Como superar um rompimento com seu namorado ou namorada

Luto por seu relacionamento

Quando um relacionamento termina, essencialmente você passa por um período de luto por seu ex, que não é mais seu companheiro constante.

O processo de luto difere em duração para todos porque existem muitos fatores variáveis, tais como:

Quem terminou o relacionamento
Como o relacionamento terminou
Há quanto tempo vocês estão juntos
Quão próximos vocês eram como casal
Há quanto tempo você conhecia seu namorado

Durante esta fase de luto, há muitas coisas que você pode fazer para se sentir mais feliz e mais positivo, mas no final das contas é necessário tempo antes que você possa realmente começar a seguir em frente. Diga a si mesmo que será mais fácil em uma semana, e ainda mais fácil do que em um mês, e depois de um ano você provavelmente mal pensará no seu ex, mas agora você tem que fazer um dia de cada vez.

Memórias desencadeiam lágrimas enquanto a separação é recente

Remover certos objetos e lembranças da vista por algumas semanas ou meses pode realmente ajudá-lo quando você acabou de se separar de seu ex. Não se precipite em jogar fora todas as cartas e fotografias ainda, a menos que tenha certeza de que não se arrependerá de fazer isso.

Ao fazer essa dolorosa remoção de todas as coisas ex-relacionadas, você pode convidar um amigo ou membro da família que lhe dê apoio para dar-lhe apoio emocional e verbal, que é inestimável nessas situações. Aqui estão algumas coisas que você pode querer colocar em uma caixa para classificar mais cuidadosamente e por um período menos doloroso;

Fotografias
Ursos de pelúcia e outros presentes do seu ex
Joias que seu ex pode ter dado a você
Roupas que seu ex pode ter deixado em sua casa
Sua caneca de café favorita

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Como começar a seguir em frente após a separação

Preencha seus dias com coisas que você gosta, vendo amigos e familiares, fazendo trabalho e tarefas comuns do dia a dia. Seguir em frente é difícil, mas ficar por aí com a camiseta do seu ex enquanto ouve músicas que o lembram não vai fazer muito mais do que te chatear e fazer você pensar nele ainda mais do que você já pensa.

Manter-se ocupado é uma ótima maneira de seguir em frente. Agora você provavelmente ainda sonha com o seu ex voltando para você, dizendo que ele cometeu um grande erro (se ele acabou com isso) e que ele quer você de volta, mas quando pensamentos como este surgirem, tente sacudi-los e desvie sua mente para algo como um livro, filme favorito ou ligar para um amigo com quem você gosta de falar.

Se você simplesmente não sabe o que fazer consigo mesmo, considere algo da lista abaixo;

Convide um amigo. Não faça cara de bravo e finja que está feliz com a chance do seu ex. Diga a seus amigos que você está sofrendo e que acha muito difícil lidar com a separação. Saiam juntos para ir ao cinema, almoçar onde possam conversar ou até mesmo fazer uma viagem por alguns dias, só para viver sua vida, em vez de se sentir sobrecarregada de saudades do seu ex.

Vá e fique com um membro da família. Uma mudança de cenário e pessoas que o amam são duas coisas que podem fazer com que você volte ao seu antigo eu confiante e feliz. Se você tem família por perto, pode considerar perguntar se você pode ficar um fim de semana (ou mais, se desejar). Lembre-se de que existem muitas pessoas que o amam e não tenha medo de dizer a elas o quanto você se sente triste - elas o apoiarão.

Ouça algumas músicas que fazem você se sentir bem - FIQUE LONGE de músicas tristes ou de amor. Algumas pessoas acham a música extremamente terapêutica e uma ótima maneira de se sentir mais feliz sem nenhum esforço real (perfeita para quando você se sente deprimido). Às vezes, uma música realmente cativante pode fazer você querer pular do sofá e dançar.

Exercite-se - obter essas endorfinas para fazer você se sentir bem. Não precisa ser um treinamento do tipo punir seu estômago até desmaiar, se você quiser, pode tentar ioga, pilates ou mesmo uma aula de dança onde você pode simplesmente relaxar e se divertir.

Comece um projeto - se você pintar, tocar um instrumento, andar a cavalo, tricotar, fazer ponto cruz ou qualquer outro tipo de atividade criativa ou de lazer, estabeleça uma meta e tente cumpri-la. Aprenda a fazer crochê ou torne-se um mestre da culinária / esporte. Faça algo por você onde sua mente estará focada no projeto em questão e não em seu ex.

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Sentindo-se com raiva, magoado e frustrado

Às vezes, isso vem antes de você começar a lamentar o relacionamento e, às vezes, vem depois. Você pode estar questionando todo o seu relacionamento, os sentimentos que seu parceiro tinha por você e até mesmo por você como pessoa e namorada. Isso é especialmente verdadeiro se seu cônjuge o deixou e agora parece que ele está seguindo em frente.

Você tem todo o direito de ficar frustrado e com raiva porque o relacionamento acabou. Formar um vínculo com alguém é realmente algo muito especial e, quando não temos mais esse vínculo, pode parecer que você foi emocionalmente traído ou abandonado. Você pode sentir que é o único que está sofrendo e de repente seu ex simplesmente parou de pensar em você ou de se importar com você.

Se parecer assim, duas coisas são quase certas;

Ele é uma pessoa insensível que está agindo de forma irrefletida e ofensiva com você (seja diretamente por telefonemas e mensagens de texto, etc., ou indiretamente, flertando abertamente com outras pessoas, etc.). Não permita que ele ou qualquer outra pessoa o faça sentir que suas emoções são inválidas. Eles são completamente válidos, mas é como você lida com eles que é importante.
Se ele não está tentando machucá-lo ativamente, mas parou de se comunicar com você e parece que está seguindo em frente, provavelmente é o que quer. Isso é realmente difícil de ouvir (ou ler), porque em última análise, é o pior cenário (no curto prazo).

Basta dizer a si mesmo que às vezes as coisas boas têm que desmoronar para que as melhores possam se encaixar.

Quando você fica com raiva de seu ex e tudo que você quer fazer é enviar um e-mail, mensagem de texto ou até mesmo telefonar e gritar com ele: não. Por mais magoado que esteja, por mais frustrado, zangado e arrasado com o que acontece durante ou depois do rompimento você está, não entre em contato com ele.

Se você interromper o contato por meio de redes sociais, ligações, mensagens de texto e todos os outros meios, terá uma chance muito maior de fazê-lo perceber que ele não tem poder sobre você, mas sim o contrário. Se ele encerrou as coisas com você, provavelmente está esperando que você o contate. Então, o que acontece quando você não liga ou implora para que ele reconsidere? O que acontece quando ele percebe que você se levantou, se sacudiu e continuou ... Sem ele?

Em breve, ele estará se perguntando por que você não sente falta dele e por que não entrou em contato e talvez ele vai entender que você realmente teve uma vida muito boa além dele. Esta regra de não contato é extremamente importante. Eu não posso enfatizar isso o suficiente. Eu tentei isso no passado e 80% ou depois de cerca de três ou quatro semanas, da mesma maneira que você está começando a se sentir muito melhor e mais claro - você encontra uma mensagem de texto em seu telefone de seu ex dizendo algo como:

'E ai, como vai? Faz um tempo que não fala ... Espero que você esteja bem ...? '

Faz não espere por esse texto. Pode acontecer, pode não acontecer e não há como saber com certeza de qualquer maneira. Concentre-se em você e nos amigos e familiares em sua vida que o amam como você merece ser amado. Faça as coisas que você gosta e continue vivendo sua vida, então um dia, em breve, você se perguntará para onde foi toda aquela dor e perceberá que finalmente o superou.

Você já se recuperou de uma separação difícil?

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Lutando contra pensamentos negativos sobre você mesmo

Você provavelmente já experimentou alguns pensamentos negativos sobre si mesmo ao longo da vida, independentemente da idade, formato do corpo, personalidade ou aparência, e eles geralmente são mais deprimentes do que motivacionais. Quando você se pegar pensando em peso ou desejando se parecer com Scarlett Johansson, pense em sua melhor característica. Tome um banho ou duche longo e relaxante e mime-se. Hidrate, pinte as unhas se você gosta de fazer isso, ligue para uma amiga e pergunte se ela quer sair para algum lugar onde vocês dois possam estar (e se sentir) bem.

Se o (s) seu (s) amigo (s) não puderem ir, continue com o bom humor com algumas músicas favoritas e folheando um catálogo e marcando algumas novidades em seu guarda-roupa. Freqüentemente, quando uma mulher está em um relacionamento, ela para de encontrar tempo para cuidar de si mesma, comprar roupas novas, etc., e torna-se menos atenta às suas próprias necessidades, geralmente porque seu tempo é gasto em dedicação ao cônjuge.

É importante retomar o 'seu tempo', e os banhos ou duchas fazem maravilhas quando você está se sentindo estressado, triste ou ambos.

Você pode notar que quando pensa no seu ex desde que terminou, pensa principalmente nas coisas boas e nos pedaços do relacionamento que sentirá falta. Mude esses processos de pensamento fazendo exatamente o oposto. Pense em coisas que incomodavam você a respeito dele - talvez ele fizesse piadas que iam longe demais e te chateavam às vezes ou talvez ele pudesse ser egoísta, preguiçoso e imaturo. O fato de que vocês não estão mais juntos significa que ele simplesmente não era a pessoa certa para você e você encontrará alguém melhor.

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Pensamentos indesejados que costumam surgir após uma separação

Eu não sou sexy o suficiente
Talvez ele estivesse me traindo
Eu não sou bonita o suficiente
Se eu fosse mais magro ainda estaríamos juntos
Ele provavelmente está apaixonado por outra pessoa
Ele não se importa mais comigo
Ele nunca me amou

Cada pensamento listado acima é a sua frustração e raiva por ele ter sido projetado em você em vez de no seu ex e fazendo você se sentir pior do que já está. Não permita que isso se torne um padrão - não importa o que ele pensa de você agora ou pensou em você antes e se basear em pensamentos e comportamentos negativos não vai te beneficiar de forma alguma - mas eles vão ser prejudicial ao seu bem-estar, portanto, exclua-os.

Se você realmente sente que terminou com seu ex-namorado por causa de vocês ou suas falhas em seguida, tente ser gentil consigo mesmo e converse com um amigo honesto (mas também sensível) em quem você confia. Falar e ser apoiado são trampolins essenciais para atravessar as águas turvas das separações.

Saindo e seguindo em frente

Não se apresse em um novo relacionamento porque as chances são, dentro de um mês de romper com seu ex, você ainda estará pensando nele e pular para algo novo muitas vezes é mais porque você não quer ficar sozinho do que porque você realmente se sente pronto para um novo relacionamento.

Dê a si mesmo tempo para se curar - pelo menos seis semanas, embora eu recomende fortemente esperar cerca de três meses antes mesmo de pensar em um novo relacionamento. Ser solteiro é na verdade uma coisa muito saudável para você - especialmente depois de um longo relacionamento que acabou. Você precisa de tempo e espaço para descobrir o que quer para si mesma - não apenas no próximo homem que namorar, mas na vida. Você tem uma carreira de sonho que gostaria de seguir? Talvez você sempre quis tentar vender seu trabalho de arte ou fotografia ou até mesmo começar a escrever artigos online se essa for sua paixão, assim como estou fazendo agora.

Comece um novo hobby, reúna-se com velhos amigos e faça novos amigos e seja você mesmo. Não se culpe pelo rompimento, pois você já passou pelo bastante.

Saiba que com o tempo você encontrará um amor melhor e terá um relacionamento estável e feliz que seja bom para você. Cada pessoa é capaz de encontrar o amor - sim, eu realmente faz acredita nisso!

Sua vida não acabou - por mais que as coisas pareçam ruins agora, elas vão melhorar, vai doer menos em algumas semanas e menos ainda em um mês.