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Ronco durante a gravidez
Você está surpresa com o quão barulhento você é à noite agora que está grávida?
Não se preocupe - você não é a primeira mulher a começar a roncar durante a gravidez!
Tenha certeza de que, embora o ronco possa ser irritante e até um pouco embaraçoso, é perfeitamente natural.
Neste artigo, discutiremos as razões por trás do ronco durante a gravidez, você pode trazer paz e tranquilidade às suas noites novamente.
Índice
- Por que a gravidez faz você roncar?
- Quando o ronco começa?
- O ronco nunca acaba?
- Métodos para prevenir o ronco na gravidez
- 3 produtos para ajudar a parar o ronco
- O ronco pode ser perigoso durante a gravidez?
- É bom apenas roncar?
Por que a gravidez faz você roncar?
Quando você pensa que as estranhas mudanças na gravidez finalmente pararam, seu parceiro o acorda uma noite às 2 da manhã, acordado pelo som do seu ronco.Seu o quê? Está certo!
A gravidez faz você roncar. Quão cruéis nossos corpos têm que ser às vezes, certo?
Antes de ficar alarmada, o ronco é um fenômeno perfeitamente normal durante a gravidez e pode começar por muitas razões diferentes. Uma em cada três mulheres experimenta algum grau de ronco durante a gravidez, então você está longe de estar sozinha (1) .
Quando você está grávida, vocêinchar. Parece acontecer em todos os lugares, incluindo suas passagens nasais. Adicione a isso os hormônios da gravidez que aumentam a congestão nasal e o útero pressionando os pulmões, e compreensivelmente se torna mais difícil respirar adequadamente (dois) . Quando você não consegue respirar pelo nariz, você respira pela boca. É por isso que você começa a roncar!
Ganho de peso, aumento da pressão arterial e alterações normais no palato mole também podem aumentar suas chances de roncar. Embora o ronco da gravidez não seja motivo de preocupação, é sempre uma boa ideia informar seu médico sobre quaisquer alterações mais extremas, caso algo esteja acontecendo.
Quando o ronco começa?
O ronco pode começar já no segundo trimestre, mas é mais comumente notado durante o terceiro trimestre, quando o inchaço é maior (3) . Cada mulher terá uma experiência diferente, mas este é um momento comum para uma mulher perceber que está mantendo o resto da casa acordada.
Se você está no primeiro trimestre e já notou mais roncos, converse com seu médico. É improvável que isso esteja relacionado ao inchaço ou aumento do fluxo sanguíneo e possa indicar um problema mais sério.
O ronco nunca acaba?
Não se preocupe - suas sinfonias noturnas de ronco não durarão para sempre! Depois que seu bebê nasce, seu corpo volta ao normal, o inchaço diminui, você perde o peso do bebê e o ronco deve finalmente parar.
Você está pronto para começar a ser acordado pelo ronco do seu parceiro novamente? Talvez alguns dos métodos que o ajudam possam ser usados neles também!
Métodos para prevenir o ronco na gravidez
Algumas coisas fáceis e gratuitas que você pode fazer em casa podem resolver seu problema de ronco em um instante. Nem tudo isso funcionará em um cônjuge que ronca igualmente alto, mas eles devem pelo menos reduzir o ronco de você!
1.Durma do seu lado
Já é recomendado que você durma de lado durante a gravidez, pois melhora a circulação e mantém o peso fora de seus órgãos e articulações. Para ajudar a prevenir o ronco, o lado esquerdo geralmente é o lado bom.
dois.Mude sua dieta
Ganhar algum peso durante a gravidez é bom, mas há um limite. Em média, as mulheres grávidas devem ganhar cerca de 25 libras durante a gravidez – ganhar muito pode colocar pressão extra nas vias aéreas.
Se você acha que o ganho de peso pode estar causando seu ronco, reduza um pouco a ingestão ou substitua alimentos não saudáveis e calóricos em sua dieta por outros mais leves e saudáveis.
Você ganhará mais peso se estiver carregando múltiplos – eu ganhei 35 libras quando estava grávida de meus gêmeos e isso era perfeitamente normal! O seu médico pode dizer-lhe quanto peso é apropriado ganhar para a sua gravidez.
3.Não tente pílulas para dormir
Pílulas para dormir não são a melhor ideia quando você está grávida, pois podem interferir no desenvolvimento do seu bebê. Em uma reviravolta divertida, eles podem funcionar para o seu parceiro se elespreciso de ajuda para dormiratravés do seu ronco, mas eles definitivamente não são para você!
Você também deve ter cuidado para evitar qualquer coisa que possa fechar a garganta e levar ao ronco. Tabaco e álcool são dois dos principais culpados, pois desidratam sua garganta e paladar, mas se você estiver grávida, evite-os de qualquer maneira!
Quatro.Apoie-se
Às vezes, pode ser tão fácil quanto levantar a cabeça. Durante mais da metade da minha gravidez, dormi com dois travesseiros embaixo da cabeça, um embaixo da barriga e outro entre as pernas. Pode ter parecido loucura, mas meu marido e eu tivemos nosso descanso tão necessário! Bônus: apoiar a cabeça erguida também pode ajudar com os sintomas de refluxo nos estágios posteriores da gravidez.
5.Faça do sofá sua nova base
Assim. Você já tentou de tudo, mas o roncoainda não vai parar?
Não é a solução mais elegante, mas você pode considerar exilar alguém no sofá, pelo menos por um tempo. Para mim, pessoalmente, eu tinha tantoproblemas para dormirdurante o terceiro trimestre eu mais ou menos acampei na sala nas últimas semanas!
3 produtos para ajudar a parar o ronco
Se nada mais funcionar, talvez seja hora de obter ajuda externa. Converse com seu médico primeiro para ver se eles têm alguma sugestão, mas você sempre pode experimentar esses três excelentes produtos para reduzir o ronco e obter você e seu parceiro naquela noite silenciosa muito necessária.
1.Tiras nasais
Uma boa maneira de acabar com o ronco é obter algumas tiras nasais. Eles não machucam, são baratos e fáceis de usar.
Eu amei isso enquanto estava grávida e eles funcionam muito bem para, ahem,certo de outrosproblemas de ronco na família.
dois.Umidificador
Os umidificadores de névoa quente e fria ajudam na congestão nasal, que é a principal causa do ronco em mulheres grávidas.Umidificadoressão melhor usados com tiras nasais, mas também funcionam por conta própria. O umidificador também é ótimo para quando você ou seu filho está resfriado, por isso serve a um propósito muito depois de ter seu bebê!.
3.Almofada de elevação
Toda gestante deve investir em umtravesseiro especial para dormir, mas se você ainda estiver no mercado para um, fique atento a um travesseiro de elevação.
Eles mantêm suas passagens nasais abertas e limpas para evitar o ronco e ajudam você a dormir melhor, distribuindo seu peso de maneira mais uniforme.
O ronco pode ser perigoso durante a gravidez?
Normalmente, o ronco durante a gravidez não é prejudicial ou motivo de preocupação, mas em alguns casos, é sinal de algo mais sério. Discutir o ronco com seu médico pode ajudá-lo a descobrir se o que você está enfrentando pode ser problemático.
Alguns dos problemas mais comuns que o ronco pode indicar em gestantes são:
- Pressão alta:O ronco pode causar pressão alta, o que é perigoso para você e para o bebê. Controlar o ronco pode ajudar a evitar que isso aconteça.
- Apnéia do sono:Quando você ronca, corre o risco de passar períodos sem respirar. Estes são casos curtos, mas ainda perigosos para o seu bebê se seu corpo for privado de oxigênio.
- Diabetes gestacional:Se você ainda não fez o teste de glicose, não deixe de fazer! Às vezes, o ronco é um efeito colateral dessa condição.
- Baixo peso de nascimento:O ronco pode exacerbar a inflamação no corpo, o que pode levar ao baixo peso ao nascer. Isso nem sempre é o caso, mas vale a pena conversar com seu médico, no entanto.
Embora alguns dos itens acima pareçam um pouco assustadores, a maioria dos problemas são facilmente resolvidos se detectados no início. A medicina moderna pode fazer maravilhas para dar à luz seu bebê com segurança, mesmo se você tiver dificuldades causadas pelo ronco durante a gravidez.
Dispositivos de CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) podem ser prescritos para a apnéia do sono verdadeira. Eles funcionam bem, mas geralmente são reservados para mulheres com problemas preexistentes de apneia do sono e não apenas para ronco na gravidez.
É bom apenas roncar?
Contanto que seu médico não tenha encontrado nenhum motivo para preocupação e você não esteja muito incomodado com as ocasionais noites sem dormir, sinta-se à vontade para lidar com seu ronco como quiser! Se não for um problema em sua casa, não deixe que se torne um.
Aproveitar sua gravidez de uma maneira que seja boa para você é o mais importante. O ronco é um pouco chato, com certeza, mas não é o fim do mundo. Desde que você se sinta bem e feliz, isso é o que importa.
