Supere a quebra de comunicação nos relacionamentos usando esta ferramenta de comunicação eficaz

Quer superar a falha de comunicação? Esta ferramenta irá ajudá-lo

Relacionamentos íntimos são difíceis! Não há como negar o fato de que, quando duas pessoas decidem viver juntas, haverá conflitos de interesses, prioridades diferentes e visões diferentes sobre o que um relacionamento deve ser. A comunicação eficaz é freqüentemente substituída por conflitos e discussões e nos perguntamos como a vontade pode superar esse tipo de falha de comunicação.

Para abordar e avaliar essas questões, decidi que o que era necessário para ajudar casais em dificuldade era fornecer uma representação visual de um relacionamento. Por meio de um diagrama simples, que mostra a estrutura de um relacionamento, ambos seriam capazes de ver claramente o estado atual do relacionamento, os pontos fortes e fracos e estimular uma comunicação saudável sobre como é o relacionamento e como pode ser melhorado. Um diagrama como este torna mais fácil ver as áreas que precisam ser trabalhadas, descobrir sobre o que precisamos conversar e é especialmente bom para aqueles de nós que aprendem melhor por meio de imagens visuais.

Feedback sobre esta ferramenta de comunicação para casais

'Obrigado pela ferramenta mágica de relacionamento. É muito inteligente. Você deveria colocá-lo em um livro ou algo assim. Passamos alguns dias fora por conta própria e conversamos muito e usamos a ferramenta que realmente nos ajudou a pensar no que é importante para cada um de nós.

Ele está pensando em reduzir para meio período no trabalho ou pelo menos pedir turnos melhores para que sua mãe não esteja sempre aqui e ele não fique tão cansado. Ele concordou que eu também posso começar uma aula noturna se encontrarmos uma babá que não seja a mãe dele.

Então, estamos tentando trabalhar nisso e toda vez que eu olho para as meninas, eu sei que iria partir o coração delas se nos separássemos, então temos que tentar por elas. Obrigado por seu conselho. ' de confuso

Evite ler a mente

Olhar para um relacionamento da maneira que sugiro pode parecer bastante clínico, mas ajuda a evitar um dos maiores problemas que ocorre nos relacionamentos - a leitura da mente. Muitos mal-entendidos e conflitos surgem porque esperamos que nosso parceiro saiba intuitivamente o que queremos.

Quando eles não pegam nossas sugestões e sinais, podemos ficar com raiva, além de uma infinidade de outras emoções negativas que podem levar a uma espiral descendente e à perda de sentimentos amorosos e de comunicação positiva. Ser aberto, honesto, claro e direto pode melhorar significativamente a comunicação em um relacionamento e ajudar os casais a superar seus conflitos de interesse.

Para quem é isso?

Esta é uma ferramenta de comunicação que pode ser usada por conselheiros matrimoniais, qualquer pessoa que trabalhe com casais e os próprios casais. Idealmente, a ferramenta de comunicação será usada para ajudar na comunicação e compreensão entre os dois parceiros, mas ainda pode ser usada por um indivíduo para avaliar suas próprias necessidades e desejos em seu relacionamento e ajudá-los a superar falhas de comunicação

Diagrama de um relacionamento

Principais Áreas de Relacionamento

Comecei listando todas as facetas de um relacionamento moderno que eu poderia pensar e aqui estão elas:

Gerenciando a casa
Trabalho e Finanças
Paternidade
Sexo
Comunicação
Amizade (entre parceiros)
Aspirações compartilhadas
Companhia
Interesses comuns
Socializar Juntos
Interesses externos individuais
Tempo de qualidade
Conflito
Unidades inconscientes / jogos

Avaliando a Lista

A lista acima pode ser adicionada, mas nada deve ser removido, a menos que seja 100% acordado por ambas as partes. Assim, por exemplo, um casal que não tem filhos poderia facilmente concordar em remover a área de relacionamento 'parentalidade' da lista. Um casal em que uma ou ambas as partes são muito religiosas pode querer adicionar religião à lista, embora isso possa ser incluído em 'interesses externos'.

Os casais podem ser tentados a remover da lista as duas últimas áreas de relacionamento, a saber, 'conflito' e 'impulsos inconscientes / jogos de azar', porque são potencialmente as áreas mais difíceis de discutir aberta e honestamente. Se você se sentir tentado a fazer isso, talvez valha a pena pensar em conversar sobre essa ferramenta de comunicação com um conselheiro de casais qualificado.

Como usar isso: mentalidade e regras básicas

É importante que ambas as partes usem esta ferramenta de comunicação em um espírito de cooperação, abertura e comunicação honesta - ela não deve ser usada como um motivo para discutir, culpar ou julgar a outra pessoa! Cada um de nós se relaciona com valores, experiências anteriores e crenças diferentes e nenhum é necessariamente melhor do que o outro. Não se trata de estar certo ou errado, é trabalhar juntos para criar o relacionamento que você deseja.

Antes de iniciar o exercício, vale a pena criar uma pequena lista de regras básicas entre vocês. Isso pode incluir:

Ouvindo sem interromper
Aceitar que a visão da outra pessoa é válida para ela
Honestidade e franqueza

Compreendendo o Diagrama

Depois de fazer a lista das principais áreas de um relacionamento, comecei a pensar em como poderíamos representar essas áreas e a importância atual delas no relacionamento em termos de quanto tempo estava sendo dedicado a cada atividade.

O que eu criei foi o diagrama abaixo.

Você pode ver que cada área de relacionamento tem um tamanho diferente. Por exemplo, na primeira imagem abaixo a área de 'trabalho e finanças' é a maior e a área de 'sexo' é a menor, porque a maior parte do tempo é gasta no trabalho e a menor quantidade de tempo é gasta no sexo . Isso ajuda o indivíduo a pesar essa área específica em termos de importância pessoal, bem como a determinar quanto tempo é dedicado a essa atividade.

É um fato bem conhecido que as responsabilidades muitas vezes podem ocupar nosso tempo em um relacionamento, o que significa que temos menos energia e tempo para as outras partes de um relacionamento. Quando a maior parte de nossa energia vai para o trabalho, administrando o lar e os pais, o que é uma realidade comum para muitos casais, muitas vezes descobrimos que outras áreas caem gradualmente na lista de prioridades, como socialização e comunicação.

Criando Seu Diagrama de Relacionamento Individual

Cada pessoa no relacionamento primeiro cria sua imagem de como o relacionamento está em seu estado atual. Isso não precisa ser feito em um computador como eu fiz, mas pode simplesmente ser desenhado em um pedaço de papel. É mais fácil começar com as áreas de relacionamento que estão ocupando mais tempo e colocá-las no centro da página. Então, à medida que você percorre a lista, as áreas de relacionamento que estão recebendo menos atenção atualmente podem ser colocadas do lado de fora.

Então, para recapitular:

Percorra a lista e identifique a área de relacionamento que está ocupando a maior parte do seu tempo.
Desenhe uma forma para representar essa área de relacionamento no centro de sua página. Será o maior porque está ocupando a maior parte do tempo da sua vida em comparação com outras áreas.
Percorra a lista novamente e identifique a área de relacionamento que está ocupando mais do que as outras.
Desenhe uma forma para representar esta área próxima à primeira forma que você desenhou. Deve ser menor do que o primeiro que você desenhou em sua página.
Continue com a lista, identificando cada vez qual área de relacionamento das opções restantes está ocupando mais tempo.

Hora de falar: comparando notas

Depois que ambas as partes criaram seu diagrama de como veem o relacionamento atualmente - é hora de comparar notas e discutir cada área de relacionamento.

Cada indivíduo agora tem a oportunidade de se comunicar sobre o que é importante para eles, partes do relacionamento que não tiveram tempo suficiente e partes do relacionamento que estão tomando muito tempo, na visão deles.

Como você deseja que seja seu relacionamento?

Agora, ambas as partes têm a oportunidade de trabalhar por conta própria novamente para reavaliar seu primeiro diagrama de relacionamento e criar um novo que represente como eles gostariam que o relacionamento fosse.

Você pode decidir que gostaria de dedicar mais tempo “interesses comuns” e menos para “administrar a casa”. Você também pode perceber que, embora deseje dedicar menos tempo ao trabalho, não é possível no momento.

Tente pensar de forma realista sobre o que você pode ou não pode dedicar menos ou mais tempo. Depois que vocês dois criarem seu novo diagrama, é hora de comparar as notas novamente e conversar sobre ele.

Compreendendo o que cada parceiro deseja

Portanto, agora ambos têm uma imagem que mostra claramente como cada pessoa gostaria que fosse o relacionamento - o que você quer mais ou menos e o que seu parceiro quer mais ou menos. Faça uma comparação entre vocês de cada área de relacionamento e discuta-as, lembrando-se das regras básicas que definiu anteriormente.

Aqui estão alguns exemplos de perguntas sobre as quais você pode pensar:

O seu parceiro quer mais tempo de qualidade com você?
Você quer uma comunicação mais honesta?
Você quer menos conflito entre vocês?
Seu parceiro quer que você gaste menos tempo com interesses externos?
Em quais áreas vocês concordam que precisam de mais tempo dedicado?
Você pode se comprometer a mudar certas coisas?
Quais áreas de relacionamento ainda são difíceis ou nas quais você discorda?
Você pode aceitar essas divergências por enquanto e trabalhar nas áreas nas quais concorda que precisam ser trabalhadas?
Que ações você pode realizar hoje para melhorar uma área em que ambos concordam? Por exemplo. marcar uma data para sairmos juntos.

Passar por todo o processo de avaliação do seu relacionamento pode levar dias, semanas ou meses - não há pressa nem expectativa de que seja concluído rapidamente, embora você não queira deixar que se prolongue tanto a ponto de perder o foco e a motivação! Se, depois de completar a avaliação, ainda houver áreas que você não consegue resolver entre vocês e que um ou ambos consideram extremamente importantes, talvez seja hora de pegar o telefone e procurar um terapeuta de casal de boa reputação.

Por último ....

Esta ferramenta de comunicação foi projetada para ser útil para casais que estão lutando ou caíram na armadilha da expectativa da leitura de mentes e espero que tenha servido ao seu propósito. Criar uma estrutura de diagrama de seu relacionamento pode ajudá-lo a ver onde você está errando, superar a quebra de comunicação e ajudá-lo a consertá-la antes de chegar ao ponto de ruptura.