Como tirar leite no trabalho

Você está suando pensando na ideia de bombear leite no trabalho?

Para muitas mulheres, a ideia de levar o extrator de leite para o trabalho e encontrar um lugar onde possam usá-lo é, no mínimo, intimidante.

Embora possa deixá-lo desconfortável, bombear no trabalho é um direito seu e ajuda a fornecer a melhor nutrição para seu bebê.

Se você está nervoso com o seu retorno ao escritório, aqui está tudo o que você precisa saber sobre como sobreviver à extração de leite no trabalho.

Índice

• Lista de verificação de bombeamento de volta ao trabalho
• Conheça seus direitos
• Lista de verificação do cronograma de bombeamento no trabalho
• Configurando um cronograma viável
• Dicas para ajudá-lo a fazer a transição
• Como Lidar com Situações Constrangedoras
• perguntas frequentes
• Você tem essa mamãe

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Lista de verificação de bombeamento de volta ao trabalho

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Conheça seus direitos

Amamentar no trabalho pode ser desconfortável, mas se alguém lhe incomodar, lembre-se de que é um direito seu.

Eu me senti tão desconfortável quando tive que discutir opções de amamentação com meu chefe, mas eu tinha outro colega de trabalho que não tinha medo disso. Ela insistiu que eles providenciassem tempo para ela amamentar e que ela pudesse usar um quarto que não era o banheiro onde eles inicialmente queriam colocá-la.

Eu gostaria de ter lutado tanto pelos meus direitos, mas eu era muito mais tímida do que ela. Se você não tem alguém em seu escritório assim, pode ter que assumir esse papel, quer esteja confortável com isso ou não. Alguns chefes e empresas ainda não valorizam o papel da amamentação. Espero que isso mude algum dia; mas até lá, precisamos continuar lutando.

Aqui está o que você precisa saber sobre os direitos que você tem como mãe que amamenta nos Estados Unidos sob a lei federal, Break Time for Nursing Mothers.

• Quem está coberto:Infelizmente, nem todos. Abrange funcionários horistas que já estão sob o Fair Labor Standards Act ⁽¹⁾ . Leia a seção abaixo para obter mais informações sobre isso.
• Como ajuda as mães que amamentam:Como os profissionais de saúde defendem que o leite materno é nutricionalmente superior à fórmula, essa lei foi criada na tentativa de ajudar as mães que trabalham a continuar amamentando. Obriga os empregadores a dar uma folga a seus funcionários para que eles possam amamentar ou ordenhar durante o horário de trabalho. Também requer que eles lhes dêem um lugar onde possam ter alguma privacidade enquanto bombeiam.
• Existem regras ou condições:A sala privada que você tem permissão para bombear não pode ser um banheiro. Ninguém deve ser capaz de ver o quarto enquanto você está amamentando ou bombeando (portanto, se você conhece algum pervertido do escritório, pode respirar aliviado).
• Quem aplica esta lei:Isso depende de onde a pessoa está recebendo proteção. Para aqueles protegidos pela FLSA, o cão de guarda desta lei é a Divisão de Salários e Horas do Departamento de Trabalho dos EUA. Eles têm um número geral gratuito para o qual você pode ligar se tiver algum problema. O número é 800-487-9243. No entanto, os tribunais e agências estaduais aplicariam a lei com aqueles protegidos pela lei estadual.
• Por quanto tempo posso bombear:A parte do tempo da lei está aberta à interpretação – ela exige que você tenha um tempo razoável para bombear. Este tempo não é necessariamente pago, a menos que seu chefe já tenha pago intervalos para todos. Você não deve ordenhar desta vez – você deve bombear e voltar ao trabalho. Durante o almoço, você vai querer comer enquanto bombeia para economizar tempo.

Quem está coberto - em profundidade

Tal como acontece com todas as questões relacionadas com a lei, as coisas raramente são diretas e fáceis de entender. Então, um advogado nos explicou exatamente quem está coberto. Graças a Tennille Hover, advogado,A Solução do Direito do Trabalho: McFadden Davis, LLC pela seguinte resposta:

A lei federal prevê que os funcionários que trabalham para empregadores cobertos pelo Fair Labor Standards Act (FLSA) e não estão isentos da seção 7, que estabelece os requisitos de pagamento de horas extras do FLSA, têm direito a pausas para extrair leite.

Embora os empregadores não sejam obrigados pela FLSA a fornecer pausas para mães que amamentam que estão isentas dos requisitos da seção 7, eles podem ser obrigados a fornecer tais pausas de acordo com as leis estaduais.

Consequentemente, muitas mães que amamentam estariam protegidas porque, embora possam não estar cobertas pela FLSA, provavelmente estão cobertas pela Lei Estadual.

Vinte e nove estados, o Distrito de Columbia e Porto Rico têm leis relacionadas à amamentação no local de trabalho. (Arkansas, Califórnia, Colorado, Connecticut, Delaware, Geórgia, Havaí, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, Nova Jersey, Novo México Nova York, Dakota do Norte, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virgínia, Washington e Wyoming).

Além disso, o FLSA cobre hospitais, escolas e agências governamentais, apesar da exigência de volume em dólares do FLSA. A FLSA também abrange empregados de serviços domésticos, como governantas, cozinheiros, jardineiros, enfermeiros ou auxiliares de saúde domiciliar, se receberem pelo menos US$ 1.900 de um empregador em um ano civil ou se trabalharem um total de mais de oito horas por semana para um ou mais empregadores.

Lista de verificação do cronograma de bombeamento no trabalho

Aqui está o que você vai querer fazer antes do seu primeiro dia de volta ao trabalho chegar.

Um mês antes de retornar ao trabalho:

• Comece a estocar leite materno no freezer. Você deve ter pelo menos leite suficiente para um dia de alimentação, que pode ser cerca de 25 a 30 onças. Você pode facilmente ter o suficiente armazenado se começar a bombear seus seios alguns minutos após o bebê mamar. Normalmente, você poderá obter uma ou duas onça extra a cada vez. Isso será mais do que suficiente para estocar 30 onças em um mês.
• Converse com seu chefe para descobrir em que sala você estará bombeando quando voltar ao trabalho. Descubra todos os ajustes que você precisa fazer em sua programação.
• Escolha uma creche para saber quem alimentará seu bebê quando você estiver ausente. Ao selecionar alguém para cuidar do seu bebê, você deve considerar se ele é fumante e se ele seguirá as instruções precisas que você provavelmente terá para ele.

Uma semana antes de retornar ao trabalho:

• Certifique-se de ter todo o equipamento necessário e reveja seus planos para a semana em que voltar ao trabalho.
• Faça um teste ao seu plano. Você pode até convidar seu cuidador para fazer um teste enquanto estiver fora de casa. Isso o ajudará a identificar possíveis falhas no plano.

Primeira semana de volta ao trabalho:

• Esteja preparado para uma semana emocional. Deixar seu bebê não é fácil, mesmo que você esteja ansioso para voltar ao trabalho. Você pode lutar com a culpa ou pode sentir falta do seu bebê – apenas saiba que isso é totalmente normal.
• Verifique se você ainda está bombeando regularmente para produzir leite suficiente e evitar problemas de suprimento de leite, como dutos de leite entupidos ^(dois) .
• Provavelmente haverá algumas bolas curvas de última hora com as quais você terá que lidar. Apenas mantenha o queixo erguido e perceba que esta primeira semana provavelmente será a mais difícil.

Configurando um cronograma viável

Encontrar um horário que funcione para você em casa e no trabalho pode ser um desafio. Mas lembre-se de que você aprenderá à medida que avança. E com a prática, você ficará melhor em fazer malabarismos com tudo.

Aqui está uma lista de coisas que você vai querer se lembrar de fazer em vários pontos do dia.

Antes de dormir:

• Limpe sua bomba tira leitee garrafas.
• Higienize-os se você optar por fazê-lo.
• Faça seu almoço e embale todos os lanches que você precisará no trabalho no dia seguinte. Separe as roupas para você e para o bebê e certifique-se de que a bolsa de fraldas e a bolsa de bombeamento estejam prontas.

Antes de ir trabalhar pela manhã:

• Amamente seu bebê antes de sair.
• Se você tiver tempo, bombeie o leite restante se ele não drenar completamente seus seios.
• Coloque sua bomba, recipientes de armazenamento e bolsas de gelo em seurefrigerador de leite materno.
• Verifique novamente se há leite materno suficiente na geladeira para o seu bebê enquanto você está no trabalho e se você não precisa obter nenhum extra do seu estoque do freezer.

Quando você está no trabalho:

• Tente bombear a tempo, de acordo com a programação que você configurou. O ideal é bombear sempre que seu bebê estiver comendo ou a cada três horas. Você nunca deve deixar passar de quatro horas. Caso contrário, você corre o risco de lidar com ingurgitamento embaraçoso e vazamento no trabalho.
• Certifique-se de manter as coisas o mais estéreis possível, incluindo lavar as mãos.
• Tente relaxar quando estiver bombeando, o que pode ser difícil. Mantenha um conjunto de roupas do seu bebê na bolsa para que você possa sentir o cheiro ou olhar uma foto do seu bebê para desencadear a decepção. Ou considere gravar seu bebê chorando ou arrulhando e ouvi-lo enquanto você bombeia.
• Certifique-se de passar água quente e sabão nas peças da bomba toda vez depois de bombear, para que não precise de uma limpeza completa na próxima sessão.

Quando você vê seu filho novamente, em casa ou na creche:

• Amamente seu bebê assim que puder. Se não houver um lugar tranquilo para fazer isso na creche, você pode querer fazê-lo no carro antes de ir para casa. Isso é especialmente importante se você tiver um longo trajeto.

Em casa:

• Rotule e refrigere o leite materno que você extraiu no trabalho o mais rápido possível depois de passar pela porta.
• Se seu bebê precisar desse leite materno no dia seguinte (ou nos próximos 3 dias), coloque-o na geladeira. Caso contrário, deve ir ao congelador.
• Continue amamentando seu bebê ao longo da noite sempre que ele estiver com fome.
• Certifique-se de ter muito tempo para você e seu bebê. Esse tempo deve incluir bastante contato pele a pele. Lembre-se, seu novo horário de trabalho é um grande ajuste para seu bebê – não apenas para você. Ela pode precisar de alguma atenção extra.

Qual é um bom cronograma para bombear no trabalho?

Qualquer cronograma de amostra terá que ser ajustado para atender às suas necessidades específicas. Mas este é um bom cronograma geral que você pode revisar para se adequar à sua vida:

• 6:30 da manhã.— amamente seu bebê em casa antes de sair para o trabalho pela manhã.
• 8:30 da manhã.— amamente seu bebê na creche. Se você tem uma babá que vai até sua casa, dê ao seu bebê uma última mamada antes de sair para o seu dia de trabalho.
• 11h30— bombear durante a hora do almoço no trabalho em uma sala privada.
• 14h30— bombear durante uma pausa no trabalho.
• 17:30.- bombeie uma última vez no trabalho, ou se você já saiu para o seu dia de trabalho, adie o bombeamento. Em vez disso, amamente seu bebê quando for buscá-lo na creche.
• 20:00.- amamente seu bebê antes de colocá-lo na cama.
• 1:00 da manhã.– quando o bebê continua a mamar pelo menos uma vez à noite, o suprimento da mãe tende a ser melhor.

Ao bombear, as mães devem se considerar em um turno de 12 horas. Eles precisam bombear quatro vezes para bombear a cada três horas. As enfermeiras, por exemplo, têm mais dificuldade em manter seu suprimento por causa de seu horário de doze horas. Portanto, as mães precisam bombear de 1 a 4 vezes durante o trabalho, dependendo da duração do turno.

Os professores também costumam ter dificuldades, pois nem sempre é fácil sair da sala de aula para encontrar tempo para bombear. Você pode descobrir que sua profissão também tem desafios únicos. Conversar com outras mães em seu local de trabalho pode ajudá-lo a encontrar soluções viáveis ​​para quaisquer problemas que você encontre que sejam específicos do seu trabalho ou empregador.

Dicas para ajudá-lo a fazer a transição

Mesmo para as mulheres mais preparadas, voltar ao trabalho ainda amamentando é um grande desafio.

Você tem que pensar no futuro e solucionar problemas à medida que eles surgem.

Levei semanas antes de sentir que não estava à beira de um colapso nervoso o tempo todo. Eu ia para a cama à noite, incapaz de dormir porque estava repassando meu plano para o dia seguinte e levantava porque tinha certeza de que esqueci de fazer alguma coisa antes de me deitar na cama.

A programação fica mais fácil com o tempo. Você vai chegar lá. Apenas lembre-se que as primeiras semanas serão as mais difíceis para você e para o seu bebê.

Para facilitar a transição, considere estas dicas.

1.Certifique-se de escolher sua bomba tira leite com cuidado

Sua bomba tira leite pode ser seu maior aliado ou seu maior inimigo. Depende de quão sabiamente você escolhe quando está comprando um.

Se você está bombeando no trabalho, você deve usar uma bomba de mama elétrica dupla, porque você estará bombeando com muita frequência.

Ao escolher omelhor bomba de mamapara o trabalho, há várias coisas que você precisa considerar.

• Quão alto é:Pode ser embaraçoso quando você está bombeando no local de trabalho e seus colegas de trabalho ouvem um barulho alto de sucção vindo da outra sala. Algumas máquinas são definitivamente mais silenciosas do que outras.
• Funciona em mais de uma velocidade:Ter velocidades ajustáveis ​​pode ser um grande benefício para você. Algumas mulheres têm problemas para bombear em uma velocidade mais baixa, mas podem fazer o bombeamento quando há uma velocidade mais alta envolvida.
• É portátil:Você pode ter o melhor extrator de leite do mundo, mas se não for fácil de levar de um lugar para outro, não será uma boa escolha para o local de trabalho.
• Como ele obtém seu poder:O extrator de leite funciona com bateria ou vem com cabo de alimentação? Se você tiver uma sala de amamentação designada, mas não houver tomada, terá problemas quando voltar ao trabalho.

Pergunte a amigos e familiares que bombearam no passado o que eles gostaram e não gostaram em sua bomba.

dois.Atenha-se ao seu plano de jogo

Certifique-se de manter seu suprimento de leite, porque se você estiver começando a secar, isso pode tornar o bombeamento no trabalho muito mais difícil e estressante do que deveria ser.

A melhor coisa que você pode fazer para se ajudar enquanto bombeia no trabalho é relaxar. É difícil de fazer, mas fará seu leite fluir mais rápido e mais fácil. Certifique-se de estar aquecido o suficiente e sentado confortavelmente.

Você pode se distrair com o fato de estar no trabalho e com as dezenas de tarefas que ainda precisa concluir assim que sair pela porta. Tente olhar algumas revistas enquanto você está bombeando ou jogar alguns jogos em seu telefone ou computador.

3.Encontre maneiras únicas de realizar várias tarefas ao mesmo tempo

Se você achar que é muito difícil fazer várias tarefas no escritório, tente usar alguns atalhos para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.

Você pode usar umbomba de mãos livresou um sutiã de bombeamento de mãos livres, que permitirá que você almoce ou faça lanches enquanto estiver amamentando. A nutrição é um fator importante na amamentação e as mulheres que amamentam precisam de mais calorias do que outras mães, por isso é importante encontrar tempo para comer.

Enquanto suas mãos estão livres, você também pode criar uma lista de tarefas que ajudará a mantê-lo no caminho certo.

Quatro.Invista em um cooler portátil

Você pode comprar um refrigerador portátil de leite materno que permitirá transportar seu leite materno para não correr o risco de estragar antes de levá-lo para casa.

Como você não planeja usar esse leite materno até o dia seguinte, comece a resfriá-lo imediatamente ⁽³⁾ . Basta colocá-lo em seu refrigerador portátil e usar compressas de gelo para mantê-lo fresco até que você possa colocá-lo na geladeira. Se o seu escritório tiver uma geladeira, você também pode usá-la para mantê-la fresca.

5.Armazene sua bomba na geladeira

Salva-vidas

Como você não terá tempo para esterilizar a bomba tira leite enquanto estiver no trabalho, você pode colocar as peças da bomba em um saco Ziplock e armazená-las na geladeira. Se você tiver um sistema fechado, basta retirar as partes que entram em contato com o leite e colocá-las na geladeira.

Você pode salvar a etapa de esterilizar a bomba tira leite para quando estiver em casa à noite.

6.Encontre um local confortável para bombear

Se você não estiver satisfeito com a sala que seu local de trabalho escolheu para você usar para suas necessidades de bombeamento, tente conversar com o departamento de recursos humanos ou com seu chefe para ver se outra sala está disponível.

Você não deve esperar acomodações de quatro estrelas, mas se o seu extrator de leite tiver um cabo de alimentação e não houver uma tomada à vista, eles poderão descobrir algo que funcione para você. A lei é específica sobre acomodações com fonte de eletricidade para você.

Seja educado, mas firme sobre suas necessidades. Desde o meu primeiro filho, aprendi a importância de falar por mim mesma. Isso às vezes é difícil para muitas mulheres, mas precisamos continuar trabalhando para melhorar.

7.Mantenha tudo organizado

Ajuda tremendamente se você tiver um designadosaco de bomba de mamaque você leva para o trabalho. Será como uma bolsa de fraldas, mas esta bolsa é para todas as ferramentas que você precisa durante o dia para ficar por dentro das coisas.

Você vai querer que sua bomba, os acessórios e seu cooler caibam dentro dela. Você também pode querer ir à velha escola e jogar um caderno lá para que possa anotar rapidamente a que horas bombeou ao longo do dia (embora também existam ótimos aplicativos de smartphone para esse fim).

8.Mantenha seu suprimento de leite

Você deve certificar-se de que não está pulando nenhuma sessão de bombeamento e que está drenando completamente cada mama durante as sessões de bombeamento. Faça massagem nos seios antes de ligar a bomba, depois pare e massageie-os ocasionalmente durante a sessão de bombeamento.

Certifique-se de comer o suficientee tomando bastante líquidos também.

Hack de decepção

Se você está lutando para se desanimar no trabalho, traga uma lembrança em sua bolsa de amamentação que lembre seu bebê. Esse lembrete não será o mesmo que ter seu bebê com você, mas deve funcionar.

Quando eu estava bombeando no trabalho, gostava de levar meu telefone comigo para que eu pudesse assistir vídeos curtos do meu bebê. A decepção foi uma brisa depois de assistir alguns segundos da minha adorável filha.

9.Gerencie o Estresse

Voltar ao trabalho quando você tem um bebê pode ser suficiente para colocá-lo no limite. Tudo parece tão difícil no começo.

Existem algumas coisas que você pode fazer para gerenciar o estresse que sente e continuar fazendo escolhas saudáveis ​​que o beneficiarão a longo prazo.

• Peça ajuda ao seu parceiro, seja preparando o almoço para o dia seguinte ou lavando a bomba tira leite no final da noite.
• Tente fazer algum exercício regular. Isso é um ótimo destruidor de estresse.
• Certifique-se de planejar com antecedência. Às vezes, podemos criar nosso próprio estresse evitável adiando as coisas até o último minuto. Como mãe agora, você precisa planejar para dois, não apenas um.
• Comece a trabalhar alguns minutos mais cedo para poder configurar sua área de bombeamento. Você não terá que perder preciosos minutos de almoço durante o dia para fazer isso.
• Certifique-se de comer muitos lanches saudáveis ​​​​com muita proteína.

10.Gerencie sua programação de viagens

Se você viaja a trabalho, sempre pode perguntar ao seu chefe se há outra pessoa no escritório que possa fazer uma viagem ocasional para você. Se você é um funcionário valioso, muitos empregadores vão querer trabalhar com você para encontrar um horário que funcione para você.

Você vai querer certificar-se de que continua a bombear enquanto viaja, mesmo se estiver fora por tanto tempo que o leite não estará bom quando voltar. É melhor bombear algumas garrafas de leite que você acabará despejando do que arriscar seu suprimento de leite secar.

onze.Use seu tempo de inatividade para se manter saudável

Tempo de inatividade? O que é isso? Como uma nova mãe, o tempo de inatividade é uma mercadoria rara. Parece que nunca há horas suficientes no dia para encontrar tempo para relaxar.

Mas encontrar tempo para relaxamento e descanso adequado ainda é uma prioridade. Embora possa ser tentador ficar acordado até mais tarde do que deveria à noite para caber algumas horas extras no dia, isso é uma má ideia. Seria melhor você ter uma boa noite de sono.

Certifique-se de reduzir a cafeína após as 17h, ou melhor ainda, não tome nenhuma depois dessa hora ⁽⁴⁾ . Isso ajudará você a dormir rapidamente quando for para a cama.

Você também pode usar os fins de semana como um momento para recuperar o sono. Meu marido acordava com o bebê nas manhãs de sábado para que eu pudesse dormir até tarde depois de uma longa semana de trabalho dobrado.

12.Mantenha seu bebê perto durante seu tempo em casa

Para ajudá-los a se sentirem tão conectados quanto antes de irem para o trabalho, você deve ficar perto do bebê o máximo possível nas horas de folga. Você ainda pode obter muito tempo de pele a pele.

Tente limitar a eletrônica o máximo possível durante esse período também. Isso pode ser uma grande perda de tempo e é algo que você não tem muito neste momento de sua vida.

Como Lidar com Situações Constrangedoras

Exceto por um colega de trabalho pioneiro, meu local de trabalho não era adequado para crianças. Talvez eles não tenham entendido por que a amamentação é tão importante ou que não deveriam mexer com uma mãe estressada.

Aqui estão algumas das situações desconfortáveis ​​que você pode encontrar no trabalho.

1.Quando você abre um vazamento

Seus seios podem ter vontade própria quando você começa a adiar sua sessão de extração. Você pode ficar ingurgitado e, antes que perceba, o leite vazará, deixando sua camisa molhada. Às vezes, apenas pensar em seu bebê pode levar ao vazamento de leite!

Esta é uma das partes mais embaraçosas de ser mãe. Sua melhor aposta é manter o tempo com suas sessões de bombeamento e esperar que isso não aconteça.

Mas você deve estar preparado para o caso. Você pode vestiralmofadas de mamaem seu sutiã para absorver qualquer vazamento. Você também pode colocar uma camisa de trabalho extra em sua bolsa de amamentação para qualquer emergência que tenha.

dois.Colegas de trabalho rudes ou insensíveis

Algumas pessoas simplesmente não entendem. Se eles são socialmente desajeitados ou simplesmente não têm senso de limites adequados, você pode ter um colega de trabalho ou dois que o deixa desconfortável com seus comentários.

Algumas coisas que eles dizem podem ser apenas uma tentativa esfarrapada de uma piada, mas outras vezes eles fazem comentários assustadores inapropriados.

Se isso se tornar um problema para você, converse com seu departamento de recursos humanos ou com seu chefe. Você não deveria ter que aturar esse tipo de assédio no local de trabalho.

3.Uma bomba barulhenta

As bombas tira-leite não ficam em segundo plano – elas permitem que as pessoas saibam que estão lá. Sempre que eu bombeava no trabalho, fazia tudo o que podia para abafar o som, mas ainda sentia que estava tão alto que todos ficavam irritados comigo.

Para evitar tanto barulho, procure umbomba de mama mais silenciosae mantenha a porta fechada em sua sala de bombeamento particular. Se a bomba ainda estiver muito barulhenta, tente colocar um cobertor de bebê ao redor da bomba para abafar um pouco o som.

Quatro.Preocupações com a privacidade

Se você deseja que sua sessão de bombeamento seja bem-sucedida, precisa relaxar o máximo que puder. Muitas vezes, isso significa ser o único na sala.

Portanto, se houver outras mães que amamentam em seu local de trabalho, considere uma folha de inscrição para o quarto privativo, para que não seja agendado duas vezes. Isso anularia o propósito de uma sala privada.

Você também pode considerar deixar as pessoas saberem com antecedência o que você vai fazer naquela sala, ou colocar uma placa de Não perturbe na porta para que você não acabe com a situação embaraçosa de um de seus colegas de trabalho vendo seus peitos.

O Pinterest tem uma grande seleção deimprimíveis gratuitos.

perguntas frequentes

Antes de voltar ao trabalho, gastei muito tempo e energia tentando descobrir as respostas para as grandes perguntas que eu tinha.

Aqui estão os que mais me preocupavam.

1.Com que frequência devo bombear quando voltar ao trabalho?

Para manter seu suprimento de leite e extrair leite suficiente para alimentar seu bebê, você deve bombear a cada três horas enquanto estiver no trabalho. Isso pode resultar em duas vezes por turno de trabalho ou três vezes por turno de trabalho, dependendo da duração do seu dia de trabalho e da duração do seu trajeto.

Você precisará elaborar um cronograma exato com seu chefe, mas ajuda a usar seu horário de almoço para uma das sessões de bombeamento. Os outros tempos de bombeamento dependerão de quais são suas horas de trabalho mais ocupadas ou se você tiver algum intervalo pago que possa aproveitar para bombear.

dois.Quanto leite meu bebê precisará todos os dias?

Você precisará de leite suficiente para alimentar seu bebê por um dia inteiro. O número exato de onças dependerá de quantos anos seu bebê tem e quanto ele está bebendo.

Mas, em média, você precisará de cerca de 25 onças de leite materno em um período de 24 horas ⁽⁵⁾ . Se você quiser mirar um pouco mais alto, caso seu bebê coma muito, 30 onças devem mantê-lo coberto.

Se você tem um bebê que ainda mama à noite, ou mesmo mama várias vezes antes e depois do trabalho, precisa bombear menos leite durante o dia enquanto estiver no trabalho.

Julie Matheney (IBCLC) deLactaçãocompartilha sua experiência:

Eu amamentei à noite 3-4 vezes por noite até minha filha completar 1 ano e uma ou duas vezes por noite até os 18 meses desde que eu trabalhava em período integral e ela fazia o ciclo reverso (queria amamentar diretamente comigo), então eu só precisava bombear 10-12 onças para ela enquanto eu estava fora em um turno de oito horas e ela compensou o resto à noite.

Esse fato pode ajudar muitas mães, pois eu nunca esperaria que elas bombeassem 25-30 onças durante o dia se estivessem amamentando à noite.

Muitas mães ficam desanimadas e param de amamentar cedo porque acham que não têm um suprimento adequado quando realmente têm. Costumo dizer às mães para tirar 25 e dividir pelo número de mamadas em um período de 24 horas enquanto estão em casa no fim de semana. Essa é uma quantidade média por alimentação. A mãe pode então descobrir quantas mamadas o bebê recebe enquanto está fora e deixar o que é necessário.

3.Como devo conter o leite materno e armazená-lo?

Você pode armazenar o leite materno emmamadeirasousacos de armazenamentono freezer para que durem mais do que na geladeira.

Na noite anterior ao trabalho no primeiro dia de cada semana, você deve tirar um ou dois recipientes de leite do freezer e colocá-lo na geladeira para descongelar. Você pode dividi-lo em um dia de mamadeiras na manhã seguinte para que o cuidador do seu bebê esteja pronto para ir.

O leite materno que você extrai no trabalho no dia seguinte seráguardado na geladeiraaté que seu bebê precise no dia seguinte.

O leite que você bombeia no último dia de sua semana de trabalho será congelado até que seja necessário.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA têm umgráfico prático com instruções de armazenamento de leite. Você pode querer imprimi-lo e mantê-lo na geladeira para facilitar a consulta.

Nota do editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Você tem essa mamãe

Bem-vindo ao mundo estranho de bombear leite materno no trabalho. Embora possa parecer estranho no começo, você acabará achando que não é grande coisa.

No segundo ou terceiro mês, já não me sentia estranha com isso e acho que ninguém mais se sentiu.

Minha produção de leite nunca sofreu e meu bebê foi amamentado com sucesso durante o primeiro ano de sua vida. Não posso enfatizar o suficiente, porém, como a organização foi importante durante esse período da minha vida. Se você ficar no topo das coisas, isso tornará sua vida muito mais fácil.

Quando você se sentir estressado ou sobrecarregado, lembre-se de por que está fazendo isso. É para aquele bebezinho que está contando com você para ser forte e destemido.

Deixe-nos saber nos comentários como você está se saindo com seu objetivo de bombear e, se ainda estiver com dificuldades, eu recomendo que você confira oAula Online de Bombeamento de Volta ao Trabalhopor Stacey Stewart CLE.