Compreendendo e superando o ciúme em um relacionamento

Ter um relacionamento íntimo e significativo com outro ser humano pode ser um dos maiores desafios e lutas que alguém pode enfrentar. Embora a maioria da raça humana não queira nada mais do que amar e ser amada por alguém, ainda achamos insuportavelmente difícil manter um relacionamento satisfatório e estável com aquela pessoa especial sem passar por uma ampla gama de circunstâncias, emoções e experiências difíceis .

Uma das emoções mais poderosas que podem afetar diretamente um relacionamento amoroso é o ciúme. Não há, sem dúvida, uma única causa de dor de cabeça e turbulência nos relacionamentos hoje que seja mais comum do que o ciúme.

Dito isso, este artigo tem como objetivo ajudá-lo a entender o ciúme para que possa ser mais eficaz na superação desses atributos negativos, ajudando-o a desfrutar de um relacionamento positivo e feliz.

O que é exatamente ciúme e como posso saber se sou uma pessoa ciumenta em meu relacionamento?

Existem várias incidências e sentimentos que governam as ações e pensamentos de uma pessoa em relação a seu outro significativo, alguns mais positivos do que outros. Um estado emocional contra o qual muitos em um relacionamento sério lutam profundamente é sentimentos de ciúme extremamente intensos e às vezes opressores.

O ciúme é geralmente considerado uma insegurança, desconforto e até medo distintos que um indivíduo pode sentir em relação a um grupo de concorrentes ou pessoas que representam uma ameaça ao seu bem-estar.

Muitas vezes, essa emoção intensa pode invocar uma inveja incontrolável em relação a uma pessoa ou coisa específica que pode representar uma ameaça aparente à felicidade geral dessa pessoa.

Sintomas de ciúme:

• Encolhendo-se diante da interação platônica de um parceiro com outra pessoa.
• Percorrer as redes sociais de seu parceiro para rastrear cuidadosamente todas as interações.
• Questionando constantemente seu parceiro sobre as ações dele enquanto você não está presente.
• Comentários negativos incontroláveis ​​sobre os amigos do seu parceiro.
• Preocupações com as influências dos amigos de seu parceiro.
• Preocupações sobre as interações de um parceiro com seus próprios familiares.
• Concentre-se em como seu parceiro se veste quando sai em público.
• Tentando olhar pelo telefone celular de seu parceiro.
• Fazer solicitações irrealistas sobre quanto foco seu parceiro deveria estar colocando em você.

Ter qualquer um desses sintomas não significa necessariamente que você seja uma pessoa com ciúme. Por exemplo, pode não ser irreal para você se preocupar com as influências dos amigos de seu parceiro se todos eles se reunirem para usar drogas ilegais.

No entanto, ter quatro ou mais desses sintomas se aplica a você significa que você provavelmente é uma pessoa ciumenta em seu relacionamento.

Como posso saber de onde vêm essas emoções intensas de ciúme?

O ciúme em um relacionamento pode ser causado por uma série de coisas específicas; variando da falta de segurança pessoal em si mesmo até a genuína falta de confiança em um parceiro ou cônjuge. É comum que as pessoas que lidaram com parceiros românticos infiéis no passado (ou em seu relacionamento atual) experimentem o ciúme de formas mais frequentes e intensas. Essas pessoas geralmente estão preocupadas com a possibilidade de sua contraparte traí-las devido à falta de felicidade ou satisfação que recebem em seu relacionamento.

Uma auto-estima significativamente baixa também pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento do ciúme em um relacionamento, pois a pessoa que sente essas emoções realmente acredita que elas não são tão atraentes ou desejáveis ​​quanto as outras pessoas. Eles também podem se sentir 'menos do que' seu parceiro ou como se seu parceiro estivesse 'fora de seu alcance'.

Isso pode ser uma ladeira escorregadia para muitos que lutam com o ciúme decorrente da ausência de auto-estima, pois sempre encontrarão alguém mais alto, mais baixo, mais bonito ou mais inteligente do que eles para causar essas emoções desconfortáveis.

Eu sou o único que tem sentimentos de ciúme com frequência?

Você definitivamente não está sozinho. O ciúme é uma reação baseada na sobrevivência naturalmente arraigada, presente em cada ser humano. Embora esses sentimentos possam ser naturalmente mais fortes em alguns indivíduos, todas as pessoas têm potencial para sentir ciúme em algum grau.

Este é um problema comum para muitas pessoas que se encontram em um relacionamento sério, mas não prejudica seu relacionamento.

O ciúme pode se enraizar em uma série de problemas pessoais que a pessoa experimenta de si mesma ou de seu parceiro.

Ciúme de relacionamentos anteriores negativos e como isso afeta uma pessoa

O primeiro passo para vencer seu ciúme é identificar e compreender a área ou atributo do qual ele se origina. Uma das razões mais comuns pelas quais alguém fica com ciúmes é devido a experiências anteriores ruins em relacionamentos. Se você passou pelas emoções difíceis associadas a ter sido deixado para outra pessoa ou se sua confiança foi traída por um de seus ex-parceiros, é provável que seu ciúme esteja enraizado nessas experiências.

Outro motivo comum para as pessoas sentirem ciúme é devido às experiências da infância. Se você sentiu que não é bom o suficiente constantemente por um ou ambos os seus pais, isso pode fazer com que você nunca se sinta bem pelo seu parceiro em seus relacionamentos adultos.

Ou, se você foi testemunha de um pai intensamente ciumento enquanto crescia, pode ter sido condicionado, sem saber, a pensar que esse comportamento é normal em um relacionamento. Embora, neste caso, seja mais provável que você seja vítima de ciúme extremo em um relacionamento, e não o agressor.

Entenda a causa do ciúme para superá-la

O que você pode fazer quando seu ciúme origina-se de experiências anteriores com outras pessoas

Um remédio útil para este tipo de ciúme é quando você se encontrar lutando com esses pensamentos, tome um momento para respirar e calmamente lembre-se de que seu parceiro não é aquele velho erro e você não pode julgar o comportamento dele pelo de outra pessoa ações. Isso não é justo para você ou seu parceiro.

Pessoas que sofrem de intensos sentimentos de ciúme muitas vezes ficam tão possuídos por essa inveja e preocupação ilegítimas, que começam a obscurecer a realidade e combinar suas experiências passadas não relacionadas com as do presente. Em muitos aspectos, ser solteiro é um estilo de vida muito mais fácil, então, quando você se encontra com alguém que fica ao seu lado nos bons e maus momentos, os sentimentos de ciúme costumam ser extraviados e ilógicos.

Se o seu parceiro ficasse realmente encantado com várias outras pessoas com quem interage no dia a dia, provavelmente se pouparia o incômodo de ser íntimo de uma pessoa distinta e perseguir seu interesse por todas as outras.

No entanto, geralmente não é esse o caso. Pessoas que se dedicam a manter um relacionamento geralmente têm um desejo verdadeiro de amar e apoiar seu parceiro.

A batalha entre autoestima e realidade

Dito isso, isso nos leva ao nosso próximo ponto, a autoestima. O ciúme decorrente da baixa estima é uma batalha difícil de enfrentar, especialmente porque é amplamente interno. Um remédio simples para isso seria lembrar-se de que seu parceiro escolheu estar com eles, e apenas com eles, por um conjunto de razões específicas. Como vimos no parágrafo anterior, um único estilo de vida é reconhecidamente despreocupado e indiscutivelmente mais fácil do que um relacionamento.

Pessoas que sofrem de baixa auto-estima em um relacionamento muitas vezes foram levadas a sentir que não eram boas o suficiente, ou que sempre poderiam ter se saído melhor, por pelo menos um dos pais durante a infância.

Como evitar que sua própria luta com a autoestima afete seu relacionamento

Dito isto, as pessoas que ficam com ciúmes devido à sua própria falta de autoconfiança ou auto-apreciação devem consistentemente lembrar-se de que seu parceiro vê um mar de características nelas que lhes dá o desejo de se dedicarem exclusivamente a elas.

Embora essas características e atributos possam ser difíceis (ou impossíveis) para alguém ver em si mesmos, é evidente que sua contraparte não tem problemas em ver essas qualidades maravilhosas e amá-las por elas. Parece loucura dizer, mas superar os sentimentos de ciúme devido à falta de autoconfiança pode ser significativamente controlado e estabilizado simplesmente perguntando ao seu parceiro por que ele o ama.

Como a honestidade e a transparência podem ajudá-lo a combater o ciúme em seu relacionamento

Embora possa haver uma série de razões que você mesmo não consegue acreditar ou compreender, ainda assim será muito terapêutico ouvir algumas das razões distintas por trás da dedicação de seu parceiro a eles. Muitos que adotam essa abordagem honesta e direta descobrirão que seu parceiro possui uma série de coisas que eles veem e que eles próprios desconheciam e não podiam reconhecer por si próprios.

Muitas vezes, uma pessoa pode até descobrir que algumas das inseguranças contra as quais luta (relacionadas à sua aparência ou personalidade) podem na verdade ser características que seus parceiros passaram a amar ou achar atraentes.

Por exemplo, há uma série de pessoas que desejam ser mais altas devido a uma norma social estabelecida pela indústria da moda de que corpos esguios e altos são os mais desejáveis. Isso pode fazer com que esses indivíduos lutem com intensas emoções de ciúme quando seu parceiro interage com indivíduos que têm uma 'altura mais desejável ou atraente'. No entanto, em oposição à representação distorcida da beleza pela mídia, há vários homens e mulheres que consideram as alturas mais baixas características atraentes e desejáveis ​​em um parceiro.

Dito isso, um indivíduo pode estar se torturando com sentimentos negativos de inveja de alguém por qualidades que podem na verdade torná-lo menos atraente ou desejável para seus parceiros.

'O ciúme é uma emoção muito estressante que pode afetar sua mente e seu corpo. Decida fazer uma mudança e confie em mim, você vai se agradecer no futuro. '

- Kate Daily

Os duros fatos da baixa autoestima e o efeito de suas suposições imprecisas

Por mais louco que pareça, é um equívoco extremamente comum que ocorre com mais frequência do que se poderia imaginar. Muito disso remete à ideia geral de que os relacionamentos são difíceis e o público em geral geralmente não deseja percorrer as ladeiras escorregadias do compromisso com alguém por quem nem mesmo se sente verdadeiramente atraído.

A baixa auto-estima e o ciúme irracional resultante podem levar a algumas consequências muito infelizes. Mais do que qualquer outro fator, o ciúme como esse foi responsável por inúmeras separações, divórcios e até crimes passionais. Se você está se sentindo assim, tome a decisão de resolver esse problema dentro de você antes de perder alguém por quem você se preocupa profundamente.

Uma conversa honesta com um namorado, namorada, cônjuge ou parceiro para discutir suas inseguranças e sentimentos de inveja pode ser uma das coisas mais benéficas e úteis que alguém pode fazer para ajudar a conquistar sua negatividade interior.

Não deixe seu relacionamento positivo cair nas mentiras e nos equívocos do ciúme!

Não importa o que aconteça, o ciúme pode ser um traço extremamente prejudicial e prejudicial que pode causar muita tensão desnecessária em um relacionamento e, potencialmente, ser devastador no longo prazo.

É uma das lutas mais comuns para casais de todas as origens, sexualidades e estilos de vida vivenciarem e é um fogo que é melhor controlado antes que queime uma promissora floresta de amor e companheirismo. Quer seja uma experiência ruim ou uma falta de auto-estima, não deixe que o ciúme seja a causa do fracasso de seu relacionamento.

O ciúme é uma emoção muito estressante que pode afetar sua mente e seu corpo. Decida fazer uma mudança e confie em mim, você vai se agradecer no futuro.

Enquete do leitor anônimo

De que tipo de ação ciumenta prejudicial você é mais culpado?

• Percorrer as contas de mídia social do seu parceiro.
• Procurando no celular do seu parceiro.
• Armar uma armadilha para seu parceiro (ou seja, fazer um amigo bater nele e relatar de volta).
• Seguindo, dirigindo ou espionando fisicamente seu parceiro.
• Procurando no histórico do navegador do seu parceiro.