Como identificar se você é vítima de abuso de iluminação a gás

O que é Gaslighting?

Gaslighting é uma forma insidiosa de abuso psicológico que ocorre nos relacionamentos entre duas pessoas. Em sua forma mais simples, a iluminação a gás pode ser melhor concebida como um meio de lavagem cerebral ou manipulação. Usado regularmente por narcisistas e outras pessoas com transtornos de personalidade anti-social, o abuso é sutil e encoberto. O acendedor de gás se propõe a controlar suas vítimas, fazendo-as duvidar de si mesmas. Ele reescreve a história e diz que eles estão sendo muito sensíveis ou mesmo paranóicos. A vítima começa a questionar sua própria memória, senso de realidade e percepção dos acontecimentos. A iluminação a gás também pode ser usada para destruir a credibilidade da vítima aos olhos dos outros, principalmente no local de trabalho.

Enquanto a iluminação a gás é como outras formas de abuso emocional, difere na medida em que prevalece um grau maior de desonestidade e engano. O agressor cria falsas memórias e falsas percepções para provocar instabilidade mental em sua vítima.

Homens também são vítimas

Normalmente, o isqueiro é um homem e o Gaslighte é uma mulher. No entanto, é reconhecido que os homens também são vítimas deste abuso psicológico. A iluminação a gás também pode ocorrer em relacionamentos do mesmo sexo.

Embora o isqueiro seja referido como 'ele' neste artigo, isso é simplesmente para facilitar a leitura. Os termos 'ele' e 'ela' deve ser considerado igualmente intercambiável.

Além disso, embora este artigo enfoque a iluminação a gás nos relacionamentos românticos, é importante lembrar que esse tipo de abuso pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento. Você pode muito bem reconhecer os sinais em amigos, colegas de trabalho ou mesmo em membros da família.

De onde vem a frase Gaslighting?

O termo 'manipulação' vem do filme vencedor do Oscar, distorcer (1944), uma adaptação da peça de teatro de 1938, Distorcer. Um filme anterior com o mesmo nome foi produzido em 1940, mas não recebeu tanta aclamação da crítica quanto seu sucessor.

No filme de 1944, a personagem principal, Paula Alquist, é progressivamente manipulada e psicologicamente abusada por seu novo marido mais velho, Gregory Anton, que quer assumir o controle de sua herança. Ele discretamente remove ou reorganiza os pertences da casa e diz a ela que foi ela. Quando Paula percebe que as luzes do gás estão diminuindo e piscando, sem motivo aparente, o marido diz a ela que ela está imaginando coisas. Daí o termo iluminação a gás.

Gregory usa o estado de espírito cada vez mais frágil de Paula para isolá-la dos outros. Sozinha e com medo, ela começa a agir de maneira histérica. Totalmente desanimada, ela anseia pelo amor e aprovação de seu marido, mas ambos lhe são negados. O abuso progride a tal ponto que ela começa a duvidar de si mesma e presume que seu marido está realmente correto: ela está ficando louca. Gregory reforça essas crenças dizendo repetidamente que ela não está bem.

Felizmente para Paula, ela é resgatada por um inspetor de polícia. Ele confirma que as lâmpadas de gás estão realmente piscando e que a trama maquiavélica de seu marido para convencê-la de que ela está enlouquecendo é descoberta.

Como funciona a Gaslighting?

Como no filme, o acendedor de gás entra em uma relação com um motivo oculto: controlar e manipular você. Ele faz isso primeiro identificando as áreas de fraqueza que pode explorar: concentrando-se em seus medos, ansiedades e quaisquer outros tópicos dolorosos que tocam um nervo em carne viva. Ele tira proveito dessas vulnerabilidades e as usa contra você. Por exemplo, você pode estar ciente do fato de que está um pouco acima do peso e ele deixa isso claro, dizendo que você está gorda. Talvez você tenha um relacionamento tenso com sua família e ele enfatiza isso dizendo que não está surpreso que eles não falem com você. Este é o primeiro passo para fazer você se sentir inútil e diminuir seu valor próprio.

Assim que ele coloca você nesse estado de espírito semifrágil, ele então começa a intensificar seu comportamento de iluminação a gás. Ele começa a brincar com seu senso de realidade e desafia sua memória e percepção dos acontecimentos. Como alguém em quem você confia, respeita e ama, você não hesita em acreditar no que ele diz, especialmente quando ele fala com tanta autoridade. Também pode haver um grão de verdade em suas palavras, mas sua impressão final do que ocorreu difere muito da dele. Aos poucos, você começa a duvidar de si mesmo e é exatamente isso que ele quer. Pessoas que duvidam de si mesmas são muito mais fáceis de manipular e controlar do que aquelas que acreditam totalmente em si mesmas.

Você já foi vítima de iluminação a gás?

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Exemplos de iluminação a gás

Muitas pessoas pedem exemplos específicos de iluminação a gás. Infelizmente, como acontece com qualquer forma de abuso, é extremamente difícil generalizar. Cada agressor tem suas próprias táticas e cada situação será única. No entanto, abaixo estão alguns exemplos típicos de comportamento de iluminação a gás que seu agressor pode usar.

Um isqueiro irá:

• Mentira, para fazer você duvidar de sua memória e senso de realidade
  
• Te dizer que você está ficando louco
• Diga a todos que você está ficando louco
• Concentre-se em seus medos mais íntimos
  
• Recuse-se a ouvir você
• Negar que ele fez ou disse algo
  
• Acuse você de fazer algo de que ele é culpado
• Ameaça te deixar.
• Vire as pessoas contra você
• Dizer que todo mundo é mentiroso
• Golpe quente e frio

Essas são técnicas bastante comuns usadas em diversas formas de abuso psicológico. Seu agressor pode usar alguns ou todos os itens acima. O que diferencia a iluminação a gás é o desejo de causar confusão significativa, dúvida e sofrimento mental à vítima. Ele pode usar frases como:

• “Não, eu nunca disse isso. Você está imaginando coisas de novo! ”
• 'Não fui eu: foi você!'
• “Você é tão gordo / temperamental / desalinhado / estúpido etc”
• “Você agiu como um imbecil: todo mundo estava rindo pelas suas costas!”
• 'Todo mundo pensa que você é louco.'
• “Você não consegue nem se lembrar de ter dito que iria pegar as compras?”

Você está sendo Gaslighted?

Identificar se você é uma vítima de iluminação a gás não se trata apenas do que o agressor faz com você: também é fundamental que você considere como essa conduta o faz se sentir. Se você está começando a experimentar qualquer um dos seguintes, então é definitivamente hora de reavaliar seu relacionamento:

• Você está constantemente se sentindo confuso e duvidando de si mesmo
• Você tem problemas para tomar as decisões mais simples
• Você começa a se perguntar se você é muito sensível
• Você está sempre se questionando
• Seu instinto está lhe dizendo que algo não está certo
• Você dá desculpas pelo comportamento de seu parceiro para amigos e familiares
• Você não acredita mais que é bom o suficiente para o seu parceiro
• Você se sente inútil
• Você se pergunta o que aconteceu com o 'Velho você'
• Você se pega se desculpando, mesmo quando não está errado
• Você começa a mentir para seu parceiro para evitar qualquer confronto e aborrecimento
• Você sente que tudo que você faz está errado

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Como responder à iluminação a gás

O primeiro e crucial passo para responder à iluminação a gás é perceber que você está sendo abusado emocionalmente. Muitas vezes, é uma pílula difícil de engolir, pois exige que você reconheça que alguém que você ama, confia e respeita o está prejudicando. Infelizmente, até que você esteja preparado para enfrentar a realidade de sua situação, nada mudará.

Da mesma forma, e isso pode parecer severo, você também precisa admitir que houve falhas de sua parte. A menos que você tenha algum tipo de deficiência cognitiva, deve estar preparado para aceitar a responsabilidade por permitir que essa pessoa entre em sua vida. Além disso, é altamente provável que você tenha vivido em estado de negação por um tempo considerável: ignorando todos os sinais de alerta e dando desculpas para o comportamento de seu agressor.

A importância deste último ponto nunca pode ser suficientemente enfatizada. Infelizmente, algumas pessoas têm tendência a se tornarem vítimas em série. Eles são atraídos por indivíduos que exibem traços de personalidade muito semelhantes aos de seus parceiros anteriores. Conseqüentemente, é vital que você examine o vazio que existe dentro de você, que você acreditou que esses indivíduos manipuladores poderiam preencher. A esse respeito, você achará útil refletir sobre seus antigos relacionamentos, bem como sobre os atuais.

Como um impulsionador da confiança, você também achará benéfico adquirir o hábito de usar afirmações diárias. Acredite ou não, seu cérebro não é tão inteligente quanto você pode pensar. Assume que tudo o que você diz para ser verdade é de fato a verdade. Daí o fenômeno das profecias autorrealizáveis. Seus pensamentos e emoções têm o poder de induzir seu cérebro a acreditar no que você quiser. Em outras palavras: finja até que você possa fazer isso.

Você pode achar vantajoso ter dois conjuntos de afirmações: uma para a manhã e outra para a noite. É muito mais produtivo se você personalizar suas afirmações de acordo com seu próprio conjunto de circunstâncias. Como um guia, você pode querer considerar algo como o seguinte:

• Eu sou forte e me sinto ótimo
• Eu sou saudável, feliz e contente com minha vida
• Estou animado com as oportunidades que hoje trazem
• Eu sou linda e digna de amor
• eu sou abençoado
• Estou confiante de que hoje vai ser um dia maravilhoso

Em seguida, você precisa recuperar seu senso de realidade e percepções, sem qualquer interferência indevida. Isso começa por aprender a confiar em si mesmo e em sua intuição mais uma vez. Manter um diário escrito, não apenas dos eventos, mas também dos seus pensamentos, ajudará a orientá-lo nesse processo. Se você tiver alguma dúvida sobre o que foi dito ou feito, ou como se sentiu a respeito no momento, pode verificar novamente em seu diário. Isso ajudará a reforçar suas crenças e validar o que você acredita ser verdade.

Se você tem um parente próximo ou amigo em quem pode confiar, esteja disposto a fazê-lo. Eles podem muito bem ter testemunhado o abuso a que você foi submetido e devem ser capazes de oferecer uma visão objetiva do que aconteceu.

Finalmente, se você ainda não percebeu, precisa deixar esse relacionamento tóxico, o mais rápido possível. Isso evita que você sofra mais danos e ajuda na recuperação. Se, por razões práticas ou financeiras, você não estiver em posição de sair imediatamente, deve tomar medidas proativas para se distanciar de seu parceiro. Tente passar o mínimo de tempo possível na presença dele. Estar longe de seu agressor o ajudará a ver sua situação com um maior grau de clareza e, eventualmente, seguir em frente com sua vida.

Fontes

1. Grijalva, Emily; Newman, Daniel A .; Tay, Louis; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D .; Robins, Richard W .; Yan, Taiyi. Diferenças de gênero no narcisismo: uma revisão meta-analítica. Psychological Bulletin, Vol 141 (2), março de 2015; 261-310. [25 de junho de 2017]
2. Stern, R. (2007). O efeito da lâmpada de gás: como identificar e sobreviver às manipulações ocultas que outras pessoas usam para controlar sua vida. Nova York: Morgan Road Books. [25 de junho de 2017]