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Como Dormir Treinar Gêmeos

Gêmeos dormindo juntos em um berço

Acredite ou não, chegará um dia em que você voltará a dormir um pouco, e pode estar aqui mais cedo do que você pensa. O treinamento do sono pode ser uma ótima maneira de ajudar seus filhos não apenas a adormecer mais rápido, mas também a dormir durante a noite.

Neste artigo, vamos falar sobre a magia do sono treinando seus gêmeos. Falaremos sobre quando fazê-lo, as diferentes maneiras de implementá-lo e falaremos sobre alguns desafios únicos que os múltiplos treinamentos do sono podem trazer.

Índice

Idênticas, mas Individuais

Antes de começarmos, há uma grande coisa que preciso dizer. Esta não será a primeira vez que você ouvirá esse boato e certamente não será a última, mas é importante. Mesmo quando bebês, seus gêmeos são duas pessoas completamente diferentes.

Assim como eles provavelmente seguirão carreiras diferentes quando ficarem mais velhos, seus caminhos para o treinamento do sono também podem ser diferentes.

Isso não significa que é impossível treinar gêmeos dormindo – significa apenas que você não pode esperar que isso aconteça tão rápido quanto aconteceria com um único bebê. Além disso, se seus gêmeos nasceram prematuramente, seu cronograma de desenvolvimento é diferente – coisas que um único bebê pode fazer até uma certa idade podem levar mais algumas semanas ou meses para bebês nascidos cedo.

Você pode obtê-los no mesmo horário de sono, mas levará tempo e paciência de sua parte. Um gêmeo pode pegar antes de seu irmão, mas tudo bem. Ambos chegarão lá eventualmente.

A hora chegou

É difícil decidir quando dormir treinar uma criança, e duas crianças ao mesmo tempo é um jogo totalmente diferente. Mas o dobro do choro e o dobro da privação de sono podem afetar os pais rapidamente. O treinamento do sono pode ajudar seus bebês a dormir durante a noite e, assim, ajudá-lo a funcionar como um ser humano normal novamente.

Mas com que idade seus gêmeos estão prontos para dormir? Quão cedo é cedo demais, e há um momento em que é tarde demais?

Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a decidir quando dormir para treinar seus gêmeos. Embora essas sejam categorias gerais de idade, se seus bebês nasceram prematuramente, você pode usar a idade ajustada como diretriz para esses marcos de desenvolvimento.

Recém-nascidos

A principal coisa que seus recém-nascidos precisam fazer nos primeiros dois meses de vida é o vínculo com seus pais. Durante esse período, é melhor adiar o treinamento do sono e se concentrar em conhecer seus bebês e suas personalidades individuais.

Com 2 a 4 meses

É possível treinar seus gêmeos durante esse período, mas provavelmente será difícil. Nessa idade, muitas crianças ainda acordam com frequência para comer, então as chances são altas de que elas não consigam dormir durante a noite.

Na verdade, os ritmos circadianos de seus bebês ainda estão se desenvolvendo – então não é incomum que eles acordem frequentemente dia e noite.

De 4 a 6 meses

Essa faixa etária é o momento em que a maioria dos especialistas recomenda começar a treinar o sono (1) . Embora a regressão do sono de quatro meses possa atrasar algumas semanas, nessa idade a maioria dos bebês está começando a perder o sono.alimentação noturnae estão prontos para dormir por longos períodos de tempo.

Bebês desta idade também não são móveis ou capazes de se levantar e sair de seusberços, o que pode dificultar o sono treinar se você esperar.

Aos 7 meses ou mais

Se você não dormiu treinando na marca de 4 a 6 meses, pode estar preocupado em perder sua chance. Suabebês podem estar engatinhando, puxando para cima, ou mesmo pronto parasair de seus berços. Eles também podem estar atingindo a regressão do sono de 8 a 10 meses, deixando você ainda mais exausto.

Não se preocupe; não é tarde demais para dormir, treine seus gêmeos. Só pode levar um pouco mais de esforço e mais algumas viagens colocando seugêmeos de volta para os berços.

Treinando o sono Twinins e chorando

Muitas pessoas tratam o treinamento do sono como uma palavra de quatro letras, algo que é sujo e nunca deve ser mencionado no mundo dos pais bons ou gentis. Quando ouvem falar de treinamento para dormir, pensam em bebês deitados no berço chorando por horas a fio.

Eu vou te contar um segredo – o treinamento do sono não é o mesmo que ométodo de choro.

Embora chorar seja um método para treinar o sono, é apenas um de muitos. A maioria dos métodos de treinamento do sono não envolve deixar seu filho chorar, e você pode escolher o método que achar melhor para você e seus gêmeos.

Aqui estão alguns que você pode escolher:

1.Sem Lágrimas

O treinamento do sono nem sempre significa que você deve deixar seu bebê chorar. Existem vários métodos sem lágrimas disponíveis para uma abordagem suave ao treinamento do sono.

Você pode ir no ritmo que seus bebês definirem. Você pode fazer coisas como embalar seu bebê para dormir, apresentar um amor ou atédormindo juntopara trazer conforto ao seu bebê.

Outro método é confortar seu bebê até o ponto de sonolência e depois deitá-lo na cama para adormecer sozinho. Se seus bebês começarem a chorar, entre e conforte-os imediatamente, depois deite-os novamente assim que estiverem acalmados.

dois.Desbotando

Este método trata de um desvanecimento gradual do conforto e apoio para seus gêmeos na hora de dormir. Pense nisso como um desmame lento.

Você começa com a mesma quantidade de apoio que sempre dá, seja dando tapinhas, balançando ou alimentando. Então você lentamente começa a fazê-lo por um curto período de tempo ao longo de vários dias ou semanas (dois) .

Esse método pode demorar um pouco, mas, eventualmente, você chegará a um ponto em que não precisará mais acalmar seus gêmeos para dormir, e eles poderão fazer tudo sozinhos.

3.Pegar, colocar para baixo

Também às vezes encurtado para simplesmente PUPD, este método permite que seu bebê chore um pouco, mas também depende de você confortá-lo para ajudá-lo a se acostumar a dormir sozinho (3) . O que você faz é deitar seu bebê para dormir e depois sair do quarto.

Mas você não sai para ir para a cozinha e começar a beber aquele copo de vinho em que esteve pensando o dia todo. Você espera do lado de fora da porta do quarto ou dá umamonitor de bebecom você e ouvir o que seus gêmeos fazem em seguida.

Se você os ouvir se agitando ou chorando, não corra imediatamente – reserve um momento para ouvir. Eles estão se acalmando? Ótimo, deixe-os se acalmarem!

No entanto, se eles não começarem a se acalmar em alguns momentos, ou começarem a ficar mais agitados, sinta-se à vontade para entrar e pegar seus bebês. A chave é apenas segurá-los o tempo necessário para que eles se acalmem, então você os coloca de volta no berço e inicia o processo novamente.

Esteja preparado

Esse método pode parecer cansativo e longo, e pode ser, mas também fornece uma abordagem bastante suave ao treinamento do sono, permitindo que seus filhos aprendam a se acalmar e ainda saibam que você não vai ignorá-los.

Quatro.Ferber

O Método Ferber foi criado por Richard Ferber, que fundou o Centro de Distúrbios do Sono Pediátrico em Boston (4) . Embora seu método não exija totalmente o choro, ele permite que seu filho chore um pouco mais do que os métodos anteriores.

Com esse método, você coloca seus bebês no berço enquanto eles estão acordados. Então, gradualmente, você os deixa sozinhos por longos períodos de tempo, mesmo que estejam chorando. Durante os momentos em que você for confortar seus bebês, você deve acariciá-los ou acariciá-los para conforto, mas não pegá-los ou alimentá-los.

Essa espera progressiva ou choro controlado, como Ferber denominou, ensina as crianças a se acalmarem e, eventualmente, adormecerem sozinhas.

Coisas a considerar ao treinar gêmeos do sono

Eles podem compartilhar um berço?

Muitos pais optam por dividir o berço dos gêmeos, tanto pelo conforto dos gêmeos quanto pela praticidade. Mas isso funciona durante o treinamento do sono? A resposta curta é sim, pelo menos parte do tempo.

Na hora de dormir, é perfeitamente normal que seus gêmeos continuem compartilhando um berço (5) . Isso ocorre porque o treinamento do sono noturno geralmente progride mais rápido do que as sonecas, e seus bebês têm melatonina suficiente acumulada em seus sistemas durante a noite para que seja mais fácil dormir com os gritos de seus irmãos.

Ruído branco

ruído brancoé ótimo, não importa quantos bebês você está tentando treinar para dormir. Ele pode ser usado ao lado de seus bebês se eles estiverem compartilhando um berço, e alguns pais dobram e até triplicam a potência colocando bebês em berços separados.

Colocar uma máquina ao lado de cada berço e um ventilador entre os dois para ajudar a impedir que o choro de um bebê acorde o outro.

O ruído branco também pode:

  • Reduzir o estresse:O mundo, mesmo fora da porta do quarto, pode ser muito estimulante para os bebês, e a estimulação causa estresse (6) . O ruído branco ajuda a bloquear os ruídos e as ações que acontecem ao redor do bebê para ajudá-lo a relaxar e ter uma boa noite de sono.
  • Ajude os bebês a dormir mais:Bloquear os estimulantes do lado de fora da porta de seus bebês não apenas os ajudará a se estressar menos, mas também os ajudará a dormir mais. Você vê, seus bebês têm despertadores internos que os levam para dentro e para fora de um ciclo de sono profundo (7) . Quando seus bebês estão em uma parte mais leve do ciclo de sono, é mais fácil para eles se assustarem e acordarem, mas o ruído branco funciona não apenas suavizando esse despertador interno, mas também bloqueando o ruído.

Rotinas são vitais

As rotinas são vitais ao longo do dia para ajudar seus bebês a se sentirem confortáveis ​​e sem estresse, mas acredite ou não; eles são ainda mais importantes na hora de dormir. Estudos mostram que crianças que têm uma rotina de dormir previsível dormem mais rápido e dormem melhor do que aquelas que não têm (8) .

Não precisa ser longo e demorado. Apenas alguns passos curtos, como banho, história ecantando a música favorita de seus bebêspode ajudar. Pode até incluir baixar as persianas e dar ao seu filho seu amor favorito.

A parte importante é que seja consistente, a mesma ordem todas as noites para que seus bebês saibam que a hora de dormir está chegando e é hora de começar a relaxar.

Alimentações Separadas

Quando seus bebês são pequenos, faz mais sentido acordar um bebê para mamar se seu irmão estiver acordado e chorando de qualquer maneira. Ao alimentá-los ao mesmo tempo, você se permite dormir mais entre eles.

Quando é hora de começar o treinamento do sono, você quer deixar seus filhos dormirem o máximo que puderem, e isso significa apenas alimentar aquele que originalmente acorda. Isso pode significar que você está mais acordado à noite no começo. Mas também permitirá que seus bebês durmam naturalmente por períodos mais longos e, eventualmente, durante a noite, pois você os deixa acordar apenas quando estão com fome.