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7 erros idiotas que as pessoas cometem sem contato e como evitá-los

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Não cometa esses erros comuns depois que nenhum contato for encerrado. | Fonte

O que é a regra sem contato?

Se você está lendo este artigo, pode apostar que já conhece os princípios da Regra de Não-Contato (NCR). Se não, então você deve primeiro verificar Os 7 poderosos benefícios da regra sem contato. Para recapitular brevemente, nenhum contato gira em torno da premissa de fazer uma pausa de seu parceiro por um determinado período de tempo: normalmente 30 dias. Em princípio, o processo é extremamente simples, mas, na prática, requer muita força de vontade e autocontrole para ser concluído. Isso significa que não há mensagens de texto, ligações ou perseguição de seu ex nas redes sociais.

Quando usado corretamente, pode ajudar a aliviar a dor de uma separação e ser uma ferramenta positiva para salvar sua auto-estima. Também pode ser usado para facilitar o reencontro com seu ex-parceiro, embora esse não deva ser seu foco principal.

Os resultados da falta de contato dependem muito de você e das escolhas que você faz. Também depende de como você planeja medir seu sucesso. Inicialmente, você pode pensar que isso significa se reunir com sua pessoa amada. No entanto, você deve se lembrar que superar o rompimento da maneira mais indolor possível também é uma conquista significativa.

Finalmente, é importante reconhecer que alguns relacionamentos não podem e não devem ser reparados. Isso é especialmente verdadeiro em relacionamentos de controle e abusivos.

7 erros de regra sem contato

Os sete erros mais comuns após nenhum contato são:

  1. Em pânico
  2. Colocando sua vida em espera
  3. Pensando que não há mais regras
  4. Definir um prazo
  5. Respostas exigentes
  6. Ter um relacionamento de recuperação
  7. Tornando-se amigos

Cada um desses erros é totalmente descrito a seguir. Eles podem parecer um pouco contraditórios, pois enfatizam a ideia de se reunir com seu parceiro, em vez de se concentrar em sua própria cura e crescimento, embora o foco deva ser a autorrecuperação. No entanto, uma reconciliação, sem dúvida, permanece no topo da lista de desejos para muitos. Portanto, o conselho destina-se a cobrir todas as eventualidades.

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Erro # 1: pânico

É o dia 31. Você acorda sentindo-se totalmente exultante. Você conseguiu! Você conseguiu passar 30 dias inteiros sem falar com seu ex-parceiro. Agora você começa a olhar para o telefone, perguntando-se quando seu ex vai enviar uma mensagem de texto ou ligar. Afinal, você esperou pacientemente por 30 dias, você merece isso. Então, quando o telefonema não vem, você começa a entrar em pânico.

O que deu errado?

Foi algo que você fez?

Seu ex encontrou outra pessoa?

Eles acham que você encontrou outra pessoa?

Você deve contatá-los?

Se isso tiver alguma semelhança com os pensamentos que estão passando por sua mente, você precisa parar. Você não aprendeu nada durante o período de abstinência? Você realmente voltou ao Dia 1?

Faça o que fizer neste momento, não comece a discar bêbado ou mensagens de texto para seu ex. Se você realmente acredita que pode entrar em contato com seu ex de maneira racional e acha que seria produtivo fazê-lo, existem maneiras de fazer isso. Por outro lado, se você estiver em um estado de espírito emocional e altamente carregado, entrar em contato com seu ex não deve estar em sua agenda, uma vez que a rejeição terá um efeito adverso em sua recuperação.

Você deve se lembrar que você fez essa jornada para ajudá-lo a se recuperar de sua separação. Foi um exercício de limitação de danos, uma jornada de autocura e autoaperfeiçoamento, não um meio de se reconciliar com seu ex. Idealmente, neste ponto, você deve estar olhando para a frente e não pensando no passado. Você deve estar tão ocupado que dificilmente terá tempo para pensar sobre seu antigo relacionamento. Você precisa ser totalmente honesto consigo mesmo. Se você está esperando ansiosamente por essa ligação, deve considerar embarcar em mais 30 dias sem contato.

Antes de fazer contato, você também precisa considerar o que seu ex pode estar pensando sobre o seu silêncio. Há alguma publicidade adversa em torno da falta de contato, que eles podem ter lido. Se eles acreditarem por um minuto que você fez isso para puni-los ou manipulá-los, eles provavelmente se sentirão hostis a você. Por esse motivo, é muito melhor deixar que eles entrem em contato com você. Se você estiver inclinado a contatá-los, por favor, não seja tão óbvio a ponto de fazer isso no Dia 31. Espere mais uma semana ou mais, pelo menos.

Erro nº 2: colocar sua vida em espera

Os 30 dias sem contato foram projetados para ajudá-lo a colocar sua vida nos trilhos. Você teve 30 dias para criar um novo normal e estabelecer uma nova rotina saudável para você. Em vez de pensar nesses 30 dias como uma interrupção de sua vida, você precisa vê-los como uma oportunidade de lembrar como sua vida se parece e como se sente sem essa pessoa. Não se confunda e comece a pensar que o período sem contato é uma interrupção de sua vida quando o oposto é verdadeiro: Sua vida individual é o que você colocou em espera durante o seu relacionamento, e após esses 30 dias acabar, você começa para decidir se sua vida é realmente melhorada por esse relacionamento.

Erro 2 sem contato: Don
Erro nº 2 sem contato: não coloque sua vida em espera. | Fonte

Erro nº 3: Pensar que não há mais regras

Depois de passar alguns dias chafurdando na autopiedade, você foi incentivado a preencher sua agenda e se manter o mais ocupado possível. Ao terminar o primeiro período sem contato, as pessoas de repente pensam que podem esquecer as regras que vêm seguindo. É um pouco como fazer dieta por 30 dias, perder 20 quilos com sucesso e começar a comer compulsivamente no dia seguinte. O que você acha que acontecerá? Você manterá sua perda de peso? Eu duvido muito. Você vai acabar exatamente onde começou e possivelmente um pouco mais pesado. O mesmo é verdadeiro para nenhum contato. Assim como a dieta ioiô, você terminará em um lugar muito pior, emocionalmente falando, se abandonar os novos hábitos que vem formando.

Após completar 30 dias, você deve tentar não regredir para a pessoa que era há 30 dias. Todos os novos hobbies que você iniciou, o regime de condicionamento físico que você iniciou e os amigos com os quais você saiu devem ser mantidos. Sua programação deve permanecer tão cheia quanto na semana anterior. Continuar a viver sua vida como sempre faz com que você tenha menos tempo para se preocupar com seu ex e mais tempo para se concentrar no presente. A única coisa que mudou é sua capacidade de contatar seu ex-parceiro, se você ainda quiser. Se você fizer isso, deve ser feito de maneira controlada e estar preparado para uma reviravolta caso eles não gostem de ouvir de você.

Você nunca pode cometer o mesmo erro duas vezes porque, na segunda vez, não é um erro, é uma escolha.

- Steven Denn

Erro nº 4: definir um prazo

Definir um prazo raramente funciona. Em primeiro lugar, você deve estar preparado para seguir com sua ação declarada e, em segundo lugar, você precisa ter uma razão justificável para impor um prazo em primeiro lugar. Além disso, seu comportamento também pode ser considerado abuso emocional. Você está dando um ultimato a fim de manipular seu ex-parceiro para fazer o que você quiser, quando quiser.

Então, vamos trabalhar nisso usando um exemplo hipotético. Suponha que você tenha completado 30 dias sem contato e decida entrar em contato com seu ex-parceiro. Você pondera a melhor maneira de fazer isso e decide deixar por alguns dias. Você, então, envia ao seu ex uma mensagem de texto casual para perguntar como ele está.

Agora responda à seguinte pergunta o mais honestamente possível.

Seu ex não responde. O que você faz?

  • Esperar. Seu ex provavelmente está ocupado.
  • Envie outra mensagem. O primeiro obviamente não passou.
  • Fique chateado e irritado. Você exige que seu ex-namorado entre em contato com você no final do dia ou eles nunca mais o verão!

A resposta não parece extremamente óbvia quando está escrita em preto e branco e não diretamente sobre você?

A comunicação é como uma partida de tênis. O jogador 1 bate na bola e o jogador 2 a devolve. O jogador 1 bate na bola novamente e o jogador 2 bate de volta. Você começa a foto. O mesmo padrão deve ser aplicado à comunicação com seu ex. O que você não deve fazer é:

a) Bombardeie seu ex com uma enxurrada de mensagens.

b) Fique muito zangado e dê um ultimato.

Após uma semana, não há problema em enviar uma segunda mensagem apenas para verificar se recebeu a primeira. Se você não receber uma resposta após o segundo contato, precisará seguir em frente e esquecer o assunto.

Erro de falta de contato nº 4: Don
Erro nº 4 sem contato: não defina um prazo. | Fonte

Erro # 5: respostas exigentes

Quando os casais se separam, é da natureza humana desejar o encerramento. Normalmente, você vai querer saber:

  • Por que isso aconteceu?
  • Você fez algo errado?
  • Alguém mais estava envolvido?
  • Eles estão namorando desde que você se separou?

No entanto, um dos maiores erros que você pode cometer, especialmente nos estágios iniciais, é exigir explicações sobre os porquês e os motivos do rompimento de seu relacionamento. Agora não é hora de começar a interrogar seu ex sobre por que eles se separaram de você. Se você começar a parecer pegajoso, desesperado ou exigente, seu ex vai correr uma milha. Qualquer conversa que você tiver com eles deve ser conduzida em um tom alegre e positivo. Seu ex-parceiro não deve se sentir sob ataque. Você precisa demonstrar que é mais do que capaz de viver sem eles.

Erro # 6: Ter um relacionamento de recuperação

Relacionamentos de recuperação nunca são uma boa ideia. Você pode acreditar que está mostrando ao seu ex que seguiu em frente, mas, na realidade, está simplesmente exibindo sinais de desespero e insegurança. Você está demonstrando que não é forte o suficiente para sobreviver sozinho e que precisa de alguém em quem se agarrar.

Inicialmente, estar em outro relacionamento pode aumentar sua auto-estima. No entanto, é provável que tenha vida curta. Quando um período tão curto de tempo se passa após sua separação, é mais do que provável que você esteja constantemente comparando seu novo encontro com a ilusão perfeita que você carrega de seu ex. Em vez de admirar as qualidades que a nova pessoa tem, você se concentrará no que ela não tem. Isso não apenas o deixará triste e desapontado, mas também é injusto com a pessoa com quem você está namorando.

É por isso que relacionamentos de recuperação raramente funcionam. Você precisa se dar tempo para superar sua dor e abrir seu coração para a possibilidade de encontrar o amor novamente. Substituir seu ex por alguém que você considera o segundo melhor nunca funcionará.

Se sua presença não causa impacto, sua ausência não fará diferença.

- Trey Smith

Erro # 7: Tornando-se Amigos

Manter a amizade com seu ex pode parecer um passo na direção certa. No entanto, se você ainda tem sentimentos por eles, então provavelmente é melhor evitar. Você realmente quer se tornar seu confidente e ouvir tudo sobre suas últimas conquistas e relacionamentos? Além disso, ser rotulado como amigo significa que é altamente improvável que você se torne algo mais do que isso.

Um tipo diferente de amigo também existe, e isso é um ‘amigos com benefícios.' Faça o que fizer, por favor, não vá lá! Homens e mulheres geralmente percebem a intimidade sexual de forma diferente. Para os homens, pode ser apenas um ato físico que pode ser realizado sem qualquer apego emocional. Para a maioria das mulheres, ser íntimo desencadeia sentimentos emocionais. Os dois objetivos simplesmente não são compatíveis.

Só porque você terminou, não significa que seu ex-parceiro ainda não ache você sexualmente atraente. No entanto, eles não querem ter um relacionamento permanente com você. Conseqüentemente, para evitar quaisquer sentimentos de mágoa, decidir se deseja ou não fazer uma amizade só deve ser feito depois de se reconciliar permanentemente e superar seus sentimentos românticos.

Dá uma bela fantasia, mas tentar ser amigo de seu ex depois de um rompimento raramente funciona.
Dá uma bela fantasia, mas tentar ser amigo de seu ex depois de um rompimento raramente funciona. | Fonte

perguntas frequentes

Por que a regra de não contato não funciona

É justo dizer que muitas pessoas lutam para manter 30 dias - quanto mais 60 dias - sem contato com o ex. Mesmo que sua força de vontade seja forte, não é incomum ficar com os joelhos bambos ao receber uma mensagem de texto ou telefonema de seu ex-parceiro. Você transborda de falsas esperanças e erroneamente acredita que o pesadelo finalmente acabou, vocês vão voltar a ficar juntos e viver felizes para sempre.

Infelizmente, raramente é o caso. Em seu estado de espírito frágil, é fácil interpretar muito o significado da ligação e começar a ficar obcecado em voltar a ficar juntos. Seu ex pode simplesmente estar testando para ver se você virá correndo. Alternativamente, pode ser simplesmente que eles não tenham conseguido encontrar outra coisa para preencher o vazio que você deixou e eles estão entediados. Essa dificilmente é a base para construir um relacionamento duradouro.

Por outro lado, você pode muito bem não ter quebrado nenhum contato ao falar com seu ex, embora com resultados mistos. Você se ilude achando que esse tipo de interação não conta e que você não pode retomar nenhum contato de onde parou, mas não pode. Não interromper o contato esporadicamente é provavelmente a pior coisa que você pode fazer. Se você não disser a verdade para si mesmo e seguir seu plano inicial, nenhum contato provavelmente não funcionará para você.

Conforme mencionado anteriormente, você pode, por engano, não iniciar nenhum contato com a atitude errada. Em vez de ver isso como uma maneira saudável de se recuperar da separação e se ajudar a ficar mais forte, você pode estar obcecado em voltar a ficar com seu ex. Alguns que estão se sentindo amargurados ou desprezados podem ver isso como um meio de punir seu ex. Esses tipos de mentalidades estão errados em muitos níveis e só levarão a mais sofrimento.

As regras existem para servir a um propósito. Eles estão aí para ajudá-lo a se reconstruir. Sentar em casa por 30 dias, chafurdando na autopiedade, não vai adiantar. Você deve dar passos positivos para revigorar a si mesmo e sua vida.

Por que nenhum contato funciona?

A razão pela qual colocar um relacionamento no gelo e desligar todas as formas de contato por um determinado período de tempo funciona é porque às vezes, quando você está muito próximo de uma pessoa, você não consegue mais vê-la claramente e é difícil avaliar um relacionamento quando as emoções estão nublando seus olhos. Não apenas nenhum contato permite que você tome espaço e tempo para realmente ver como é o relacionamento, mas também dá tempo para lembrar quem você é como indivíduo. Sua nova percepção de si mesmo e de seu parceiro permitirá que você tome decisões mais claras sobre o futuro de seu relacionamento.

Embora nenhum contato seja extremamente eficaz, não é um milagre. Não vai reparar um relacionamento disfuncional ou sem amor. Os problemas que existiam antes ainda estarão lá depois. Eles não podem ser resolvidos a menos que ambos estejam empenhados em encontrar soluções. Além disso, enquanto seu parceiro sem dúvida sentirá sua falta durante o período sem contato, ele não se apaixonará por você, a menos que ainda tenha alguns sentimentos ocultos por você. Você não pode criar algo do nada. Além disso, mesmo que nenhum contato funcione para um amigo, você não deve olhar para o relacionamento de outra pessoa e esperar que o seu termine da mesma forma. Seu relacionamento é único e compreende muitos fatores diferentes.

O que devo fazer se não interromper o contato?

As regras do plano sem contato estão ali em seu nome: Nenhum contato significa nenhum contato. Embora quebrá-lo seja permitido em circunstâncias extremas (por exemplo, algo terrível acontece com seu filho compartilhado), não se estende a entrar em contato com seu ex porque você deixou seu suéter favorito na casa dele. Se você não interromper o contato, precisará realmente começar de novo desde o início.

Nenhum contato é a mesma coisa que romper?

Assim como separação não é divórcio, nenhum contato não é exatamente a mesma coisa que romper totalmente. Às vezes, ocorre uma tentativa de separação, mas às vezes não está totalmente claro se você se separou ou não. No entanto, ambas as partes do relacionamento precisam entender o que 'nenhum contato' significa para que funcione. Isso significa que os termos devem ser detalhados e discutidos cuidadosamente antes de interromper o contato com seu parceiro. Diga a eles por que você está fazendo isso, quanto tempo vai durar e esboce todas as regras e expectativas. Se você espera que ambos os parceiros permaneçam fiéis durante esse período, diga isso.

Você conseguiu passar 30 dias sem nenhum contato?

  • sim
  • Eu durou menos de 1 semana
  • Eu durou menos de 2 semanas
  • Eu durou menos de 3 semanas
  • Quase cheguei aos 30 dias!

Quanto tempo não deve durar nenhum contato?

Para a maioria dos casais, 30 dias é o suficiente para ganhar perspectiva. No entanto, se você está em um relacionamento há algum tempo, pode levar mais tempo para se desintoxicar e limpar sua mente. Algumas pessoas precisam de 60 dias para obter a clareza de que precisam.

O que fazer após o período sem contato?

Você pode sentir que chegar ao fim do período sem contato é uma espécie de anticlímax. Você trabalhou tão duro para atingir esse objetivo, mas e agora? O que vem depois?

Felizmente, você terá usado seu tempo com sabedoria e se encontrará em um lugar muito melhor, emocional e fisicamente. Você pode ter percebido que terminar seu relacionamento foi, na verdade, o melhor. Alternativamente, você pode não estar preparado para desistir e ainda desejar uma reconciliação. Nenhum deles está certo ou errado. Qualquer que seja sua decisão, você deve se sentir confiante e relaxado a respeito. Você deve abordá-lo de maneira calma e pragmática.

Se você decidir entrar em contato com seu ex, então você precisa fazer isso de uma forma despreocupada e sem compromisso. Você também deve considerar como lidar com a possibilidade de rejeição. Lembre-se de que esse tempo separado deu ao seu ex espaço para refletir sobre seu relacionamento também. Se eles não responderem como você esperava, você deve estar pronto para seguir em frente. O mundo está cheio de pessoas incríveis e oportunidades maravilhosas. Você deve estar preparado para assumir o controle de sua vida e de seu próprio destino.

O que eu escrevo ou digo ao meu ex depois de nenhum contato?

Você pensaria que 30 (ou 60) dias seria tempo suficiente para pensar em algo bom para dizer, mas, infelizmente, esse geralmente não é o caso. Durante esse tempo, é provável que suas emoções tenham oscilado muito e sua decisão de ficar ou ir embora também. Se no final de nenhum contato você finalmente decidiu buscar o relacionamento, então provavelmente você desejará levar algum tempo para considerar cuidadosamente sua abordagem. E mesmo que você tenha decidido não prosseguir com o relacionamento, você pode entrar em contato para avisá-los de sua decisão. Sente-se e crie cuidadosamente uma linha curta ou duas. Seja direto e honesto: seja breve e amável. Não se apresse em ligar para eles e depois fique sentado gaguejando, tentando descobrir o que dizer.

Meu ex voltará para mim depois de nenhum contato?

Claro, a resposta a esta pergunta depende de você, de seu ex e de sua situação particular. A pausa provavelmente dará a seu parceiro uma oportunidade de ter uma perspectiva. Mas, como mencionado anteriormente, o principal ponto de nenhum contato é ganhar clareza e se fortalecer. A ruptura pode lhe dar o insight de que você precisa para restaurar o relacionamento ou a força para encerrá-lo para sempre.

Após o período sem contato, você pode decidir se deseja entrar em contato (ou não).
Após o período sem contato, você pode decidir se deseja entrar em contato (ou não). | Fonte

Fontes

  1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Rompendo relacionamentos românticos: custos experimentados e estratégias de enfrentamento implantadas. Psicologia evolucionária. 2008: 6 (1): 164-18. [24 de julho de 2017]

  2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Comunicação com ex-parceiros românticos e resultados atuais do relacionamento entre estudantes universitários. Relações Pessoais, 23: 409-424. [24 de julho de 2017]
  3. Marshall, T. C. (2012). Vigilância de ex-parceiros românticos no Facebook: associações com recuperação pós-separação e crescimento pessoal. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [24 de julho de 2017]