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De quanto sono os bebês precisam?

bebê dormindo na mãe

De quanto sono meu bebê precisa? Essa é uma pergunta que praticamente todos os pais fazem.

Comparamos o sono do nosso bebê com o de outros bebês. Nós nos preocupamos que nosso bebê esteja dormindo mais ou dormindo menos do que deveria. E então, ficamos com ciúmes quando ouvimos alguém se gabar de seu filho dormir a noite toda com 6 semanas de idade.

Então, vamos colocar este tópico na cama, dando uma olhada em quanto sono os bebês precisam, como você pode ajudá-los a dormir e quando o padrão de sono de um bebê é motivo de preocupação.

Índice

De quanto sono os bebês precisam?

Todos os bebês são diferentes e, como mãe, posso dizer com certeza que todos eles têm seus próprios padrões de sono individuais. Digo isso porque as informações sobre as necessidades e padrões de sono do bebê devem ser vistas como um guia geral. As necessidades e hábitos de sono variam de criança para criança, então não se preocupe se o padrão de sono do seu bebê for um pouco diferente dos descritos aqui.

Desde que estejam saudáveis, alertas quando acordados e geralmente contentes, provavelmente estão dormindo o que precisam. (1) .

Então, com isso em mente, isso é, em média, quanto tempo os bebês precisam dormir (dois) .

Recém-nascido

Os bebês recém-nascidos têm um ciclo de soneca em vez de um ciclo de sono, dormindo em algum lugar entre duas e quatro horas de cada vez. Isso ocorre porque eles têm estômagos pequenos e precisam comer com mais frequência do que bebês mais velhos.

Sono diurno

Os recém-nascidos dormem muito durante a maior parte do dia, o que pode ser uma ótima pausa para você quando precisar fazer as coisas.

Durante o dia, seu recém-nascido dormirá por cerca de oito horas no total. Isso pode parecer muito, mas lembre-se, esse sono ocorrerá em rajadas curtas.

Não espere que seu bebê durma por mais de duas horas de cada vez. Muitos recém-nascidos, no entanto, dormem longos períodos durante o dia devido à confusão dia/noite (3) . Normalmente, recomendo que os pais acordem um bebê para alimentá-lo após quatro horas de sono diurno. Isso garante que o bebê esteja se alimentando bem o suficiente para ganhar peso e o ajuda a começar a dormir por períodos mais longos à noite.

Sono noturno

O sono do recém-nascido pode ser o mesmo durante a noite e durante o dia. Você verá um total de oito a nove horas ou mais de cochilos, divididos pela necessidade de se alimentar. Novamente, isso é normal e você não deve se preocupar com o fato de seu bebê acordar com frequência.

Outros recém-nascidos podem se alimentar em grupos a cada 1 ½ a duas horas durante as primeiras horas da noite, seguidos por períodos mais longos de sono durante o restante da noite. Isso geralmente coincide com um surto de crescimento infantil.

Um mês

Quando chega a marca de um mês, você pode começar a ver uma ligeira mudança no padrão de sono do seu bebê. E eu quero dizer leve (4) .

Sono diurno

Com um mês, você pode esperar que seu bebê durma de seis a sete horas durante o dia, embora isso ainda seja na forma de três ou quatro sonecas.

Sono noturno

Infelizmente para os pais privados de sono, os padrões de sono noturno também permanecem os mesmos. Você pode esperar que seu filho de um mês durma por um total de oito a nove horas, que ainda serão divididas em três ou quatro sonecas.

Três meses

Você pode esperar ver o padrão de sono do seu bebê mudar um pouco quando atingir a marca de três meses. Sua necessidade total de sono ainda estará entre 14 e 16 horas, mas quando chegarem a essa idade, o sono mudará.

Sono diurno

Seu filho de três meses dormirá menos durante o dia e você começará a reconhecer seu padrão de soneca preferido.

As quatro a cinco horas necessárias serão divididas em dois ou três cochilos, geralmente no mesmo horário todos os dias. Isso torna muito mais fácil ajudar seu bebê a adormecer sozinho. Quandohora da sonecaestá se aproximando, você pode preparar seu filho e colocá-lo para dormir enquanto ele está grogue, mas ainda acordado.

Sono noturno

Nesta fase, a quantidade de sono que seu bebê tem à noite começará a aumentar para nove ou dez horas.

Embora o bebê ocasional de três meses durma a noite toda, isso é incomum e também depende de quantas horas constituem a noite na sua opinião. Portanto, não espere colocar seu bebê para dormir às 22h. e fazê-los dormir até as 8 da manhã. No entanto, você pode ter sorte e fazê-lo de uma alimentação da meia-noite até as 6 da manhã.

Seis meses

Aos seis meses, os bebês dormem aproximadamente a mesma quantidade de tempo, divididos da mesma maneira que aos três meses. No entanto, neste estágio, seu bebê precisará de mamadas menos frequentes e é mais provável que durma seis ou sete horas durante a noite.

Entre quatro e sete meses, seu bebê desenvolverá uma compreensão da permanência do objeto. Até este ponto, se eles não podiam ver algo, não existia. Agora eles entendem que se alguém não está à vista, eles se foram e isso os deixa ansiosos.

Essa ansiedade de separação é um estágio perfeitamente normal de desenvolvimento. Como resultado, o sono de um bebê neste estágio de desenvolvimento pode ser interrompido. Isto é normal. A melhor maneira de lidar com isso é encontrar um equilíbrio entre ir ao seu bebê e tranquilizá-lo de que você está lá ensinando-o a se acalmar.

A dor de dentição geralmente se torna evidente nessa idade e pode perturbar o sono. Você pode notar seu bebê chorando baixinho enquanto dorme, ou acordar com um choro mais vigoroso a cada uma ou duas horas. A razão mais comum para isso são gengivas doloridas (5) . Se você notar esse padrão, convém discutir os remédios para dentição com o médico do seu bebê.
Foto na cabeça da Dra. Leah Alexander, MD, FAAPFoto na cabeça da Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota do editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Nove meses a 18 meses

Nessa faixa etária, você pode ver uma pequena diminuição na duração dos cochilos diurnos e um leve aumento na duração do bloqueio noturno do sono. Mas, os requisitos totais de sono do seu filho permanecerão os mesmos em aproximadamente um total de 14 horas.

Outros bebês, no entanto, podem continuar a acordar com frequência à noite com ansiedade de separação persistente (6) . Isso é particularmente comum se o bebê ainda não aprendeu a se acalmar.

Em média, bebês mais velhos e crianças pequenas tiram duas sonecas durante o dia, totalizando três horas, e dormem 11 horas à noite. (7) .

18 meses a 24 meses

Seu filho pode tirar um ou dois cochilos diurnos nesta fase. Duas a três horas serão de bastante sono para recarregá-los até a hora de dormir, permitindo-lhes mais onze horas para estarem prontos para o próximo dia cheio de atividades.

Meu recém-nascido está dormindo demais?

É normal que um recém-nascido acorde, se alimente e volte a dormir quase que imediatamente. Seu recém-nascido pode até adormecer durante a alimentação.

O que é mais importante do que a quantidade total de tempo que seu recém-nascido dorme é a quantidade de tempo que ele dorme em um trecho. O estômago de um recém-nascido é pequeno, então eles vãoacordar frequentemente para ser alimentado. Seu recém-nascido deve acordar para mamar entre oito e 12 vezes em um período de 24 horas. Em outras palavras, ele ou ela deve se alimentar a cada duas a quatro horas.

Se o seu recém-nascido dormir além da hora que você espera que ele acorde para mamar, não se preocupe. O sono ocasional mais longo não é motivo de preocupação (8) .

O que pode fazer um bebê saudável dormir mais do que o habitual?

As razões pelas quais um bebê saudável pode dormir mais do que o normal incluem (9) :

  • Um surto de crescimento.
  • Um salto de desenvolvimento.
  • Sofrendo de uma doença menor, como um resfriado.

No entanto, é importante garantir que seu bebê acorde com frequência suficiente para receber nutrição e hidratação adequadas, especialmente durante as primeiras semanas de vida. Os sinais de que seu bebê não está se alimentando o suficiente incluem:

  • Eles são letárgicos e não respondem à estimulação.
  • Seu bebê está produzindo menos de quatro fraldas extremamente molhadas em um período de 24 horas.
  • Suas fraldas estão molhadas, mas a urina é de cor escura ou tem cheiro forte.
  • Há uma redução nas fezes.
  • Seu bebê não parece acomodado, mesmo depois de mamar.

Os recém-nascidos podem ficar desidratados rapidamente e a sonolência excessiva é um sintoma disso. Portanto, se você estiver preocupado que seu recém-nascido esteja dormindo demais, entre em contato com um profissional médico (10) .

Cuidado com a desidratação

A desidratação pode se tornar grave muito rapidamente em bebês. Se você suspeitar que seu bebê está desidratado, ligue para seu médico imediatamente (onze) .

Como ajudar seu bebê a dormir melhor

A chave para ajudar seu filho a dormir melhor é entender os sinais de que seu bebê está cansado. Ao contrário da opinião popular, pálpebras caídas e uma cabeça que balança suavemente em seu ombro não são sinais de que seu bebê está pronto para dormir.

Muitos pais lutam com esse problema ocasionalmente, então não se preocupe se isso acontecer com seu bebê. Apenas trabalhe para corrigir a situação o mais rápido possível – pelo bem do seu bebê e do seu próprio.

Aqui estão alguns sinais de que seu bebê está cansado (12) .

  • Não dormir o suficiente durante o dia ou a noite.
  • Sendo mais mal-humorado do que o normal.
  • Não querendo ir dormir.
  • Ficar assustado e chateado.
  • Acordar facilmente depois de adormecer.

Não siga o conselho de amigos e parentes bem-intencionados que lhe dizem para manter seu bebê acordado durante o dia para garantir que ele durma a noite toda. Isso não funciona. Você não apenas passa o dia todo com um bebê irritadiço e cansado, mas também descobre que seu bebê tem ainda menos probabilidade do que o normal de dormir a noite toda.

Em vez disso, procure sinais de que seu bebê está começando a ficar com sono e ajude-o a adormecer.

Sinais de prontidão para dormir

À medida que seu bebê cresce, você começará a reconhecer seus sinais de prontidão para dormir. Estes são os pequenos comportamentos de doação que sinalizam que seu bebê está pronto para dormir (13) . Sinais comuns de prontidão para dormir incluem:

  • Uma redução geral na atividade.
  • Bocejando.
  • Esfregar os olhos ou o rosto.
  • Agitação.
  • Afastando-se da pessoa que os segura.

Para ajudar seu bebê a dormir melhor, você pode (14) :

  • Certifique-se de que estejam quentes,fralda seca, e que tiveramo suficiente para comer.
  • Deite-os para dormir em um quarto calmo e escuro, se possível.
  • Não corra para o seu bebê e levante-o ao menor som. Alguns bebês, especialmente recém-nascidos, podem ser bastante barulhentos quando dormem. Ao pegá-los ao primeiro som, você pode encorajá-los a acordar quando talvez não o tenham feito.
  • Se seubebê está se mexendo, e não há nenhuma razão óbvia, tente esfregar as costas por alguns momentos. Isso pode ajudá-los a adormecer novamente e evitar que eles desenvolvam um hábito de me alimentar para dormir.

Rotina de dormir do bebê

Cada bebê é um indivíduo. Eles terão suas próprias peculiaridades na hora de dormir. Existem rotinas de dormir testadas e comprovadas que provavelmente ajudarão seu filho a adormecer e desenvolver hábitos de sono saudáveis (quinze) .

Meu conselho seria tentar uma rotina de amostra e ajustá-la conforme necessário para descobrir o que combina com você e seu bebê.

Rotina de dormir do recém-nascido

Seu recém-nascido vai dormir e comer quando precisar, e não faz sentido tentar estabelecer uma rotina nesta fase. Em vez disso, você pode evitar os comportamentos que podem se transformar em maus hábitos mais tarde. Esses incluem:

  • Balançando seu bebê para dormir toda vez que ele dorme.
  • Exigir silêncio completo sempre que seu bebê estiver dormindo.
  • Sempre tendo a mesma pessoa para colocá-los para dormir.

A chave para saber se você está desenvolvendo um mau hábito de sono para seu filho é o fator inconveniente. Se o comportamento for inconveniente, como ter que esfregar os pés do bebê por 30 minutos antes de dormir, então é um mau hábito.

Rotina de dormir em um mês

O padrão de sono de um bebê com um mês é semelhante ao de um recém-nascido, mas, à medida que você se aproxima da marca de seis semanas, começa a estabelecer hábitos saudáveis. Você pode fazer isso fazendo as mesmas coisas aproximadamente ao mesmo tempo para indicar que é hora de dormir.

Essas coisas incluem:

  • Redução de ruído e estimulação.
  • Movendo-se para um quarto calmo e escuro.
  • Abraçar, balançar ou cantar baixinho até que seu bebê mostre sinais de prontidão para dormir.

Aos três meses, seu bebê se tornará mais receptivo à rotina do quarto.

Rotina de dormir aos três meses

Nesta fase, você pode esperar que seu bebê reconheça os sinais de que é noite e não dia. Isso não quer dizer que seu bebê vai pensar, é noite, então eu deveria estar dormindo. Em vez disso, quando você mantém uma atmosfera escura e silenciosa, seu bebê não ficará estimulado e totalmente acordado durante as mamadas noturnas.

Isso estabelece as bases para bons hábitos de sono à medida que seu bebê cresce.

Rotina de dormir aos seis a 18 meses

Quando seu bebê tiver seis meses de idade, você pode estabelecer uma rotina de dormir clara que eles entenderão. Por exemplo:

  • Tomar banho.
  • Prepare-se para dormir.
  • Leia uma história .
  • Deitar.
  • Vá dormir.

A coisa mais difícil para os pais durante esta fase são os conselhos conflitantes que recebem sobre deixar um bebêchorarou, em vez disso, ser imediatamente responsivo para que seu filho esteja seguro. Uma pessoa dirá que chorar é cruel e ensinará ao seu filho que você não se importa. Outra pessoa dirá que ir ao seu filho cria imediatamente uma criança que exige atenção instantânea.

Não existe uma resposta certa (16) .

O que funciona para uma família pode não funcionar para outra, então você deve fazer o que achar melhor para você.

Rotina de dormir aos 24 meses

Quando você atingir o ponto de dois anos, seu filho entenderá as rotinas de dormir e provavelmente fará o possível para evitar dormir. É praticamente uma lei tácita da criança.

Uma vez que eles estejam nesse estágio de evitar o sono, você pode ajudar seu filho sendo firme na hora de dormir. Devolver seu filho para a cama e não se envolver com ele é a melhor maneira de tornar o jogo de levantar e brincar quando eu deveria estar dormindo o mais chato possível. Uma vez que percebem que não há diversão nisso, a maioria das crianças supera essa fase rapidamente.

Na prática clínica, os pais costumam dizer que seu filho é mais complacente na hora de dormir com um dos pais ou cuidador, mas não com outro. Nessas situações, recomendo que ambos participem da rotina de dormir. Desta forma, a criança não recebe mensagens confusas e não pode colocar um dos pais contra o outro.
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Nota do editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Quando meu bebê vai dormir a noite toda?

Mesmo antes de o bebê chegar, alguns pais começam a ficar obcecados sobre quando vão dormir a noite toda. De certa forma, você ficará muito melhor se evitar ficar obcecado em ter uma noite inteira de sono.

No entanto, é mais fácil falar do que fazer, especialmente quando o resto do mundo parece não fazer nada além de perguntar sobre quanto sono você está dormindo. A situação geralmente é agravada por um amigo ou parente contando como seu bebê dormiu durante a noite de seis semanas.

A história do super dorminhoco é geralmente uma mistura igual de bravura, uma definição vaga do que uma noite inteira significa e uma memória duvidosa.

Como orientação geral, não espere que seu bebê recém-nascido durma mais do que duas ou quatro horas de cada vez. Sua necessidade de se alimentar é grande demais para esperar qualquer outra coisa.

Quando eles atingem quatro a cinco meses, o estômago do seu bebê pode aguentar mais, então você pode dormir ocasionalmente por seis horas.

Não é até os seis meses que a maioria dos bebês começa a demonstrar algo como um padrão de sono durante a noite, contanto que você conte de seis a oito horas como dormindo durante a noite.

Além disso, lembre-se de que um bebê que está doente ou que teve algum tipo de transtorno provavelmente terá alguma interrupção do sono. Portanto, não entre em pânico se o seu dorminhoco começar a acordar durante a noite novamente.

Colocando isso na cama

Cada bebê é diferente, e o que não é sono suficiente para um bebê é mais do que suficiente para outro.

Contanto que seu bebê esteja feliz e saudável, é provável que esteja dormindo o que precisa. No entanto, como em todas as coisas, se você estiver preocupado com os padrões de sono do seu bebê ou se um padrão de sono estabelecido for interrompido, verifique com seu profissional de saúde para ter certeza de que seu bebê está bem.