Como responder com maturidade quando alguém rompe com você

Seu (agora ex) namorado acabou de lhe dizer que acabou. Seu relacionamento está terminando. Você está cambaleando. Você se sente magoado, com raiva e confuso. Talvez você tenha visto isso chegando ou talvez seja do nada. Não importa qual seja a sua situação, é definitivamente verdade que é uma merda.

Logo você estará sozinho e terá algum tempo para pensar sobre as coisas, mas agora, tudo que você precisa saber é como passar pelos próximos dez minutos.

Como agir quando alguém rompe com você

1. Diga a si mesmo que você vai ficar bem.

   Não importa como você se sinta agora (e não importa no que você realmente acredite), diga a si mesmo que está bem, que vai passar por isso e que este não é o fim do mundo. Você pode fazer isso como um mantra em sua cabeça: 'Estou bem, estou bem, estou bem, estou bem'. Tudo bem mentir para si mesmo agora.

2. Respirar.

   Continue respirando. Concentre-se no ar que entra e sai do nariz. Você pode até contar suas respirações - mantenha-as profundas e uniformes. Isso ajudará você a ficar calmo.

3. Respeite sua decisão.

   Não implore ou implore para que eles o aceitem de volta ou mudem de ideia. Quanto mais você implora, pior você parece e menos provável que seja capaz de salvar qualquer tipo de amizade.

4. Não fale muito.

   No calor do momento, é provável que você diga algo de que se arrependerá mais tarde. Mantenha suas palavras no mínimo.

5. Não tente forçá-los a ficar com você.

   Em primeiro lugar, não funcionará. Em segundo lugar, você não pode obrigar alguém a fazer algo que não quer. Tentar fazer com que eles permaneçam no relacionamento, ou mesmo apenas fiquem com você fisicamente na mesma sala, só vai fazer você parecer desesperado e vai fazer com que eles tenham vontade de sair ainda mais.

6. Mantenha os limites físicos.

   Não tente ficar sexy com eles (má ideia!) E não deixe que eles fiquem sexy com você. Beijar não vai fazer com que eles mudem de ideia, mesmo que isso possa distrair vocês dois do que está acontecendo um pouco.

7. Não os interrompa.

   Deixe-os dizer tudo o que quiserem. Depois que terminarem de falar, pergunte se há algo mais que gostariam de mencionar. Isso mostra que você é maduro o suficiente para deixá-los usar a palavra.

8. Se você quiser, responda com cuidado.

   Se necessário, reserve alguns minutos para reunir seus pensamentos e responder ao que eles disseram. Lembre-se de que você não pode mudar sua opinião sobre o rompimento, portanto, em sua resposta, simplesmente tente expressar seu ponto de vista sem culpá-los ou insultá-los. Mantenha-o o mais positivo e curto possível. Outra opção é dizer que você gostaria de expor seu ponto de vista, mas que está se sentindo muito sobrecarregado para fazê-lo agora. Pergunte se eles concordariam em ter uma conversa em alguns dias.

9. Mantenha-se bem.

   Não fique com raiva ou na defensiva. Se você sentir que está ficando muito emocional a ponto de não conseguir pensar direito ou apenas querer gritar com eles, pergunte se pode continuar a conversa mais tarde. Pense em ser o tipo de pessoa que eles vão se arrepender de ter deixado - chorar é normal, mas se você gritar ou gritar com eles, ou insultá-los, é improvável que isso faça você parecer muito bem.

10. Seja grato (se possível).

    No momento, você provavelmente está realmente magoado e com raiva, então pode ser difícil tentar desenterrar uma fresta de esperança. No entanto, se puder, tente agradecê-los pelos bons momentos que passaram juntos.

11. Diga adeus.

    Abrace-os e diga adeus. Então, quando eles saírem e você chegar em casa, você pode desabar na cama e começar a chorar.

12. Perdoar.

    Por fim, encontre perdão para eles em seu coração. É difícil e pode até parecer impossível agora, mas guardar rancor deles só vai te machucar no final e impedi-lo de ter experiências positivas de namoro.

14 coisas a dizer quando alguém termina com você

1. Isso me deixa muito triste, mas respeito sua decisão.
2. Agradeço tudo o que tivemos juntos e desejo tudo de bom para vocês.
3. Sei que tivemos problemas e pensei que estávamos trabalhando neles. Ainda acho que poderíamos ter um bom futuro juntos, mas entendo que você não veja as coisas da mesma maneira.
4. Eu estaria mentindo se dissesse que estou totalmente bem com isso. Eu acho você incrível. Eu quero que você tenha uma vida feliz. Espero ainda poder fazer parte disso de alguma forma, mesmo que não estejamos juntos.
5. A verdade é que estou triste agora, mas vou ficar bem. Vou ter saudades tuas.
6. Estou apenas tentando me controlar agora. Eu não vi isso chegando e - para ser honesto - realmente dói. Mas não posso obrigá-lo a fazer nada que não queira. Eu realmente me importo com você e se estar comigo não te faz feliz, então eu concordo que não deveríamos ficar juntos.
7. Experimentamos tantas coisas juntos e sou grato pelo que tivemos. Ainda me importo muito com você e ficarei triste em vê-la partir.
8. Você vai ter que me dar algum tempo para pensar sobre isso. Você acha que podemos conversar em alguns dias?
9. Isso dói muito. Não estou dizendo isso para fazer você se sentir mal. Só estou tentando ser honesto. Gostaria que isso não estivesse acontecendo, mas aceito que você tem uma visão diferente do futuro.
10. Eu gostaria de fazer parte do seu futuro, mas não posso fazer você mudar de ideia. Acho que será melhor não nos falarmos por um tempo, então, antes que isso aconteça, só quero dizer uma última vez que te amo e quero apenas o melhor para sua vida.
11. Não entendo completamente o porquê, mas entendo que vocês não querem mais ficar juntos, e isso me deixa muito triste. Eu sei que vou ficar bem, mas dói muito agora.
12. Eu ainda me importo com você e vou sentir sua falta.
13. Eu não te odeio, mas agora me sinto magoado e com raiva. Espero que você entenda que preciso de um tempo sozinha. Espero que ainda possamos ser amigos mais tarde, mas agora não sei.
14. Não pensei que isso fosse acontecer. Eu queria ficar junto. Mas você não sente o mesmo. Desejo a todos o melhor. Adeus.

Rompimentos são um saco, mas você vai ficar bem

Rompimentos doem. Às vezes é muito difícil saber por que seu ex decidiu terminar as coisas. Você pode se sentir envergonhado, como se tivesse perdido sua dignidade. Ou você pode se sentir confuso, como se seu mundo tivesse virado de cabeça para baixo. Você pode até estar tão confuso que se sentirá inútil. Agora que seu relacionamento romântico acabou, o que mais existe?

As pessoas reagem de maneira diferente durante as separações. Geralmente, os que são mais atingidos são aqueles que recebem - especialmente quando não imaginavam que isso aconteceria (e especialmente se fosse um relacionamento de longo prazo). Isso não quer dizer que as pessoas não sejam afetadas quando são elas que encerram o relacionamento. Principalmente se o relacionamento for muito sério, geralmente aqueles que o terminam também se sentem muito mal.

Eles definitivamente são uma merda. Mas não importa o que aconteça - você tem uma escolha de como responder a uma separação. Lembre-se de que você deseja manter o máximo possível de sua dignidade para poder manter a cabeça erguida na próxima vez que vir seu ex. Você pode estar desmoronando por dentro, mas eles não precisam saber disso.

Não importa se você já passou por muitos rompimentos ou se este é o primeiro - é uma boa ideia ter cuidado ao responder. Você só vai se envergonhar se agir dramaticamente.

Além disso, se você tiver um colapso durante o rompimento - não importa de que lado você esteja - vai demorar mais para sarar, e quase não há chance de seu ex considerar voltar com você (se isso é algo que você quer façam).

Aqui estão mais alguns detalhes sobre como você pode responder melhor se alguém estiver rompendo com você.

1. Finja que você está bem

Estudos psicológicos têm mostrado que agir como se você estivesse bem - fazer coisas como sorrir ou ficar calmo - pode realmente ajudá-lo a se sentir melhor. Mesmo que no momento você possa sentir vontade de desaparecer, faça o possível para fazer uma cara de corajosa. No mínimo, isso o ajudará a manter sua dignidade diante da pessoa que o está deixando.

2. Fique calmo. Respirar.

Quando estamos em situações que geram ansiedade, nosso corpo tende a ficar tenso. Isso pode fazer com que você prenda a respiração, o que o deixa ainda mais tenso e emocional, e assim por diante. Mesmo que pareça que você vai perder o controle se respirar, deixe acontecer.

Concentre-se na sensação de respiração entrando e saindo do nariz (uma técnica útil de atenção plena), respirando fundo e contando-as. Isso vai ajudar mantenha seus sentimentos fora de controle.

3. Respeite a decisão do seu ex

Aceite e respeite a decisão do seu ex. Respeitar a decisão significa que você ouviu o que eles têm a dizer e não está negando o que está acontecendo.

É verdade que dói. Você pode chorar e, de fato, se sentir magoado. O que importa, porém, é como você reage. No início, você só precisa ouvir e certificar-se de que seu ex sabe que foi ouvido.

4. Não fale muito

Se você falar muito, pode dizer coisas de que se arrependerá mais tarde. Diga apenas o que você tem a dizer, não tudo o que deseja dizer. Você não precisa dizer a eles tudo o que está em sua mente ou dar a eles um pedaço disso.

Você não precisa dizer a eles o quanto está sofrendo ou se eles estão partindo seu coração - eles não são mais a pessoa para quem você conta tudo. Não deixe que eles saibam o quão magoado você está. Deixe-os ver com seus próprios olhos o quão forte você é, não se permitindo agir irracionalmente ou tagarelar sobre o quanto você sentirá falta deles.

5. Não tente forçá-los a ficar

Lembre-se de que você não pode forçar as coisas. Não tente forçar alguém a permanecer no relacionamento quando não quer. Você deve respeitar a decisão que já foi tomada, independentemente de achar que é ou não justificada.

Você não pode forçar alguém a amá-lo quando essa pessoa não o ama mais. Se eles concordarem em começar a namorar novamente, você acha que eles vão te amar da mesma forma? Ou você acha que sempre estará em dúvida, pensando que eles estão apenas no relacionamento porque você implorou que estivessem.

6. Não tente ser físico com eles (beijar não muda sua opinião)

Ficar fisicamente com seu ex pode parecer uma boa ideia no momento, especialmente porque você provavelmente estará se sentindo muito emocionado e esses sentimentos podem exigir uma saída. Mas . . . não faça isso! É improvável que ser físico com seu ex pareça uma boa ideia em retrospecto.

7. Não interrompa ou discuta com eles

Deixe seu ex dizer tudo o que precisa dizer. Ouça-os e tente não interromper, mesmo que esteja com raiva ou ache que o que eles estão dizendo é errado. Ouvir pacientemente vai deixar uma boa última impressão (que é o que você quer deixar para eles). Você também será capaz de se orgulhar de si mesmo por mantê-los juntos e deixá-los dar a sua opinião.

8. Expresse seu ponto de vista com atenção, sem culpá-los ou insultá-los

Se você lançar um ataque contra eles depois que terminarem de falar, você ficará mal. Se você decidir responder ao que eles dizem a você (que é algo que você não precisa necessariamente fazer), faça-o com atenção.

Seja honesto e fale sobre como você se sente e o que pensa - evite declarações que culpem seu ex ou o insultem. Tente falar sobre seu relacionamento do ponto de vista de uma terceira pessoa. Isso pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva, tanto para você quanto para eles.

9. Não implore

Mesmo que você sinta que a decisão deles de encerrar as coisas não se justifica, você não deve implorar por outra chance como se sua vida dependesse disso. O melhor que você pode fazer é dizer a eles por que você discorda da maneira mais razoável possível.

No final, se eles não mudarem de ideia, você precisa aceitar que o relacionamento acabou. Não implore. Faz você parecer carente e desesperado.

Você não vai morrer se eles o deixarem. Seu mundo não chegará ao fim, mesmo que você os ame muito.

As pessoas se separam e seguem em frente com suas vidas todos os dias - até mesmo pessoas que têm muito mais coisas em jogo. Pode não parecer agora, mas você vai ficar bem. Além disso, há muitos caras por aí para você conhecer.

10. Seja grato

Sim, você ouviu corretamente. Agradeça ao seu ex pelo tempo que vocês tiveram - mesmo que o relacionamento tenha acabado para sempre e não haja esperança de voltarem a ficar juntos. Agradeça-lhes pelas coisas boas que ofereceram e pelas coisas que você aprendeu com eles.

Pode parecer impossível fazer isso imediatamente, e isso é compreensível. Em algum momento, porém, será melhor para você descobrir as coisas de que gostou em seu relacionamento. Lembre-se de que havia uma razão para vocês dois estarem juntos em primeiro lugar. Não aconteceu simplesmente aleatoriamente. Encontre e aprecie os bons momentos.

Além disso, dizer a eles que você é grato pelo que teve faz você parecer muito bem. Mostra que você tem mais coisas pela qual viver do que o relacionamento, e que vai levar as coisas boas consigo à medida que segue em frente.

11. Perdoe-os

Isso pode parecer impossível no início e pode não acontecer imediatamente. Em algum momento, porém, você precisará perdoá-los. Guardar rancor - não importa o quanto você tenha sido injustiçado - só prejudica no final.

Talvez você já tenha ouvido a comparação de como guardar rancor é como uma pessoa segurando uma brasa para jogá-la em outra pessoa. No final, apenas a pessoa segurando o carvão é queimada. Mesmo que leve algum tempo, você precisa deixar sua raiva ir embora. Isso só vai prejudicar você e não fará nada para eles.

Por que você deve tentar manter a calma

Quando você responde positivamente a um rompimento, por mais que doa, isso mostra várias coisas:

1. Você mostra que não está negando o que está acontecendo. Isso vai mostrar ao seu ex que você também é capaz de seguir em frente e que não precisa dele para sobreviver.
2. Reagir bem mostra que você é capaz de se controlar mesmo quando está sofrendo. Isso mostra maturidade. Embora não haja nada de errado em se sentir triste (e na verdade, você deve reservar um tempo para sentir as emoções de uma separação), comportar-se com dignidade com seu ex ajudará você a se sentir mais forte e pode até ajudá-lo a superar a separação mais rápido. Também faz você ficar bem na frente deles. A última coisa que você quer é parecer patético.
3. Mesmo que você se sinta magoado, o rompimento terminará em uma boa nota e você conquistará o respeito do seu ex.
4. Você pode surpreender seu ex. Eles vão se perguntar por que você não reagiu negativamente, o que muitas pessoas esperam. Quando você não implora e implora por eles de volta, você lhes mostra que ainda tem uma vida para viver sem eles e que vai ficar bem.
5. Você não se arrependerá de suas ações nem se sentirá envergonhado pelo que fez e se sentirá bem consigo mesmo.

Coisas para lembrar durante uma separação

1. Dê a si mesmo algum tempo para refletir sobre as coisas e para organizar seus pensamentos sobre o que aconteceu. Talvez tenha sido para o seu próprio bem.
2. Nem todos os relacionamentos devem sobreviver para sempre. Existem muitas pessoas por aí que serão uma boa opção para você.
3. As coisas nem sempre saem conforme o planejado. A dor é inevitável. Às vezes, não há nada mais que você poderia ter feito. Talvez você tenha feito tudo o que poderia. De qualquer maneira - o relacionamento acabou agora. Tente não perder muito tempo revendo o passado.
4. Se você viver em negação ou continuar com raiva, só tornará mais difícil a sua recuperação. Você vai deixar seu ex viver em sua vida quando nenhum de vocês merece isso. Deixa eles irem.
5. Você provavelmente já sabe disso, mas não custa repetir: não entre em contato com seu ex por pelo menos duas semanas. Isso dá a você e ao seu ex-namorado algum tempo para pensar e se recuperar.

Como responder se eles rompessem com você por causa do texto

1. Releia a mensagem de texto.

   Vamos ser honestos - você provavelmente vai fazer isso de qualquer maneira. Está tudo bem para ler (e reler, e reler e reler). Mas faça o que fizer, não responda ainda.

2. Fique aqui.

   Não responda ao texto ainda e fique longe das redes sociais !!! Não desabafar aí. A chance de você dizer algo de que se arrepende mais tarde é muito alta. Em vez de . . .

3. Diário.

   Anote todos os seus sentimentos e o que você gostaria de dizer ao seu ex se pudesse contar a ele qualquer coisa em um diário ou uma carta de papel e não enviar para ele. Isso é só para você desabafar. Honestamente, isso vai ajudar.

4. Espere para responder.

   Espere 24 horas até se sentir um pouco mais equilibrado. Se você ainda está tão bravo que quer apenas enviar uma mensagem de texto 'ESPERO QUE VOCÊ MORRE', espere um pouco mais.

5. Alcançar.

   Contate um amigo ou parente o mais rápido possível e conte o que aconteceu. Enviar mensagens de texto ou ligar é bom, mas é ainda melhor se você sair com eles pessoalmente.

6. Responda com cuidado.

   Quando estiver pronto e decidir responder (o que não é necessário), você pode enviar uma mensagem de volta. Aqui estão algumas opções para o que você poderia dizer:

   'Isso me deixa triste de ouvir. Eu gostaria que pudéssemos ter tido essa conversa pessoalmente. Agradeço os tempos que compartilhamos e desejo a você tudo de melhor. '

   - Não concordo com a maneira como você decidiu terminar as coisas, mas não vou tentar mudar sua opinião. Adeus.'

   'Foi realmente chocante para mim ver. Eu sei que terminar é difícil, mas gostaria que pudéssemos ter feito isso pessoalmente. Acho que poderíamos ter um bom futuro, mas respeito que você não veja as coisas da mesma maneira. Desejo a todos o melhor.'

   'Muito triste com isso - espero que você tenha uma boa vida.'

7. Seja legal.

   Mesmo que você esteja fingindo, é importante que você seja educado com eles, pois isso mostra que, ao contrário deles, você não é um perdedor. Você é um adulto maduro que pode ter conversas difíceis.

8. Perdoe eles.

   Então, comece o lento processo de perdoá-los e seguir em frente com sua vida. Você tem muito a dar. Você é uma garota incrível e seu ex não merece mais do seu tempo.

Como seguir em frente depois de uma separação

1. Sinta os sentimentos.

   Deixe-se triste, com raiva, magoado, chocado, com o coração partido. Não tente suprimir as emoções. Eles precisam ser sentidos e apreciados. Eles são reais, e o que você tinha era real. Ouça músicas tristes de rompimento, assista a filmes tristes de rompimento (evite romances!) E veja as gotas de chuva nos vidros das janelas.

2. Escreva.

   O registro no diário é uma ótima ferramenta para você entender melhor como se sente. Faça um compromisso de fazer um diário todos os dias, mesmo que não tenha vontade e mesmo que acabe escrevendo o nome dela repetidamente. Outra ferramenta útil é escrever cartas para eles (que você acaba não enviando). É uma maneira de enganar sua mente para obter um fechamento.

3. Lembre-se dos bons tempos.

   Mesmo que você possa estar sofrendo agora - e mesmo que seja melhor que você tenha terminado - não se esqueça de que havia coisas boas em seu relacionamento. Não se deixe tornar amargo. Isso só vai te machucar no final.

4. Deixa eles irem.

   As cerimônias podem ser ferramentas poderosas para ajudar a recuperar de um desgosto. Você poderia fazer algo como escrever o nome deles em um pedaço de papel e dizer todas as coisas que você amava sobre eles e todas as coisas que você odiava neles. Então, você poderia (com cuidado!) Queimar o papel, simbolizando libertá-los de sua vida. Ou você pode fazer sua própria cerimônia.

5. Dê espaço a si mesmo.

   Esconda suas fotos e lembranças (ou dê-as a um amigo para guarda - às vezes é bom tê-las mais tarde e você se arrependerá de destruí-las). Desfaça-se de amigos, pare de seguir e bloqueie-os das redes sociais. Faça. Você não precisa saber o que está acontecendo em suas vidas. Não ligue, envie mensagens de texto, e-mail, 'esbarre' neles ou tente contatá-los pelo tempo que for necessário (muitas pessoas dizem 30 dias). Você também não precisa ficar apenas como um fantasma - você pode dizer a eles que precisa de algum espaço deles por um tempo e que entrará em contato quando estiver pronto (se quiser).

6. Em vez disso, estenda a mão para amigos e familiares.

   Saia com seus amigos e com as pessoas que amam você. Eles querem apoiá-lo e ajudá-lo com isso, especialmente desde o início. Deixe-se apoiar em seus ombros.

7. Se cuida.

   Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes, mas é porque é verdade. Durma o suficiente (8 horas todas as noites!), Coma boa comida (evite batatas fritas, sorvete, doces - qualquer coisa com alto teor de carboidratos ou gordura), não tente usar álcool ou drogas para se sentir melhor (estar triste e de ressaca é horrível), faça exercícios (há tantos vídeos excelentes de exercícios no YouTube - tente algo suave como ioga) e vá para fora! (caminhar é ótimo). Mesmo que você queira se enrolar e morrer, seu corpo ainda precisa que você cuide dele. Você pode não sentir vontade, mas apenas siga os passos no início e confie que, no final, se sentirá melhor. Você também pode tentar meditar - comece com apenas um minuto e tente trabalhar até 10 minutos, acrescentando um minuto todos os dias. Isso o ajudará a aprender a lidar com suas emoções e sintonizar-se com o que seu corpo está sentindo.

8. Faça novas memórias.

   Convide seus amigos para fazerem algo novo juntos. Fazer um passeio. Leia um novo livro. Ir a um show. Experimente um novo hobby ou volte para o antigo. Criar novas memórias ajudará você a começar uma nova vida sem o seu ex. Além disso, tente ser voluntário ou fazer algo de bom para um amigo ou membro da família - uma ótima maneira de esquecer o quanto você é infeliz ajudando os outros.

9. Perdoe seu ex.

   Com o tempo, encontre um lugar em seu coração para perdoar seu ex. Lembre-se de que, como você, eles são apenas humanos e estão apenas tentando fazer o melhor que podem. Quer você ache ou não que eles estavam certos em terminar com você, o que aconteceu aconteceu, e a única coisa que você pode fazer é apreciar o que vocês tiveram juntos e seguir em frente para o futuro.

10. Perdoe á si mesmo.

    Talvez você esteja bravo consigo mesmo por não ver o rompimento chegando, por não se esforçar o suficiente, por magoá-los ou por cometer os mesmos erros de relacionamento que você cometeu antes. Não importa o que aconteça - você também precisa se perdoar. Pegue o que você puder desse relacionamento passado e aprenda com ele. Saiba que você também é imperfeito e está apenas tentando fazer o seu melhor. Você deve saber que merece relacionamentos maravilhosos, cheios de amor e que é capaz de alcançá-los.

Você vai superar isso

Por mais difícil que seja o término de um namoro e por mais que seja uma merda, você vai sobreviver.

Boa sorte e continue forte.

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