A diferença entre autoestima, autoestima e insegurança

A Sra. Carroll é uma pesquisadora e escritora freelance que escreve sobre uma infinidade de tópicos sobre os quais ela tem curiosidade, experiência ou conhecimento.

Um homem não pode se sentir confortável sem sua própria aprovação.

-Mark Twain

Autoestima versus autoestima versus insegurança

Autoestima, autoestima e insegurança são definidos pela American Psychological Association (APA) como...

• Auto estima: 'O grau em que as qualidades e características contidas no autoconceito de uma pessoa são percebidas como positivas. Reflete a autoimagem física de uma pessoa, a visão de suas realizações e capacidades, valores e sucesso percebido em viver de acordo com eles, bem como as maneiras pelas quais os outros veem e respondem a essa pessoa'.
• Autovalorização: 'A avaliação de um indivíduo de si mesmo como um ser humano valioso e capaz, merecedor de respeito e consideração', que tende a ser 'associado a um alto grau de autoaceitação e autoestima'.
• Insegurança : 'Um sentimento de inadequação, falta de autoconfiança e incapacidade lidar, acompanhada de incerteza geral e ansiedade sobre os próprios objetivos, habilidades ou relacionamentos com os outros”.

É claro que cada termo tem atributos semelhantes. No entanto, eles têm efeitos muito diferentes sobre como nos percebemos, como os outros nos percebem e, mais importante, como interagimos com o mundo ao nosso redor. É possível sofrer de um ou dois destes, mas não do outro. Também é possível sofrer dos três! Para entender completamente, vamos dar uma olhada mais de perto.

Um olhar mais atento sobre a auto-estima

A APA afirma, 'quanto mais positiva a percepção cumulativa de si mesmo... maior a auto-estima. Um grau razoavelmente alto de auto-estima é considerado um ingrediente importante da saúde mental, enquanto a baixa auto-estima e os sentimentos de inutilidade são sintomas depressivos comuns'.

Causas da baixa auto-estima

Sarah-Len Mutiwasekwa, co-fundadora e diretora de programas do Global Institute of Emotional Health and Wellness, afirma que pessoas com baixa auto-estima muitas vezes sofreram duras críticas ou abuso emocional enquanto cresciam. Há uma 'grande chance de que eles tenham recebido pouca ou nenhuma atenção dos adultos que deveriam cuidar deles'. A baixa autoestima em adultos pode estar ligada a crianças frequentemente ridicularizadas por suas deficiências ou intimidadas por seus colegas. Como adultos, eles tendem a sentir que precisam ser perfeitos para serem apreciados.

Claro, isso nem sempre é o caso. Very Well Mind aponta vários fatores adicionais que podem estar em jogo: alguém que se concentra em pensamentos tristes ou se envolve em uma conversa interna negativa pode perpetuar a baixa auto-estima; transtornos mentais podem causar e aumentar a baixa auto-estima. É importante ressaltar que a baixa resiliência e as habilidades de enfrentamento desadaptativas podem desempenhar um papel significativo na redução da auto-estima.

Sintomas de baixa auto-estima

Very Well Mind relata várias conseqüências de baixa estima como segue:

• Baixa confiança
• Falta de controle
• Comparação social negativa
• Problemas pedindo o que é necessário
• Preocupação, dúvida e dúvidas
• Problemas para aceitar feedback positivo
• Conversa Interna Negativa
• Medo do fracasso ou perspectiva ruim
• Pessoas que agradam e lutam para estabelecer limites saudáveis

Comportamentos associados à baixa autoestima

A pesquisa Very Well Mind indica que pessoas com baixa auto-estima se envolverão em comportamentos projetados para aumentar sua auto-estima limitada. Eles podem bancar a vítima para ganhar validação de outros. UMA estudo de 2017 publicado no Jornal de Psicologia Social Experimental descobriu que quem sofre de baixa auto-estima não aceita bem elogios. Por outro lado, porque aqueles com baixa auto-estima têm problemas para pedir o que querem ou precisam, eles podem culpar os outros em servir ou agir, em vez de apenas pedir diretamente para que seus desejos e necessidades sejam atendidos.

Como Melhorar a Autoestima

As melhores ferramentas contra a baixa autoestima são encontrar graça para si mesmo (e para os outros) e encontrar o lado positivo em todas as circunstâncias. A gratidão é uma espada poderosa que pode reduzir a baixa auto-estima a um tamanho administrável. Desafie a negatividade e busque positividade em você e em sua vida. Aqueles que sofrem de auto-estima criticamente baixa são sábios em evitar relacionamentos negativos ou tóxicos e, em vez disso, confiar naqueles em que se sentem edificados em vez de destruídos.

Diferenças entre autoestima e autoestima

À primeira vista, a autoestima e o valor próprio parecem ser duas maçãs da mesma árvore. No entanto, o Conselheiro Clínico de Saúde Mental Licenciado e Supervisor Clínico Certificado Hailey Shafir, observa as diferenças entre auto-estima e auto-estima como esta:

' Auto estima descreve como você pensa e sente sobre si mesmo, que muda com base no humor, circunstância, desempenho ou aprovação dos outros. Autovalorização é uma forma mais global e estável de auto-estima que vem de conhecer e acreditar no seu valor como pessoa.'

Ela aponta essas diferenças específicas:

• A autoestima flutua mais do que o valor próprio (o feedback positivo pode aumentar a autoestima, mas não o valor próprio)
• A auto-estima é mais profunda do que a baixa auto-estima (a autoestima contribui para sentimentos profundos de não ser bom o suficiente)
• A auto-estima é realmente mais frágil do que a auto-estima (uma auto-estima saudável pode manter uma auto-estima doentia sob controle, mas uma baixa auto-estima alimentará a baixa auto-estima)
• A auto-estima é mais crítica do que a auto-estima (a auto-estima está sempre se comparando com seu ambiente e pode oscilar para cima ou para baixo de acordo, mas a auto-estima sempre usa o crítico interno para reforçar as percepções negativas)
• A auto-estima é encontrada no mundo e a auto-estima é encontrada dentro (Veja abaixo)

O especialista em saúde mental Michael Formica diz que foi reformulando baixa auto-estima como baixa auto-estima em sua prática clínica por anos, pois os dois podem estar intrinsecamente ligados. No entanto, Formica observa que auto estima é 'auto-referencial e não levar em conta os aspectos sociais e interativos do autodesenvolvimento', enquanto ' autovalorização faz considere como percebemos nosso ambiente social' (e como ele nos vê). Em outras palavras, ' autovalorização reconhece como interagimos com nosso ambiente social' e também como interagimos com nós mesmos (autopercepção)' enquanto auto estima raramente reconhece 'a natureza transacional da cultura, sociedade e relacionamento humanos'.

Causas da baixa auto-estima

Shafir nos diz que acredita-se que a baixa auto-estima E a auto-estima resultem de fatores externos e internos cerca de 50% do tempo. Os fatores internos incluem a genética, que é fundamental para os traços de personalidade e as predisposições psicológicas. Fatores externos podem incluir trauma pessoal ou relacionamentos amorosos abusivos – ambos podem ter efeitos devastadores sobre o valor próprio. Os outros 50% que contribuem são controlados principalmente pelas experiências da primeira infância. Ela afirma que as estratégias parentais altamente críticas, abusivas ou negligentes têm o pior impacto. A causa varia de pessoa para pessoa, juntamente com o grau em que uma pessoa pode exemplificar qualidades de baixa auto-estima versus baixa auto-estima e vice-versa .

Sintomas de baixa auto-estima

A Universidade da Carolina do Norte em Wilmington observa que a baixa auto-estima pode se manifestar de várias maneiras:

• As pessoas afetadas podem evitar desafios e realizar menos na escola ou no trabalho.
• As relações pessoais podem se tornar desequilibradas por críticas ou desaprovação.
• Os sofredores podem se tornar pessoas que agradam as pessoas, em vez de se defenderem contra o abuso e/ou negligência.
• Aqueles que sofrem de baixa auto-estima podem se tornar extremamente tímidos ou autoconscientes e se retrair.

Tchiki Davis, Ph.D., autor e especialista em bem-estar, lembra que a auto-estima se torna instável quando depende de situações externas para validação. Na verdade, buscando validação é um sinal revelador de baixa auto-estima e/ou auto-estima. Aqueles com baixo senso de valor trabalharão cuidadosamente para ganhar aceitação para sua posição na tentativa de aumentar a autopercepção ou autoaceitação.

Como melhorar a baixa auto-estima

Davis escreveu uma série de artigos sobre como identificar e lidar com a baixa auto-estima, incluindo Maneiras de conhecer seu valor próprio e Dicas para aumentar seu valor próprio .

Um olhar mais atento sobre a insegurança

A Dra. Susan Whitbourne, professora emérita da Universidade de Columbia, escreveu um artigo intitulado ' 4 sinais de que alguém é inseguro ... e o que o narcisismo tem a ver com isso. ' Obviamente, ela liga o narcisismo à insegurança geral. Embora um artigo totalmente separado possa ser escrito sobre narcisismo, as principais conclusões de seu artigo sobre insegurança são como segue:

• Pessoas inseguras tentam fazer você se sentir inseguro

O inseguro usará uma série de palavras ou ações destinadas a fazer você duvidar de si mesmo (ou dos outros). Isso pode assumir a forma de críticas, rejeição, intimidação ou auto-suficiência com o objetivo de rebaixar alguém. Desta forma, os inseguros estão projetando suas inseguranças em você para manter sua própria insegurança disfarçada.

Em geral, não demora muito para que a pessoa média perceba que as críticas que visam pessoalmente alguém não são construtivas, mas sim para quebrar a confiança de alguém. Algumas dessas observações depreciativas podem ser extremamente sutis. Por exemplo, uma criança pode se autodenominar um 'outlier' ou 'exceção' na árvore genealógica. À primeira vista, isso soa como uma conquista extraordinária, mas a criança não deveria verdade Estar dizendo que sua notável realização foi possibilitada por sua família, ou é um destaque para sua árvore genealógica? Parece que a criança esqueceu suas raízes. Por outro lado, comentários depreciativos podem ser flagrantes e difíceis de perdoar.

• Pessoas inseguras tentarão mostrar suas realizações

Este pode ser um pouco complicado. Às vezes, as pessoas querem genuinamente compartilhar suas realizações com outras pessoas por um sentimento de orgulho merecido por seu trabalho árduo. Às vezes, as pessoas precisam comercializar agressivamente a si mesmas e seu produto de trabalho para ter sucesso. Outras vezes, as pessoas realmente querem compartilhar ideias para solicitar feedback sobre o andamento de um projeto. Mas pessoas que gabar-se de si mesmos e/ou de suas realizações estão demonstrando um complexo de inferioridade ( mais sobre complexos aqui ). Dr. Whitbourne também se refere a um conceito conhecido como 'humblebrag', onde uma pessoa insegura lançará declarações autodepreciativas como bombas. Ela afirma que são apenas fanfarronices disfarçadas de modéstia. A maioria de nós pode rapidamente discernir os constantes fanfarronices ou humildades como vanglória.

• Pessoas inseguras reclamam com frequência de outras pessoas ou da vida em geral

Os inseguros reclamam na tentativa de demonstrar valores ou padrões elevados ou de alguma forma transmitir seu valor. Eles parecem acreditar que são melhores do que os outros e frequentemente são rotulados de esnobes. Na realidade, é um ato egoísta onde o ego se torna um ator inseguro elevando seu status ao pisar no valor dos outros.

Michael Formica, EdM, NCC, LPC, articula desta forma para: 'Este ego para ele [o inseguro] é uma coisa frágil, impulsionada pelo medo e narcisismo, não pelo poder, nem pelo poder que ele deseja tão desesperadamente possuir. '

Sintomas de insegurança

Examinada de perto, a insegurança se revela. Por exemplo, alguém que se gaba de sua inteligência está acima da média; alguém que acredita que sua opinião é tão sólida que pontos de vista alternativos não são permitidos; ou, alguém que tem tanto ciúme de outra pessoa que recorre a xingá-la. É humano sentir-se inseguro às vezes sobre muitas coisas: relacionamentos, empregos, imagem corporal, ambientes sociais e saúde, só para citar alguns. Uma pessoa insegura; no entanto, permitirá que suas dúvidas e medos transcendam pessoas e eventos com uma ansiedade abrangente que sustenta sua atitude geral sobre as pessoas e a vida.

Como articulou o Dr. Whitbourne, inadequação, baixa autoconfiança E uma incapacidade de lidar acompanhada por uma ansiedade óbvia (ou oculta) são marcas de insegurança.

Como melhorar a insegurança

Eric Patterson, LPC, escreveu um bom artigo intitulado ' Insegurança: definição, causas e 11 maneiras de lidar ' sobre as causas subjacentes da insegurança. O narcisismo é listado apenas como uma das inúmeras razões pelas quais as pessoas podem lutar contra a insegurança.

Conclusão

Resumidamente, autovalorização é o reconhecimento do nosso valor como ser humano. Auto estima mede como valorizamos a nós mesmos e nossas capacidades. Insegurança é uma questão muito mais profunda que cria ansiedade sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor.

Testes online disponíveis para testar a autoestima e o valor próprio

PsyCom e PsychTests oferecem um teste online gratuito para ajudá-lo a analisar seus níveis de auto-estima. A Universidade de Maryland também oferece acesso à Escala de Autoestima de Rosenburg. ProProf e GoToQuiz oferecem um teste online de insegurança. A maioria dos questionários de auto-estima on-line são oferecidos por igrejas e podem ser encontrados pesquisando no Google 'questionário de auto-estima' e geralmente estão ligados à promoção de um senso de propósito.

Eu não sou um psicólogo. Na verdade, a psicologia foi um crédito do CLEP para mim na faculdade e lamento isso, dadas as circunstâncias atuais da minha vida e do mundo. Em vez disso, sou um escritor freelancer escrevendo sobre um tópico que me levou às conclusões dos especialistas que você encontra aqui. Além de elaborar com algumas experiências pessoais, aqui está o que dizem os profissionais! Também posso recomendar este livro de exercícios. É uma excelente maneira de trabalhar com problemas de auto-estima.