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Uma lista de verificação de sobrevivência para a vítima de um narcisista

De Vítima a Sobrevivente a Thriver

Aqueles que foram e continuam a ser vítimas de um ex com Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD) são frequentemente deixados em estado de choque, confusão, depressão e ansiedade intensa que pode fazer com que congelem em uma inação improdutiva que permite o NPD para pelo menos continuar a abusar da vítima e, na pior das hipóteses, causar grande dano.

Esta 'lista de verificação' foi projetada para ser um ponto de partida para ajudar aqueles que foram vitimados a iniciar um processo de recuperação. Embora possa parecer que a recuperação é impossível (muitos estão no estado 'congelado' por muito tempo), e nada será realmente o mesmo novamente em sua vida, você pode obter a recuperação e até começar a prosperar novamente se você desenvolve um plano para fazer isso. Bons leitores que são sobreviventes de sucesso são convidados a adicionar itens à lista de verificação na seção de comentários abaixo.

Itens da lista de verificação de recuperação

Faça um plano: Ter um plano que não está apenas na sua cabeça, mas escrito, é um bom ponto de partida. Quando você escreve suas metas, com datas de cumprimento, pode ajudar a priorizar as coisas que você precisa fazer e, conforme cada meta é alcançada, ajuda você a sentir um impulso para a frente.

Limite de tempo a sua dor: Mesmo que você esteja em choque ou furioso com o que seu ex NPD fez ou está fazendo, é importante que você perceba que está sofrendo também. Você perdeu algo que pensava ser bom e verdadeiro e foi traído por alguém que pensava que o amava, e isso é motivo de pesar. Mas não se aflija por muito tempo, para que o NPD não comece a desfrutar disso como uma fonte de ‘fornecimento’ de NPD. Em suma, NPDs são como vampiros e 'se alimentam' das reações de outras pessoas. E sim, eles podem saber que você está reagindo, embora eles não possam vê-lo; é totalmente assustador.

Eduque-se: No livro 'A Arte da Guerra' de Sun Zu (um livro escrito há séculos, mas ainda usado na educação militar hoje), é indicado que, ao ir para a batalha, você deve conhecer o seu adversário o melhor possível: seus hábitos, seus movimentos, seu pensamento, suas práticas e seus pontos cegos. Embora talvez seja desagradável, aprender o máximo que puder sobre o Transtorno da Personalidade Narcisista é essencial para controlá-los. ‘Gerenciando-os’, porque ninguém nunca bate um NPD (pelo menos na mente do NPD). Mas eles podem, de fato, ser gerenciados com as informações certas e a capacidade de ativar recursos. P.S .: Leia ‘The Art of War’, é de domínio público e pode ser encontrado em vários locais online.

Gerenciar seu medo: NPDs são especialistas em criar medo em suas vítimas. Eles passaram muito tempo, muitas vezes anos, essencialmente fazendo lavagem cerebral em suas vítimas para que os temessem. Apenas a vítima pode avaliar com precisão o motivo ou nível genuíno para temer o NPD. Alguns NPDs são apenas um punhado de ar quente, enquanto outros podem ser claros e apresentar ameaças à vida da vítima ou de outras pessoas com as quais a vítima se preocupa. É uma preparação muito boa ter um lugar seguro para onde se refugiar, se necessário. Idealmente, este local deve estar em um local que o NPD desconhece totalmente e as pessoas ao seu redor juraram manter sigilo. Além disso, se você teme por sua vida, adquirir habilidades em autodefesa, seja nas artes marciais, seja no manuseio de armas, ou em ambos, é uma vantagem.

Raiva: A raiva é o resultado de ser vítima de um NPD. A raiva implacável com a sua situação pode ser tão avassaladora que se transforma em uma sensação de impotência (uma emoção e situação que encanta o NPD). Aprender a canalizar sua raiva em um impulso produtivo para a frente no gerenciamento do NPD é importante para a recuperação. A raiva é uma emoção que pode e tem alimentado muitas mudanças positivas no mundo, e pode também na sua vida. Se não for controlada, sua raiva pode destruí-lo, seja dando ao NPD uma vantagem, causando um colapso emocional total, ou se sua raiva ficar fora de controle e o NPD o empurrar a fazer algo ilegal.

Exaustão: Este tem sido seu companheiro por muito tempo. Cansado de ossos, você provavelmente está exausto de estar exausto! NPDs costumam usar táticas projetadas para mantê-lo 'alerta' 24 horas por dia, 7 dias por semana, como meio de tortura. O NPD pode, de fato, ter muitos 'lacaios' que agem como espiões da rede (alguns deles alheios ao fato de que estão servindo e sendo uma pessoa má), dando à vítima uma experiência clara e presente de estar sempre sendo observada e em perigo. Vá para o seu ‘lugar seguro’ (veja acima) e durma um pouco e descanse psicologicamente.

Finanças: A maioria dos NPDs luta com unhas e dentes para evitar dar um centavo vermelho ao ex e aos filhos, pois acreditam que todos os seus problemas são por sua causa, então você merece ser punido de todas as maneiras possíveis, e o dinheiro é uma forma eficaz de faça isso. Já que eles realmente não se importam com seus próprios filhos, pensão alimentícia é uma piada. NPDs frequentemente deixam o emprego e mentem até a deficiência, por exemplo, para não pagar pensão alimentícia. Afinal, eles provavelmente já têm uma nova ‘marca’ feminina de que estão ‘trabalhando’ para que possam viver de sua renda e delírios.

Lista de verificação de suporte

Rede de suporte: É fundamental ganhar uma rede de apoio. Enquanto com o NPD, isso pode ter sido eliminado, já que o NPD sempre isolará socialmente a vítima de amigos e familiares. Portanto, pode ser um desafio reconstruir sua rede, já que a maior parte da rede anterior foi embora porque eles não suportaram o NPD com o ** buraco que você estava. Aqueles que agora estão perto de você na rede precisam aprender e compreender a natureza do NPD. Para fazer isso, você pode considerar educá-los com material que pode encontrar na Internet, artigos como este ou livros disponíveis sobre o assunto. Outra excelente fonte de apoio é encontrar uma rede de sobreviventes, talvez online, e existem várias delas. Esse tipo de apoio o ajuda a não se sentir tão sozinho em sua luta.

Aconselhamento: Encontrar um conselheiro clínico qualificado para ajudá-lo a classificar as emoções intensas e encontrar a motivação para seguir em uma direção positiva é uma ação sábia. A maioria das vítimas de NPD prejudicou a auto-estima e está sofrendo profundamente. Os danos de ser vítima de um NPD são frequentemente complexos e levam tempo e trabalho para serem curados. Os efeitos podem variar de depressão e ansiedade a um transtorno de estresse pós-traumático total.

Conselheiro Jurídico: Em algum momento, isso provavelmente será necessário. Faça sua pesquisa e encontre um advogado que tenha conhecimento sobre Transtornos da Personalidade e, em particular, NPDs. Esta é uma pergunta direta que você deve fazer a eles: ‘Qual é a sua experiência ao representar vítimas de Transtorno da Personalidade Narcisista?” Se eles disserem que têm muita experiência, faça uma pergunta sobre a profundidade de seu conhecimento: 'Diga-me o que você sabe sobre NPD?' Se parecer que você sabe mais do que eles, considere outro advogado para entrevistar. Em segundo lugar, se você tiver crianças envolvidas na situação, pode ser uma consideração entrar em contato com a agência de proteção infantil local e conversar com alguém sobre suas preocupações com seus filhos, especialmente se o NPD tiver direitos de visitação. Você não precisa dar todos os detalhes e não precisa fazer uma denúncia oficial de abuso para falar com alguém nos serviços de proteção à criança, você pode apenas declarar qualquer preocupação que tenha sobre o NPD e colocar o nome do NPD no radar de proteção à criança.

Ajuda Profissional e Técnica: Por último, pode ser inevitável considerar a adição de ajuda técnica em algum ponto do processo, especialmente se o NPD estiver violando (ou quase violando, eles sabem a distância de 300 pés do PFA). Pode ser aconselhável ter um sistema de segurança instalado em sua casa, junto com câmeras de vídeo que possam gravar, para mostrar quantas vezes o NPD passa por sua casa. O suporte técnico também pode incluir coisas como a contratação de um investigador particular para garantir as evidências necessárias para que o tribunal prove que o NPD está violando ordens judiciais ou não está agindo de acordo com o espírito das ordens. Por exemplo, se o NPD lutou pela custódia da criança, mas quando a criança está sob seus cuidados, a deixa rotineiramente com uma pessoa não relacionada de caráter suspeito e desagradável para ir ao bar e beber, esta pode ser uma prova difícil necessária para terminar o contato do NPD com a criança. Ou, se o NPD aparecer embriagado em sua porta para pegar a criança, depois de se recusar a entregá-la ao NPD, uma chamada para a polícia local pode ser uma boa coisa a fazer. Investigadores particulares também podem ser úteis para obter evidências para mostrar que o NPD de fato tem mais dinheiro (escondido, é claro) do que afirmam ter para o escritório de apoio.

Você pode se recuperar e ter uma vida se você foi ou está sendo vitimado por um NPD. Aproveite sua raiva e coloque-a em uso positivo, aprenda o que você precisa aprender sobre seu oponente para que possa antecipar seus prováveis ​​comportamentos e obtenha as evidências de que precisa para garantir sanções legais contra ele, para que recue e o deixe em paz.

Obrigado, Monika!