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Saúde Infantil / 2024
Você descobriu que seu outro significativo traiu e você afetou diretamente sua auto-estima. Depois que o choque passa, um dos efeitos colaterais mais dolorosos é sentir que você não é atraente, inteligente ou interessante. Agora, sua autoconfiança (que estava em boa forma um dia antes da descoberta) agora está despedaçada. Mas, você pode e vai se sentir inteiro novamente. Lembre-se de que agora você é a mesma pessoa incrível que era antes da descoberta do caso. E, com cuidado extra, você estará de volta em boa forma. Algum trabalho em seu ego está definitivamente em ordem. Com essas dicas simples, você estará se olhando no espelho e sorrindo para a pessoa incrível que superou esse doloroso solavanco na estrada como um campeão.
Descobrir que seu parceiro traiu pode fazer você se sentir rejeitado e isolado, mas definitivamente não é, e as estatísticas mostram que seria difícil encontrar alguém que não fosse traído. Saber disso pode lhe dar algum tipo de conforto, porque você é uma entre milhões de pessoas em todo o mundo que lidam com essa situação todos os dias. Surpreendentemente, os números também mostram que tanto homens quanto mulheres correm pescoço com pescoço no que diz respeito à infidelidade:
Infelizmente, todo mundo tem um crítico interno, e ele pode dizer as coisas mais brutais quando você está no seu nível mais baixo. Você pode nem notar quando seu crítico começa a falar, porque você se acostumou com o ruído de fundo negativo constante durante o dia. Pensamentos semelhantes; 'Eu sou feio', 'sou gordo' e 'não sou bom', são a voz do seu crítico interior, e ela continuará com a mesma conversa feia até que você pare com isso. Siga estas etapas para acabar com isso e recuperar sua preciosa auto-estima:
A autocrítica contínua está diretamente ligada à ansiedade, depressão, fadiga crônica, dor física, transtornos alimentares, transtornos bipolares e suicídio.
A tendência de se perguntar 'Por quê?' e procurar desesperadamente por si mesmo as respostas é comum entre as pessoas que foram traídas. Muitas vezes, o parceiro ferido irá raciocinar que, de alguma forma, é sua culpa; “Se eu tivesse uma aparência diferente”, “Se eu tivesse mais dinheiro” ou “Se ao menos eu tivesse agido de forma diferente”. Ser vulnerável e se separar para encontrar respostas prejudicará ainda mais sua autoestima, quando a verdade é que não há rima ou motivo para infidelidade. Pessoas bonitas e bem-sucedidas como Jennifer Aniston, Halle Berry e a supermodelo Christie Brinkley foram supostamente traídas. E pessoas com quem você entra em contato todos os dias; seu chefe ultraconfiante, seu simpático caixa de banco, o balconista de supermercado com a figura perfeita e seu vizinho com as melhores habilidades sociais podem estar passando por uma infidelidade no relacionamento. Quando você dá um passo para trás e olha para os aspectos comuns da traição nos relacionamentos, você verá que os trapaceiros trapacearão; eles trairão qualquer pessoa, não importa a aparência de seu outro significativo, qual é sua situação profissional ou o que fizeram ou deixaram de fazer no relacionamento. Você está bem do jeito que está, e a chance de que a trapaça não tenha nada a ver com você é extremamente alta.
A maioria dos casos de traição são escolhas simples e ruins que um parceiro fez porque era o momento certo e a oportunidade estava lá.
É difícil sentir algum alívio da intensa dor de ser traído por você até que algum tempo passe. Para ajudá-lo a ter alguma perspectiva, pense em todos os relacionamentos anteriores que terminaram - não importa o motivo - e na tremenda dor de cabeça que você sentiu na época. Você ainda sente a mesma devastação e dor? Embora você ainda possa sentir uma pontada de dor, provavelmente não é a angústia que sentiu naquele momento. O clichê de que 'o tempo cura todas as feridas' é bastante preciso e, quando esse tempo for gasto dedicando-se a um autocuidado extra, a dor de cabeça em que você está agora acabará diminuindo; assim como todas as outras dores de cabeça das quais você se recuperou em sua vida. Confie na capacidade do seu coração de se recuperar em seu próprio tempo, respire fundo e comece o processo de recuperação com passos de bebê.
Depois de descobrir que seu parceiro o traiu, você pode começar a notar mais todos os seus erros e falhas, mesmo aqueles que não são reais. De repente, você pode sentir que seu cabelo está muito crespo, seus quadris muito grandes ou que seu nariz está muito pequeno. Não caia na armadilha da desilusão; é autodestrutivo e não fornece nada para o seu processo de cura. Você também pode pensar que todo mundo vê e julga os pequenos erros que você comete, como esquecer o nome de alguém ou cometer um erro no trabalho, e de repente você se sente ainda mais inseguro. Dê a si mesmo um pouco de folga e perceba que, no final do dia, sua singularidade e beleza são todas suas, e ninguém pode tirar isso de você.
É um fato: as pessoas passam tanto tempo pensando em si mesmas que raramente se preocupam (ou se lembram) do que as outras pessoas estão fazendo ou dizendo, ou fizeram ou disseram.
Ampliar coisas que você gostaria de mudar em você e transformá-las em humilhações como; 'Eu sou gordo' ou 'sou estúpido' leva a mais danos à auto-estima de que você não pode se beneficiar. Categorize as coisas que você gostaria de melhorar e transforme-as em metas. Alguns exemplos são:
Ao neutralizar a conversa negativa, você não apenas tirará o crítico de suas costas, mas também colocará sua mente em pensamentos mais construtivos, terá uma perspectiva realista das situações e ganhará mais autoestima quando atingir os objetivos que estabeleceu você mesmo.
Comparar-se com a pessoa com quem seu parceiro o traiu só levará a sentimentos de inadequação e frustração. Será útil lembrar que o que você pensa que vê na outra pessoa não é realmente a verdade; é a sua baixa autoestima e ciúme falando, e nem seu parceiro, ou qualquer outra pessoa que conheça essa pessoa pensa que ela é o espécime perfeito de um ser humano. Não perca seu tempo pensando neles; pense em se curar e fazer pelo menos uma coisa boa sair da situação; se não várias coisas boas, como algumas das sugestões a seguir.
Ciúme - O grande exagerador.
- Johann C. SchillerFaça algo que você gostaria de fazer, mas hesitou em fazer no passado (desde que nenhum dano físico seja possível). Se você tiver sucesso ou não, não é o ponto; é a verdadeira auto-estima que você obterá por ter a coragem de tentar algo novo e saber que fez o seu melhor. Você ficará surpreso com o aumento de confiança que obterá por ter a coragem de tentar algo novo, seja em pequena ou grande escala. Algumas coisas que você pode pensar em fazer são:
Ficar na zona de conforto por longos períodos de tempo está relacionado à baixa autoconfiança
Estenda a mão e dê de si em qualquer capacidade que puder. Deixe alguém que tem menos itens do que você ir na sua frente no caixa; diga ao seu colega de trabalho o quanto você ama o penteado; doe para uma instituição de caridade ou passe a manhã de um fim de semana trabalhando no refeitório. Quando você faz pelos outros (especialmente se eles não podem recompensá-lo), você aumenta sua auto-estima e se sente valioso para o mundo e as pessoas nele; dando-lhe uma sensação de poder e auto-estima. E quem sabe; você pode formar alguns relacionamentos valiosos ao longo do caminho.
Endireitar sua postura cria mudanças químicas em seu corpo que lhe darão um impulso extra de auto-estima em três minutos. Quando você se torna fisicamente maior levantando o queixo, endireitando a coluna e trazendo os ombros para trás, você se sente mentalmente maior e mais importante. Esta posição, chamada de 'pose de poder', aumenta o nível de testosterona (hormônio da confiança) em 20% e reduz os níveis de cortisol (hormônio da ansiedade) em 25% - níveis mais altos de testosterona e níveis mais baixos de cortisol levam a níveis mais altos de auto confiança. Experimente agora mesmo e sinta o poder!
Praticar exercícios por apenas trinta minutos, três vezes por semana, pode ter um impacto positivo perceptível em sua autoconfiança. Suar por um pouco de tempo também causa a liberação de beta-endorfinas (substâncias químicas que fazem você se sentir bem) e reduz os níveis de cortisol desagradáveis (hormônio da ansiedade), fazendo você se sentir melhor em geral. Se você gostaria de perder peso, sua auto-estima também aumentará quando você perder os quilos extras, mas os produtos químicos do bem-estar são liberados independentemente do motivo do exercício. A única variação é que o exercício aeróbico - especialmente quando feito com outras pessoas - tende a ter mais impacto sobre a autoestima, possivelmente por causa do apoio emocional de outras pessoas. Nem precisa ser um treino de alta intensidade; trinta minutos de exercícios moderados resolverão o problema e, se você já estiver se exercitando, aumentar o tempo em alguns minutos aumentará a auto-estima.
Pegue sua caneta e papel e anote todas as suas realizações, grandes e pequenas, por pelo menos dez minutos por dia. Você pode listar as coisas do dia a dia, como 'Acabei de pintar a sala de estar hoje' e as coisas grandes que mudam minha vida, como 'Comprei minha primeira casa em 2014'. Isso vai lembrá-lo de que você tem um lugar importante neste mundo e também deixá-lo orgulhoso de todas as suas realizações, passadas e presentes.
Pense sempre no seu potencial!
Estudos mostram que pessoas com alta autoestima pensam mais em crescimento e realizações, e pessoas com baixa autoestima pensam principalmente em não cometer erros.
As palavras que você fala não são 'apenas palavras'; elas na verdade afetam sua auto-estima e seu humor. Estudos mostram que falar bem de alguém causará um aumento de 5% em sua autoestima, e falar negativamente sobre alguém causará um aumento de 34% em seus sentimentos negativos.
E isso não é tudo: os médicos descobriram que apenas uma palavra negativa ou positiva pode ter uma reação positiva ou negativa em seu cérebro. Além disso, apenas pensar (e focar) em uma palavra positiva pode causar mudanças físicas no cérebro; afetando a maneira como você se vê e a maneira como vê as pessoas ao seu redor. Razões mais do que suficientes para falar, agir e pensar de forma positiva, tanto quanto possível!
Palavras - A droga mais poderosa usada pela humanidade.
- Rudyard KiplingVocê já percebeu que o tipo de música que está ouvindo tem um efeito direto no seu humor? Não há nada de errado em ouvir músicas de desgosto, e elas podem ajudá-lo a livrar-se de um pouco de sua tristeza, mas para ter a sensação de superação, não importa a situação, ouça estas músicas edificantes:
Música:
Um tipo seguro de alta.
- Jimi Hendrix