Passos para a cura e recuperação após uma separação

Depois de uma separação, é certo sentir dor. Quer você seja o dumper ou dumpee, a separação pode ter afetado você negativamente. Quando o amor é removido ou negado, você tende a ser psicologicamente afetado. Quando a ligação emocional for rompida, você sentirá dor psicológica.

A dor resulta do fato de você confiar seu coração a seu parceiro. Você deu a ele todo o seu coração. Em vez de cuidar do seu coração, ele o quebrou em pedaços. Ele traiu sua confiança. Agora, você está sofrendo. É insuportável e você está se perguntando se algum dia irá se curar e se a dor em seu coração irá embora.

Antes de fazer algo extremo, como cometer suicídio, perceba que você pode se levantar e seguir em frente. A cura é possível se você permitir que o processo de cura ocorra. Depois de se curar da separação, você se recuperará e poderá seguir em frente com sua vida.

Este artigo mostrará os passos que você precisa seguir para se curar da dor que resultou da separação.

1. Aceite o fato de que você está ferido

Você tem que admitir que está magoado. Você está sentindo dor no coração. Não finja que não foi afetado psicologicamente e que tudo está indo bem com você. Não aja como se não fosse um grande negócio, porque é um grande negócio.

Se você não aceitar que está ferido, o processo de cura não começará. Você vai atrapalhar o processo de cura natural para começar seu curso. Lembre-se de que você não é o único que se machucou como resultado da separação. Você precisa ter certeza de que não é o único que está sentindo a dor.

2. Lide com seus sentimentos

Não reprima os sentimentos dolorosos. Quando você suprime os sentimentos, é um claro sinal de que está fugindo dos sentimentos dolorosos, pois não deseja vivenciá-los. Na verdade, você está se comportando como uma pessoa que vai a um bar beber cerveja para resolver um problema que o está incomodando. Você só está se enganando se achar que a cerveja vai te ajudar a se livrar do problema.

Experimente a raiva, o ódio, a amargura e outros sentimentos dolorosos porque é assim que o corpo foi condicionado a lidar com a dor psicológica para que o processo de cura comece.

Quando você tiver sentido os sentimentos dolorosos, é hora de lidar com eles. Livre-se deles garantindo que você não os divertirá. Não deixe que as emoções negativas sejam suas companheiras. Se você fizer isso, você nunca vai se curar, se recuperar da separação, nem seguir em frente com sua vida. Você desenvolverá certas doenças psicológicas, como depressão, que podem se traduzir em doenças físicas, como dores nas costas e dores de cabeça. Você não vai aproveitar a vida nem encontrar a razão para viver. Lide com as emoções negativas. Não os deixe controlar sua vida.

3. Não guarde isso para si mesmo

Não sofra a dor sozinho. Pode piorar, o que pode afetar negativamente quase todos os aspectos de sua vida, incluindo seu relacionamento com outras pessoas. Você pode desenvolver depressão e baixa auto-estima. Fale com alguém que é muito próximo de você ou entende o que você está sentindo e como está se sentindo. Se você sentir que a intensidade da dor está aumentando, talvez seja melhor procurar um conselheiro.

4. Anote

Escreva o que e como você está se sentindo. Isso ocorre porque estudos científicos descobriram auxiliares de escrita no processo de cura. Quando você anota o que está sentindo, algumas horas ou dias depois, ao ler o que escreveu, pode avaliar por si mesmo se a dor diminuiu desde o momento em que o rompimento aconteceu. Isso criará uma imagem de sua condição no momento. Assim, você saberá quais etapas realizar para garantir que está no caminho da recuperação.

Por exemplo, se você anotou que está pensando com frequência em seu ex, quando ler mais tarde o que escreveu, saberá que precisa fazer algo a respeito. Isso ocorre porque quanto mais você pensa sobre seu ex, mais você sente a dor.

5. Faça uma pausa com seu ex

Rompimentos são cansativos e estressantes. Você está ferido - não externamente, mas internamente. Você precisa fazer uma pausa para que a ferida possa cicatrizar. Seu ex não importa mais. Ele não tornará as coisas melhores para você. Você é quem tem que decidir se quer ou não se curar da dor que resultou da separação.

Você precisa parar de entrar em contato com seu ex. Você deve exercer a regra de proibição de contato, pela qual interromperá qualquer forma de comunicação com seu ex Não o envolva em sua vida no momento até ter certeza de que precisa dele ou não para o resto de sua vida.

6. Não se volte contra si mesmo

Não se odeie. Não se culpe por muito tempo por contribuir para o rompimento ou o fim do relacionamento.

Não se sinta indigno porque foi dispensado ou porque dispensou seu ex. Não diga a si mesmo que você é estúpido, que não merece outro parceiro ou que outro relacionamento nunca vai dar certo (mesmo que seja o seu quarto rompimento).

Em geral, não alimente pensamentos negativos sobre você. Todos cometemos erros, mas o mais importante é saber se aprendemos alguma coisa e se queremos mudar para melhor.

Se você foi a causa do rompimento, o melhor que pode fazer é pedir perdão ao seu ex. Se você terminou o relacionamento porque seu parceiro estava sempre machucando você, tente perdoar seu ex.

7. Danificar a 'fita de vídeo'

Se você quer se curar e se recuperar de sua separação, você precisa parar de repetir as boas lembranças que compartilhou com seu ex em sua cabeça. Sua mente fez um trabalho maravilhoso ao se livrar das memórias não tão boas e se concentrou apenas nas partes boas do relacionamento que você teve com seu ex.

Mas a realidade é que você está negando o fato de que o relacionamento acabou. Você está tentando escapar da dor perdendo-se no passado. Danifique a fita de vídeo.

8. Chega de canções de amor

Você deve fazer uma pausa de ouvir qualquer música de amor, triste ou não triste. Quando você ouve canções de amor, elas o lembram de seu relacionamento e fazem você sentir saudades de seu ex.

Eles o encherão de pensamentos que você não deve entreter. Ouça músicas edificantes, encorajadoras, motivadoras e desafiadoras. Este não é um momento para pensar sobre o amor ou ser lembrado dele.

9. Experimente o mundo

Não se tranque em seu armário por muito tempo. Por mais que o mundo machuque você, ele também tem muitas coisas boas a oferecer. Não chore por muito tempo.

Saia e sinta o mundo. Respire o ar fresco. Considere a beleza que ainda resta e saiba que a dor não durará para sempre. Deixe a beleza do mundo iluminar e inspirar você.

10. Perdoe seu ex

Não há nenhum benefício em guardar rancor contra seu ex. Você não ganha nada odiando seu ex e permanecendo com raiva. Isso só se tornará um fardo para você. Perdoar seu ex tem vários benefícios.

• Ajuda você a se livrar das emoções negativas.
• Você aprende a ser forte quando é magoado por alguém.
• Você é lembrado de que sua vida não é ditada por um relacionamento fracassado ou por um ex que não teve consideração com você.

11. Esqueça a dor

Depois de perdoar seu ex, esteja determinado a não se lembrar da dor. Quando você se lembra disso, suas chances de cura e recuperação estarão comprometidas.

As mágoas nunca devem ser lembradas. O objetivo deles é que você saiba que a dor é inevitável e que a pessoa deve superá-la aprendendo a ser forte ao enfrentá-la.

12. Não se esqueça de se perdoar

Tente se perdoar. Não importa quem terminou com quem - se você se culpar e começar a conjurar pensamentos ruins, se verá em uma espiral descendente de negatividade. Dê um tempo a si mesmo. Não deixe que os pensamentos negativos governem sua mente.

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13. Leia livros, assista a filmes e faça exercícios

Leia poemas, romances e livros que não tenham nada a ver com romance (exceto aqueles que se concentram em como superar rompimentos e lidar com a mágoa que vem de alguém que fez mal a você).

Assistir a filmes como documentários e comédias. E faça exercícios! Os exercícios ajudam muito na recuperação de uma separação.

Apenas lembre-se de que você não quer se concentrar em nada a respeito do amor passado, então evite tudo que o lembre disso.

14. A decisão é sua

Se você não chegar à conclusão de que deseja se curar e se recuperar do rompimento, você nunca chegará. Você tem que decidir fazer o que puder para obter os resultados.

Se você estiver determinado a sair do rompimento inteiro, você o fará. Portanto, decida fazer o que for preciso. Concentre-se em você mesmo e você será capaz de seguir em frente.