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Você pode beber Kombucha durante a gravidez?

Kombucha na mesa com gengibre e limão

Você é um grande fã de kombucha, mas está se perguntando se ainda é seguro beber agora que está grávida?

Todos nós já ouvimos falar de evitar peixe cru, álcool e queijos macios durante a gravidez, mas e o kombucha? É prejudicial? Ou, poderia até ser benéfico?

Neste artigo, falaremos sobre o que é kombucha e discutiremos se é seguro consumir kombucha durante a gravidez e durante a amamentação.

Índice

O que é Kombuchá?

Kombucha é uma bebida rica em probióticos fermentada por bactérias e leveduras e fabricada com corante preto ouChá verdee açúcar. Sucos de frutas ou outros sabores são frequentemente adicionados durante o processo de fabricação de cerveja para tornar seu sabor azedo um pouco mais palatável.

Embora esta bebida potente possa parecer uma nova moda de saúde, ela é consumida há milhares de anos nas culturas asiáticas.

Ele só se tornou popular nos EUA na última década.

Mas agora você pode encontrá-lo enquanto passeia pelos corredores da maioria das lojas de alimentos saudáveis, mercearias e até mesmo alguns postos de gasolina!

No entanto, o kombucha não é algo que você deve experimentar pela primeira vez quando estiver grávida. Sempre converse com seu médico antes de começar algo novo.

O Kombucha é seguro para beber durante a gravidez ou amamentação?

Embora o kombucha possa oferecer alguns benefícios potenciais à saúde, há quatro pontos principais que você deve ter em mente antes de consumi-lo durante a gravidez ou amamentação.

  1. Kombucha contém cafeína:Como o kombucha é fabricado com chá preto ou verde, contém um pouco de cafeína.
  2. Kombucha contém álcool:Kombucha possui uma pequena quantidade de álcool, que é um subproduto natural do processo de fermentação. O álcool pode comprometer a saúde do seu bebê em crescimento (1) .
  3. Kombucha não é pasteurizado:A pasteurização é um método de processamento térmico de bebidas e alimentos para matar bactérias nocivas. A FDA recomenda evitar produtos não pasteurizados durante a gravidez.
  4. Kombucha pode estar contaminado:É possível que o kombucha seja contaminado com patógenos nocivos, especialmente quando fabricado em casa.

O consenso

Pode ser melhor evitar o kombucha durante a gravidez e amamentação devido ao seu teor de cafeína, risco, baixo teor de álcool, falta de pasteurização e risco potencial de contaminação.

Algumas palavras de cautela

Se você for beber kombucha durante a gravidez ou amamentação, existem algumas precauções que você deve tomar:

  1. Limite sua ingestão:Tão pouco quanto quatro onças de kombucha comercial pode ser seguro e eficaz para mães grávidas e lactantes. Mas beber muito kombucha pode causardesidratação,inchaço, azia e insônia (dois) .
  2. Evite versões alcoólicas:O teor alcoólico do kombucha pode variar muito, portanto, verifique o rótulo antes de beber. Se você receber o cartão no checkout, precisará encontrar uma marca diferente.GT's Iluminadosé um bom para ficar com quando grávida ou amamentando.
  3. Fique hidratado: Mantendo-se hidratadoé fundamental quando você está grávida ou amamentando – especialmente se você bebe kombucha. Se você estiver desidratada, seu corpo pode liberar toxinas, que podem viajar para o bebê através da placenta ou do leite materno. Misture algumas onças de kombucha com água para obter todos os benefícios junto com hidratação extra.
  4. Fique atento aos efeitos colaterais:Você pode ser mais sensível aos ingredientes agora que está esperando, então certifique-se de não beber mais do que alguns gramas de kombucha de cada vez. E enquanto o kombucha é ótimo para aumentar sua energia e aliviarPrisão de ventre, isso pode passar para o bebê que está amamentando e causar fezes soltas eproblemas para dormir (3) .