Como lidar com culpados

O que é um culpado e como identificá-lo

Eles têm muitos nomes diferentes: Debbie Downer, Negative Nelly, emo, o tipo de pessoa que o copo está meio vazio, maluco, pessimista, et cetera, et cetera. Eles vêm em muitas formas diferentes, desde o garoto que mora no dormitório no final do corredor, que fala sobre a morte o dia todo e reclama de não ter amigos, até a sogra supercrítica e autoritária. Não importa o nome pelo qual você os chame, ou como você os conhece, esse tipo de pessoa sempre suga a vida de você. Eles matam sua confiança com um único comentário, transformam suas boas notícias em más notícias em segundos, deixam uma pessoa feliz e saudável deprimida e geralmente tornam a vida miserável. É quase impossível sentir alegria na presença deles, e seu mau humor e comentários mordazes sempre parecem se espalhar.

Lidar com uma pessoa negativa nunca é agradável, mas os culpados podem ser do pior tipo. Um 'culpado' é um tipo de narcisista (o que significa que eles têm um senso de identidade inflado) que, aos seus próprios olhos, não pode errar. Tudo o que acontece de errado ao seu redor ou com eles, seja por sua própria culpa ou não, é imediatamente atribuído às outras pessoas em sua vida. Por exemplo, se eles sofreram um acidente de carro, a culpa é sua por distraí-los. Se eles roubam seu telefone e começam a vasculhar, a culpa é sua por deixá-lo de fora. Se eles não conseguiram o emprego, tiveram um dia ruim no trabalho ou queimaram o jantar, de alguma forma, eles farão com que seja culpa das pessoas ao seu redor. Os culpados são o tipo de pessoa negativa mais difícil de lidar, e lidar com eles geralmente deixa você estressado, deprimido e se sentindo culpado por coisas que não são sua culpa.

A melhor coisa a fazer é ignorar ou evitar os Nelly Negativos em sua vida ou tirá-los de sua vida o mais rápido possível. Corte o cordão e nunca olhe para trás. Esse é o conselho que a maioria dos livros de autoajuda lhe dará. Mas para muitos de nós, isso simplesmente não é possível. Talvez essa pessoa seja seu pai ou irmão, talvez essa pessoa seja seu colega de quarto e você não pode se mover, ou - pior ainda - talvez essa pessoa seja seu chefe, o cara que nunca tem nada de bom para dizer, e você tem que olhar para fotos de gatinhos e arco-íris apenas para passar o dia.

A maneira como alguém lida com sua Debbie Downer comum e cotidiana não funcionará em um culpado. Você precisa adotar diferentes técnicas. Mas pode ser difícil até mesmo identificar um culpado, quanto mais saber quando usar essas diferentes técnicas.

Não existe um tipo de personalidade associado a um culpado; eles vêm em todas as esferas da vida. No entanto, a seguir estão alguns traços típicos e características comuns para ajudá-lo a identificar se aquela pessoa negativa em sua vida é realmente culpada e o que você pode fazer a respeito.

Traços de personalidade comuns de culpados

1: Nunca assumirá a responsabilidade por seu erro

Um culpado se recusa a admitir que já fez algo errado. Na mente de um culpado, eles honestamente acreditam que isso seja verdade. Eles sempre se considerarão vítimas e, não importa o que realmente tenha acontecido, se algo der errado, a culpa é sempre de outra pessoa. Portanto, eles não vão se desculpar, por nada, porque se consideram irrepreensíveis em todas as situações.

Se por raro acaso eles se desculparem, será sempre um pedido de desculpas indireto. De alguma forma, o culpado vai virar contra você e fazer você se sentir culpado por seu erro. Ex: Lamento que você esteja com raiva de mim, mas é sua culpa por ter começado.

Isso pode ser especialmente proeminente no local de trabalho, já que o culpado sempre levará o crédito quando as coisas vão bem e sempre culpará todos ao seu redor, exceto a si mesmo, quando as coisas vão mal.

Nada é culpa deles. Se você conhece um culpado, isso provavelmente parece bastante familiar.

2: Recusa-se a admitir que estão errados

Um culpado vai argumentar um ponto até a morte. Mesmo se você fornecer a eles provas de que estão errados, eles argumentarão que suas provas ou fatos estão errados. Eles até usam fatos que inventaram para argumentar. Você nunca vai ganhar, porque um culpado nunca está errado.

Mesmo que um culpado saiba que o que fez ou disse foi errado, ele nunca vai admitir. Eles vão continuar discutindo até que você desista, para que nunca tenham que admitir que estavam errados.

3: Você se sente péssimo depois de quase todas as suas interações com eles

Culpar os outros por seus fracassos os faz sentir-se melhor consigo mesmos e com seus fracassos. Assim, os culpados farão tudo ao seu alcance para tornar sua falha sua culpa, fazendo você se sentir culpado por coisas sobre as quais você não tem controle.

Blamers fazem você se sentir com medo de correr riscos, especialmente em relação ao seu objetivo de sonho. Se você falhar, eles estarão lá para dizer 'Eu avisei'. Isso faz com que você tenha medo de arriscar, medo de tentar realizar o seu sonho e quando você tenta, você está se questionando o tempo todo. Aquela vozinha em sua cabeça dizendo que você não pode fazer isso é realmente o culpado em sua vida.

Os culpados também estão constantemente criticando você e outras pessoas, e constantemente fazendo comentários negativos sobre as pessoas. Nada de bom jamais sai de sua boca. Ex: você traz seu boletim escolar para casa com 5 As e 1 B. Eles farão um comentário, como 'bem, você não tirou todos os A'. E então eles não entenderão por que você está chateado porque eles estão 'apenas dizendo a verdade'. O que nos leva ao nosso próximo traço.

4: Desconhecer o quanto a atitude deles magoa outras pessoas

Os culpados honestamente não têm ideia de como realmente são horríveis.

Quem ouviu este? 'Eu estava apenas sendo realista.' ou 'Eu só estava brincando'. Nada disso é desculpa para seus comentários ofensivos, mas para eles isso significa que não têm defeito. Eles não poderiam ter ferido seus sentimentos, ou não poderiam estar sendo maldosos se estivessem apenas dizendo a verdade. Ou de alguma forma anexar um 'Eu só estava brincando' no final de um comentário desagradável torna tudo bem.

Os culpados não acreditam que haja algo de errado com sua conduta e, às vezes, essa é a pior parte. Eles nunca saberão o quão desagradáveis ​​realmente são.

5: O copo está meio vazio

Típico de sua Debbie Downer usual, os culpados só olharão para os negativos em todas as situações. Não há pontos positivos, nunca, para eles.

6: Acredita que as necessidades deles são mais importantes do que as suas

A pessoa mais importante para um culpado são eles próprios. Lembre-se de que eles são narcisistas. Suas necessidades e desejos são mais importantes do que qualquer outra pessoa na família ou no local de trabalho. Ex: Seus pais vão esperar que você faça sacrifícios para que eles possam conseguir dentaduras, mas eles se recusarão a pagar para que você compre aparelho.

Eles também esperam que você abandone tudo para se concentrar neles. Se eles precisarem de você para levá-los às compras, mesmo que você tenha dito que está muito ocupado ou tem outros planos e que eles precisam encontrar soluções alternativas ou esperar um dia, eles ainda esperam que você esteja lá. Na verdade, eles vão fazer você se sentir culpado se você não fizer isso.

7: Aumenta se você se defender ou revidar

Se você tentar se defender do abuso verbal, eles agravarão a briga. Eles irão trazer à tona momentos no passado que não são relevantes para o argumento atual, inventar fatos, lembrá-lo de que uma vez eles fizeram aquela coisa por você, todos aqueles anos atrás, qualquer coisa para fazer você se sentir mal consigo mesmo e para fazer se sentem melhor por 'parecerem bem'.

Eles também são hipersensíveis a críticas, reais ou imaginárias. Eles não aceitam críticas de forma alguma. Se você criticar alguma coisa sobre eles, mesmo que provavelmente os tenha ouvido criticar tudo sobre você na última meia hora, eles atacarão violentamente. Se você ousar criticá-los, é melhor estar preparado para que eles culpem você por todas as suas deficiências.

Um culpado é sempre paranóico de que você esteja falando sobre ele porque acredita que tudo se refere a ele.

Os culpados também são especialistas em virar o jogo, ou em outras palavras, distorcer suas palavras ou colocá-las na boca. Eles fazem a manipulação parecer fácil. Ex: seu pai é um culpado e você conta ao seu terapeuta sobre o abuso verbal e a manipulação emocional que eles o fizeram passar. O culpado então o incomoda sobre o que você conversa com seu terapeuta até que você diga a eles. Eles então fazem você se sentir culpado por falar sobre isso com seu terapeuta e por sempre mesmo pensar nessas coisas. Ou eles estão te criticando sobre alguma coisa, você é muito gordo, não tem amigos, etc. Você faz um comentário para eles e então tem que ouvi-los dizer pela próxima meia hora que você é uma pessoa horrível e não tenho simpatia por criticá-los.

8: Mudança de ódio

Para ser justo, ninguém gosta de mudanças, mas um culpado geralmente vai pirar se você mudar um pequeno detalhe de seus planos ou ambiente.

9: O caminho deles ou a rodovia

Isso vem junto com o fato de que eles odeiam mudanças. Os culpados não mudarão seus métodos e não farão concessões. Você faz do jeito deles, ou não faz de jeito nenhum. Eles conseguem o que querem ou se recusam a participar. Eles se recusam a ver qualquer coisa do pov de outra pessoa. Mesmo que o seu jeito seja o melhor, você não pode argumentar com um culpado.

10: Exagera seu sucesso e seus problemas

Essa pequena dor de cabeça de repente é uma 'enxaqueca'. Ou estão tomando uma tonelada de remédios para problemas que realmente não têm. Costumo chamar isso de 'lobo chorão', pois sempre há algo errado com eles, embora geralmente não seja verdade. O mesmo vale para seus sucessos, que acabam por se gabar da menor conquista.

11: É imaturo e infantil

Se você sempre sente que está lidando com uma criança e não com um adulto, provavelmente está lidando com um culpado. Freqüentemente, repetem coisas indefinidamente, coisas horríveis sobre você ou as pessoas ao seu redor. Eles são extremamente egoístas e sempre colocam suas necessidades em primeiro lugar, assim como uma criança, e assim como uma criança não aceita a responsabilidade por seus atos.

12: Nunca tem nada de bom para dizer

Os culpados são uma pessoa desdenhosa e humilhante. Muitas vezes você quer acreditar que eles podem ser legais, especialmente se essa pessoa for seu cônjuge ou pai, mas eles são Nunca legais. Não se deixe cair na armadilha de acreditar que eles podem ser boas ou boas pessoas.

Cada 'comentário legal' que eles fazem é, na verdade, apenas uma crítica velada.

Nem todo culpado terá todas essas características e o culpado em sua vida pode ter outras características não listadas aqui. Mas todas as culpas deixam você se sentindo péssimo sobre si mesmo depois de interagir com eles.

Veja como conter os pensamentos e sentimentos negativos que deixam você com a interação com o culpado.

Como lidar com culpados

Depois de vasculhar a internet, ler alguns livros sobre o assunto e através de minhas próprias relações com o culpado em minha vida, descobri que realmente não há uma boa maneira de lidar com culpados.

Você terá que colocar seus sentimentos pessoais de lado e ser uma pessoa melhor, o que é muito, muito difícil de fazer. Seus ataques são infantis e imaturos, e é realmente fácil ser sugado para imitar seu comportamento. Não existe uma maneira fácil de lidar com eles. Você pode tentar evitá-los, mas eles deixam uma mensagem de texto ou correio de voz para você, ou fazem um comentário passageiro em uma excursão em família que o deixa furioso. Cortá-los completamente da sua vida é a melhor coisa a fazer, mas se você não puder, essas dicas podem ajudar.

1: Aceite que você não pode mudá-los

Eles nunca assumirão a responsabilidade por suas ações. Eles nunca vão pedir desculpas. Eles nunca vão mudar. Eles nunca vão admitir ter feito algo errado, porque eles não acreditam que fizeram. Um culpado não vai mudar, porque eles não acreditam que precisam. Os culpados acreditam que são perfeitos. Portanto, pare de tentar mudá-los. Isso nunca vai acontecer.

Você também deve desistir de tentar corresponder às expectativas deles. Não importa o quanto você tente, você nunca fará nada perfeito aos olhos deles, então tentar mais não os tornará mais legais ou dirá coisas menos horríveis para você. Você tem que abandonar a crença de que se você apenas tentasse mais, se fosse simplesmente perfeito, então eles não diriam mais coisas tão horríveis, eles o aceitariam. Mas a verdade é que eles não vão, eles nunca vão. Os culpados sempre encontrarão algo para criticar, não importa o quanto você tente.

Muitas vezes, por algum motivo desconhecido, buscamos a aprovação de um culpado. Você nunca vai conseguir. Torne-se confiante o suficiente em si mesmo para não precisar da aprovação deles.

2: Não fique na defensiva

No minuto em que você fica na defensiva, a luta aumenta. Em vez disso, ouça o que eles têm a dizer e demonstre que você entende o que eles estão tentando dizer. Se você realmente for o culpado, assuma sua responsabilidade e pergunte a eles como resolver o problema. Se o culpado for o culpado, certifique-se de sustentar seu argumento com exemplos específicos, mas não os ataque. Seja o mais sem emoção possível. Não deixe sua raiva tirar o melhor de você.

3: Coloque-se no lugar deles

Isso dificilmente, ou nunca, funciona para mim. Não é lógico. Só porque alguém teve uma infância ruim ou uma experiência ruim não significa que ele será um idiota. Você também pode se colocar no lugar de outra pessoa, entender de onde ela vem e ainda assim odiá-la. Porém, tente ver as coisas a partir de sua pobreza, tente entender de onde eles vêm e veja se isso o ajuda a se tornar mais compreensivo e menos sujeito a agredir e se machucar.

4: Não leve os comentários deles para o lado pessoal

Este também é muito difícil quando eles estão fazendo comentários pessoais, como 'você está muito gordo' ou 'você não tem simpatia' ou 'você nunca terá sucesso na vida'. Todas essas são coisas reais que ouvi do culpado em minha vida. Parece muito pessoal para mim. Mas geralmente, quando um culpado diz esse tipo de coisa, são seus próprios defeitos que eles estão apontando.

Além disso, só porque uma pessoa diz algo sobre você, isso não significa que seja verdade. Isso é algo que ouvi de um palestrante motivacional, cujo nome não sei, mas acredito que a mensagem é importante: 'A opinião de outra pessoa sobre você não precisa se tornar sua realidade. Você não tem que passar a vida sendo uma vítima. ' Perceba que você está dando a essa pessoa muito mais poder sobre você do que ela merece. Seus comentários não importam. O que importa é o que você acredita.

O Pai Abraham Song

5: Mantenha sua autoconfiança (esta é a chave)

Sua autoconfiança pode ser completamente destruída por causa do que um culpado disse ou fez a você. Construir autoconfiança para não acreditar no que o culpado diz sobre você é essencial para lidar com o culpado. Parte do motivo pelo qual interagir com um culpado o deixa com uma sensação horrível é porque suas palavras ofensivas plantaram uma semente de dúvida em você. Você começa a pensar 'talvez eu não seja bom o suficiente' ou 'talvez eles estejam certos, talvez eu seja uma pessoa horrível' ou 'talvez seja realmente tudo minha culpa.'

Tornar-se confiante em si mesmo e construir sua auto-estima o ajudará a não cair na armadilha do culpado. Eles querem que você se sinta mal consigo mesmo para que eles possam se sentir melhor sobre si mesmos. Não os deixe. Você precisa ter confiança suficiente em si mesmo para não acreditar nas mentiras deles, confiante o suficiente para que as críticas venham de você. Construir confiança é difícil, mas você pode ler livros sobre o assunto e trabalhar duro nisso todos os dias até que aconteça, até acreditar em si mesmo.

6: Evite o confronto

Lembra quando eu disse que culpados são imaturos? Lidar com um culpado é a mesma coisa que lidar com uma criança. Quando discutir ou raciocinar com uma criança já funcionou para você? Então finja que está lidando com uma criança, porque essencialmente você está, e não discuta com ela. Apenas concorde e vá embora.

Não use argumentos lógicos ou racionais. A lógica não funciona com crianças e certamente não funciona com culpados. Vou te dar um exemplo que realmente aconteceu. Muitos de vocês podem ter ouvido falar do Pai Abraão. De acordo com a história e a bíblia, Abraão é o pai de Isaque, que é o pai de Jacó, que é o pai das 12 tribos de Israel. Essencialmente, a linhagem de Abraão gerou as 12 tribos de Israel, nem todos na Terra. No entanto, há uma canção infantil que diz: “O pai Abraão teve muitos filhos. Muitos filhos tiveram o Pai Abraão, eu sou um deles e você também ... ”Você entendeu. O culpado neste cenário baseou todo o seu argumento, que Abraão era o pai de todos na Terra (ou seja, todos na Terra são descendentes diretos de Abraão), nesta música. Essa música foi sua única prova. Mesmo quando fornecidas provas reais da Bíblia, e da história, e da internet que Abraão foi o pai das 12 tribos de Israel e não todos na Terra, essa pessoa se recusou a acreditar na prova. Em vez disso, eles continuaram cantando a música do Pai Abraão repetidas vezes (e eu quero dizer literalmente, uma e outra vez e você pode ouvir por si mesmo como a música é irritante) como se isso de alguma forma os tornasse certos. Mesmo que a lógica e a prova não estivessem do seu lado, até hoje essa pessoa pensa que está certa.

Veja o que quero dizer? Não discuta com um culpado. Isso só vai te deixar chateado.

7: Limite sua interação

Evite-os quando possível. Se você não puder, não fale com eles sozinho, sempre tenha alguém com você, especialmente se eles têm escolhido você para o ataque. Se você se encontrar sozinho com um culpado, mantenha suas conversas breves, mas informativas, amigáveis ​​e firmes, mas, em última análise, sem emoção e sem opinião e, em seguida, encurte a conversa o mais rápido possível.

8. Não demonstre emoção

Seja um ninja, não mostre absolutamente nenhuma emoção ao falar com eles. Se eles te machucarem, eles vão usar isso para manipulá-lo mais tarde. Se você expressar alegria, eles também usarão essa informação para manipulá-lo mais tarde. Eles sugam a sua vida, então não mostre a eles sua felicidade ou eles irão atacar como uma leoa em sua presa.

Não deixe que eles te enganem. Blamers são mestres na manipulação, lembre-se, então eles saberão como fazer você reagir, eles conhecem seus gatilhos emocionais. Não morda a isca, permaneça calmo e distante. Dê um passo para trás e pense antes de reagir emocionalmente. Ficar emocional só vai doer vocês No final. Não fique com raiva e não entre em seus jogos. Diga o que for preciso, seja o mais educado possível e saia correndo daí. Nunca dê o que você realmente sente.

9: Sempre tenha um Plano B

Blamers não são confiáveis. Se você pediu a eles para buscá-lo no aeroporto, certifique-se de ter um caminho alternativo para casa, como um ônibus ou trem, ou outro amigo para quem possa ligar. Porque lembre-se, na mente deles, as necessidades deles são mais importantes do que as suas, então eles podem não aparecer por algo completamente trivial.

Considere tudo o que eles dizem com um grão de sal. Você se lembra daquele argumento do Pai Abraão que o indivíduo do exemplo anterior usou? Eles obviamente acreditam que isso seja verdade, embora estivessem completamente errados. Portanto, não tome o que eles dizem como um fato, sempre verifique e descubra por si mesmo se é realmente verdade.

Isso vale para o que eles dizem a você ou sobre você também. Trate isso com um grão de sal porque o que eles dizem raramente é verdade.

10: Coloque uma barreira entre você e eles

Seja físico (uma cadeira ou mesa) ou mental (uma parede invisível em seu cérebro), coloque algum tipo de barreira entre você e o culpado. Finja que a barreira está bloqueando as coisas que eles dizem para que não possam afetá-lo.

Mantenha seus limites e não os deixe cruzar seus limites, não importa o quê.

11: Não deixe que eles mudem você

Não deixe que eles o façam sentir-se culpado por nada, não é sua culpa e nem os problemas deles são seus. Saiba o que você quer, ou saiba no que você acredita, antes de entrar na conversa para que eles não possam mudar sua opinião ou fazer você questionar alguma de suas crenças.

Faça boas escolhas na vida e boas decisões que sejam saudáveis ​​para você e que o façam feliz. Deixe-os fora de sua tomada de decisão tanto quanto você puder. Seja positivo e não os deixe mudar isso.

Esta citação é de um livro meu favorito, porque está certa em minha opinião: “Parte da razão pela qual culpados são tão destrutivos para suas vítimas é que eles provocam emoções intensas nas vítimas. Emoções, incluindo acreditar que você não é bom o suficiente, ou que nada funciona para você, ou que você nunca deve cometer erros, ou é sua responsabilidade garantir que ninguém se sinta angustiado ou chateado, ou que quando você estiver criticado, você deve se sentir mal ou com vergonha de si mesmo. Além disso, você deve sempre respeitar e considerar pessoas como seu chefe, seu parceiro ou seus pais como superiores a você.

Perceba que nem sempre é sua culpa e nem sempre é sua responsabilidade resolver todos os problemas que surgem. ' (De Blamers: parando a angústia e retomando o controle de sua vida por Catherine Pratt.) Portanto, faça as escolhas certas para você e não se preocupe com o que eles vão pensar sobre isso.

12: Não dê conselhos a eles

Se você está no trabalho e um culpado o culpa por uma má decisão, porque vocês deu a eles maus conselhos, então não dê mais conselhos a eles. Diga que eles tiveram a liberdade de tomar suas próprias decisões e não tiveram que seguir seus conselhos. Da próxima vez que eles vierem até você para pedir conselhos, lembre-os do incidente e não caia na armadilha deles novamente. Não deixe que eles o induzam a dar conselhos, e não deixe que eles façam você se sentir culpado por não lhes dar conselhos.

O objetivo dessas dicas não é ensiná-lo a derrotar um culpado em seu próprio jogo. Isso nunca vai acontecer. É como aquela citação de Greg King: “Nunca discuta com um idiota. Eles o arrastarão ao nível deles e então o vencerão com experiência. ” O mesmo princípio se aplica aqui. A única maneira real de lidar com um culpado é mudar sua reação a ele. Escolha não reagir. Seja a pessoa mais importante. mudança seu vida.

Se você leu tudo isso e agora está pensando 'Eu não deveria ter que mudar porque eles é uma pessoa má, 'provavelmente você está segurando muita raiva. Você pode estar justificado em sua raiva, mas no final essa raiva só vai machucar você. A única opção para você, então, é cortar essa pessoa de sua vida com cuidado para que você não tenha mais que lidar com ela.

Problemas comuns	Soluções Potenciais
Culpe a má decisão deles em seu conselho	Abstenha-se de dar conselhos a eles novamente
Faz você se sentir culpado e / ou mal consigo mesmo	Aumente sua autoconfiança
Faça você reagir infantilmente ou com raiva	Não demonstre emoção ao falar com eles e encerre as conversas rapidamente
Nunca cumpra suas promessas	Sempre tenha um plano B ou não conte com eles para começar
Te atacar pessoalmente	Evite o confronto, nunca fale com eles sozinho
Machucado por seus comentários	Tente não levar os comentários deles para o lado pessoal

Leitura Adicional

Se você deseja ler mais sobre como lidar com um culpado, experimente estes dois livros:

É tudo culpa sua! 12 dicas para gerenciar pessoas que culpam os outros por tudo por Bill Eddy

e

Blamers: parando a angústia e retomando o controle de sua vida por Catherine Pratt, e-book vendido aqui.)