Ir à praia durante a gravidez

Você está preocupado em ficar seguro, fresco e feliz enquanto pega sol na areia? As mulheres grávidas não deveriam ter que desistir das ondas enquanto estão crescendo um bebê!

Curtir a praia pode não ser tão fácil quanto no passado, mas não há razão para que uma futura mamãe não deva sair de qualquer maneira.

Neste artigo, discutiremos os riscos da praia para uma mulher grávida e, mais importante, as melhores dicas sobre como tornar suas férias ensolaradas uma explosão!

Índice

• Grávidas podem curtir a praia?
• Riscos da praia durante a gravidez
• Dicas para se manter fresco e feliz
• Inseguro sobre sua barriga?
• Fique seguro e elegante ao sol!

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Grávidas podem curtir a praia?

A resposta curta? Sim! Mas se você é um leitor regular por aqui, saberá que nunca é tão simples.

Estar grávida significa muito planejamento, e ir à praia em um dia quente de verão não é diferente. Você precisará estar ciente dos riscos e se equipar com o conhecimento para evitá-los. Também é importante terDiversão, e nossas dicas garantirão que você se divirta, mesmo no sol quente, quando o calor pode ser desconfortável.

Riscos da praia durante a gravidez

Eu sei, estar grávida é cheio de novos nãos e cuidados e riscos. É interminável, não é? Felizmente, a praia não é daquelastambémmajor, e é muito fácil evitar o pior.

Aqui estão as quatro principais coisas para prestar atenção especial quando você visita a praia! Depois de analisarmos os riscos irritantes, estaremos prontos para avançar para como resolvê-los enquanto nos divertimos ao máximo.

1.Queimadura de sol

Você já conhece os perigos de uma queimadura solar para você, mas fica pior quando um bebê está envolvido, mesmo antes do nascimento. Uma queimadura solar, especialmente se for um hábito, pode ter vários efeitos em sua saúde pessoal geral, o que pode afetar seu bebê.

Só porque o sol não pode prejudicar diretamente seu bebê com seus poderosos raios UV, não significa que o bebê não será afetado de outras maneiras se você for vítima de exposição prolongada. As queimaduras solares podem tirar o seu corpo deácido fólico, que é uma parte vital do desenvolvimento do seu bebê e sua própria saúde ⁽¹⁾ .

dois.Desidratação

Você provavelmente já ouviu isso, mas as mulheres grávidas são muito maispropenso a desidrataçãoque o resto da população, pois precisamos de mais água. A água desenvolve a placenta que sustenta nosso bebê, então sempre que você tem menos ingestão de H2O, seu bebê é colocado em risco ^(dois) .

A água é importante na gravidez porque seu volume sanguíneo aumentou significativamente para atender às necessidades do seu bebê! À medida que a gravidez avança, você também precisará de mais líquido para o líquido amniótico do bebê.

Quando você está na praia, sendo ativo e se divertindo, provavelmente vai suar…muito. É apenas mais um efeito colateral de estar grávida durante o verão. Quando você sua, você perde água, então você deve ter cuidado para evitar a desidratação quando estiver fora de casa e se divertindo.

3.Superaquecimento

No primeiro trimestre, o superaquecimento extremo é um grande problema. Pode até levar à interrupção da gravidez se você não tomar cuidado. Mais tarde, pode levar adefeitos de saúdee desidratação para você ⁽³⁾ .

É por isso que é tão importante garantir que a temperatura do seu corpo permaneça abaixo de 102 ° F. Quando ele crava acima disso, seja do sol ou de umbanho quente, você está colocando vocês dois em risco. Ficar ao ar livre por muito tempo pode deixá-lo muito quente, especialmente se estiver mais quente do que o normal.

Evitar o superaquecimento é importante sempre que você estiver ao ar livre durante a gravidez. Névoas frias, sombra, descanso e muita água podem ajudar a manter sua temperatura central abaixo do máximo, para que você possa ficar fora por mais tempo.

Quatro.Exaustão

Vamos encarar - estar grávida é realmente,realmentecansativo. Às vezes, apenas lavar a roupa é uma tarefa gigantesca, e você podeesquecersobre amarrar os sapatos!

A praia, além de divertida e relaxante, também pode ser bem cansativa. Você está dentro e fora da água, andando na areia escorregadia, possivelmente perseguindo seus outros filhos e carregando o saco grande. É compreensível que você se canse facilmente, especialmente se estiver adiantada na gravidez.

Ficar muito cansado muito rapidamente é um risco menor para você e para o bebê, pois é um final frustrante e decepcionante para um dia na praia. Quando você está cansado, é mais provável que você sofra um acidente ao volante, especialmente se tiver um pouco de viagem de volta para onde está hospedado.

Evite cafeínae em vez disso, mantenha-se hidratado, coma alguma proteína extra ou esprema um cochilo rápido na sombra!

Dicas para se manter fresco e feliz

Agora que você sabe o que observar, vamos ver as melhores maneiras de evitar os riscos e se divertir ao máximo, mantendo a calma. Quem já engravidou no verão sabe que não é brincadeira!

1.Sair do Sol de vez em quando

Estar na praia não significa que você precisa estar diretamente sob os raios do sol para sempre. Em vez de passar cada minuto se aquecendo no calor, encontre sombra com frequência e faça muitas pausas. Isso ajudará a evitar superaquecimento, desidratação, queimaduras solares eexaustãode se estabelecer muito rapidamente.

Se a praia que você estiver visitando não tiver abrigos ou locais com sombra, considere levar um guarda-sol ou barraca de praia para montar. Dessa forma, você ainda pode estar com a família sem precisar voltar para o carro ou para uma pousada próxima!

Os guarda-sóis são acessíveis e convenientes, por isso, se você planeja passar muito tempo na areia, considere investir em um para sua viagem. Meu guarda-chuva favorito é o Tommy Bahama! Uma barraca de praia como esta daBrisa do Pacíficofornece muita sombra e é fácil de configurar.

dois.Use protetor solar FPS 30 ou superior

Ninguém gosta de uma queimadura de sol, mas imagine como seria horrível se queimaredesconfortavelmente grávida! Já aconteceu comigo antes, e confie em mim, não é divertidoem absoluto.

Para evitar isso e todos os riscos que discuti anteriormente, certifique-se de ter umprotetor solar de boa qualidadeque é pelo menos SPF 30. Maior é recomendado, mas SPF 30 vai fazer o truque se você permanecer consistente na aplicação.

Existem muitas opções de protetor solar, de loção a sprays e variando com proteção SPF. Meu favorito é o Sun Bum Spray, mas use qualquer produto que funcione melhor para você e sua família.

3.Frequentemente Desfrute da Água!

Se você é como eu, uma de suas atividades favoritas na praia é descansar em uma toalha fofa e ler aquele livro que você queria ler no ano passado. Claro, eu coloco um maiô e ensaboo o protetor solar, mas de alguma forma, a água começa a gostar menos de mim do que a areia.

Quando você está grávida, é importante manter a calma e se molhar de vez em quando realmente ajuda a manter a temperatura do corpo baixa. Mesmo que seja apenas um mergulho rápido, você está fazendo um favor a você e ao bebê, então não tenha medo do mar!

Se nadar realmente não estiver na sua lista de tarefas, talvez apenas mergulhe os pés. É importante notar que a natação é um ótimo exercício de baixo impacto, especialmente para mulheres grávidas, então fazer alguma atividade pode ajudá-lo a se sentir melhor e tire a tensão de seus pés e articulações.

Quatro.Fique alerta e consciente

Então, obviamente, se você estiver indo para o oceano, há uma pequena chance de uma criatura marinha nociva aparecer e se tornar um risco. Normalmente, haverá sinais de bandeira para informá-lo sobre essas criaturas, ou ondas, ou correntes. Apenas certifique-se de estar ciente do que está acontecendo na água, bem como fora dela.

Metade de ser mãe é ter a capacidade de ficar de olho em tudo o que está acontecendo, então comece a praticar agora!

Faz muito tempo que você não aplicou protetor solar? Você bebeu água recentemente? As ondas estão ficando mais fortes?

Essas observações simples ajudarão a mantê-lo seguro e protegido, não importa o que a praia jogue em seu caminho!

5.Faça uma mala cheia de itens essenciais

Chegar à praia e perceber que você esqueceu algo é uma das coisas mais frustrantes que podem acontecer em umas férias perfeitas. Você vai precisar de muito para suas tardes preguiçosas à beira-mar, então mantenha sua bolsa de praia abastecida e pronta para passar horas ao sol.

Ao montar sua Ultimate Momma Beach Bag, certifique-se de incluir tudo o que vocêconhecervocê vai precisar, além de qualquer outra coisa que vocêpoderianecessidade.

Aqui estão algumas das minhas melhores sugestões:

• Uma grande garrafa de água.
• Muito protetor solar.
• Alguns lanches leves e fáceis.
• Toalhas e/ou roupas extras.
• Um livro (ou três).
• Bonito chapéu de aba larga.
• Uma capa de natação (se você estiver se sentindo inseguro).
• Frasco de nebulização de spray.

Inseguro sobre sua barriga?

Sentir-se constrangida com essas mudanças drásticas em seu corpo é normal e toda mãe experimenta isso em algum momento durante a maternidade. Se você está começando a se sentir mais como uma baleia encalhada do que uma sereia sexy, a praia pode ser o último lugar que você quer mostrar um pouco de pele.

Em vez de se esconder debaixo de camadas e correr o risco de superaquecer ou ficar desidratado, mostre essa barriga! Você pode ficar muito fofomaiôs de maternidadeou encobrimentos modestos para se manter elegante.

Coloque um vestido de verão solto e esvoaçante com um padrão vibrante ou sobreponha uma cobertura leve sobre um terno modesto, se você estiver se sentindo especialmente constrangido naquele dia.

Pode parecer que cada par de olhos está em você e na sua barriga em crescimento, mas lembre-se de que você receberá ainda mais atenção quando o bebê nascer, então você pode se acostumar com a atenção extra agora!

É importante lembrar que esta jornada é sobre você e mais ninguém. Abrace sua linda barriga!

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Fique seguro e elegante ao sol!

Felizmente, agora você está se sentindo um pouco melhor com sua próxima viagem à praia e começou a se sentir animado novamente com seus dias de descanso na areia! Arrume essa bolsa, pegue algumas roupas fofas de verão e vá para a areia com sua garrafa de água e protetor solar.