisquer dores de cabeça acompanhadas de inchaço significativo de início súbito, visão turva, fraqueza, dormência, fala arrastada ou dor abdominal superior com seu médico ou dirija-se ao pronto-socorro mais próximo.

Quando suas dores de cabeça vão acabar?

Suas dores de cabeça são causadas por outros fatores, normalmentesintomas relacionados com a gravidez.

Você não tem controle sobre seus hormônios, mas pode tentar diminuirestresse e fadiga. Se você pode mantê-los, você pode ajudar a se livrar das dores de cabeça.

A boa notícia é que o hormônio estrogênio é provavelmente o culpado pelas dores de cabeça. Quando você chegar ao segundo trimestre, suas dores de cabeça devem melhorar à medida que seu corpo se ajusta aos níveis mais altos de estrogênio (4) .

Depois de entregar esse pacote de alegria, seus níveis hormonais começarão a voltar ao normal e você verá uma diminuição significativa em suas dores de cabeça.

A linha inferior

Dores de cabeça são uma parte normal da gravidez, então você não deve ficar alarmado se começar a sofrer com elas. As mudanças em seus níveis hormonais o tornam muito suscetível a desenvolvê-los.

Muitos medicamentos de venda livre não são seguros para alívio, mas aqueles com paracetamol são geralmente recomendados. Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar o uso.

Se você preferir não tomar medicamentos, existem muitas maneiras alternativas de buscar alívio. Existem até várias maneiras de ajudá-lo a evitar dores de cabeça recorrentes.

Se suas dores de cabeça ou enxaquecas têm um início rápido ou são muito graves por um longo período, é hora de consultar seu médico. A maioria das ocorrências de dor de cabeça é normal, mas às vezes pode ser um sintoma de outros problemas subjacentes.