O que fazer quando alguém diz algo que te magoa

O poder das palavras

Como descobrir por que alguém disse algo doloroso

Palavras dolorosas têm grande poder. Eles têm o potencial de empurrar alguém para uma espiral descendente de dúvida e destruição, ou podem tirar essa pessoa de sua zona de conforto e levá-la à busca de autodescoberta e aperfeiçoamento. Às vezes, há alguma verdade nas palavras. Freqüentemente, não há nenhum.

As pessoas dizem coisas más aos outros por muitos motivos. Na maioria das vezes, a pessoa que rebaixa outra pessoa não se lembra do que disse um ano depois; entretanto, o destinatário dessas palavras pode se lembrar delas para o resto de suas vidas.

Uma forma de limitar os efeitos negativos que essas palavras têm sobre você é considerar, ou melhor ainda, anotar suas respostas para o seguinte: quem disse as palavras, quão bem essa pessoa conhece você ou a pessoa ou circunstâncias a que se referem, o que propósito, se houver, eles podem ter tido ao dizê-los, tenham ou não autoridade ou experiência para fazer a afirmação que fizeram, se é possível que você interpretou mal o que foi dito e por quanto tempo você está disposto a permitir esses comentários para perturbar sua paz ou influenciar sua auto-estima.

Distinguir o caráter da pessoa que o magoou

Em vez de se concentrar no que foi dito, tente primeiro examinar a pessoa que o disse. Você se tornou alvo de um valentão conhecido? Essa pessoa era alguém que você ama ou alguém que deveria amá-lo? Era um parente, um amigo, um professor, um treinador ou um estranho? Foi alguém cuja opinião você respeitou anteriormente; ou foi alguém que sempre disse coisas com as quais você não concordou? Esta pessoa é má para os outros; ou eles escolheram você?

Quando você analisa o caráter da pessoa que falou aquelas palavras horríveis para você ou sobre você ou alguém que você ama, você pode descobrir que as palavras deles são mais um reflexo de quem eles são e não tanto sobre quem você é.

O que motivou essa pessoa a dizer o que foi dito?

Às vezes, as pessoas dizem coisas cruéis aos outros quando suas próprias vidas estão turbulentas. Não está certo. Não é uma desculpa. É uma explicação. Quando as pessoas estão sob muito estresse, podem acusar outra pessoa de ter os defeitos que temem possuir; ou, eles podem deixar escapar algo com raiva que eles realmente não querem dizer. Depois, eles podem sentir alguma culpa; mas também podem sentir alívio por terem tirado os medos do peito sem nem mesmo reconhecer que suas palavras foram mal direcionadas.

Pense se eles disseram o que disseram intencionalmente para machucá-lo ou ajudá-lo. Eles podem ter rebaixado você apenas para estimular o próprio ego. Se a intoxicação desempenhou um papel, as palavras ditas podem não ter sido dirigidas a você. Quando as pessoas estão muito bêbadas ou chapadas para pensar com clareza, muitas vezes interpretam mal diferentes aspectos de sua realidade, o que as leva a fazer acusações injustificadas ou declarações ignorantes.

Por outro lado, quando a confiança de alguém está baixa sobre certos aspectos de quem ela é, ela pode distorcer as palavras de outras pessoas para coincidir com o que sente sobre si mesma, como uma forma de validar (seja verdade ou não) sua própria percepção de si mesma.

Por que as pessoas com dor estalam

Pessoas com dor, seja ela física, emocional ou psicológica, às vezes gritam com as pessoas ao seu redor. Freqüentemente, essas pessoas são queridas para eles. Eles, geralmente, não têm a intenção de ferir as pessoas que amam. A dor os consome e, como resultado, eles atacam na tentativa de sentir algum alívio, mesmo que apenas por um momento.

Naquele breve momento, eles estão gritando palavras dolorosas, suas mentes ficam distraídas o suficiente para anular a concentração de sua dor. Pode ser útil apontar para eles que esse processo é compreensível; no entanto, o comportamento deles em relação a você é inaceitável. Eles precisam procurar tratamento para evitar causar dor.

Por que você se sentiu magoado com o que foi dito?

Depois de determinar a personalidade da pessoa que o magoou e quaisquer influências externas que possam ter influenciado sua insensibilidade aos seus sentimentos, examine o que fez você se sentir mal. Você ficou incomodado por acreditar que havia verdade no que foi dito? Isso te aborreceu porque não havia nenhuma verdade nisso? As palavras teriam machucado você se fossem ditas em um tom diferente ou em um ambiente diferente?

Às vezes, não é o que foi dito que dói tanto quanto é para quem foi dito. Por exemplo, talvez um colega de trabalho ou professor disse: 'Você estragou tudo; você é um péssimo trabalhador / estudante. ' Talvez isso não o incomodasse muito se você fosse as únicas duas pessoas ao alcance da voz; você pode se defender e se sentir confiante no trabalho que faz. No entanto, sentir vergonha na frente de outras pessoas pode não apenas elevar o nível de mágoa que você sente, mas também pode desempenhar um papel importante em quanto tempo você se apega a isso. Quando estiver perto de outras pessoas, você pode não ser tão rápido para se defender porque já se sente envergonhado o suficiente. Quando você não consegue se defender, pode ficar com raiva de si mesmo, o que pode fazer com que você se sinta pior.

Você deve se desculpar ou perdoar alguém que o machucou

Se as palavras ofensivas ditas a você foram em retaliação por algo injustificado que você disse ou fez para magoar a pessoa, um pedido de desculpas sincero, incluindo uma admissão do que você é culpado, pode ajudar a consertar seu relacionamento ou, pelo menos, pode ajudar a outra pessoa começa a se curar.

Em contraste, se a outra pessoa o machucou sem justa causa, você não tem nada pelo que se sentir culpado. No entanto, se o que eles fizeram ou disseram continuar a causar tristeza, você precisa decidir se pode deixar a dor ir e seguir em frente sem permitir que ela direcione sua vida por um caminho frutífero que não seja merecido ou se você quer sentir justiça tomando medidas para receber uma admissão de culpa e um pedido de desculpas. Freqüentemente, isso é o máximo que uma pessoa ferida pode esperar e esse processo pode ajudá-la a ter uma sensação de alívio do lado negativo que sente.

Você consegue esquecer a dor por trás das palavras dolorosas?

Às vezes as pessoas nos machucam e quase instantaneamente ou em um período relativamente curto de tempo, mal podemos nos lembrar do que aconteceu ou talvez nos lembremos do que aconteceu, mas não podemos lembrar o nome da pessoa que nos feriu. Por exemplo, você pode se lembrar de quando tinha 40 anos que alguém lhe fez sangrar o nariz quando você era adolescente; entretanto, você pode não ser capaz de lembrar quem era a pessoa ou mesmo por que ela bateu em você. Você simplesmente deixa ir.

Surpreendentemente, se essa mesma pessoa tivesse dito algo que magoou você ou sobre você, você nunca pode esquecer o nome dela ou o que ela disse. Para deixar isso ir, algumas pessoas são capazes de aceitar e liberar o que foi dito como algo no passado (como um nariz sangrando) que não tem relevância em seu presente. Esta não é uma tarefa fácil e quanto mais dolorosas as circunstâncias, mais difícil é abandonar, mas é algo pelo qual se esforçar para permitir a paz interior.

Como transformar palavras ofensivas a seu favor

O processo de decompor as partes individuais de quem disse o quê e por quê pode ajudar a diminuir a dor e a guiá-lo em uma direção mais positiva. Além disso, pode ajudá-lo a aprender mais sobre a pessoa que partiu seu coração ou sua confiança.

As informações que você coleta por meio dessa análise podem ajudá-lo a examinar com mais profundidade suas próprias imperfeições e pontos fortes, bem como os da pessoa que o magoou. Isso pode levá-lo a perdoar e esquecer ou a superar a negatividade do que foi dito. Também pode inspirá-lo a reconhecer sinais de que a pessoa que o machucou precisa de ajuda ou talvez de alguém que mostre como é bondade. No final desta análise, você provavelmente terá um melhor entendimento de quem você é, quem você não é e quem deseja se tornar.

Escreva um poema, rap ou música

Mude o poema abaixo, adicionando as palavras ofensivas ditas a você na citação. Diga-lhes como foi ao receber as palavras que disseram. Você pode se sentir tão mal que se permite acreditar no que foi dito, mesmo que no fundo saiba que não é verdade.

Em vez de dizer a eles que você não é um 'perdedor' ou o que quer que eles o acusem de ser, mostre a eles por meio de sua resposta. Mostre a eles o que há de bom em você; mostre a eles sua beleza.

Procure as boas qualidades na pessoa que disse essas palavras a você e reconheça em sua parte que você pode nunca ser ela ou quem eles esperam que você seja, mas você tem boas qualidades, bem como, más como qualquer outro ser humano na terra .

Deixe-os saber que você dará o seu melhor para melhorar e ver o lado bom dos outros. E, sempre imagine como a pessoa que recebe suas palavras pode se sentir antes de colocá-las para fora. Espalhe amor, não ódio.

Este exercício pode ajudá-lo a superar o que foi dito e minimizar o significado disso, independentemente de você escrever ou não apenas para seus olhos.