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Quais são as regras e os benefícios da regra de proibição de contato após uma separação

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A regra 'Sem contato' é um assunto popular para pessoas que estão passando por rompimentos. Alguns escritores, no entanto, exageraram na tentativa de mostrar sua eficácia, especialmente em como usar a regra NC para ter seu ex de volta.

Conseqüentemente, você não deve acreditar em tudo que lê. Você deve ler várias perspectivas sobre o assunto e então descobrir o que fazer. Este artigo analisará o que constitui Nenhum contato, como deve ser feito, seus benefícios e o que você deve e não deve fazer se decidir exercê-lo.

O conselho aqui pode ser eficaz para as pessoas que foram abandonadas ou para aqueles que iniciaram a separação.

O que é a regra de não contato?

Sem contato significa que você não inicia qualquer forma de comunicação com seu ex nem responde às suas comunicações. Isso se aplica em todas as circunstâncias, exceto quando não há como evitar ver ou interagir com eles.

Se você for forçado a se comunicar com seu ex, suas conversas devem ser o mais casuais possível - sem flertar, falar sobre o relacionamento fracassado ou falar sobre voltarem a ficar juntos.

Lembre-se de que NC não é uma maneira de fazer com que seu ex-namorado volte ou de fazer com que sinta sua falta. Embora haja uma chance de que essas coisas possam acontecer, Sem contato é realmente algo que você deveria fazer para si mesmo e para sua própria cura.

Regras de proibição de contato após um rompimento

  1. Você não liga para eles (seja por telefone ou por qualquer aplicativo da Internet).
  2. Você não envia mensagens de texto ou mensagens (seja por SMS ou qualquer aplicativo de mídia social).
  3. Você não atende as ligações do seu ex nem responde aos seus textos (exceto em caso de emergência).
  4. Você não persegue seu ex, seja pessoalmente ou em sites de mídia social.
  5. Você os bloqueia de todos os sites de mídia social.
  6. Você não vai a lugares onde é provável que encontre seu ex para 'acidentalmente' esbarrar nele.
  7. Você não usa seus amigos em comum para se atualizar sobre a situação atual do seu ex, perguntando se ele está saindo com outra pessoa ou se há alguma indicação de que deseja voltar a ficar juntos.

Conforme mencionado acima, se houver uma emergência, você pode precisar responder às comunicações de seu ex ou enviar-lhes suas próprias comunicações. Certifique-se, entretanto, de que a conversa entre vocês dois não se desvie do assunto em questão.

Quanto tempo não deve durar nenhum contato?

Não há diretrizes definidas para a duração do Nenhum contato. Em geral, precisa ser superior a um período de duas semanas para que seja eficaz. Dependendo da duração do seu relacionamento e de quão intenso ele foi, um período de quatro semanas pode ser suficiente, mas também pode durar vários meses ou mesmo vários anos.

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A regra sem contato funciona?

Isso depende do que você quer dizer. Em geral, Sem contato é uma ferramenta útil para superar uma separação. Ajuda as pessoas a perceberem que o passado acabou e que precisam seguir em frente e aprender a viver a vida sem os ex-namorados.

Em alguns casos, após um período sem contato, os ex-namorados voltam a ficar juntos. Neste exemplo, o período de separação os teria ajudado a entender mais sobre si mesmos e o que queriam e, com uma reflexão clara, ambos poderiam chegar à conclusão de que queriam ficar juntos novamente.

No entanto, embora haja muitos artigos e livros escritos sobre esse assunto, poucos admitem que o No Contact não funciona o tempo todo. Isso não vai te ajudar a superar o rompimento imediatamente, e não garante que você vai voltar a ficar com seu ex. É simplesmente uma regra e, como outras regras, pode funcionar a seu favor ou não. Ele simplesmente atua como um guia.

Quais são os benefícios e o poder da regra de proibição de contato?

1. Isso te dá tempo para curar

De acordo com psicóloga Jill Weber, ficar fora do contato com seu ex é uma das coisas mais importantes que você pode fazer ao se recuperar de uma separação ou divórcio.

Quando ocorre uma separação, a pessoa se sente magoada. Na verdade, está provado que o cérebro trata a dor física e psicológica de forma semelhante. Em essência, como resultado da separação, o cérebro detecta uma ferida. Para que a ferida seja curada, ela precisa ser tratada.

Pense em No Contact como o início do processo de cura, agindo como células brancas do sangue e plaquetas encontradas no sistema imunológico de um ser humano. Os glóbulos brancos lutam contra as emoções negativas, enquanto as plaquetas coagulam a ferida. Semelhante a uma ferida física, a cura levará tempo. Você tem que ser paciente.

Além disso, você deve saber que, se quiser se curar da ferida criada como resultado do rompimento, precisa admitir que tem uma ferida que precisa ser tratada. Se você vive em negação, seu coração continuará a doer, o que pode levar a doenças físicas.

Quando você não estiver mais em contato com seu ex, as imagens dele começarão a se desvanecer a cada dia. Os pensamentos sobre eles começarão a diminuir e você deixará de sentir tanta saudade deles. Por outro lado, o contato com seu ex o impediria de se curar e o lembrará do relacionamento fracassado e de que não estão mais juntos.

Quando você não está em contato com eles, você estará em um bom lugar para pensar com clareza e saber o que é exigido de você para aliviar a dor. Eventualmente, você não sentirá mais dor com a separação e poderá ver seu ex sem desmoronar. Isso também se aplica ao seu ex, que também precisa de um tempo longe de você para se curar, não importa quem tenha terminado com quem.

Durante o período sem contato, você aprenderá a importância do perdão e de lidar com as emoções negativas sem o seu ex. É muito importante que você se cure da dor antes de pensar em tentar voltar com seu ex. Se ainda estiver sentindo dor, isso significa que continuará sentindo dor no relacionamento.

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2. Isso lhe dá tempo para refletir

Dado que você não está em contato com seu ex, será mais fácil pensar com clareza sobre o relacionamento fracassado e a direção que deseja seguir. Você não pode pensar com clareza para avaliar ou analisar o relacionamento fracassado se ainda estiver sentindo dor em seu nível máximo e se você ainda tem alguma chance de estar com seu ex. Até que a dor passe, é impossível pensar no relacionamento fracassado, no seu ex, no que você quer e no que fazer a seguir.

Você não quer correr de volta para o seu ex cegamente, e também não quer tomar decisões precipitadas. Você quer tomar decisões das quais não se arrependerá mais tarde. Você não quer que emoções negativas guiem seu pensamento e tomada de decisão.

Se você permanecer em contato com seu ex, ficará confuso. Além disso, emoções dolorosas dificultam o pensamento com clareza e fazem você tomar decisões precipitadas.

3. Ajuda você a recuperar o controle e o poder sobre sua vida

Ninguém quer ser controlado - ser controlado psicologicamente ou fisicamente por outra pessoa não é um pensamento agradável. Se seu ex terminou o relacionamento, provavelmente parecia que ele tinha total controle sobre ele e que você era apenas uma bagagem no banco de trás do carro, sem poder sobre o volante e sem voz no relacionamento.

Ou talvez tenha terminado o relacionamento porque seu parceiro não largou o volante. Você já havia se machucado muitas vezes e não aguentava mais, então decidiu terminar o relacionamento.

Quando você aplica o No Contact, você recupera o controle de sua vida. Se você desenvolveu baixa autoestima como resultado do rompimento ou durante o relacionamento, NC o ajudará a aprender a se valorizar novamente. Isso o ajudará a se concentrar e a colocá-lo em posição de pensar com clareza, agora que está no controle de sua mente. E, enquanto você estiver no controle de sua mente, ninguém pode tirar vantagem de você ou tratá-lo da maneira que quiser.

Nenhum contato não é uma forma de se vingar. Em vez disso, é uma estratégia ganha-ganha. Ambos podem se distanciar um do outro para refletir sobre o relacionamento e se sentir bem consigo mesmo, sabendo que está no controle.

Outros benefícios da falta de contato e razões pelas quais é eficaz

  1. Ajuda a evitar que o excesso de emoções negativas afetem sua vida física, psicológica e espiritualmente. Quando você ainda está em contato com seu ex, é difícil se livrar das emoções negativas que você associa a ele.
  2. Ajuda você a relaxar. Embora seja difícil (especialmente no início), a determinação de manter o Nenhum contato o ajudará a ficar calmo. Você terá paz de espírito e coração.
  3. Isso o impedirá de parecer desesperado. Não é bom parecer desesperado ou carente, já que seu ex pode tentar tirar vantagem de você ou manipulá-lo. Você também pode perder a chance de voltar a ficar com eles se os irritar. Vai parecer que você não tem vida própria e que precisa de outra pessoa para ser feliz.
  4. Isso ajuda você a se concentrar. Você não quer ficar pensando em seu ex e em seu relacionamento anterior o tempo todo. Você tem uma vida. Esteja ciente de seus objetivos, ambições e sonhos. Pare de viver no mundo do seu ex.
  5. Isso irá reenergizá-lo. Depois de uma separação, algumas pessoas se sentem emocionalmente incapacitadas ou esgotadas, o que pode afetar o corpo físico. A distância abrirá espaço para uma nova energia em sua vida.
  6. Ajuda você a ver as partes positivas e negativas do relacionamento, para que possa avaliar melhor se devem ou não voltar a ficar juntos.
  7. Ajuda você a redescobrir os hobbies que negligenciou. Os passatempos ajudam você a valorizar a vida, a curar-se de mágoas, a ter uma mentalidade positiva, a se livrar das emoções negativas e a ter esperança.
  8. Isso o impedirá de tentar convencer seu ex de que a decisão que ele tomou foi errada. Isso só vai fazer você continuar brigando com eles, e não vai ganhar o respeito de seu ex.
  9. Ajuda a recuperar a auto-estima. Você vai se sentir orgulhoso de si mesmo por poder passar um longo período de tempo sem entrar em contato com seu ex.
  10. Ajuda você a apagar a imagem do seu ex. Quando você permite que as imagens do seu ex formem uma parte importante do que você pensa, você está permitindo que ele controle sua mente. Enquanto eles o controlarem, você não se curará e ficará desmotivado para seguir em frente com sua vida.
  11. Isso vai provar a você que você pode ser feliz e sobreviver sem seu ex. A felicidade não vem de ter um relacionamento com outra pessoa. Isso vem de dentro.
  12. Por último, ajuda você a perceber que implorar não leva a lugar nenhum. Você vai perceber que tem sua dignidade e que não precisa diminuir sua autoestima para que alguém o aceite. NC abrirá seus olhos para que você veja que não precisa implorar.

Como aplicar a regra sem contato

Você precisa ser disciplinado para não entrar em contato com seu ex se quiser colher os benefícios de empregar esta regra. Você terá que aprender a controlar seus sentimentos lutando contra o desejo de entrar em contato com seu ex. Não é impossível, desde que você tenha tomado a decisão de não se comunicar com seu ex.

  • Apague o número do seu ex ou anote-o e dê a um amigo para que você não se sinta tentado a ligar para ele.
  • Algo semelhante também se aplica a todos os sites de mídia social. Se você tem uma conta de mídia social e seu ex está na lista de seus amigos, é melhor separá-lo ou bloqueá-lo. Isso impedirá que você os persiga ou envie mensagens. Bloqueá-los impedirá que apareçam nos resultados da pesquisa. Se você sentir que pode fazer isso, pode desbloqueá-los mais tarde. Você também deve excluir ou arquivar seus e-mails, para não ficar tentado a revisá-los continuamente.
  • Por último, certifique-se de que você não está ocioso. Você deve se envolver em diferentes atividades para evitar que sua mente vagueie por lugares desnecessários. Isso não significa que você fica tão ocupado a ponto de não ter tempo para descansar. É verdade que você precisa de tempo para descansar sua mente e corpo, mas deve evitar entreter os pensamentos de seu ex e o lado bom do relacionamento fracassado. Retome seus velhos hobbies, faça exercícios e veja seus amigos.
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Quanto tempo devo ficar sem entrar em contato com meu ex?

Geralmente, o No Contact não deve ser aplicado por nada menos que duas semanas. O período médio recomendado é de um mês. Além disso, a duração do Sem contato pode depender de quanto tempo você está no relacionamento com seu ex. Quanto mais longa a duração do relacionamento, mais tempo a pessoa deve exercer o Sem contato posteriormente. Por exemplo, se a duração do relacionamento antes da separação foi de nove anos, será ineficaz aplicar NC por um mês. Levará um tempo considerável para curar e se recuperar.

Como um guia, você pode deduzir que é hora de encerrar o Nenhum contato quando:

  1. A dor não é mais dolorosa porque o processo de cura já começou.
  2. Você é capaz de pensar com clareza sobre seu relacionamento, sem que emoções prejudiciais ditem sua linha de pensamento.
  3. Você tem certeza de que não vai soar carente ou sentir que está desmoronando quando seu ex entrar em contato com você do nada ou quando você entrar em contato com seu ex.
  4. As imagens do seu ex não consomem uma grande parte da sua mente ou pensamento.

Você deve estar ciente de que há uma diferença entre Nenhum contato e Contato limitado. Se você entrar em contato com seu ex depois de esperar apenas duas semanas ou menos, isso não contará como Sem contato. Isso seria chamado de contato limitado. Você pode ver mais sobre isso abaixo.

Lembre-se de que, embora seja chamado de regra, não existe um período de tempo que funcione para todos sem contato. Você precisa determinar por si mesmo quando é hora de encerrar o Sem contato ou se deve continuar aplicando-o. NC pode durar meses ou anos. Na verdade, ele pode ser executado indefinidamente.

Você pode usar a regra sem contato para recuperar seu ex?

Alguns indivíduos relatam que recuperaram seus ex como resultado do uso do NC. Seja como for, os números não são muito satisfatórios. Na verdade, eles são poucos. Isso indica que não é 100 por cento garantido que a NC o ajudará a recuperá-los.

A Internet está repleta de conselhos sobre como recuperar o seu ex usando o No Contact. Você deve segui-lo? Podes tentar. Se você fizer isso, no entanto, você deve saber que Nenhum contato é apenas um dos fatores que podem ajudá-lo a recuperar o seu ex. No entanto, só ele não vai ter seu ex-costas.

Recuperar o seu ex é difícil e há muitos fatores a considerar.

Se esses fatores estiverem a seu favor, o No Contact pode ajudá-lo a recuperar seu ex. Mesmo que isso não aconteça, ele o ajudará a não ficar carente e desesperado ao abordar seu ex para conversar.

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Como saber se nenhum contato funcionará para recuperá-los

  • Considere a duração do relacionamento. Se o relacionamento durou apenas um mês, a aplicação de Nenhum contato provavelmente não funcionará. O vínculo emocional era e não é forte o suficiente. Quanto mais longa for a relação, mais forte será o vínculo emocional e maior será a chance de seu ex voltar a ficar com você.
  • Como a separação aconteceu? Se houve muito drama, então será difícil para NC trabalhar.
  • Por que seu ex terminou o relacionamento? O motivo é muito importante porque seu ex o manterá, mesmo que você aplique a regra NC.
  • O seu ex terminou o relacionamento porque estava saindo com outra pessoa? Nesse caso, será difícil usar o No Contact para recuperá-los.

A melhor coisa que NC pode fazer é fazer seu ex sentir sua falta. Isso só pode acontecer quando vocês dois não estiverem mais se comunicando.

E, na realidade, NC não ajuda você a ter seu ex de volta. Se você pretende usá-lo apenas para esse fim, ficará desapontado. Durante o No Contact, no entanto, você obtém um insight mais profundo sobre o relacionamento fracassado e o que aconteceu entre você e seu ex.

Qual é a diferença entre contato limitado e nenhum contato?

O contato limitado também é conhecido como contato mínimo ou contato baixo. Esta regra se aplica a indivíduos:

  1. Que não podem passar mais de duas semanas sem entrar em contato com o ex.
  2. Que não conseguem evitar a comunicação com seus ex-namorados por causa de circunstâncias que não podem controlar. Por exemplo, se os ex-namorados trabalharem na mesma empresa ou instituição ou se se encontrarem na escola, deverão manter contato entre si.
  3. Por último, o casal teve um filho junto, então isso obviamente significa que eles precisarão manter contato.

Apesar das circunstâncias acima, é possível implementar a regra Nenhum contato. Por exemplo, na primeira situação, você deve estar determinado a não contatar seu ex por um período de duas semanas ou mais até que você sinta que é hora de encerrar a regra de não contato.

Na segunda situação, você pode conversar com seu ex, mas apenas sobre os assuntos necessários e apenas desde que você não toque no relacionamento fracassado e na possibilidade de um reencontro.

Na terceira situação, você só deve ligar ou enviar uma mensagem de texto para seu ex para falar com seu filho ou providenciar para vê-lo.

Deixe seu ex saber que você está exercitando NC e o motivo pelo qual está fazendo isso. Isso também se aplica a um ex que tem a custódia de uma criança. Nesse caso, você pode fazer solicitações específicas para minimizar a comunicação.

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Boa sorte

Muitas pessoas esquecem que No Contact traz o que há de melhor em você. Isso o torna uma pessoa mais forte, já que você está mais emocionalmente saudável do que era antes, você se torna mais maduro do que era antes e está focado, pois agora sabe quais etapas realizar.

Você sabe o que fazer e o que não fazer, já que emoções dolorosas não influenciam mais seu pensamento, e você é capaz de trabalhar em si mesmo, pois observou quais áreas precisa mudar em sua vida.

É um bom passo para superar seu relacionamento. Te desejo boa sorte.

Sua opinião

Você acha que o No Contact é eficaz para recuperar o seu ex?

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