Como seu estilo de apego pode influenciar seus relacionamentos

A teoria do apego em psicologia pode explicar muito sobre como interagimos com os outros, por que somos atraídos por certos tipos de pessoas, por que alguns de nossos relacionamentos têm sucesso ou falham e por que problemas semelhantes surgem repetidamente em nossos relacionamentos.

Dependendo do seu estilo de apego, você pode lidar e perceber a intimidade de maneira diferente; comunicar, ouvir e compreender as emoções de maneira diferente; responder ao conflito de maneira diferente; e têm expectativas diferentes de seu parceiro e relacionamentos.

Mas, em primeiro lugar, aqui estão os diferentes estilos de apego que você pode ter.

Apresentando os 4 estilos de anexo com base na teoria do anexo

1. Seguro

Se você tem um estilo de apego seguro, você se sente confortável com a intimidade, a rejeição e tende a não ficar obcecado com seus relacionamentos íntimos. Você acha fácil se tornar próximo de outras pessoas. Você se sente confortável em depender de outras pessoas e em ter outras pessoas dependendo de você. Você também não está preocupado com o abandono ou que alguém se aproxime demais.

2. Esquiva

Se você tem o estilo de apego evitante, tende a se sentir desconfortável em se aproximar dos outros. Você valoriza muito a independência e a liberdade pessoal, então depender dos outros pode ser algo difícil para você. Você pode achar difícil confiar nos outros e preferir não depender dos outros e que os outros não dependam de você. Nos relacionamentos, você geralmente se sente pressionado a ser mais íntimo do que se sente confortável.

3. Ansioso

Se você é o estilo de apego ansioso, você é basicamente o oposto do estilo evitativo. Onde o evitador foge da intimidade, você anseia por intimidade e por estar próximo dos outros. Se você tem o estilo de apego ansioso, tende a se sentir inseguro em relação aos relacionamentos. Freqüentemente, você se preocupa se seu parceiro vai abandoná-lo ou não te amar. Como você deseja ser o mais íntimo possível com os outros, sua abordagem pode assustar as pessoas ou fazer seus parceiros se sentirem desconfortáveis.

4. Ansioso-evitativo

Se você tem o estilo de apego que evita ansiosamente, pode ser uma pessoa muito conflituosa. Mesmo quando você se sente desconfortável com a intimidade, você também deseja estar perto de outras pessoas e se preocupará em ser abandonado por aqueles que ama. Você pode achar difícil confiar e depender dos outros porque pode se machucar, mas também deseja estar emocionalmente perto deles. Esses sentimentos confusos podem ter se desenvolvido a partir de perdas anteriores ou traumas emocionais durante a infância e a adolescência. Você pode tender a se sentir indigno de relacionamentos mutuamente gratificantes e pode questionar as intenções das pessoas que optam por estar perto de você.

Enquete: Seu Estilo de Anexo

Qual estilo de apego você acha que tem?

• Seguro
• Esquiva
• Ansioso
• Ansioso-evitativo
• Não tenho certeza

Como seu estilo de apego afeta seus relacionamentos

Agora que você tem uma ideia geral de qual estilo de apego pode ter, veja como seu estilo de apego pode impactar seu comportamento em relacionamentos românticos e o que você pode fazer para construir um relacionamento mais saudável.

Seguro

Se você tem um estilo de apego seguro, tende a se sentir à vontade para demonstrar afeto e estar sozinho. Você sabe como lidar com a rejeição e não tem tanto medo do fracasso ou da rejeição quanto aqueles com outros estilos de apego. Você também é melhor em escolher parceiros dignos porque está naturalmente interessado em pessoas que o tratem bem e em relacionamentos que o façam sentir-se realizado e feliz.

Se você for do tipo seguro:
Pode ser fácil para você confiar nos outros, mas certifique-se de não confiar muito nas pessoas e muito rapidamente. Além disso, só porque você pode tolerar um relacionamento, não significa que você deve permanecer nele. Não se sinta mal por lutar por um relacionamento que realmente te faz feliz. Você não precisa ser responsável pela bagagem de outra pessoa.

Esquiva

Um quarto de nós é altamente independente e se sente desconfortável em se tornar muito próximo dos outros. Se você for evitativo, pode ter 'problemas de compromisso' e sempre parecer 'muito ocupado' para um relacionamento totalmente comprometido. Quer você saiba ou não, tende a se sentir mais confortável trabalhando até tarde no escritório do que passando uma noite íntima com seu parceiro.

Se você é do tipo que evita:
Anote mentalmente todas as vezes que você começar a se afastar ou bloquear a intimidade de alguém. Talvez você tenha dito que não estava pronto para se comprometer com um relacionamento, mas entrou em um de qualquer maneira. Talvez você esteja constantemente procurando por qualquer desculpa para 'provar' que seu parceiro não é a pessoa certa para você. Você pode escolher parceiros com os quais sabe que não tem futuro (ou seja, começar um relacionamento com alguém que não é solteiro, ou alguém emocionalmente indisponível, etc.).

Quando você perceber que está começando a se distanciar, lembre-se de que o desconforto é algo que você pode controlar e talvez você deva dar uma chance antes de fugir por puro instinto. Também pode ser útil escolher um parceiro com um estilo de apego seguro e começar a controlar sua tendência de criticar as imperfeições de seu parceiro. Entenda que ninguém nunca será perfeito e comece a se concentrar mais no que torna seu parceiro maravilhoso.

Ansioso

Se você tem esse tipo de apego, pode ser um monogâmico serial e tende a precisar de muita garantia e atenção de seus parceiros. Você pode achar mais desconfortável ser solteiro em comparação com os outros tipos de apego e, portanto, é mais provável que tenha relacionamentos prejudiciais apenas para evitar ser solteiro. Você também pode ter dificuldade em confiar em seu parceiro, pois seu medo de abandono pode resultar em dúvidas sobre as intenções e a fidelidade de seu parceiro.

Se você é do tipo ansioso:
Trabalhe para comunicar suas necessidades de maneira mais eficaz. Nunca tenha vergonha do que você precisa de seu parceiro. Expressar seus sentimentos e necessidades ao seu parceiro de forma clara e direta pode ser assustador, mas é crucial para estabelecer um diálogo estável entre um casal e pode reduzir muito o estresse no relacionamento quando você sabe que ambos estão na mesma página.

Ansioso-Esquivo

Se você tem o estilo de apego que evita a ansiedade, pode sentir algum grau de confusão e frustração devido ao desejo de estar perto de alguém, mas ao mesmo tempo se sentindo desconfortável com a intimidade. Portanto, você pode descobrir em quem pode confiar de maneira segura, escolhendo conscientemente revelar pequenas partes de você mesmo e avaliando como a outra pessoa reage ao ter acesso a essas informações. Não tenha medo de confrontar os outros sobre coisas que são importantes para você, mas mantenha a mente aberta para considerar argumentos razoáveis ​​para que você não atrapalhe seu crescimento pessoal ou limite a expansão de sua visão de mundo.

Enquete: Estilo de Apego do Seu Parceiro

Que estilo de apego você acha que seu parceiro tem?

• Seguro
• Esquiva
• Ansioso
• Ansioso-evitativo
• Não tenho certeza

Você não está preso ao seu estilo de apego

Se você não tem um estilo de fixação seguro, não se desespere. Nunca é tarde demais para mudar seu estilo de apego, embora a maioria seja desenvolvida com base em relacionamentos de infância com nossos pais ou responsáveis.

Se você conhece seu estilo de apego, pode trabalhar no sentido de formar um apego seguro trabalhando em sua auto-estima ou praticando a compaixão e formando conexões com os outros. A chave para os estilos de apego ansioso e evasivo é aprender a lidar com o medo.