Guia de tempo de tela para crianças

Seu filho é viciado na tela, seja nos tablets,computador, ou um console de jogos?

Você está se perguntando o quanto você deve limitar o tempo deles na frente dos eletrônicos e se eles estão ganhando alguma coisa com isso?

Se você está se perguntando sobre isso, você deve se dar um tapinha nas costas. Isso significa que você é um pai preocupado e envolvido.

Vejamos as diretrizes de tempo de tela, efeitos negativos e algumas maneiras de gerenciar o tempo de tela do seu filho.

Índice

• Diretrizes de tempo de tela
• Efeitos negativos das telas em crianças
• Dicas para reduzir o tempo de tela das crianças
• A linha inferior

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Diretrizes de tempo de tela

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que crianças de 2 a 5 anos tenham no máximo uma hora de tela por dia ⁽¹⁾ .

Mas para bebês com menos de 18 meses, as recomendações são mais rígidas.

A AAP recomenda que bebês com menos de 18 meses não usem nenhuma mídia digital, comocomprimidos, telefones e televisão (com exceção de chamadas de vídeo).

Isso porque pode causar problemas como superestimulação, problemas de sono e falta de tempo de ligação entre o bebê e os pais.

Resumo das recomendações de tempo de uso

• Menores de 2 anos:ZERO tempo de tela (incluindo TV, mídia eletrônica, DVDs, computadores e jogos eletrônicos).
• 2-5 anos:Não mais que uma hora por dia.
• 5-17 anos:Não mais de duas horas por dia (trabalho de casa não incluído).

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Efeitos negativos das telas em crianças

Embora haja vantagens no tempo de tela limitado, também há um lado sombrio, principalmente para aqueles que não são limitados quando se trata de quanto tempo é gasto nas telas.

Aumento do tempo sentado

Com a obesidade infantil em ascensão, parte da culpa definitivamente vai para o tempo de tela. A cada minuto que uma criança se senta para jogar videogame ou jogar no tablet, significa que ela não está correndo queimando calorias.

Sentar demais pode não apenas levar ao aumento de peso, mas também é ruim para a longevidade geral. Alguns médicos até se referem a sentar como o novo fumo – é tão ruim para você. Pode levar ao diabetes tipo 2, juntamente com outras condições médicas.

Problemas de sono

O tempo de tela pode ser superestimulante para crianças e adultos. O uso excessivo de eletrônicos pode tornar mais difícil para uma criança adormecer, permanecer dormindo e ter uma boa qualidade de sono ^(dois) . Isso é especialmente verdadeiro quando os dispositivos são usados ​​antes de dormir.

Problemas de visão

As telas não são ótimas para a visão do seu filho, quando usadas em excesso. Os médicos estão vendo mais doenças do olho seco, que eles estão atribuindo ao tempo de tela. Quando você usa uma tela, isso pode afetar a frequência com que você pisca, o que pode causar olhos secos.

Também pode causar tensão devido à proximidade dos dispositivos e ao brilho das telas, o que pode levar à fadiga ocular.

Gratificação imediata

Muitas atividades educacionais levam tempo e esforço, como aprender a tocar uminstrumento musicale resolver um complicadoproblema de matemática. Quando as crianças se acostumam com jogos rápidos e gratificação instantânea, isso pode deixá-las frustradas quando precisam trabalhar duro para conseguir coisas que exigem mais trabalho.

Menos tempo de leitura

Tempo de leituraé importante para a educação de uma criança, mesmo antes de aprender a ler. É crucial que os pais leiam para seus filhos paraincutir o amor pelos livrose ajudar no desenvolvimento da linguagem. Deixa muito menos tempo para isso se uma criança estiver ocupada com uma tela o dia todo.

Problema de foco

A maioria do tempo de tela que as crianças normalmente têm ou querem ter pode ser bastante rápida. Isso pode levar à falta de concentração ou problemas de foco quando as coisas estão mais lentas. Isso inclui a sala de aula. E se não conseguir se concentrar, corre o risco de ficar para trás no material que está sendo estudado.

Desconexão de outros

Quando muito tempo de tela é permitido, isso pode fazer com que uma criança perca as conexões importantes que deveria fazer com outras pessoas.

Como família, você não passará tanto tempo juntos. E se eles passarem horas com suas telas ao longo do dia, seus filhos não terão tanto tempo para fazer amizades sólidas. Pense nas amizades de sua juventude, aqueles primeiros amigos reais que você fez – essas amizades iniciais são alguns dos relacionamentos mais importantes que muitos de nós teremos em nossas vidas.

Dicas para reduzir o tempo de tela das crianças

Às vezes, pode parecer uma batalha difícil fazer com que seu filho abaixe a tela. Mas a boa notícia é que quanto mais cedo você começar a incutir melhores hábitos para isso, mais fácil será. É muito mais difícil tentar implementar essas regras depois que seu filho já começou a se apegar demais ao tempo de tela.

Seja um grande exemplo

Essa é a coisa sobre ser pai – você precisa estar ciente de que seu filho está sempre observando você. Eles não apenas ouvem nossas palavras, eles observam nossas ações e nossos comportamentos. Eles pegam dicas e formam opiniões a partir disso.

Portanto, certifique-se de se envolver com seu filho em vez de responder constantemente a textos ou navegar na web. Se você precisar verificar seus e-mails para o trabalho, tente fazer isso depois que seu filho for dormir à noite.

Estabelecer limites

Siga os conselhos dos especialistas e defina limites de tempo para o tempo de tela que você deixa seus filhos terem. Um bom ponto de partida para crianças de 5 anos ou menos é uma hora por dia.

Mas não pare apenas em limitar o tempo. Você também deve limitar o tipo de telas que eles usam; Não há razão para eles brincarem com o seu telefone nessa idade. A televisão educativa pode ser uma parte saudável do dia deles, desde que não exceda o limite que você definiu para ela.

À medida que seus filhos crescem, você também deve considerar limitar o tipo de conteúdo que eles podem acessar em seus dispositivos para protegê-los de situações inadequadas ou perigosas.

Acompanhe o Tempo

É fácil perder a noção do tempo quando você está ocupado. Se você não estiver registrando ativamente quanto tempo de tela seu filho está recebendo, provavelmente está subestimando. Para ter certeza de que eles não estão excedendo o limite que você configurou, você precisa observar o relógio.

Você pode usar o timer do seu forno para manter um controle exato do tempo. Você pode configurá-lo por 30 minutos e, assim que o sinal sonoro tocar, seu filho precisará interromper o tempo de tela. Com o tempo, eles saberão que o bipe significa que não há mais tempo de tela por um tempo e isso ajudará você a evitar qualquerlamúrias ou argumentos.

Mantenha-o ativo

Você pode usar o tempo de tela do seu filho como forma de mantê-lo ativo. Talvez você possa desafiar seu filho para umjogo de Wii Sports. Existem vários jogos esportivos interativos,máquinas de karaokê, ou danças que você pode fazer com seu filho.

Se estiver assistindo televisão, você pode fazer exercícios simples durante os comerciais, como polichinelos ou marchar no lugar. Isso fará com que seus batimentos cardíacos aumentem e, embora sejam apenas alguns minutos de cada vez, é definitivamente melhor do que ficar sentado o tempo todo.

Coma Refeições à Sua Mesa

Ao jantar na mesa da sua família, você não ficará lotado em torno da televisão assistindo enquanto come. Isso reduzirá o tempo de tela do seu filho e permitirá que ele interaja mais com as pessoas ao seu redor.

Também permitirá que eles prestem atenção aos sinais do corpo, para que possam dizer quando estão se sentindo cheios, em vez de continuar a comer, porque estão mais absortos na televisão à sua frente.

Não permita eletrônicos em seus quartos

O quarto de uma criança deve ser um lugar onde ela vai dormir, especialmente em uma idade mais jovem. Ter uma ou duas telas só os incentivará a passar mais tempo trancados no quarto, longe de você e de outros membros da família.

As crianças não devem ter televisores em seus quartos e não devem adormecer enquanto assistem a um ⁽³⁾ . As crianças, especialmente as mais novas, também não precisam de computadores nos quartos. Eles podem fazer sua lição de casa em um computador na sala de estar.

À medida que envelhecem, tornar isso uma regra firme reduzirá a oportunidade de seu filho sofrer cyberbullying sem que você saiba disso.

Corte o cabo

Você provavelmente usa seu computador para trabalhar, declarar impostos ou manter contato com parentes que não vê mais. Existem dezenas de razões legítimas para manter seu computador e serviço de internet funcionando. Mas as televisões não são tão essenciais.

Se você está realmente dedicado a limitar o tempo de tela do seu filho, livrar-se da sua televisão pode ajudar imensamente. É melhor fazer esse movimento enquanto seu filho ainda é pequeno. Um bebê ou uma criança pequena não saberá o que está perdendo, mas se você tentar limitar uma criança do jardim de infância ou uma criança mais velha em idade escolar, encontrará mais resistência.

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A linha inferior

A chave para reduzir ou limitar o tempo de tela é a consistência – certifique-se de que suas regras se apliquem o tempo todo, não apenas quando você estiver ocupado e precisar de uma tela para manter seu filho ocupado. Junto com a consistência, você precisa perceber que será necessário algum esforço, especialmente se seu filho já tiver mais tempo de tela do que o recomendado.