Ovulação 101: Entendendo a Ovulação e a Fertilidade

Você está tentando ter um bebê e quer saber quando você está mais fértil? Ou talvez você queira usar a ovulação como meio de controle de natalidade. Seja qual for o motivo, você precisa começar entendendo a ovulação.

Vamos descobrir o que é a ovulação, quando acontece, como você pode rastreá-la e responder a algumas perguntas frequentes.

Índice

• O que é ovulação?
• A janela fértil
• Como acompanhar a ovulação
• Sintomas de ovulação

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O que é ovulação?

A ovulação é uma parte do ciclo menstrual da mulher. Isso acontece quando um ovário libera um óvulo que pode ser fertilizado pelo esperma. Seja fertilizado ou não, ele então viajapelas trompas de falópioao útero.

Se foi fertilizado, pode se implantar no útero, que preparou um revestimento pronto para isso. Esse é o início de uma gravidez. Caso contrário, o revestimento do útero cai e o óvulo e o revestimento são liberados quando menstruamos.

Quando ocorre a ovulação?

O momento da ovulação não é uma ciência exata. Em geral, isso acontece entre 11 e 21 dias após o primeiro dia da sua última menstruação. Isso pressupõe que você tenha um ciclo de 28 dias, com o primeiro dia do seu período sendo o primeiro dia.

Para algumas mulheres, pode ser mais cedo, e para outras, mais tarde. Cada mulher é diferente e até mesmo cada ciclo menstrual pode ser diferente para a mesma mulher.

No entanto, como a melhor estimativa, isso acontece no meio do seu ciclo menstrual, por volta do dia 14.

Existem vários métodos que você pode usar para rastrear quando você ovula, que detalharemos em breve.

Onde acontece a ovulação?

Toda mulher nasce com todos os óvulos que terá na vida – nosso corpo não produz mais. Há algo entre um e dois milhões no nascimento e esse número diminui para cerca de 300.000 no momento em que a puberdade é atingida.

Quão fantástico é isso? Se você engravidar de uma filha, terá essencialmente metade de seus netos (seus óvulos) dentro de você!

Durante o tempo em que uma mulher pode se reproduzir, cerca de 500 dos óvulos restantes serão liberados durante a ovulação. O resto morrerá gradualmente quando a menopausa ocorrer ⁽¹⁾ .

A cada mês, a partir do momento em que uma mulher começa a menstruar, um óvulo é liberado dos ovários para a trompa de Falópio. Os folículos em nossos ovários começam a amadurecer a cada mês, entre os dias 6 a 14 do nosso ciclo menstrual. O óvulo se desenvolve dentro do folículo e é finalmente liberado no meio do ciclo menstrual.

Existem extremidades semelhantes a dedos na trompa de Falópio (fímbrias) que varrem a parte superior do ovário. Pequenas projeções semelhantes a pêlos, chamadas cílios, movem o óvulo ao longo da trompa de Falópio em direção ao útero ^(dois) .

Quanto tempo dura a ovulação?

É por causa desses hormônios novamente. Entre o sexto e o 14º dia do seu ciclo, o hormônio folículo-estimulante (FSH) sinaliza ao óvulo dentro do ovário para amadurecer e se preparar para a liberação.

Quando o óvulo está maduro, uma onda de LH desencadeia a liberação do óvulo. A ovulação acontece durante as 24 a 36 horas após esse aumento hormonal e o óvulo dura aproximadamente 24 horas ⁽³⁾ .

A janela fértil

A janela fértil refere-se ao período em seu ciclo menstrual mensal em que você pode engravidar. Isso é limitado a cerca de cinco ou seis dias por mês para a maioria das mulheres.

Para engravidar, um óvulo maduro será liberado de um de seus ovários. Após a liberação, o ovo começa sua jornada ao longo da trompa de Falópio, em direção ao útero ou útero. Se encontrar um esperma masculino viável ao longo do caminho, pode ser fertilizado.

O óvulo maduro vive apenas entre 12 e 24 horas, então você basicamente tem uma janela limitada na qual a fertilização pode acontecer. A boa notícia aqui é que o esperma masculino pode viver por até cinco dias no corpo de uma mulher para que possa aguardar a liberação do óvulo.

Portanto, embora a ovulação seja uma maravilha de um dia, se você fez sexo desprotegido nos dias que antecederam a ovulação, ainda pode engravidar. Isso significa que você não precisa ter relações sexuais no dia exato da ovulação para engravidar.

Colocando em perspectiva, se você ovular no dia 14 do seu ciclo mensal, o óvulo é viável para fertilização até o dia 15. Sua janela fértil terá começado por volta do dia nove do seu ciclo, pois o esperma pode viver por cinco dias. Isso lhe dá cerca de uma janela fértil de seis dias a cada mês.

Como acompanhar a ovulação

Depois de saber e reconhecer quando você ovula, você pode planejar a atividade sexual para melhorar suas chances de engravidar.

Existem vários métodos que você pode usar para rastrear sua ovulação. No entanto, a única maneira de fazer isso com 100% de precisão é com uma ultrassonografia ⁽⁴⁾ .

Mesmo ao usar métodos para rastrear a ovulação, a melhor chance de engravidar é fazer sexo regularmente. Isso ocorre a cada dois ou três dias ao longo do seu ciclo e a cada dois dias durante sua janela fértil. Isso garantirá que haja esperma pronto e esperando nas trompas de falópio quando um óvulo maduro for liberado.

Vamos nos aprofundar em alguns dos métodos que você pode usar para rastrear a ovulação.

1.Gráficos Menstruais

Acompanhar a duração do seu ciclo menstrual a cada mês pode lhe dar uma indicação de quando você está mais fértil. No entanto, você precisará manter um gráfico por vários meses para que os dados sejam úteis. Existem aplicativos que estão ganhando popularidade que muitas mulheres usam para rastrear seu ciclo ⁽⁵⁾ .

Cada ciclo pode ser diferente por um dia ou mais, ou mais para alguns. Por esse motivo, se seus períodos são irregulares e seu ciclo difere muito a cada mês, esse método não será o mais preciso para você. Também pode ser demorado e um pouco complicado.

Pegue um calendário

Para descobrir sua janela fértil, você precisará usar um calendário para registrar seu ciclo menstrual a cada mês. O primeiro dia do seu período é o início do seu ciclo.

Depois de ter os detalhes de alguns meses do seu ciclo, você precisa subtrair 18 dias do ciclo mais curto. Este é o primeiro dia da sua janela fértil. Se o seu ciclo mais curto for de 28 dias, esse será o dia 10.

Tendo em mente que você tem uma janela de seis dias, subtraia 11 dias do seu ciclo mais longo. Isso lhe dá uma indicação do último dia de sua janela fértil. Então, se o seu ciclo mais longo foi de 30 dias, então este seria o dia 19.

Fazer sexo a cada dois dias entre essas datas lhe dará a melhor chance de conceber ⁽⁶⁾ .

Prós

• Barato.
• Facilmente acessível.
• Simples de calcular.

Contras

• Se o seu ciclo for irregular, é provável que este método seja muito impreciso para ser útil.
• Pode levar meses de rastreamento para obter um bom controle sobre sua janela fértil.

dois.Temperatura corporal basal

Sua temperatura corporal basal (BBT) é a temperatura do seu corpo quando em repouso completo quando você acorda de manhã. Isso significa antes de sair da cama, ir ao banheiro ou até mesmo rolar e abraçar seu parceiro.

Então, como a ovulação afeta isso? Quando você ovula, os níveis de progesterona em seu corpo aumentam, fazendo com que sua temperatura suba cerca de 0,5 a 1 grau.

Sua temperatura permanecerá em um nível mais alto até que seu período comece. Se continuar alto após essa data, você pode estar grávida.

O equipamento

Você vai precisar de umtermômetro basal preciso, até um décimo de grau para Fahrenheit ou um centésimo de grau para Celsius. Existem algumas opções extravagantes no mercado, mas um termômetro de vidro básico funcionará.

Existem algumas regras que você precisará seguir. Para começar, você deve medir sua temperatura no mesmo horário todos os dias, mais ou menos 30 minutos de qualquer maneira.

Você deve usar o mesmo termômetro, ter dormido três ou quatro horas antes de acordar e ter certeza de que é a primeira coisa que você faz. Isso significa não se levantar, nem fazer xixi, antes que a temperatura seja lida.

Existem vários gráficos gratuitos disponíveis on-line que você pode usar para registrar sua temperatura ⁽⁷⁾ . Alternativamente, você pode usar papel milimetrado e fazer o seu próprio, traçando os dias na linha horizontal e a temperatura na vertical.

Você precisa começar a registrar sua temperatura no primeiro dia do seu período. Observe o tempo, bem como a sua temperatura. Quando você vê um aumento em sua temperatura por três dias seguidos, é provável que você tenha ovulado no dia anterior ao pico.

Esses gráficos podem ajudá-lo a estimar em qual dia do seu ciclo você tem maior probabilidade de ovular ao longo do tempo. Durante um período de 3 meses, você pode ver a ovulação acontecendo entre os dias 11 e 14. Você pode então planejar o melhor momento para fazer sexo para engravidar entre os dias 6 e 15 ⁽⁸⁾ .

Prós

• Barato.
• Os gráficos estão facilmente disponíveis.
• Os resultados podem ser usados ​​por um especialista em fertilidade se você não estiver concebendo.

Contras

• Você deve ser consistente e preciso.
• Os gráficos apenas fornecem uma estimativa de quando você ovula.
• Eles precisam ser mantidos por vários meses para ver um padrão surgir.
• Existem muitos fatores que podem interferir com uma leitura precisa da TBB, como consumo de álcool, ficar acordado até tarde ou uma noite de sono agitada, estresse, viagens ou doenças.

3.Kits de ovulação

Esses kits são capazes de detectar hormônios que indicam que você pode estar prestes a ovular. Mencionamos o hormônio luteinizante (LH) anteriormente, e é um pico nisso que esses kits detectam. Geralmente acontece entre 24 e 36 horas antes da ovulação.

Alguns kits também detectam os níveis de estrogênio, que novamente aumentam antes que ocorra o pico de LH. Esses hormônios podem ser detectados na urina. Alguns kits serão semelhantes a umteste de gravidez, onde você faz xixi em um palito e o resultado é exibido em uma janela.

Outros serão tiras que você pode mergulhar na urina. Apenas certifique-se de ler completamente as instruções do kit que você possui antes de usá-lo ⁽⁹⁾ .

Saber quandocomece a testarcada mês pode ser um desafio. Esses kits tendem a ter entre cinco e sete dias de testes. Você pode precisar manter gráficos menstruais ou gráficos BBT para ajudá-lo a identificar o melhor momento para o teste.

Prós

• Fácil de usar.
• Não precisam usar logo pela manhã, então são mais flexíveis.

Contras

• Pode ser caro se usado por algum tempo.
• Pode ser difícil de ler se o seu pico de LH não for alto.
• Pode dar resultados falso-positivos se você tiversíndrome dos ovários policísticos.
• Não confirme a ovulação, apenas que seu corpo está tentando ovular.

Quatro.Monitores de fertilidade

Estes são dispositivos portáteis, que usam níveis de hormônios na saliva, muco cervical ou urina para prever a ovulação. Eles detectam mudanças no estrogênio e no LH e exibem seu período mais fértil em uma tela.

Monitores de fertilidadediferem dos kits de ovulação, pois registram as informações para você e as retêm.

Eles podem avisá-lo com até sete dias de antecedência sobre quando você provavelmente ovulará, dependendo da marca que você escolher. Alguns desses dispositivos têm entre 93 e 99 por cento de precisão ⁽¹⁰⁾ .

Prós

• Pode detectar três hormônios diferentes.
• Pode dar até sete dias de antecedência antes da ovulação.
• Simples de usar.

Contras

• Pode ser caro.

5.Mapeamento do Muco Cervical

Se você não tiver certeza de como verificar seu muco cervical, tenha certeza de que não é difícil. Antes ou depois de urinar (ou ambos), limpe com papel higiênico e veja como é o muco. Você deve ser capaz de ver a cor e a consistência facilmente no papel higiênico.

Nota do editor:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Alguns de nossos fluidos corporais, comomuco cervical, também pode dar uma indicação de que você pode estar ovulando.

As glândulas encontradas dentro e ao redor do colo do útero secretam muco. As mudanças nos hormônios durante o ciclo menstrual afetam a consistência e a quantidade desse muco.

Esse muco serve para impedir que coisas como bactérias entrem no útero a partir do colo do útero. Também ajuda o esperma em sua jornada para o útero. O muco cervical fértil pode indicar que você está prestes a ovular.

Como você pode dizer

Seu corrimento vaginal neste momento se assemelhará a clara de ovo crua. Verificar seu corrimento vaginal ajudará você a reconhecer as alterações.

Alguns podem ter um pouco de escrúpulos em olhar e tocar essa descarga, mas é apenas uma parte de seus fluidos corporais normais. Vai mudar de seco e pegajoso, para cremoso, depois molhado e aguado e, finalmente, molhado e elástico, como uma clara de ovo.

Os estágios aquosos cremosos e úmidos avisam que a ovulação está chegando ^(onze) .

Vale a pena notar, no entanto, que nem todas as mulheres terão muco úmido e elástico ao ovular.

Prós

• Não precisa de nenhum kit de teste.
• É grátis.

Contras

• Pode ser confundido com sêmen.
• Pode levar algum tempo para reconhecer as mudanças.
• Indica apenas que a ovulação pode estar próxima.

6.Saliva Ferning

A saliva é outro fluido corporal que pode indicar que a ovulação está próxima. Os níveis de estrogênio no corpo aumentam e isso pode afetar a quantidade de sal em nossa saliva. Quando a saliva seca, essas quantidades mais altas de salinidade podem ser vistas como um padrão de samambaia através de um microscópio.

Você pode comprar kits que contêm um pequeno microscópio e as lâminas de vidro necessárias para verificar sua saliva ⁽¹²⁾ .

No entanto, esta técnica pode não ser confiável ⁽¹³⁾ . Há muitas coisas que podem afetar os padrões de samambaia que precisam ser levadas em consideração. Isso inclui atos cotidianos, como comer, beber e escovar os dentes. Consequentemente, este método deve ser usado em conjunto com alguns dos outros para que seja útil ⁽¹⁴⁾ .

Prós

• As amostras de saliva são rápidas e fáceis de obter.
• Pode ser uma adição útil a outros métodos de rastreamento de ovulação.

Contras

• Pode levar alguma prática para interpretar os resultados.
• Não é tão confiável quanto alguns outros métodos de rastreamento da ovulação ^(quinze) .

Sintomas de ovulação

Existem alguns sintomas e sinais que podem estar associados à ovulação. Alguns deles também são semelhantes aos experimentados quando você está pré-menstrual ou quando está grávida.

Nem todas as mulheres experimentarão alguns ou todos esses sintomas, no entanto. As coisas a serem observadas incluem:

1.Mastalgia

Dor em seus seiospode estar ligado ao seu ciclo menstrual. Isso é chamado de mastalgia e não é nada para se preocupar. Acredita-se que seja causado pelas mudanças hormonais que as mulheres experimentam nesta época do mês.

A dor pode ser leve e você mal percebe. Por outro lado, pode ser grave e você não vai quererusar um sutiãou outroroupas apertadas. Você também pode não querer que seus seios sejam tocados.

A dor pode ser sentida em um ou ambos os seios, ou pode parecer que está irradiando sob o braço ⁽¹⁶⁾ .

dois.Manchas leves ou corrimento vaginal

Spotting ou sangramento leve pode ser experimentado por um pequeno número de mulheres na época da ovulação. Ele aparecerá como uma cor rosa claro ou vermelho e pode ser misturado com muco cervical. Geralmente, durará apenas um ou dois dias e aparecerá no meio do seu ciclo.

Novamente, são esses hormônios que são considerados os culpados. As rápidas mudanças na progesterona e no hormônio luteinizante podem fazer com que isso aconteça.

Há outras vezes em que você pode experimentar manchas ao longo do seu ciclo e é importante não confundi-las. Algumas mulheres experimentam o que é chamado desangramento de implantação, quando um óvulo fertilizado se liga ao útero.

Isso é comum?

Cerca de 33 por cento das mulheres que engravidam terão um sangramento de implantação ou manchas.

O momento dessa detecção é diferente, mas geralmente acontecerá alguns dias antes do próximo período. O sangramento será rosa claro a marrom escuro e durará um dia ou mais. Será muito mais leve no fluxo do que você veria durante um período.

O sangramento menstrual geralmente é vermelho claro a escuro, com fluxo constante e dura alguns dias ou mais ⁽¹⁷⁾ .

3.Dor de Ovulação

Às vezes, a dor pode ser sentida na parte inferior do abdômen durante a ovulação no meio do seu ciclo. Chamado de mittelschmerz, a palavra alemã para dor no meio, geralmente não precisa de atenção médica. Pode durar de alguns minutos ou horas até vários dias.

A dor pode ocorrer em um lado do abdome inferior. Pode parecer uma cãibra maçante ou pode ser aguda e repentina. Muitas vezes não é grave, no entanto, se for e se persistir, procure orientação médica.

Como um óvulo geralmente é liberado de um ovário a cada mês, a dor pode se mover de um lado para o outro em cada ciclo. Pode alternar, ou pode ser o mesmo lado por alguns ciclos ⁽¹⁸⁾ .

Quatro.Mudanças no desejo sexual

A Mãe Natureza intervém e nos encoraja a procriar no momento da ovulação. É provável que mudanças em nossos hormônios aumentem nossa libido levando à ovulação e depois a deixem cair novamente.

Estudos mostraram que o aumento do estrogênio e o aumento do hormônio luteinizante provavelmente farão você querer mais sexo.

Mas se você está deprimido, estressado ou ansioso, pode não ter esse desejo maior de sexo ⁽¹⁹⁾ .

5.Outros sintomas físicos e sinais de ovulação

Inchaço é outro sintomaque pode estar associada à ovulação. As alterações hormonais podem causar retenção de água. Isso deve durar apenas alguns dias.

Enxaquecas menstruais são mais um sinal de ovulação, mais uma vez causada pelo aumento do estrogênio ^(vinte) .

Há más notícias para as pessoas com asma. Os níveis hormonais flutuantes podem causar inflamação nas vias aéreas, exacerbando os sintomas da asma ^{(vinte e um)} .

Para pessoas com artrite, os sintomas podem ser menores após a ovulação e durante o período menstrual. Acredita-se que os níveis mais altos de estrogênio e progesterona aliviam os sintomas ⁽²²⁾ .

Fadigapode ser outro sinal de ovulação. Uma vez que um óvulo é liberado, o folículo vazio desencadeia um aumento na progesterona. Isso pode fazer você se sentir mais cansado e lento do que o normal ⁽²³⁾ .

6.Super sentidos

Você pode descobrir perto do momento da ovulação que seu olfato é muito mais apurado. Os aromas serão mais pronunciados e suas preferências podem mudar ⁽²⁴⁾ .

7.Alterações no colo do útero

Suacolo do útero passa por mudançasdurante todo o seu ciclo menstrual. Há momentos em que se estenderá mais para baixo no canal vaginal e você poderá senti-lo com a ponta dos dedos. Depois, há outras vezes em que ele estará no alto e você poderá não conseguir alcançá-lo.

Também pode parecer diferente e a abertura para o útero pode mudar de forma. Se você se tornar amigo do colo do útero, poderá descobrir quando a ovulação está se aproximando.

Como vai se sentir

Será alto e parecerá úmido e macio durante sua janela fértil.

Quando isso passar, abaixará novamente. A abertura do colo do útero também se sentirá expandida durante a janela fértil, permitindo a fácil passagem do esperma para o útero ⁽²⁵⁾ .

Tanto o colo do útero quanto a passagem vaginal têm um bom equilíbrio de fluidos para protegê-lo de infecções. O muco cervical também protege e ajuda o esperma a se mover para o útero. Por essas razões, você não deve praticar duchas ⁽²⁶⁾ .

Você deve evitar duchas por vários outros motivos. Enquanto você pode estar tentando refrescar sua vagina, ocorre o oposto. A ducha pode perturbar o pH vaginal e permitir que as bactérias floresçam.

Nota do editor:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Problemas dentários

Problemas com seus dentes e gengivas provavelmente não são coisas que você associaria à ovulação. Está de volta a esses malditos hormônios novamente.

Apesar de manter uma boa saúde bucal, você pode descobrir que o risco de gengivas inchadas e vermelhas aumenta na época da ovulação ⁽²⁷⁾ .

9.Mudanca de humor

Sim, você adivinhou, os hormônios são os responsáveis ​​mais uma vez. Sabemos que são necessários, mas, cara, eles também causam alguns problemas.

Os níveis flutuantes de hormônios durante a ovulação podem fazer você se sentir mal-humorada, ansiosa ou para baixo. Para algumas mulheres, isso passa e pode retornar cerca de uma semana antes do período menstrual. Para outros, pode ser duradouro e bastante grave ⁽²⁸⁾ .

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