Pele solta após a gravidez

Quando você está grávida, sua barriga se estende em proporções incríveis. Depois que seu bebê foi despejado, você pode ficar chocado ao descobrir que a bolsa vazia permanece teimosamente.

A pele solta é totalmente normal após a gravidez. Todos nós já lidamos com isso. É um distintivo de honra – evidência da força do seu corpo.

Mas a pele solta pode ser desconfortável. Pode impedir que as roupas se encaixem corretamente e, se você tiver mais do que um pouco, pode ficar irritado ou causar infecção. Além disso, vamos encarar, pode ser um grande golpe para nossos egos.

Embora você não possa controlar completamente o resultado, listamos várias coisas que você pode fazer para ajudar a apertar a pele solta.

Como prevenir e apertar a pele solta após a gravidez

As maneiras de prevenir a pele solta e apertar a pele solta após a gravidez são as mesmas. Você pode melhorar a elasticidade da sua pele com uma dieta saudável, hidratação, exercícios, massagem, produtos para a pele, suplementos e vitaminas. Existem também tratamentos não cirúrgicos e cirúrgicos disponíveis.

Índice

• O que causa a pele solta após a gravidez?
• Como se livrar da pele solta após a gravidez?
• Você pode evitar a pele solta após a gravidez?
• Perguntas frequentes
• A linha inferior

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O que causa a pele solta após a gravidez?

Desde o momento em que nascemos, nossa pele, o maior órgão do nosso corpo, está em constante crescimento, alongamento e mudança.

Nossa pele é incrível. Se quebrado, ele faz todo o trabalho para se curar, raramente deixando uma marca para trás. Regula sua temperatura e se renova a cada 28 dias.

O corpo adulto médio contém 8 libras – 22 pés quadrados – de pele ⁽¹⁾ . O colágeno e a elastina permitem que nossa pele se expanda o suficiente para acomodar outra pessoa inteira durante a gravidez.

Como um balão sendo inflado lentamente, a pele da barriga se estica até você sentir que pode estourar. Mas, assim como um balão vazio nunca mantém totalmente sua forma pré-esticada, sua barriga pós-parto pode não retornar inteiramente à mesma forma que era antes da gravidez.

Não há razão para se desesperar, no entanto. Há muitas coisas que você pode fazer para ajudar no processo e apertar a pele solta da barriga.

Como se livrar da pele solta após a gravidez?

É uma boa ideia incorporar o maior número possível dessas dicas para ter a melhor chance de se livrar da pele flácida da barriga.

Coma uma dieta saudavel

Uma das melhores maneiras de ajudar sua pele solta a manter sua elasticidade é garantir que você esteja recebendo um bom equilíbrio dos nutrientes necessários.

Coma uma variedade de alimentos ricos em vitaminas, nutrientes e antioxidantes para uma ótima saúde da pele ^(dois) .

Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como peixes, nozes, sementes e abacate, são especialmente bons para a pele. A proteína também é um fator importante e pode ser encontrada em uma variedade de fontes naturais, como carne magra, queijo, ovos e tofu. ⁽³⁾ .

Fique hidratado

Beber líquidos suficientes é importante para nossa saúde geral, e nossa pele também se beneficiará. Nossos corpos são compostos de 50 a 70 por cento de água ⁽⁴⁾ . E nossa pele consiste em 64 por cento de água ⁽⁵⁾ .

Manter-nos reabastecidos bebendo muita água ou chá verde e comendo alimentos ricos em água ajudará nossa pele a reter a umidade e manter ou até aumentar sua elasticidade.

Aumente sua frequência cardíaca

Um estilo de vida ativo e saudável contribuirá para uma boa saúde da pele. O exercício cardio pode melhorar diretamente a elasticidade ⁽⁶⁾ .

Então, coloque seu bebê nocarrinho de bebê, e vá para uma caminhada rápida. Agite um vídeo de treino em casa. (Há muitas opções gratuitas on-line!) Faça uma festa dançante com seus filhos ou passe algum tempo sozinho fazendo uma corrida solo, passeio de bicicleta ou caminhada.

No entanto, se você ainda estiver trabalhando na reparação dos músculos do assoalho pélvico após o parto, deve ter cuidado com os polichinelos. (Não que estejamos falando por experiência...)

O melhor exercício é o exercício que você mais gosta. Se fizer seu corpo se mover, seu sangue fluir e sua frequência cardíaca aumentar, também funcionará para apertar a pele solta da barriga.

Importante

Sempre consulte seu médico para obter aprovação antes de iniciar qualquer rotina de exercícios pós-parto.

Construir Músculo

Aumentar a massa muscular não melhorará diretamente a elasticidade da sua pele. Mas ter uma camada apertada de músculo abaixo da superfície pode ajudar a preencher a lacuna e suavizar a pele solta.

Depois de receber a aprovação do seu médico, tente uma rotina de fortalecimento muscular que se concentre nos músculos centrais. Mas se você vai para a academia ou se exercita em casa, certifique-se de começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade do seu treino. Fazer muito em pouco tempo e perder peso muito rapidamente pode ser prejudicial ao seu corpo e pode aumentar a flacidez da pele.

Massageie sua pele

Se você mostrar um pouco de amor à sua barriga, ela vai te amar de volta. Escolha um óleo ou loção que pareça e cheire bem e massageie a pele solta da barriga. A massagem melhora a circulação sob a pele.

Um dispositivo de massagem também pode ser benéfico. Um estudo mostrou que uma loção de pele antienvelhecimento usada em combinação com um dispositivo de massagem produziu resultados positivos quando testada na pele do rosto ⁽⁷⁾ .

Massagear a barriga pode ajudar a quebrar os depósitos de gordura restantes e ajuda na digestão. Sua barriga vai agradecer pelo amor de uma forma ou de outra.

Use produtos nutritivos para a pele

O mercado está saturado de produtos reafirmantes da pele que afirmam ter benefícios milagrosos antienvelhecimento e reafirmantes da pele. Alguns ingredientes notáveis ​​nesses produtos são:

• Retinol, uma forma de vitamina A.
• Ácido hialurônico, uma substância lubrificante de tecidos.
• Q10, um antioxidante de suporte de colágeno.

Embora seja difícil encontrar estudos que comprovem a eficácia desses produtos na pele solta da barriga, há evidências de sua eficácia no tratamento de rugas e linhas finas ⁽⁸⁾ . E há muitos comentários de mulheres que juram cremes como oNIVEA Creme Corporal Firmador e Tonificante da Pele NIVEAdesempenharam um papel na redução de sua pele solta pós-parto.

Tratamentos não cirúrgicos

Existem vários procedimentos não invasivos e minimamente invasivos usados ​​​​para tratar a pele solta após a gravidez ou perda de peso. Estes incluem tratamentos de ultra-som, radiofrequência e laser.

Esses tratamentos geralmente são eficazes, mas geralmente levam tempo e várias consultas. Eles também podem ser caros e os resultados nem sempre duram para sempre. O risco de efeitos colaterais também é muito maior do que com opções mais naturais, como alimentação saudável ou exercícios.

Se você planeja usar um tratamento não cirúrgico para sua pele flácida, faça sua pesquisa primeiro e avalie os riscos e benefícios de cada opção.

Contorno Corporal (Cirurgia de Abdominoplastia)

A maneira mais eficaz de se livrar da pele solta pós-parto é através da cirurgia de contorno corporal. Com a cirurgia, todo o excesso de pele da barriga pode ser removido, e os resultados são permanentes.

Este processo envolve um cirurgião fazendo incisões e removendo qualquer excesso de gordura da barriga e pele solta da parte inferior da barriga antes de moldar e apertar a pele restante.

Uma cirurgia de abdominoplastia vem com riscos e um preço elevado. Não é recomendado para pessoas que planejam ter futuras gestações. Também é uma boa ideia esperar até que seu filho mais novo seja bastante independente, pois você não poderá levantá-lo ou dobrar-se facilmente por semanas após o procedimento ⁽⁹⁾ .

Você pode evitar a pele solta após a gravidez?

Embora seja impossível evitar que seu estômago se estique, existem maneiras de ajudá-lo a manter sua elasticidade. Isso pode ajudar a reduzir a pele solta após o nascimento do bebê.

A maioria dos métodos de prevenção da pele flácida são os mesmos do tratamento pós-parto.

• Coma uma dieta saudavel:Uma dieta equilibrada ajudará você a manter um peso saudável durante a gravidez, o que impedirá o alongamento adicional da barriga.
• Fique hidratado:A água manterá suas células felizes e seu corpo nutrido à medida que cresce e muda para sustentar a vida dentro dele. As mulheres grávidas devem beber cerca de 10 copos de água por dia ⁽¹⁰⁾ .
• Exercício:Manter-se ativo e construir músculos ajudará a sustentar seu corpo durante e após a gravidez. Certifique-se de discutir o seurotina de exercícios pré-natalcom seu médico.
• Use produtos de pele ricos em umidade:Há uma grande variedade de loções,cremes, e manteigas disponíveis que afirmam evitar o alongamento excessivo da pele da barriga durante a gravidez. Manter a pele nutrida ajudará a manter a elasticidade e evitar danos à medida que a barriga cresce.

Perguntas frequentes

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre a pele solta após a gravidez.

Quanto tempo leva para a pele endurecer após a gravidez?

Não há uma quantidade predefinida de tempo necessário para a sua pele endurecer após a gravidez. Isso depende de muitos fatores, como genética, número de bebês que você teve, peso pré-gravidez, idade, saúde da pele e muito mais. Vai parecer diferente para cada pessoa.

Lembre-se, levou nove meses para sua barriga se esticar para acomodar aquela pequena melancia, então você pode esperar que também leve algum tempo para ela se apertar novamente. Faça o que fizer para ajudar no processo, seja paciente consigo mesmo.

Dê ao seu corpo alguma graça. Agradeça pelo trabalho que fez no crescimento do seu bebê. E permita-lhe o tempo necessário para se recuperar.

Tomar colágeno pode reverter a flacidez da pele?

Estudos mostraram que o colágeno pode impactar positivamente a pele solta e flácida, aumentando muito sua elasticidade, firmeza e espessura ^(onze) .

Alguns dos alimentos que podem ajudar seu corpo a produzir colágeno são frango (e pele de frango), peixe (e pele de peixe), carne de porco (e pele de porco), folhas verdes, frutas cítricas, clara de ovo, chá branco, caldo de osso e castanha de caju .

No entanto, tomar suplementos de colágeno pode ser ainda mais eficiente para melhorar a elasticidade da pele do que comer esses alimentos. Na forma de suplemento, o colágeno já é decomposto, tornando mais fácil para o seu corpo absorver ⁽¹²⁾ .

Os suplementos de colágeno podem vir em cápsulas ou pós e podem ser encontrados na maioria das farmácias, lojas de produtos naturais e online.

Qual é a melhor vitamina a tomar para a elasticidade da pele?

Além do colágeno, existem várias vitaminas que podem ajudar na elasticidade da pele. Estes são a vitamina C, vitamina A e vitamina E. Todos esses três antioxidantes são úteis para proteger suas células contra danos ⁽¹³⁾ .

Embora não contribuam diretamente para apertar a pele solta, se essas vitaminas forem tomadas durante a gravidez, elas podem ajudar a aumentar a elasticidade, o que pode ajudar a evitar o excesso de pele solta após o nascimento do bebê.

A melhor maneira de absorver vitaminas é através da alimentação. Procure alimentos ricos em antioxidantes, incluindo vitaminas C, A e E, para ajudar a prevenir a flacidez da pele. Algumas boas escolhas são frutas cítricas, melão, frutas vermelhas, batata-doce, folhas verdes, cenoura, abacate, cacau, nozes e sementes.

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A linha inferior

Você pode nunca ser capaz de eliminar completamente a evidência de sua gravidez em sua barriga, mas há alguns passos que você pode tomar antes e depois da gravidez para apertar essa pele flácida e flácida.

Faça escolhas alimentares saudáveis, beba bastante água, desfrute de alguma atividade cardiovascular e exercícios de fortalecimento muscular, massageie sua barriga e nutra sua pele. E se você optar por ir mais longe, pode optar por um tratamento não cirúrgico ou uma abdominoplastia.

Mais importante ainda, mostre ao seu corpo um pouco de amor e bondade. Cresceu e nutriu seu precioso bebê. Isso vale a pena apreciar.