Os Melhores Nomes Para Crianças

Como dormir com um travesseiro de gravidez

Mulher deitada de lado com um travesseiro de gravidez entre as pernas

Você se encontra lutando para ter uma boa noite de sono enquanto seu corpo muda?

Você não está sozinho. De acordo com a National Sleep Foundation, 78% das mulheres experimentam padrões de sono perturbados durante a gravidez. (1) . Então, o que uma futura mamãe sofredora deve fazer?

Uma das soluções mais fáceis e populares para esse problema é um travesseiro de gravidez. Eles não são apenas projetados para ajudar as mulheres grávidas a dormir, mas também para remediar algumas dores e dores comuns e desconfortáveis.

Índice

Por que a gravidez dificulta o sono

A gravidez é um período de grandes mudanças no corpo de todas as mulheres – e algumas dessas mudanças tornam mais difícil adormecer – ou permanecer dormindo.

1.Hormônios

Tal como acontece com a maioria dos problemas de gravidez, os hormônios desempenham um papel na alteração de seus padrões de sono. Níveis mais altos de progesterona podem causar sonolência diurna, enquanto outros hormônios podem levar a sonhos vívidos e incomuns, ou apertar seus músculos levando aroncoe desconforto à noite.

dois.Azia

Os hormônios também podem causar azia, queimação dolorosa no peito e esôfago. A azia também é notória por manter as mães grávidas acordadas à noite.

Mais tarde na gravidez, a azia também pode ser causada pelo crescimento do bebê pressionando o estômago, empurrando os ácidos digestivos para o esôfago (dois) .

3.Estresse

A gravidez também é estressante! Muitas mães têm dificuldade em desligar os pensamentos de preocupação e seusansiedadessobre a chegada do bebê. Como será o trabalho de parto? E se algo der errado? Tenho tudo o que preciso? Sabemos por experiência que esses pensamentos podem manter uma mãe acordada por horas.

É fundamental lembrar de umrotina de sono saudávelé crucial para a sua saúde e a do seu bebé em crescimento. O sono tem que ser uma prioridade – mesmo que pareça impossível.

É aqui que entram as almofadas de gravidez.melhor travesseiro de gravidezpode ser um grande trunfo enquanto você trabalha para encontrar o caminho de volta ao sono.

Usando travesseiros de gravidez de corpo inteiro

Um travesseiro de gravidez completo pode ser adequado para você se:

  • Você dorme de lado.
  • Você não se mexe muito durante o sono.
  • Você tem espaço extra na sua cama.

Para dormir com um travesseiro de gravidez completo, coloque o travesseiro em sua cama e envolva-o com os braços. Puxe o travesseiro para perto de você e encontre uma posição confortável. Almofadas de gravidez de comprimento total vêm em dois estilos diferentes, retos e flexíveis.

Dica de travesseiro profissional

Se você dorme em posições mais exclusivas e acrobáticas, escolha o travesseiro flexível de corpo inteiro. Almofadas retas de comprimento total são rígidas e não podem ser moldadas para sua posição específica.

Usando travesseiros de gravidez em forma de C

Um travesseiro de gravidez em forma de C pode ser adequado para você se:

  • Você temdor nas costas.
  • Você quer suporte de corpo inteiro.
  • Você não joga e vira.
  • Você dorme de lado.
  • Você tem espaço extra na sua cama.

Para dormir com um travesseiro de gravidez em forma de C, coloque o travesseiro na cama e espalhe a forma para que você possa subir facilmente.

Coloque a curva do c em direção às suas costas. Puxe a parte superior do travesseiro em direção à cabeça e coloque a parte inferior do travesseiro entre as coxas. A parte inferior cheia do travesseiro deve chegar até a barriga, que é então apoiada pelo travesseiro.

Dica de travesseiro profissional

Certifique-se de não deixar o travesseiro subir muito alto nas coxas. Ele precisa estar bem centrado entre os joelhos e os quadris. Isso garantirá que ambos recebam o suporte de que precisam.

Usando travesseiros de gravidez em forma de U

Um travesseiro de gravidez em forma de U pode ser adequado para você se:

  • Você joga e vira à noite.
  • Você gosta de dormir de lado ou de costas.
  • Você está procurando por suporte de corpo inteiro.
  • Você tem espaço extra na sua cama.

Semelhante a um travesseiro de gravidez em forma de C, um travesseiro em forma de U é projetado para facilitar a transição de um lado para o outro. Você monta um lado do travesseiro, abraçando-o. Para mudar de lado, tudo o que você precisa fazer é virar.

Almofadas de gravidez em forma de U também são ótimas para mulheres grávidas que dormem de costas porque oferecem suporte em ambos os lados. As mulheres podem se aconchegar bem no meio e obter apoio para as costas, pescoço e cabeça.

Usando travesseiros de gravidez infláveis

Um travesseiro de gravidez inflável pode ser adequado para você se:

  • Você está no terceiro trimestre.
  • Você gosta de dormir de bruços.
  • Você gostaria de ajustar seu nível de suporte.

Dá um pouco de trabalho extra dormir com um travesseiro de gravidez inflável, mas é uma ótima opção se você dormiu de bruços antes da gravidez.

Almofadas de gravidez infláveis ​​são feitas de materiais semelhantes a um colchão de ar. Eles geralmente vêm com uma bomba incluída, facilitando a configuração. Basta usar a bomba incluída para inflar o travesseiro até um nível confortável para você.

Depois que o travesseiro estiver inflado, deite-o suavemente sobre ele, acomodando sua barriga no orifício fornecido. Dependendo do material do seu travesseiro, você pode colocar uma toalha ou cobertor sobre ele para maior conforto.

Dica de travesseiro profissional

Certifique-se de olhar para um travesseiro inflável que afirma explicitamente que oferece um ótimo suporte para as costas na embalagem.

Dormir com uma cunha de gravidez

Uma cunha de gravidez pode ser adequada para você se:

  • Você precisa de suporte localizado.
  • Você tem um orçamento menor.
  • Você não tem muito espaço extra na cama.
  • Você procura versatilidade.

Uma cunha de gravidez é uma opção ótima e barata para mães com problemas para dormir. Existem duas formas diferentes de cunhas - círculos e triângulos. Usar uma cunha de gravidez é simples: basta colocar a cunha embaixo da área onde você precisa de apoio e descansar facilmente.

Dica de travesseiro profissional

Uma cunha de gravidez é ótima para viajar e apoiar em movimento! Encontre um pequeno para manter em seu carro e ou para viajar.