Como parar de pensar em alguém e superar o vício do amor

Transtorno de Amor Obsessivo

Uma das maiores barreiras para seguir em frente após uma separação é que você simplesmente não consegue parar de pensar no seu ex. Constantemente 'vivendo no passado', você simplesmente não consegue encerrar seu relacionamento anterior. Você está consumido por um desejo incontrolável de enviar mensagens de texto, ligar ou até mesmo perseguir seu ex. Mesmo sabendo que seu comportamento é irracional e que o que está fazendo está deixando você doente, você não consegue se conter.

Não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo, você está constantemente pensando e obcecado por seu ex. Cada vez que o telefone toca, seu coração dispara. Será que esta finalmente é a ligação que você tanto esperava - seu ex ligando para dizer que cometeu um grande erro e quer consertar as coisas?

Você está constantemente se conectando à página do Facebook, aguardando a última atualização. Com quem eles fizeram amizade recentemente? Onde eles estiveram e o que fizeram? Você está examinando cada postagem, procurando algum significado oculto em suas mensagens. Você pode até analisar as letras dos vídeos postados, para saber como seu ex está se sentindo e se ele está tentando dizer que cometeu um erro e está sofrendo tanto quanto você.

Se isso soa como você, então você pode estar sofrendo de transtorno obsessivo do amor, também conhecido como vício do amor.

Superando uma separação

Se você passou recentemente por um rompimento, então pode ter seguido o conselho do meu guia de sobrevivência no rompimento, Nenhuma regra de contato após a separação. Vez após vez, um dos maiores erros que as pessoas cometem, quando não iniciam nenhum contato, é que o fazem com a intenção primária de se reconciliar com o ex. Este então se torna o único foco de sua atenção. Depois de uma separação, o desapego emocional é definitivamente muito mais difícil de alcançar do que implementar as etapas práticas necessárias para seguir em frente com sua vida. Conseqüentemente, o maior obstáculo que você enfrentará e, no final das contas, deverá superar é ser capaz de parar de pensar no seu ex.

Quanto tempo você pensa sobre seu ex depois de uma separação?

• Ex? Qual ex?
• menos de 1 mês
• Menos de 3 meses
• Menos de 6 meses
• 6 meses +

O que é o vício do amor?

O acréscimo de amor pode ser mais bem definido como um desejo compulsivo, obsessivo e intenso por alguém, mesmo quando essa pessoa pode ser prejudicial ou tóxica para você. Sua necessidade é tão avassaladora que você cria uma tolerância à toxicidade do relacionamento. Estar separado dessa pessoa causa intenso sofrimento e sintomas de abstinência. Seus desejos são tão inebriantes que você está preparado para sacrificar tudo, mesmo que isso signifique autodestruição.

No livro dele Amor e Vício, o psicólogo Stanton Peele diz que estar apaixonado tem tanto a ver com o vício quanto o abuso de substâncias. Ele acredita que o vício do amor é provavelmente o tipo de vício mais comum, mas o menos reconhecido.

Isso não é surpreendente, dada a maré de substâncias químicas que nos fazem sentir bem que são liberadas quando nos apaixonamos. Varreduras de ressonância magnética têm sido usadas para demonstrar que tanto o amor intenso quanto os narcóticos que formam o hábito fazem com que a mesma parte do cérebro seja ativada. Essa região do cérebro também está conectada a transtornos obsessivo-compulsivos. Em outras palavras, você começa a desejar a pessoa que deseja, da mesma forma que faria com qualquer outro tipo de material viciante. Depois de um período de tempo, a maioria das pessoas se recuperará disso. Outros, entretanto, tornam-se perigosamente obsessivos e delirantes.

Além disso, o córtex frontal do cérebro, que desempenha um papel crucial em seu julgamento, é desligado quando você se apaixona. É frequentemente por isso que você tende a rejeitar os conselhos bem-intencionados de amigos e familiares ao discutir seus relacionamentos românticos.

O que causa o transtorno obsessivo do amor?

Existem várias teorias divergentes sobre por que algumas pessoas são mais predispostas ao transtorno obsessivo do amor, ou ao vício do amor, do que outras. Isso vai desde a genética, desequilíbrios químicos no cérebro, sendo criado em um ambiente disfuncional até experiências de abuso na infância. Os viciados no amor tendem a ser emocionalmente imaturos, inseguros e sofrer de baixa auto-estima. Eles tendem a ser dominados por sentimentos de impotência, ciúme e paranóia.

Quaisquer que sejam os motivos, os viciados no amor são levados a formar relacionamentos românticos doentios, compulsivos e autodestrutivos. Eles repetidamente formam relacionamentos com parceiros indisponíveis, abusivos, narcisistas ou tóxicos.

O transtorno do amor obsessivo torna-se especialmente grave quando os sentimentos de amor são rejeitados ou não correspondidos. Nesse estágio, uma obsessão relativamente normal pode se transformar em doentia. Há uma linha muito tênue entre o que é classificado como comportamento obsessivo, mas relativamente inofensivo, e o que se perde no reino da ilegalidade.

Como parar de pensar em alguém

Existem várias etapas que você pode seguir para ajudá-lo a parar de pensar em seu ex, ou em qualquer outra pessoa sobre quem, e você pode estar tendo pensamentos prejudiciais à saúde ou obsessivos. Isso não é fácil e é altamente improvável que você alcance o resultado desejado. No entanto, ele o ajudará em sua jornada para a recuperação.

Observe que você precisa ser verdadeiro consigo mesmo. Se você não for capaz de responder honestamente às seguintes perguntas, provavelmente se beneficiaria em consultar um conselheiro. Portanto, pergunte-se o seguinte e coloque suas respostas no papel.

1. O que o está motivando?

O que você realmente espera alcançar com seu comportamento? O que você quer do objeto de seu desejo? Por que você depende tanto deles emocionalmente? Por que você acha que fica mais feliz quando está com eles? Você anseia pela reciprocidade do seu amor? Se sim, por quê?

2. Quão realista você é?

Agora que você estabeleceu seus objetivos, em uma escala de 1 a 10, quão otimista você está para atingir seus objetivos? Eles são realistas? O que acontecerá se você não alcançar o resultado que deseja?

3. Por que essa pessoa?

Existem mais de 7 bilhões de pessoas vivendo neste planeta. O que há de tão especial nessa pessoa? Por que você está dedicando tanto tempo e energia a eles? Você os tem em um pedestal? Você ignora e compensa excessivamente suas falhas? Você dá desculpas para o comportamento deles?

4. Reconheça seus pensamentos

É um equívoco comum que você deva tentar suprimir pensamentos indesejáveis. No entanto, isso dificulta a recuperação. Você precisa reconhecer seus pensamentos, e quando eles ocorrem, e então substituí-los por pensamentos e imagens diferentes e mais positivos.

5. Remova todos os lembretes

Isso parece bastante óbvio, mas você precisa remover todos os lembretes de seu ex. Destrua-os, venda-os ou doe-os para instituições de caridade. Apenas se livre! Além disso, se você tiver qualquer um dos pertences de seu ex, devolva-os via correio. Não fique tentado a entregá-los em mãos ou, pior ainda, entre em contato com seu ex perguntando se eles gostariam de vir buscá-los.

6. Desfazer amizade e não seguir

Alguns podem dizer que isso é grosseiro e desnecessário. No entanto, se você está pensando obsessivamente no seu ex, ou em qualquer outra pessoa, você precisa desfazer seu amigo e parar de segui-lo em sites de mídia social como Facebook, Twitter e Instagram.

Esses sites abrem as comportas para a perseguição digital. Não faça isso!

7. Abster-se de álcool

Tenho certeza de que todos nós já ouvimos falar de mensagens de texto de bêbados. As inibições são reduzidas após o consumo de álcool, a melancolia aumenta e o bom senso sai pela janela! Além disso, como o álcool é um depressivo, na verdade aumenta a ansiedade e o estresse. Portanto, a longo prazo, isso inevitavelmente fará você se sentir pior, e não melhor. Portanto, certifique-se de que você se abstém de álcool, enquanto se sente em um estado de espírito frágil.

8. Siga a regra de não contato

Uma das melhores maneiras de seguir em frente com sua vida é simplesmente não ter nenhum contato com seu ex, seja ele qual for. Isso também inclui não responder a qualquer forma de comunicação de seu ex, a menos que o bem-estar de seus filhos esteja envolvido.

9. Mantenha sua mente ativa

Escreva uma lista de todas as atividades de que você gosta. Escreva uma lista de todos os familiares e amigos com quem gosta de passar o tempo. Escreva uma lista do balde de todas as coisas que você gostaria de alcançar no próximo ano. Visualize e comprometa no papel o que deseja alcançar nos próximos 12 meses. Certifique-se de incluir suas ambições profissionais, bem como as pessoais.

De posse dessas informações, escreva um plano de como você vai atingir esses objetivos. Onde você está agora? Onde você quer estar? Como você vai chegar lá? Pense em termos de 'passos de bebê' ao planejar o caminho a seguir.

10. Mantenha seu diário completo

Vá lá fora e mantenha-se ocupado! Se você não tem um emprego, faça algum trabalho voluntário. Ajudar aqueles que são menos afortunados do que você costuma ser uma ótima maneira de colocar sua vida em perspectiva. Faça planos para conversar com sua família e amigos. Limpe qualquer parte de sua casa que precise. Vá se exercitar. Uma longa caminhada, ao ar livre, é ótima para levantar o ânimo e fazer você se sentir bem. Trabalhe para melhorar você e sua vida. Certifique-se de registrar todos esses compromissos em seu diário e cumpri-los!

Recuperando-se do vício do amor

A coisa mais importante a lembrar é que você é uma pessoa verdadeiramente maravilhosa que merece toda a felicidade na vida. Cada panela tem uma tampa e há alguém lá fora, esperando para conhecê-lo. Sempre que sentir vontade de fazer algo irracional, como ligar para o seu ex, espere algumas horas. A sensação acabará por passar.

Finalmente, pergunte a si mesmo quanto disso importará em cinco ou dez anos? Todos nós estamos envelhecendo e nenhum de nós sabe quando nossa data de validade chegará sobre nós. Por isso, aproveite cada dia e, todas as manhãs, agradeça todas as coisas boas e positivas que estão passando por sua vida.