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Como funciona o método Cry It Out

Menino chorando no berço

Você ainda está balançando seu bebê de seis meses para dormir todas as noites? Talvez eles ainda estejam acordando durante a noite, exigindo sua atenção. Você está se perguntando se é hora de tentar o treinamento do sono, como o método de chorar?

Pode ser difícil à medida que seu bebê cresce, arrastando-se para o berçário a noite toda e durante a noite para acalmar um bebê chorando. Eu pensei que era um dos sortudos – meu primeiro bebê dormiu a noite toda com cerca de quatro meses de idade. Junto veio o segundo, e cara, foi diferente.

Acho que meu marido e eu gastamos as tábuas do piso, indo e voltando para o berçário a noite toda por meses. Após oito meses disso, decidimos que era hora de tentar o treinamento do sono. Aqui está o que descobrimos sobre o método de chorar.



Índice

O que é o treinamento do sono?

Treinamento do sonoengloba vários métodos que podem ser empregados para tentar fazer um bebê mais velho dormir durante a noite. Também os ajuda a aprender a se acalmar para dormir sem a necessidade de sua intervenção.

Parece uma boa ideia? Esteja avisado, as chances são de que será mais difícil para você do que para seu filho.

Sem dúvida, haverá muitas lágrimas, tanto do seu bebê quanto de você. O amor difícil nunca é fácil de implementar.

Sentar-se do lado de fora do berçário ouvindo um pequeno angustiado nunca será um passeio no parque. Para alguns, porém, a perseverança pode valer a pena se você estiver preparado para algumas noites sem dormir.

Como funciona o método Cry It Out?

O método de chorar funciona deixando seu filho chorar por um determinado período de tempo antes de oferecer alguma tranquilidade e conforto. Os intervalos em que você deixa o bebê chorar aumentam gradualmente. A ideia é que eles ensinem seu bebê a se acalmar para dormir.

Se isso soa como algo com o qual você pode se sentir confortável, há algumas coisas que você precisa saber. Isso não significa que você deixa seu bebê chorando e se preocupando a noite toda sem nenhuma atenção ou conforto de você ou de seu parceiro. Além disso, é provável que você sofra mais do que seu bebê durante todo o processo.

Um dos métodos populares para gritar é o método de Ferber. Isto diz-lhe para esperar até que o seubebê está pronto para dormirdurante a noite, tanto emocional quanto fisicamente. Isso geralmente será por volta dos seis meses, mas para alguns bebês, pode ser mais cedo (1) .

Cada criança é diferente e se você não tiver certeza se seu bebê está pronto, fale com seu médico.

É assim que funciona.

  • Quando seu bebê estiver com sono, mas ainda acordado, acomode-oseu berço.
  • Dê um beijo no seu filho, diga boa noite e saia da sala. Se o choro começar quando você for embora, espere um determinado período de tempo. Vamos detalhar os horários sugeridos por Ferber em um momento, mas você mesmo pode definir o horário.
  • Se o choro continuar pelo tempo definido, volte para o quarto do bebê por um minuto ou dois, não mais. Tranquilize-os gentilmente com uma voz calma e calmante, mas não os pegue no colo. Saia do quarto novamente enquanto seu bebê ainda estiver acordado, mesmo que ainda esteja chorando.
  • Fique fora da sala, desta vez por um pouco mais. Siga a mesma rotina de confortar e sair, a cada vez estendendo os períodos fora do quarto até atingir um máximo definido. Continue com isso até que o bebê adormeça quando você não estiver no quarto.
  • Se seu bebê acordar novamente, siga os mesmos passos, começando com o intervalo mínimo novamente e aumentando-os como você fez antes.
  • A cada noite, aumente a quantidade de tempo que você define entre as visitas ao berçário. Você deve descobrir que isso significa que seu bebê estará se acalmando para dormir após a terceira ou quarta noite. Continue por até uma semana, mas se seu bebê realmente não estiver recebendo, espere mais ou menos uma semana e tente novamente.

Os horários que Ferber sugere são:

  • Noite um:Três minutos para o primeiro intervalo, cinco minutos para o segundo e 10 minutos no máximo para o terceiro intervalo. Cada intervalo seguinte naquela noite deve ser no máximo de 10 minutos.
  • Noite dois:Cinco minutos para o primeiro intervalo, 10 minutos para o segundo e depois 12 minutos no máximo para o resto.

Cada noite subsequente deve ter intervalos mais longos entre suas visitas ao berçário. Esses tempos não são definitivos e você pode escolher quanto tempo espera antes de confortar seu filho. Se você se sente confortável em começar com uma quantidade menor ou maior de tempo, a escolha é sua.

Quando recomendo este método de treinamento do sono, informo aos pais que a primeira noite é sempre a pior. Pode levar algumas vezes e uma hora e meia antes que o bebê ou criança adormeça. A cada noite subsequente, a quantidade de tempo que leva até o início do sono deve diminuir.

Acho que os bebês aprendem a se acalmar muito mais rápido do que as crianças pequenas, geralmente exigindo apenas 5 a 7 noites de uso do método Ferber. Para crianças pequenas, pode levar de 2 a 4 semanas, porque algumas delas terão birras na hora de dormir.

O método também pode ser ajustado para funcionar com crianças mais velhas que não ficam em seus quartos e dormem.

Aqui estão algunsdicas adicionaisda AAP.

Dicas para usar o método Cry It Out Sleep

Há algumas coisas que você pode tentar para ajudar a tornar esse método mais provável de ser bem-sucedido. Lembre-se, porém, que cada criança é diferente e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Aqui estão algumas das coisas que você pode tentar (dois) :

1.Rotina de dormir

Definir uma rotina para dormir fará com que seu bebê saiba que está chegando a hora de dormir. Você pode decidirdar banho no bebê, alimente-os, leia um livro para eles, cante uma canção de ninar e depois os coloque na cama. Faça isso ao mesmo tempo todas as noites e não se desvie.

O bebê aprenderá a esperar o que vai acontecer. Isso pode facilitar o processo para eles. Uma programação diurna consistente com cochilos incluídos também pode ajudar a estabelecer uma rotina que o bebê reconhecerá.

dois.Planejar com antecedência

Combine um plano entre você e seu parceiro sobre quando você deseja iniciar o treinamento do sono. Defina os horários para seus intervalos fora do berçário e cumpra-os. Certifique-se de que ambos entendam completamente como funciona e quais papéis você desempenhará.

Você pode alternar as visitas ao berçário, ou talvez a mãe faça as primeiras e o pai as últimas. Não importa como você faz isso, desde que ambos estejam na mesma página. Isso também os ajudará a se apoiarem melhor quando as coisas ficarem difíceis.

Estar na mesma página é a única maneira de ter sucesso. Já tive muitas famílias em que um dos pais quer fazer o treinamento do sono e o outro fica perfeitamente feliz em ter o bebê ou a criança pequena dormindo na cama da família (o que, para bebês, é perigoso). Essa inconsistência também cria confusão para a criança, tornando o treinamento do sono muito mais difícil.
Foto na cabeça da Dra. Leah Alexander, MD, FAAPFoto na cabeça da Dra. Leah Alexander, MD, FAAP

Nota do editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Certifique-se de que seus horários sejam compatíveis com o início deste processo. Não vai ajudar se a babá e o avô ficarem, ou se seu parceiro estiver trabalhando até tarde ou estiver fora da cidade.

Também é uma boa ideia garantir que você esteja pronto, física e emocionalmente. Se outras preocupações estiverem em sua mente, espere até estar pronto também.

3.Não desvie do seu plano

Depois de começar o método de chorar, você precisa cumpri-lo. Por mais tentador que seja às vezes pegar seu bebê no coloe acalmá-los, você precisa ser consistente. Desista e você terá que começar tudo de novo.

Você e seu parceiro podem decidir que não é a hora certa para o seu filho. Se eles parecem não estar prontos, coloque-o em espera.

Quatro.Esteja preparado para perder um pouco de sono

É provável que seu sono seja interrompido quando você iniciar este método de treinamento do sono. Tente começar em uma noite em que você não seja tão afetado pela privação de sono no dia seguinte. Normalmente, recomendo que os pais iniciem o treinamento do sono se tiverem uma semana com horário de trabalho reduzido ou até mesmo algum tempo de folga. Eles são mais propensos a serem bem-sucedidos se não houver a preocupação de ir trabalhar enquanto estiverem privados de sono.

Essas noites podem ser difíceis para você. Você pode acabar em lágrimas, ouvindo seu bebê chorando. É uma boa ideia definir um cronômetro para seus períodos fora do berçário e se mudar para outro lugar da casa.

Você pode tentar ouvir alguma música ou fazer algo que você e seu parceiro gostem. Talvez você tenha um hobby, como colchas ou artesanato, no qual possa se concentrar até a hora da próxima sessão relaxante.

Se tudo ficar demais, certifique-se de marcar o time. Você ou seu parceiro podem dar um passeio enquanto o outro assume. Talvez tome um bom banho quente ou banho e volte revigorado e pronto para começar de novo.

5.Noites Alternadas

Mencionamos quanto tempo os intervalos que você cria não são imutáveis, bem, nem o processo. Você pode adaptá-lo para se adequar a você, se achar que será difícil para o seu bebê.

Você pode descobrir que aumentar seus intervalos a cada duas noites funciona melhor para você. Isso pode significar que o programa será estendido por duas semanas em vez de uma.

6.Recaídas são possíveis

Tudo pode estar funcionando sem problemas depois de terminar este método de treinamento do sono. O bebê desce sem problemas, adormece e permanece dormindo. Você pode estar pensando que finalmente o quebrou.

Esteja avisado, se um pequeno não estiver bem, ou houver uma mudança na rotina, como férias ou estadia de visitantes, as recaídas são possíveis. Quando as coisas voltarem ao normal, os padrões de sono devem ser retomados. Se não, você sabe o que fazer para recuperá-los.

7.Isso funcionará para o meu bebê?

Você pode estar entre muitas das mães e pais que acham que esse processo funciona exatamente como planejado. Três ou quatro noites de perseverança e tudo estará feliz e tranquilo em sua casa. Não maisbebê chorando no meio da noite.

Dito isto, não funciona para todos os bebês. Poderia funcionar para seu primeiro e talvez seu segundo filho. Junto vem o terceiro, e eles simplesmente não estão jogando bola.

Eu tenho uma família em minha prática onde ambas as crianças acordavam gritando/chorando na maioria das noites da semana, a cada 1 ou 2 horas, durante o primeiro ano de vida. Com o primeiro filho, os episódios foram tão extremos que eu encaminhei a paciente para um especialista em sono e um neurologista quando ela tinha 9 meses.

Os pais ficaram frustrados, mas muito mais calmos do que meus outros pais teriam ficado com isso. Apesar de todos os esforços de treinamento do sono e sugestões de especialistas, o despertar noturno e o choro continuaram até que ela superou os 14 meses de idade. Quando o segundo filho nasceu, ela teve o mesmo problema de sono.

Seus pais se acostumaram tanto com a experiência com sua irmã, que eles apenas aguentaram até ela completar um ano de idade. Ambas as meninas são saudáveis ​​e normais em termos de desenvolvimento. Felizmente, agora todo mundo está dormindo durante a noite.

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Nota do editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Se for esse o caso, volte à prancheta para tentar outra coisa.

Há quem acredite que a teoria do choro não é boa para os bebês. Cada bebê é um indivíduo e alguns estarão prontos e terão atemperamento certopara isso, enquanto outros não. É sua decisão sobre o que será melhor.

Hora de dormir (ou não)

Os métodos de sono foram testados e testados e definitivamente funcionam para muitos. Eles podem ser angustiantes e difíceis para você e seu bebê no momento. A boa notícia é que eles não têm nenhum efeito duradouro nos bebês.

Não é um método que agrada a todos e não funcionará para todos os bebês. Se você é contra esse método ou não funciona para você, você ainda pode empregar alguns de seus elementos. Não correr para o berçário a cada pequeno som, mas esperar um pouco, pode encorajar seu filho a se acalmar para dormir.