Prevenção de estrias durante a gravidez

Você está lutando com estrias durante a gravidez?

Embora eliminar completamente as estrias durante a gravidez esteja fora de seu alcance, você pode reduzir o número de estrias.

Neste artigo, discutiremos as causas das estrias e como você pode ajudar a evitá-las durante a gravidez.

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Causas de estrias durante a gravidez

A chave para vencer seu inimigo é entendê-lo. Ao descobrir o que causa as estrias em primeiro lugar, você pode ser capaz de enganá-las.

No mínimo, você poderá entender por que as estrias continuam surgindo em seu corpo. Saber por que eles estão acontecendo pode ajudá-lo a aceitá-los um pouco mais graciosamente. Embora seja uma droga, um monte de estrias vale bem o resultado final!

Como as estrias se formam?

As estrias se formam quando sua pele é esticada ou puxada mais do que é confortável, especialmente se o crescimento for rápido como durante a gravidez.

A pele geralmente é bastante elástica, mas se for esticada demais, muito rapidamente, pode atrapalhar a produção de colágeno. O colágeno é a proteína responsável pelo tecido conjuntivo que sua pele possui.

Sua pele tem três camadas ⁽¹⁾ :

• A epiderme, ou a camada externa.
• A derme, a camada média que contém tecido conjuntivo, glândulas sudoríparas e folículos pilosos.
• A hipoderme, a camada mais profunda que é composta de tecido conjuntivo e gordura.

As estrias se formam na camada da derme quando o crescimento rápido leva a um rasgo na derme. Essa lágrima permite que a hipoderme se torne visível através da pele, e é por isso que elas assumem a aparência que têm ^(dois) .

Enquanto eles podem ser feios, não se sinta mal se você os pegar. Mais da metade de todas as mulheres grávidas vão. Alguns médicos colocam esse número perto de 90%.

As estrias durante a gravidez são diferentes?

Qualquer pessoa pode ter estrias apenas em períodos de rápido ganho de peso por causa do rasgo da pele, pois ela precisa se esticar rapidamente para aumentar a circunferência. E como a maioria das mulheres é aconselhada a ganhar entre 25 a 35 libras durante a gravidez, dependendo do seu peso pré-gravidez, é fácil ver por que as mulheres têm tantas estrias nesta fase de suas vidas.

Mas durante a gravidez, alguns especialistas acreditam que é ainda mais fácil formar estrias.

Isso é por causa desses hormônios da gravidez irritantes. Os hormônios trazem mais água do que o normal para a pele, o que torna o colágeno mais relaxado do que o normal. ⁽³⁾ . Por ser mais relaxado, a pele é mais fácil de rasgar.

Como eles se parecem?

Quando as estrias aparecem pela primeira vez, elas parecem rosa. À medida que começam a crescer, ficando mais compridos e largos, assumem uma aparência avermelhada ou roxa.

Estrias com aparência vermelha/roxa

Depois de dar à luz seu bebê, eles desaparecerão meses depois. Eles eventualmente se tornarão brancos ou até prateados. Eles também podem acabar parecendo um pouco afundados – embora não dramaticamente.

Estrias com aparência prateada após a gravidez

Para mulheres de pele mais clara, as estrias frescas serão mais escuras que a pele ao redor, mas para mulheres de pele mais escura, elas serão mais claras que a pele próxima.

Embora eles possam fazer com que você se sinta constrangido, lembre-se de que ninguém os notará tanto quanto você.

Quando as estrias começam?

Para algumas mulheres, eles podem começar a aparecer no primeiro trimestre. Isso é especialmente verdadeiro para mulheres que estavam em dietas rigorosas antes de engravidar e fizeram o teste de gravidez positivo como sinal verde para começar a comer tudo à vista.

Como o rápido ganho de peso é uma das razões para o desenvolvimento de estrias, isso pode ser suficiente para convencê-la a comer de forma sensata durante a gravidez.

No entanto, é saudável ganhar peso durante a gravidez. Não tente evitar o ganho de peso. Você ainda pode evitar as estrias se fizer isso devagar e com sensatez.

Os médicos dizem que as mulheres só precisam de cerca de 340 calorias extras por dia a partir do segundo trimestre e 450 calorias adicionais por dia no último trimestre. ⁽⁴⁾ . Se você tem um peso saudável para começar e não está abaixo do peso, na verdade não precisa ingerir calorias adicionais no primeiro trimestre.

Ao seguir essas diretrizes, você poderá evitar a formação de algumas estrias. Embora essas diretrizes sejam práticas, às vezes pode ser difícil usar seu cérebro enquanto você está grávida e sente que pode comer tudo à vista.

Enquanto algumas mulheres podem ter essas estrias aparecendo durante o primeiro trimestre, para a maioria das mulheres elas aparecem mais tarde. Para muitos de nós, a maioria das estrias aparecerá ou aumentará durante o último trimestre. É quando muitas mulheres começam a vê-los aparecer.

Lembro-me de ver alguns na segunda metade do meu segundo trimestre e eles continuaram chegando até que eu estivesse pronta para entregar.

Quais áreas são mais afetadas?

A área da barriga é o lugar mais comum para as mulheres ficarem com estrias durante a gravidez, o que faz sentido porque o estômago precisa se esticar tanto para dar espaço ao bebê em crescimento.

Mas outras áreas populares para o aparecimento de estrias incluem suas coxas, quadris, parte inferior das costas, bumbum eseios. Se você ganhar peso suficiente durante a gravidez, eles também podem aparecer na parte superior dos braços.

A maioria das minhas estrias apareceu na minha barriga, quadris e parte inferior das costas. É também aí que a maioria das minhas amigas mães reclamam que as delas também estão.

Infelizmente, poucas áreas permanecerão ilesas por estrias durante a gravidez. As áreas que não terão estrias serão aquelas que não colocam tanto peso, como a parte inferior dos braços e pernas.

As estrias são permanentes?

Embora elas desapareçam com o tempo e se tornem muito menos visíveis, as estrias nunca desaparecem sozinhas. Você pode pensar nelas como cicatrizes porque é essencialmente isso que elas são.

Se você cortar o braço, por exemplo, a ferida acabará cicatrizando, mas a cicatriz resultante nunca desaparecerá completamente. É o mesmo com suas estrias – é uma ferida sob a pele, de certa forma. E embora cure e desapareça, a marca não vai a lugar nenhum.

A única maneira possível de fazer com que essas cicatrizes desapareçam completamente é através da cirurgia. E mesmo assim, não há garantia – o procedimento cirúrgico também pode levar a cicatrizes, embora possa remover as cicatrizes das estrias.

As estrias são genéticas?

Você não apenas obteve os genes de sua mãe e seu pai quando se trata de coisas como cabelo e cor dos olhos, você também pode ter herdado sua propensão a estrias. A genética pode influenciar se você acabará com estrias ou se passará pela gravidez sem elas.

A razão pela qual as estrias podem ser hereditárias é que você pode ter herdado colágeno mais fraco de seus pais. Se você tiver colágeno mais fraco, terá mais lacrimejamento sob a pele e mais marcas do que alguém que ganhou na loteria genética e obteve o colágeno mais forte.

Se você realmente gosta do mundo da ciência e gostaria de saber quais genes em particular são os culpados quando se trata de causar estrias, os cientistas encontraram uma ligação entre estrias e mutações em quatro genes específicos ⁽⁵⁾ . Eles são elastina, SRPX, HMCN1 e TMEM18. Essas mutações podem aumentar o risco de estrias em 40%.

As estrias coçam?

As estrias podem ficar insanascoceira durante a gravidez– na verdade, toda a sua barriga pode. Essa pele se estica tanto que se desenvolve estrias ou não, pode sentir coceira.

Se você sentir que sua barriga está com muita coceira, ligue para o seu médico, outras condições, como colecistite na gravidez, que é a inflamação da vesícula biliar, também podem causar coceira na barriga.

Embora possa ser o suficiente para deixá-la louca às vezes, a coceira pode ser mais fácil de gerenciar do que outros problemas de gravidez em estágio avançado, como azia, não encontrar uma posição confortável para dormir edor nas costas. Somente a gravidez pode fazer você ser grata quando você tem apenas problemas leves em vez de grandes!

Se a coceira for demais, você tem algumas opções para ajudar com isso. Você pode tentar tomar um banho frio. Evitar a água quente ajudará porque a água quente, que pode aliviar suas dores, pode piorar ainda mais a secura da barriga.

Outra coisa que vai ajudar a aliviar a coceira é manter a pele bem hidratada. Você pode fazer isso esfregando cremes e loções em sua barriga.

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Como prevenir as estrias na gravidez

Com tantas mulheres propensas a desenvolver estrias, a pergunta óbvia que vem à mente é o que pode ser feito para evitar que elas aconteçam em primeiro lugar. Existe alguma maneira de as mulheres não terem que lidar com esse efeito colateral da gravidez ao longo da vida?

As estrias podem realmente ser prevenidas?

Embora não existam soluções mágicas para as estrias quando se trata de prevenção e tratamento, há algumas coisas que você pode tentar para ajudar a diminuir os danos à sua pele.

Vejamos algumas das coisas que são importantes quando se trata da formação ou da possibilidade de evitar a formação de estrias.

• Elasticidade da pele:Não há nada que você possa fazer sobre isso. A elasticidade da sua pele já foi determinada.
• Nutrição:A nutrição pode desempenhar um papel no desenvolvimento de estrias. Ao optar por comer alimentos integrais, comofrutase legumes, em vez de batatas fritas e sorvetes e outros alimentos que você deseja, você pode evitar algumas estrias. Seu corpo terá os nutrientes de que precisa para trabalhar em ótimas condições e os alimentos integrais também tendem a ser mais baixos em calorias, para que você tenha um ganho de peso menos dramático.
• Hidratação:Mantendo a pele bem hidratada com omelhor creme para estriaspode ajudar com alguns dos alongamentos e puxões. No mínimo, sua barriga deve se sentir mais confortável e com menos coceira quando você aplica a loção. Você também deve beber água suficiente para manter seu corpo bem hidratado.

Tenha em mente

Sempre verifique com seu médico antes de introduzir qualquer remédio para estrias durante a gravidez.CLIQUE PARA AMPLIAR A IMAGEM

1.Fique hidratado

Durante a gravidez, você precisa de mais água porque tem maiores necessidades de hidratação. No entanto, obter mais água pode ajudá-lo, tanto interna quanto externamente. Para aproveitar ao máximo sua elasticidade, sua pele deve ser adequadamente hidratada.

Você deve beber um mínimo de 8 copos de água por dia. Se você achar que odeia beber tanta água, pode comprar um seltzer com sabor natural ou incrementar sua água com algumas fatias de limão.

Se você ainda está cansado de beber água, tente incorporar algumas frutas extras suculentas em sua dieta. A melancia contém muito líquido, por isso é uma boa escolha quando você precisa de uma hidratação extra.

Enquanto você está fotografando para se manter adequadamente hidratado, preste atenção aos sinais de que você pode estardesidratado. Isso pode ser um problema com mulheres grávidas, especialmente se você estiver vomitando por causa do enjoo matinal ou se estiver grávida durante o calor do verão.

Olhe para

Os sinais de desidratação incluem boca e lábios secos, fadiga, dores de cabeça, sensação de sede e incapacidade de concentração, bem como urina escura mínima.

dois.Óleo de côco

Você pode esfregar uma loção feita com óleo de coco ou até mesmo óleo de coco puro na barriga para mantê-la hidratada e sem coceira. Vale a pena tentar e pelo menos você vai cheirar bem ao tentar afastar essas estrias.

O óleo não machucará seu bebê ou você, pois é algo que você pode consumir com segurança de qualquer maneira. Para usar o óleo de coco, você pode esfregar um pouco na barriga de manhã, à tarde e antes de dormir.

Outro bom momento para colocá-lo é quando você sai do chuveiro. Faça isso com a pele ainda úmida, para ajudar a absorver a umidade e evitar que a pele seque com o calor do banho.

3.Azeite

Se você não aguenta o cheiro do óleo de coco ou se tem alergia ao coco, o azeite comum é uma ótima alternativa. É amplamente disponível e acessível - você provavelmente já tem alguns em sua cozinha. A vitamina E é outro óleo que você pode usar. Ambos os óleos têm propriedades antioxidantes também.

Aplique-o exatamente como faria com o óleo de coco que discutimos na última etapa.

Quatro.Vitamina C

A vitamina C tem desfrutado de uma longa reputação como sendo um grande curador de feridas. Após a cirurgia, os médicos geralmente recomendam garantir que você obtenha vitamina C suficiente para acelerar o processo de cicatrização.

É lógico, então, que a vitamina C também pode ser benéfica para ajudar as estrias. Embora possa desempenhar um papel na cura das estrias, também pode ajudar a formar o colágeno.

Em vez de simplesmente tomar um suplemento, o que é provável em seuvitamina pré-natalde qualquer forma, você deve optar por comer alimentos ricos em vitamina C.

Adicione morangos, brócolis, laranjas, pimentões e couve em sua dieta. Você também se beneficiará das fibras e outros nutrientes desses alimentos.

5.Zinco

Ter muito pouco zinco circulando em seu corpo pode estar prejudicando suas chances de evitar estrias. O zinco é um mineral que é importante na formação de colágeno.

Novamente, você não deve adicionar um suplemento de zinco, a menos que seu médico lhe diga – provavelmente está contido em sua vitamina pré-natal e você não deseja obter mais do que precisa.

Você deve se concentrar em obter mais zinco em sua comida. Coma mais nozes, sementes e grãos integrais.

6.Crie seu próprio creme para estrias

Em vez de comprar um creme ou loção com ingredientes que você nem consegue pronunciar, você pode fazer o seu próprio com alguns ingredientes simples.

Você pode fazer seu próprio creme usando azeite, óleo de coco, cera de abelha e vitamina E.

Para o creme base, você deve misturar uma xícara de azeite, uma xícara de óleo de coco e meia xícara de cera de abelha. Então você pode adicionar o óleo de vitamina E, se desejar.

Para fazer isso, você vai colocá-los todos em uma jarra de vidro. Coloque a jarra em uma panela com água fervente – certificando-se de que a água não atinja as bordas e entre na jarra. À medida que a cera e os óleos derretem, você os mistura.

Quando esfriarem, estarão prontos para serem usados. Você pode colocar isso em sua barriga de manhã, ao meio-dia e à noite.

7.Manteiga de Karité ou Cacau

Não há provas científicas de que este remédio funcione, mas muitas mães juram por ele da mesma forma. No mínimo, não fará mal esfregar manteiga de karité ou cacau na barriga duas ou três vezes ao dia.

Deve sentir calmante por causa da umidade e hidratação que esses emolientes fornecerão.

8.Controle de calorias

Pode ser tentador comer o quanto quiser durante a gravidez, mas essa é definitivamente uma receita para obter estrias. Se você ganhar peso rapidamente porque está ingerindo muitas calorias e cedendo a todas as suasdesejos de gravidez, você pode acabar se arrependendo.

Atenha-se ao que seu bebê precisa e lute contra suafomefazendo caminhadas, bebendo água e comendo frutas e legumes.

9.Massagem na barriga

Fazendo algummassagens levesem sua barriga ajudará a manter sua pele elástica. Ele previne estrias? Não há uma resposta conclusiva para isso.

Mas, na pior das hipóteses, você passou alguns minutos esfregando e relaxando a barriga. Melhor ainda, faça com que seu parceiro faça isso para um momento relaxante para você. Levante os pés e aproveite a atenção – é o mínimo que seu cônjuge pode fazer.

Para fazer uma massagem na barriga, use movimentos suaves – circulares ou ao longo do comprimento da barriga. Você pode fazer isso quantas vezes quiser todos os dias.

10.Exercício

Exercícioé ótimo para a sua gravidez de qualquer maneira que você olhar para ela. Pode ajudar com sua circulação, açúcar no sangue e é benéfico para o seu bebê.

Também pode ajudá-lo a manter os quilos extras, queimando o excesso de calorias e reduzindo o apetite e os desejos, o que pode reduzir o risco de ter estrias.

Este é um método infalível para evitá-los? Não, não vem com nenhuma garantia. Mas você estará fazendo algo que é bom para você e seu bebê.

Você não precisa fazer exercícios vigorosos para obter os benefícios. Você pode fazer caminhadas após o jantar na maioria dos dias da semana para obter esse benefício, ou ir à piscina local, o que também será bom para suas dores nas costas e articulações doloridas.

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