Como se desculpar por beber ou estar bêbado e estúpido

Tori tem experiência com problemas de bebida e está aqui para compartilhar suas dicas e conselhos para aqueles que lutam com problemas de álcool.

Como se desculpar por ser uma bagunça bêbada

Muitos de nós já passamos por isso - você sai com os amigos para tomar alguns drinques e, quando se dá conta, acorda com dor de cabeça e pouca ou nenhuma lembrança do que aconteceu ou para quem você pode ter mandado uma mensagem, ofendido. , ligado com, ou pior.

Decidi escrever este artigo depois de um 'incidente' ontem à noite via Facebook que envolvia bebida.

Aqui está o que aconteceu:

São cerca de 23h e estou deitada na cama quando meu telefone toca – é uma mensagem no Facebook de um amigo com quem eu não falava desde a adolescência. A mensagem era bastante 'gráfica' em seu conteúdo, e eu podia dizer que meu velho amigo estava bêbado.

Perguntei se ele estava bem ou se ele precisava de mim para encontrar uma carona. Ele disse que estava em casa, depois continuou com o mesmo conteúdo detestável.

Coloquei meu celular no silencioso e voltei a dormir. Quando acordei às 7h30 para me preparar para o trabalho, tinha uma caixa de entrada cheia de mais mensagens bêbadas. Algumas horas depois, recebi outra mensagem — um longo pedido de desculpas.

Na verdade, eu nem estava chateado; Eu estava mais preocupado do que qualquer coisa. O conteúdo sexual das mensagens era desagradável, mas eu sei que essa pessoa nunca, jamais teria agido assim se estivesse sóbria (ou mesmo moderadamente embriagada).

Então, aqui estão algumas dicas de alguém que esteve em ambos os lados dessa situação, bem como alguns recursos a serem considerados se você acha que pode ter um problema com a bebida.

Avalie quão ruim é o 'dano'

Desde que você possa se lembrar do que fez relendo mensagens, postagens, e-mails, textos, etc., avalie o quão 'ruim' é o dano. Ao avaliar os danos, considere o seguinte:

1. Determine se você tem algo para se envergonhar

Você estava em uma festa onde todos estavam bebendo? Se assim for, você pode ter um caso de 'remorso de bebedor', mas todo mundo estava bebendo também, então suas ações podem estar 'todas na sua cabeça'. Ninguém provavelmente se lembra de sua 'mau dança' além de você. Se você está envergonhado por ter derramado uma bebida ou ficado doente. . . mais uma vez, todos estavam bebendo.

2. Descubra se você precisa se desculpar com alguém

Se você estava 'confrontando' alguém, essa pessoa sabe que você estava bebendo? Nesse caso, desde que você não tenha matado o cachorro ou jogado o sofá na piscina, tudo o que é necessário é um pedido de desculpas. Não é o fim do mundo. Eu até entrei em brigas físicas com meus melhores amigos enquanto bebia, e ainda somos amigos.

Em um caso, eu me recusei a deixar meu amigo dirigir quando ele estava bêbado, e eu o abordei. Ao tentar 'detê-lo' no chão e retirar as chaves do carro, acabei rasgando seu pescoço com as unhas. Nós dois nos sentimos horríveis sobre isso no dia seguinte, mas ele estava agradecido por eu não deixá-lo dirigir, e eu estava agradecida por ele estar seguro.

3. Lembre-se de que todo mundo já 'esteve lá'

Garanto que você não é a primeira pessoa a se sentir um idiota por suas ações. Quase todo mundo (além de talvez Madre Teresa) se embriagou e fez algo (ou muitas coisas) de que se envergonha. E qualquer um que não admita ter pelo menos uma ação da qual se arrependeu é um mentiroso.

Então, com tudo isso em mente, vamos fazer o 'controle de danos'. Aqui, discutiremos essas situações problemáticas em que você pode ter se encontrado relacionadas a problemas com bebida:

• Enviei textos e/ou fotos horríveis bêbados.
• Eu estava dirigindo bêbado, peguei um DUI ou fui preso.
• Eu traí ou tive um caso.
• Postei coisas embaraçosas na internet.
• Eu não tenho ideia do que eu fiz.

Enviei textos e/ou fotos horrivelmente bêbados

Se você está se sentindo mal com textos ou fotos, primeiro pense em para quem você os enviou. Se é alguém que te ama, um pedido de desculpas deve ser bom. Mesmo se o que você enviou foi muito, muito maldoso ou gráfico. Apenas explique que você bebeu mais do que deveria e diga que as mensagens que você enviou não são como você se sente. Se você tem que admitir estar tão bêbado que nem se lembra de ter enviado as mensagens, então faça isso!

Não há nada de errado em dizer a verdade. Eu preferiria que um bom amigo que me enviou uma mensagem explícita admitisse que estava apagado do que simplesmente dizer que estava bebendo porque há uma grande diferença.

Se alguém está desmaiado e não se lembra da(s) mensagem(ns), então eu sei que eles não estavam no controle de suas ações naquele momento. Por outro lado, se alguém apenas diz que estava bebendo, tenho que me perguntar se a(s) mensagem(ns) reflete(m) seus sentimentos reais e se eles estão agindo falso comigo.

Dicas para se desculpar por mensagens de texto bêbadas

1. Espere até ficar sóbrio para se desculpar.
2. Responsabilize-se por suas ações. Não culpe o álcool.
3. Brinque sobre a situação se os textos fossem bem alegres e inocentes.
4. Seja honesto e diga a eles que você estava bebendo (ou desmaiou).
5. Peça desculpas se você os manteve acordados ou os fez se preocupar com você.
6. Seja compreensivo se eles não estiverem dispostos a perdoá-lo imediatamente.

Eu estava dirigindo bêbado, peguei um DUI ou fui preso

Sim, é realmente chato. Eu peguei um DUI por volta de 2002, e foi embaraçoso e horrível. Mas eu superei. Sua licença será suspensa temporariamente; e você vai ter uma audiência no tribunal, deve algumas multas, precisa fazer algumas aulas e ter algum serviço comunitário. Você pode ter que contar ao seu empregador, amigos ou familiares.

Dependendo de onde você mora e do seu BAC (teor de álcool no sangue) no momento de sua prisão, você pode precisar ter um IID (dispositivo de intertravamento de ignição) instalado em seu carro por um determinado período de tempo, e você pode precisar tomar medidas específicas passos com o DMV para restabelecer sua licença.

Uma coisa que você pode fazer é ir ao tribunal e pedir ao juiz que conceda clemência para você dirigir de e para o trabalho (ou onde quer que você absolutamente DEVE ir). Ajuda se você puder mostrar evidências de que é uma ótima pessoa que cometeu um grande erro. Faça com que seus amigos, empregador ou família escrevam cartas ou compareçam ao tribunal com você para 'se levantar' em seu nome e garantir que você é um ativo para a comunidade, apesar de seu mau julgamento no momento da prisão.

Dirigir bêbado é uma atividade incrivelmente perigosa e irresponsável que é responsável por mais de 11.000 mortes nos EUA a cada ano e cerca de 30% de todos os acidentes de trânsito. Está entre os comportamentos de risco que são fortes indicadores de um transtorno por uso de álcool. Se você se encontrar em uma posição em que deseja dirigir bêbado, tome medidas para garantir que não se envolva nesse comportamento perigoso e ilegal, como:

• Fazer um plano para ter um motorista designado sóbrio quando você sair para beber.
• Ligar para um amigo, táxi, Uber ou Lyft se você bebeu demais.
• Deixar um amigo pegar suas chaves se você bebeu demais.

Se você for preso, não é o fim do mundo e, com sorte, isso o convencerá a ser mais cauteloso no futuro e a lidar com a bebida. Como mencionei, existem penalidades rigorosas para impedir motoristas bêbados que são pegos de participar dessa atividade perigosa novamente. A linha inferior aqui é se você foi preso ou pegou um DUI, você só tem que passar por isso. . . e você vai. Aguente firme.

Eu traí ou tive um caso

Esta é provavelmente a pior ofensa de beber, mas mais uma vez, avalie a situação. A 'traição' foi um beijo, ou foi muito mais?

Provavelmente, você provavelmente está lendo isso com sua dor de cabeça latejante da noite passada. Primeiramente, antes de fazer qualquer coisa, você precisa estar lúcido, então durma ou faça o que for necessário para se recuperar para que você possa pensar sobre as coisas.

Próximo: Você realmente sabe o quão 'longe' as coisas foram? Por exemplo, minha namorada uma vez acordou ao lado de alguém, mas não tinha ideia do que havia acontecido na noite anterior. É bem possível que ambas as pessoas tenham adormecido. Se você acordou completamente vestido, as chances são provavelmente a seu favor de que você simplesmente 'desmaiou'.

Se você sabe que foi 'até o fim', deve considerar todos os itens a seguir:

1. É possível que você esteja grávida? Nesse caso, vá imediatamente e compre uma pílula do Plano B na farmácia local. Não perca tempo! Desde que você esteja sóbrio o suficiente para dirigir, vá imediatamente.
2. Você pode ter uma DST? Nesse caso, pare de ter outras relações até que você saiba e faça o teste imediatamente.
3. Seguindo em frente com seu relacionamento - você deve admitir o que aconteceu? Isso depende de você e do estado do seu relacionamento. Se você está completamente infeliz, então, em vez de destruir o indivíduo com a notícia de seu caso, considere terminar seu relacionamento e poupá-lo da dor.

Se sua traição foi um simples beijo, é possível que seu parceiro seja capaz de perdoá-lo, mas você pode ter que reconquistar a confiança dele. No entanto, se você planeja compartilhar os detalhes do caso com seu parceiro, esteja pronto para tudo o que vem junto com ele - raiva, depressão, etc. Portanto, antes de entrar em detalhes, primeiro se recupere da ressaca.

Como dizer ao seu parceiro que você traiu

Se você decidir contar ao seu parceiro que foi infiel, o que você deve fazer se quiser seguir em frente com o relacionamento, veja como:

1. Espere até ficar sóbrio para abordá-los sobre a situação.
2. Certifique-se de conversar com eles em um local privado e apropriado.
3. Seja completamente honesto com eles, tanto sobre a quantidade de álcool que você consumiu (mas não dê desculpas) quanto sobre a extensão do contato físico com a outra pessoa.
4. Esteja preparado para a reação deles. Dependendo da extensão da infidelidade, seu parceiro pode ficar incrivelmente chateado ou querer terminar o relacionamento.
5. Aceite suas emoções e decisão sobre o que fazer daqui para frente.
6. Se o relacionamento puder ser recuperado, esteja disposto a trabalhar para reparar seu relacionamento danificado. Reconstruir a confiança pode ser extremamente desafiador e será ainda mais difícil se você continuar com o comportamento problemático que levou à traição em primeiro lugar. Assuma a responsabilidade por suas ações e faça um esforço real para ser um parceiro honesto e confiável.

Postei coisas embaraçosas online

É fácil dizer: 'Não use seu telefone quando estiver bêbado' agora, mas isso não muda o que você já postou.

Obviamente, exclua imediatamente a(s) postagem(ões).

Se as postagens foram para outra pessoa, envie uma mensagem (privada, se possível) pedindo desculpas.

Contanto que você exclua as postagens e não disse nada prejudicial ou ofensivo a ninguém, você provavelmente está livre.

Eu não tenho ideia do que eu fiz

Se você não sabe, comece conversando, enviando mensagens de texto ou mensagens para uma das pessoas com quem você estava. Diga algo como: 'OMG, estou de ressaca hoje! Como você se sente?'

Você pode se surpreender ao descobrir que seu amigo sente o mesmo e também não tem ideia do que aconteceu.

Ou, seu amigo pode dizer algo como: 'Sim, você estava realmente confuso'. Se for esse o caso, você deve informar que não se lembra do que aconteceu depois (insira a última memória). Agora você e seu amigo estão na mesma página, e eles podem preenchê-lo com os detalhes.

O desmaio ao beber é normal?

O desmaio geralmente ocorre quando você está bebendo compulsivamente ou bebendo muito com o estômago vazio. Quando você está desmaiado, suas habilidades de tomada de decisão são severamente reduzidas e é mais provável que você se envolva em comportamentos de risco.

Infelizmente, quando você está apagado , você ainda está andando e falando, então você e aqueles ao seu redor provavelmente não terão ideia de que você está desmaiado. As pessoas podem supor que você está bem para beber mais álcool ou se envolver em atividade sexual quando, na verdade, você não se lembrará dessas atividades no dia seguinte.

O desmaio regular pode ter sérias consequências para a saúde e afetar a capacidade de funcionamento do cérebro, bem como a memória e até a personalidade. Mesmo desmaiar apenas uma vez pode ser incrivelmente perigoso, pois você é mais suscetível a lesões e pode até sufocar e asfixiar em seu próprio vômito.

Se você está tendo apagões, precisa considerar seriamente se tem um relacionamento saudável com o álcool. Beber é mais divertido quando você consegue se lembrar dos bons tempos, e pode ser extremamente perigoso quando você acorda em um local estranho com pessoas estranhas e sem se lembrar do que aconteceu na noite passada.

Você tem um problema com a bebida?

Se você está tendo problemas repetidos com álcool além de enviar alguns textos embaraçosos aqui e ali, você pode ter um problema com álcool. Aqui estão alguns sinais de alerta de problemas de uso de álcool.

Sinais de que você tem um problema com o álcool

• Sua tolerância aumentou.
• Você passa muito tempo bebendo ou pensando em beber e reduziu seu envolvimento em outras atividades que costumava gostar que não envolvem beber.
• Você costuma beber mais do que pretende.
• Sua bebida causou problemas com seus amigos e familiares ou no trabalho ou na escola.
• Você se encontra mentindo para os outros sobre seu uso de álcool ou minimizando o quanto está bebendo.
• Você se envolve em comportamentos de risco ao beber, como dirigir embriagado ou fazer sexo desprotegido.
• Você foi preso ou teve problemas legais devido à sua bebida.
• Você experimentou perda de memória e/ou sintomas de abstinência por beber.
• Você quer parar ou reduzir o consumo de álcool, mas não conseguiu fazê-lo.

O que fazer se você tiver um problema com a bebida

Existem muitas opções disponíveis se você tiver problemas com álcool, desde Alcoólicos Anônimos (AA) para programas de reabilitação de pacientes internados. Converse com um amigo de confiança, membro da família ou membro da comunidade se achar que pode ter problemas com álcool. Leva esta breve avaliação da AA se você não tem certeza se você tem um problema com a bebida.

No entanto, embora AA, reabilitação, etc., sejam opções, elas podem não ser práticas para você. Por exemplo, se você perder o emprego por pedir três semanas de folga para a desintoxicação, talvez seja necessário encontrar uma opção mais realista. Tenho uma sugestão que pode abrir os olhos - embora isso não 'retire' o que aconteceu na noite passada, pode realmente mudar todas as suas escolhas futuras:

Grave-se bêbado.

Sim seriamente. Não peça a um amigo para fazer isso em seu telefone, ou se você precisar de um amigo para gravá-lo, certifique-se de que ele use seu telefone.

Ver-se em um 'estado terrível' provavelmente o chocará. Na verdade, as coisas podem não ser tão ruins quanto você pensa. . . ou as coisas podem estar tão ruins que você decide, sem a necessidade de reabilitação/AA, que não vai chegar a esse nível de intoxicação novamente.

Apenas certifique-se de que, depois de gravar a si mesmo, desligue o telefone e não envie o vídeo. Embora possa parecer engraçado e impressionante no momento. . . espere até o dia seguinte, então assista.

Dicas adicionais para evitar problemas futuros

1. Se você realmente não precisa do seu celular, deixe-o em casa. Por exemplo, se você está planejando ir ao bar com um amigo que está dirigindo e também tem um telefone (e você é a pessoa que é um 'repetidor de mensagem bêbado'), apenas anuncie, enquanto sóbrio, 'Meu telefone está prestes a morrer. Estou saindo à noite; falo com você amanhã.'
2. Troque sua bebida. Se você costuma beber doses de uísque no bar, troque e peça cerveja.
3. Deixe as pessoas saberem quando você se sentir embriagado. Peça aos seus amigos para interrompê-lo quando você começar a fazer barulho.

Recursos para problemas de álcool

• Tratamento para problemas de álcool: encontrar e obter ajuda | Instituto Nacional de Abuso de Álcool e A
  Este guia foi escrito para indivíduos e suas famílias e amigos que estão procurando opções para lidar com problemas de álcool. Destina-se a ser um recurso para entender quais opções de tratamento estão disponíveis e o que considerar ao selecionar entre os
• Recursos e Grupos de Apoio ao Alcoolismo - Guia de Reabilitação de Álcool
  Explore os muitos recursos disponíveis para pessoas que lutam para superar o alcoolismo e para familiares e amigos que estão tentando ajudá-los.
• Recursos de recuperação de álcool - Primeira intervenção na família
  Navegue por esses recursos de recuperação de álcool para conhecer suas opções de ajuda imediata e contínua para dependência de álcool.

Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor conhecimento do autor e não pretende substituir o aconselhamento formal e individualizado de um profissional qualificado.