Como lidar com a perda de cabelo pós-parto

Você notou algumas mudanças perturbadoras em seu cabelo desde que teve seu bebê?

Você fez todo o trabalho e emprestou seu corpo por nove meses para trazer outra pessoa a este mundo. Mas, vamos! Por que os problemas de gravidez e pós-gravidez têm que ser tão ruins?

Não há problema em se sentir chateada por perder tanto cabelo, mesmo que você seja grata por seu bebê saudável. Você pode ser mãe agora, mas ainda é uma mulher.

Entender por que isso está acontecendo pode ajudá-lo a perceber que é normal e não é sua culpa. Além disso, quando você começar a se sentir mal com isso, lembre-se de que não é permanente.

Neste artigo, discutiremos as causas da perda de cabelo pós-parto e o que você pode fazer a curto e longo prazo.

Índice

• Eu tenho queda de cabelo pós-parto?
• O que causa a perda de cabelo pós-parto?
• Posso prevenir a queda de cabelo pós-parto?
• Quão ruim fica?
• Quando a perda de cabelo pós-parto vai parar?
• Quando se preocupar com a perda de cabelo pós-parto?
• Dicas para queda de cabelo pós-parto
• Soluções de longo prazo para queda de cabelo pós-parto
• Tirando o máximo proveito de uma situação cabeluda

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Eu tenho queda de cabelo pós-parto?

Normalmente, uma pessoa perde cerca de 100 fios de cabelo por dia ⁽¹⁾ . Mas as mulheres com queda de cabelo pós-parto vão notar muito mais do que isso. Você parecerá estar perdendo mais do que nunca, especialmente em comparação comdurante a gravidezquando você mal notou algum cabelo caindo.

Você notará os pelos extras em sua escova de cabelo ou poderá até ver alguns pedaços menores caindo. Percebi que tinha esse problema nos primeiros três meses ou mais de ter meu bebê. Percebi que meu cabelo parecia mais fino do que o normal e vi minha escova de cabelo enchendo muito mais do que no passado.

Eu não entendia por que isso estava acontecendo, e eu senti que havia algo errado comigo. Não foi fácil lidar com isso, mas senti algum conforto em saber que não estava sozinho quando fiz uma rápida pesquisa on-line sobre o problema.

Então, se você ver isso acontecendo, não se assuste. É normal e comum. Até metade de todas as mulheres perderão mais cabelo do que o normal nos primeiros cinco meses após o nascimento do bebê.

O bom é que existem maneiras de disfarçar sua perda de cabelo até que seu corpo comece a se recuperar de tudo o que passou. Quando eu estava lidando com isso, aprendi alguns grandes truques para fingir uma juba completa que compartilharei com você em uma seção posterior.

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O que causa a perda de cabelo pós-parto?

Sem ser tão técnico, você começa a bocejar – afinal, você é uma mãe privada de sono – esse problema pode ser rastreado até os hormônios. Em particular, nosso velho amigo estrogênio é o culpado.

Quando você está grávida, seus níveis de estrogênio aumentam e isso é uma boa notícia para o seu cabelo. Seu cabelo tem essencialmente três fases – crescimento, repouso e queda. Normalmente, 90 por cento de suas madeixas estão na fase de crescimento e, durante a gravidez, essa porcentagem se mantém estável.

Muitos dos cabelos na fase de repouso permanecem no lugar em vez de cair, no entanto. Você está basicamente mantendo seu cabelo em repouso e crescendo novos cabelos da fase de descanso anterior, explica Danielle Marzella Grillo, especialista em perda de cabelo. Isso se traduz emcabelo mais exuberante para você. Mas uma vez que o bebê nasce, seus níveis de estrogênio diminuem e seu cabelo começa a cair.

Posso prevenir a queda de cabelo pós-parto?

Infelizmente, você não pode evitá-lo, mas existem métodos que você pode empregar para mitigar as perdas. Embora todos os métodos possam não funcionar para você, há algumas coisas que seu médico ou dermatologista pode recomendar tentar, tanto para impulsionar o crescimento de novos cabelos quanto para disfarçar sua perda de cabelo:

• Tirandosuplementos de ferro.
• Iniciando um curso de vitaminas que ajudam no crescimento do cabelo.
• Impulsionar seu sistema imunológico e saúde geral com uma boa dieta, exercícios e tanto sono quanto uma mãe ocupada pode obter.
• Mantendo seus níveis de estresse sob controle.
• Mudar para um shampoo que contenha peptídeos de fator de crescimento.
• Usando umshampoo volumizador.
• Mantendo seu couro cabeludo saudável com shampoos antifúngicos.

Quão ruim fica?

Pode variar de mulher para mulher, e também depende de quão cheio seu cabelo estava, para começar. As mulheres que tinham uma juba grossa antes da gravidez podem ser as únicas a notar a perda de cabelo porque ainda terão muito cabelo. Se seu cabelo era fino antes da gravidez, a perda será mais perceptível, mas você certamente não atrairá olhares quando estiver em público.

Lembre-se de que muitas vezes somos nossos piores críticos e tendemos a notar coisas que não gostamos em nós mesmos muito mais do que qualquer outra pessoa as percebe.

Pense em quando você corta uma ou duas polegadas das pontas do cabelo e sente que é uma mudança radical. Então você sai e ninguém, nem mesmo seu parceiro, percebe. Sua perda de cabelo pode ser exatamente assim – algo que você percebe muito mais do que qualquer outra pessoa.

Quando a perda de cabelo pós-parto vai parar?

A boa notícia é que normalmente termina quando o bebê atinge os 6 meses de idade, embora algumas mulheres tenham relatado que o cabelo ralo durou até o primeiro aniversário do bebê. Então, embora não seja divertido enquanto está acontecendo, é relativamente de curta duração.

E, lembre-se, existem maneiras de lidar com isso ou torná-lo menos perceptível, então não deixe que isso diminua a alegria que você terá por ser mãe. Embora eu me sentisse bastante constrangida com a minha perda de cabelo após o nascimento do meu bebê, tentei manter isso em perspectiva – que havia coisas piores que poderiam estar acontecendo comigo. Enquanto isso, fiz tudo o que pude para deixar meu cabelo mais cheio para não me sentir tão mal com isso.

Não é como se eu tivesse acordado um dia, olhando para minha cabeça no espelho e notado um crescimento milagroso. Mas notei menos cabelo na minha escova de cabelo e menos cabelos caindo. Então, meses depois, percebi que não precisava fazer tantos truques para fingir uma cabeça cheia de cabelo – na verdade, eu tinha de novo!

Quando se preocupar com a perda de cabelo pós-parto?

Se a sua perda de cabelo continuar além da marca de um ano e você tiver outros sintomas, é hora de considerar que pode haver uma causa subjacente.

Você pode estar sofrendo de tireoidite pós-parto, o que significa inflamação da tireóide, a glândula em forma de borboleta na frente do pescoço. Esta condição acontece com 5 a 10 por cento das mulheres no pós-parto.

Esta tireoidite às vezes começa com altos níveis de hormônio da tireoide no sangue antes de se transformar em níveis muito baixos. Nem toda mulher experimentará os dois tipos.

Se você tiver altos níveis de hormônio da tireoide, que geralmente ocorrem de um a quatro meses após o nascimento do bebê, você pode ter:

• Ansiedade.
• Palpitações.
• Insônia.
• Fadiga.
• Irritabilidade.
• Perda de peso.

Se você tiver baixos níveis de hormônio da tireóide, geralmente se manifestará entre quatro a oito meses após o nascimento do bebê. Os sintomas para isso incluirão:

• Ganhando peso.
• Prisão de ventre.
• Pele seca.
• Sentindo-se deprimido.
• Sentindo-se excessivamente cansado.
• Diminuição da capacidade de lidarexercício.

A razão pela qual tantas mães não percebem seu problema de tireóide é porque muitos dos sintomas são comuns para novas mães normais. Eles podem pensar que sua fadiga é causada pelas mamadas da meia-noite, e ansiedade e irritabilidade também podem acontecer com as novas mamães.

Se for determinado que você está sofrendo de tireoidite, seu médico pode decidir prescrever medicamentos.

Dicas para queda de cabelo pós-parto

Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a superar o pior da sua perda de cabelo pós-parto.

1.Não entre em pânico

Esta é uma das coisas mais importantes a serem lembradas. Pode ser assustador ver seu cabelo saindo – eu entendo. Mas ajuda se você lembrar que é apenas temporário.

Agora que você chegou até aqui neste artigo, você percebe que não há motivo para pânico. O que você está experimentando é normal para muitas mulheres.

dois.Novo corte de cabelo

Se você está enfrentando queda de cabelo, agora pode ser a hora de obter um novo corte de cabelo fabuloso. Se você está pronto para mergulhar, considere fazer um corte de cabelo mais curto. Como seu cabelo será mais curto e não será tão pesado, pode criar a ilusão de volume.

Há um benefício colateral em ostentar um corte de cabelo mais curto. Isso reduzirá o risco de um torniquete de cabelo. Um torniquete de cabelo é quando uma mecha do seu cabelo fica enrolada nos dedos das mãos, dos pés ou até mesmo dos genitais do bebê.

Torniquetes de cabelo podem cortar a circulação dessa parte do corpo e podem causar problemas com o tecido da pele, nervos e até mesmo função ^(dois) .

Se você não estiver pronto para se separar de suas longas madeixas, tente fazer com que seu cabeleireiro adicione algumas camadas mais longas ou mais curtas ao seu corte de cabelo existente. Foi o que fiz quando notei que meu cabelo estava caindo nos meses após o nascimento do meu bebê. Deixou meu cabelo muito mais cheio, especialmente quando usei meu volumizador favorito com ele.

3.Estilo

Além das camadas, há outros caminhos para discutir com seu cabeleireiro. Você pode adicionar destaques e luzes baixas para adicionar profundidade ao seu cabelo. Se você não se importa de gastar algum dinheiro, você pode obter extensões de cabelo que farão seu cabelo parecer mais cheio.

Ao pentear o cabelo, experimente alguns truques para criar volume. Meu truque favorito é secar meu cabelo de cabeça para baixo – eu me sento, me inclino e depois seco meu cabelo. Então eu prendo meu cabelo em um grampo de borboleta para deixá-lo secar ao ar enquanto eu coloco minha maquiagem.

Quando eu tiro o clipe, tenho muito mais volume do que comecei. Eu, brincando, chamo isso de meu truque de mágica. Você deve experimentar com seu cabelo, experimentando diferentes partes do cabelo, como uma parte em ziguezague, para ver o que funciona melhor para você. E, um aviso, se você decidir pintar o cabelo com luzes ou luzes baixas, fique com um profissional. Considere tentar um estilo ombre para manter suas raízes saudáveis.

Outra ideia para volume instantâneo, especialmente se o seu cabelo é propenso a ondas, é dar a si mesmo um pouco de corpo extra usando um modelador de ondas profundas. Se você fizer grandes seções de uma só vez, parecerá que saiu direto da década de 1980 com um frisador, então tenha cuidado. Faça seções super pequenas de cada vez para evitar esse visual.

Quatro.Baixa Manipulação

Tente manter uma abordagem prática sempre que puder. Quanto menos você mexer no cabelo, menos ele cairá ou quebrará. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é fazer o mínimo possível.

Escove-o o mínimo que puder, não o faça tranças ou puxe-o para trás com força e tente evitar envolvê-lo firmemente em uma toalha para secar. Se você gosta de correr e odeia a sensação de que seu cabelo está batendo no seu rosto, considere usar uma faixa de cabeça em vez de um rabo de cavalo.

Você também deve usar o mínimo de calor possível.

5.Experimente novos produtos

Experimente com produtos que você normalmente não usaria. Há uma tonelada de ótimos produtos volumizadores por aí, desde xampus com sílica ou biotina até produtos para pentear com loções espessantes.

Você também pode entrar no movimento DIY fazendo sua própria máscara capilar para aumentar seu volume.

A melhor dica que meu estilista já me deu – Se você tem cabelos tingidos, evite produtos que contenham sulfatos. Eles podem fazer com que sua cor desbote prematuramente, e você não quer isso!

6.Massagem no couro cabeludo

A massagem no couro cabeludo, seja feita profissionalmente ou por seu parceiro ou por você mesmo, é uma maneira de aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. Isso ajudará com sua carga de estresse, mas também pode ajudar no crescimento de seus folículos capilares.

Se o seu objetivo é cabelos mais grossos, pode ser melhor fazer uma massagem profissional no couro cabeludo ⁽³⁾ . O benefício colateral é que é mais relaxante ir com um profissional do que fazê-lo sozinho.

Se o seu parceiro estiver disposto a fazer uma massagem em você, você economizará dinheiro, o que é bom para os novos pais.

7.Use um pouco de álcool

O álcool pode não ser do tipo que você deseja. É o tipo que você coloca na cabeça em vez de ingerir. Os produtos que contêm álcool nem sempre são bons para o cabelo, mas podem ajudar a disfarçar a perda de cabelo.

8.Acessórios

Enquanto você espera que seu cabelo volte a crescer, você também pode se divertir com seu estilo. Você pode usar tiaras, bandanas, chapéus e lenços para desviar a atenção do seu cabelo ralo. E opte por scrunchies em vez de elásticos para ser mais suave no cabelo.

9.Esconda a calvície se necessário

Se você tem manchas que precisa esconder onde a perda de cabelo está mais concentrada, você pode tentar pós capilares coloridos e corretivos de cabelo ralos à base de fibras. Esses produtos percorreram um longo caminho nos últimos anos, então vale a pena tentar se sua perda de cabelo for mais grave.

10.Dá tempo a isso

A perda de cabelo pós-parto é reversível, mas provavelmente levará um tempo para resolver. Mesmo que seja difícil, você não tem escolha a não ser ser paciente. Enquanto isso, você pode tentar as técnicas de disfarce de correção rápida que mencionamos nesta seção.

Enquanto você espera que seu cabelo volte a crescer, concentre-se em como seu corpo foi incrível para trazer outra vida a este mundo. Pode ser fácil se fixar nas coisas ruins da sua vida, mas às vezes o antídoto para isso é se concentrar no que está certo com o seu mundo.

Soluções de longo prazo para queda de cabelo pós-parto

Embora as soluções rápidas acima façam com que você se sinta melhor com a perda de cabelo, disfarçando-a um pouco, o próximo conjunto de etapas o ajudará a resolver o problema. Embora você não possa fazer muito sobre seus níveis de estrogênio caindo, há algumas coisas que você pode fazer para viver de forma saudável e, com sorte, preparar seu corpo para crescer novos cabelos.

1.Continuar Suplementos Pré-natais

Não jogue essesvitaminas pré-nataissó porque você deu à luz seu bebê. Ter um bebê exigiu muito de você, e você pode continuar repondo isso enquanto toma essas vitaminas.

Eles irão ajudá-lo a obter todos os nutrientes que você precisa que você pode não estar recebendo através de sua dieta. Isso ajudará seu corpo a continuar trabalhando em ótimas condições. Continue tomando os suplementos pelo tempo que seu médico disser.

dois.Faça uma dieta equilibrada, concentrando-se em proteínas e vitaminas

A dieta pode ser um grande fator de influência sobre a rapidez com que seu cabelo cresce. Para maximizar seu crescimento, incorporeesses alimentosem sua dieta ⁽⁴⁾ :

• Espinafre.
• Bagas.
• Batatas doces.
• Abacates.
• Sementes.
• Nozes.
• Pimentões.
• Feijões.
• Soja.

Comer direito terá outros benefícios além de estimular o crescimento do cabelo. Isso ajudará sua saúde geral e aumentará sua energia também. Se você evitar comer açúcar o máximo que puder enquanto se concentra nesses alimentos saudáveis, também evitará aquelas intensas quedas de energia que acontecem à medida que o açúcar desaparece.

3.Reduza o estresse e reserve um tempo para relaxar

Ser mãe é estressante, especialmente se este for seu primeiro bebê. Você passa de ter todo o seu tempo livre sendo apenas para você para conciliar trabalho e paternidade. Tempo livre e umboa noite de sonomuitas vezes é coisa do passado.

Mesmo que você esteja profundamente apaixonada por seu bebê, é estressante tanto para seu corpo quanto para sua mente. Tente fazer com que seu parceiro se envolva com um pouco de tempo de relaxamento, mesmo que sejam apenas 30 minutos, para que você possa desfrutar de um longo e quentebanho de banheira. Ou peça para eles fazerem uma daquelas massagens no couro cabeludo que mencionamos anteriormente!

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Tirando o máximo proveito de uma situação cabeluda

Não há dúvida sobre isso – a perda de cabelo pós-parto pode ser uma pílula difícil de engolir. Pode abalar sua confiança e deixá-lo constrangido em um momento em que você já está passando por tantas mudanças.

Mas tente não deixar isso te derrubar muito. Às vezes, a melhor atitude a ser adotada em tempos de adversidade é a gratidão, mesmo quando é difícil. Existem condições piores com as quais você poderia estar lidando, e tentei manter isso em mente quando enfrentei esse problema.

Felizmente, até que seu corpo se corrija, existem maneiras de disfarçar a gravidade de sua perda de cabelo. Use as dicas mencionadas acima, especialmente encontrar um bom volumizador, secar o cabelo de cabeça para baixo e refrescar suas camadas ou usar um estilo mais curto.