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Terrores Noturnos em Crianças

Criança na cama com medo depois de um terror noturno

Seu filho está frequentemente mostrando sinais intensos de medo durante o sono? Você está ficando preocupado que é mais do que pesadelos regulares?

Muitos pais foram acordados durante a noite para confortar uma criança perturbada que sofria de seu primeiro pesadelo, mas os terrores noturnos trazem um novo nível de medo a essa situação já estressante.

Gerenciar terrores noturnos e entender o que seu filho está passando pode ajudar a aliviar suas preocupações e evitar um ataque futuro.

Índice

O que são terrores noturnos para crianças?

Até 6% das crianças são atormentadas por terrores noturnos, um tipo de distúrbio do sono caracterizado por medo intenso,choro, ou pânico durante o sono de uma criança.

Esse distúrbio geralmente é observado por volta dos 3 anos de idade, mas pode ocorrer mais tarde e geralmente é superado aos 13 anos. (1) .

Reconhecer os sintomas dos terrores noturnos é importante para implementar um plano de controle bem-sucedido e reduzir os riscos. Uma criança com terror noturno pode estar mais cansada e irritada, o que leva a problemas comportamentais adicionais.

Quando dormimos, existem dois tipos diferentes pelos quais nosso cérebro transita, cada um com um conjunto de estágios específicos. Um terror noturno é um tipo de turbulência que uma criança experimenta ao atingir o estágio final do sono antes de entrar em seu ciclo REM (movimento rápido dos olhos) (dois) .

Pesadelos versus Terrores Noturnos

Na superfície, pesadelos e terrores noturnos podem parecer muito semelhantes e podem confundir os pais por meses antes de perceber o quão profundo o problema realmente é para o filho.

Tanto os pesadelos quanto os terrores noturnos desencadeiam uma reação de medo em seu filho. Em um pesadelo, seu filho normalmente acorda sozinho ou é facilmente acordado por você. Um terror noturno é o oposto disso, mantendo seu bebê preso nesse pânico por até uma hora de cada vez.

É assustador para vocês dois! Quando meu filho começou a ter terrores noturnos, pensei que meu coração iria quebrar. Eu sabia que algo estava errado imediatamente apenas pela maneira como ele agia enquanto ainda estava em um sono profundo e inquebrável.

Terrores noturnos podem mostrar uma variedade de sinais, mas alguns dos mais comuns incluem:

  • Choro intenso e alto:Isso às vezes pode incluir outros sinais verbais de angústia, como gemer, gritar ou ofegar.
  • Membros agitados ou rígidos e espasmódicos:Quando seu filho fica com tanto medo, suas habilidades motoras se tornam menos controláveis, causando movimentos bruscos enquanto o cérebro tenta processar o estresse e sair do terror. Às vezes, uma criança pode se sentar ou rolar, apesar de estar profundamente adormecida.

Por que os terrores noturnos acontecem

Terrores noturnos podem acontecer por uma grande variedade de razões e causas.

Por definição, os terrores noturnos são causados ​​por uma estimulação excessiva do sistema nervoso durante o sono. Isso pode acontecer por várias razões, algumas delas hereditárias e outras relacionadas ao estresse.

Até 80% das crianças que sofrem de terror noturno têm histórico familiar com distúrbios do sono (3) .

Eliminar o estresse e observar sua dieta e ambiente pode ajudá-lo a entender o que está desencadeando esses episódios. No caso do meu filho, ele nãodormindo o suficiente. Apresentando uma longahora da soneca, hora de dormir mais cedo e melhores rotinas antes de dormir ajudam a reduzir o número de episódios.

Outras razões pelas quais seu filho pode estar experimentando terrores noturnos podem ser:

  • Novos medicamentos:Tomar um novo medicamento pode desencadear terrores noturnos.
  • Estresse recorrente:Começando a escola,experimentando bullying, aumento de brigas em casa ou outras formas de estresse como resultado de mudanças são uma causa potencial.
  • Mudança de local:Ficar em um lugar diferente como um motel ou a casa de um amigo também pode desencadear um terror noturno.

Como controlar os terrores noturnos

Não há tratamento específico para terrores noturnos – e isso pode ser frustrante. No entanto, ainda existem etapas que você pode tomar para ajudar a controlar ou reduzir os episódios.

1.Não acorde seu filho

Forçar seu filho a acordar pode deixá-lo confuso e incapaz de voltar a dormir. Além disso, quando seu filho está tendo um terror noturno, ele dorme profundamente, o que torna mais difícil acordá-lo.

A chave é deixá-los dormir – o episódio de terror noturno geralmente termina em poucos minutos.

Pode ser difícil deixá-los nesse estado, mas lembre-se de que eles não se lembrarão quando acordarem de manhã. Deixe-os dormir, permaneça com eles, e o momento passará.

dois.Faça a vida deles ser pacífica

Depois de analisar as possíveis causas dos terrores noturnos de seu filho, certifique-se de eliminar ou reduzir as fontes de estresse em suas vidas. Isso pode exigir um pouco de trabalho investigativo de sua parte.

Converse com seu filho em um tom alegre e otimista e veja se ele se abre sobre algo que o incomoda.

3.Acompanhe seus episódios

Fazer um registro de quando os episódios ocorrem e quanto tempo duram pode ajudá-lo a descobrir um padrão. Se o fizer, tente acordar seu filho alguns minutos antes e mantê-lo acordado por um curto período de tempo.

Certifique-se de não estimulá-los demais ou eles não poderão voltar a dormir (4) .

Quatro.Mantenha seu quarto arrumado

Brinquedos ao redor da cama do seu filho podem ser um perigo se caírem do colchão. Se você não estiver usando umberçomais, certifique-se de que não há nada prejudicial no caminho se seu filho rolar no chão durante um episódio.

5.Documente seu sono

A falta de sono ou insônia é uma das principais causas de terror noturno, portanto, mantenha um diário de quando seu filho dorme e por quanto tempo ele dorme.

Também é uma boa ideia documentar o quão descansados ​​eles parecem depois de cochilos ou de manhã também, para ter uma ideia de quanto sono de qualidade eles estão tendo.

6.Atenha-se a uma rotina

Criar uma rotina positiva na hora de dormir aumenta a familiaridade e a confiança com seu filho em relação à hora de dormir. Os benefícios vão além do controle de terrores noturnos, e também é uma ótima experiência de vínculo entre você e seu filho.

7.Apoie-se

Como mãe, pode ser muito doloroso ver nosso filho sofrer de um terror tão intenso em um sono do qual não consegue escapar. É natural sentir-se deprimido, desamparado ou incapaz de dormir se seu filho estiver tendo esses episódios.

Manter o autocuidado consigo mesmo é tão importante quanto confortar seu filho e controlar seus terrores noturnos.

O Pesadelo Acaba?

Tenha certeza de que os terrores noturnos geralmente não duram muito. Algumas semanas no máximo, e o cérebro do seu filho descobrirá como fazer a transição suave de um estágio do sono para o outro sem o terror.

Com alguns truques, como rastrear o sono e reduzir os estressores diários, você pode ajudar a apoiá-los durante esse período e garantir seu vínculo.