Como parar as lutas antes que aconteçam

Qualquer coisa pode ser uma luta

Por alguma razão, os casais podem brigar por qualquer coisa. Quero dizer qualquer coisa. Minha esposa e eu tivemos uma briga recorrente por causa do meu hábito de deixar de fora o creme de barbear pela manhã. Quase sempre deixo meu creme de barbear no balcão, em vez de na gaveta onde ele pertence. Por quê? Eu não sei. Eu só ... Não sei ...

Isso me levou a brigas e mais brigas entre mim e minha esposa. Eu insistiria que não era grande coisa, e ela insistia que era grande coisa para ela; só a incomodava e ela se sentia desrespeitada pelo fato de que eu continuamente faria algo que havia prometido não fazer.

Então, como eu disse, os casais podem brigar por quase tudo. Mas não se preocupe! Existem maneiras de acabar com as brigas que às vezes se transformam em gritos de raiva.

Por que lutamos?

Nós estabelecemos agora que tudo e qualquer coisa pode ser causa para uma briga (embora eu tenha certeza que se você está pesquisando na web artigos sobre por que brigamos ou como parar brigas, você está bem ciente desse fato).

Acredito que as brigas quase sempre se devem ao fato de não estarmos realmente nos ouvindo. Nós, pessoas, somos teimosos e, quando estamos em uma discussão que está começando a esquentar, tendemos a erguer uma parede de proteção; quanto mais acalorada a discussão, mais grossa, mais alta e mais perversa se torna a parede, até que a luta não tenha mais para onde ir. Nesse ponto, vemos um participante ou o outro ir embora, dizendo 'BEM!' Ou 'O QUE QUER QUE!', E a luta termina sem resolução.

Durante todo o desastre, não houve escuta. Ambas as partes podem ter compartilhado suas frustrações, um ou ambos os participantes podem até pensar que estavam ouvindo, mas nenhum esforço foi feito para sentar e ouvir o que estava realmente incomodando seu outro significativo. Isso significa que não houve crescimento, aprendizado e compreensão.

ISSO IRÁ FERIR SEU RELACIONAMENTO!

Lutar dessa maneira causará ressentimento, um coração calejado e mau comportamento durante discussões futuras.

Um pouco de algo chamado 'escuta reflexiva'

Agora, digamos que você perceba que a luta está começando a esquentar um pouco e você sente a tentação de começar a ir e vir. Você está se sentindo desrespeitado ou com raiva de seu outro significativo. Como você pode difundir esta bomba antes que ela exploda em uma bagunça ameaçadora de gritos, xingamentos e divórcio?

Você pode ouvir o que cada um tem a dizer.

Pode parecer fácil, mas vai exigir prática e esforço! Revezem-se dizendo um ao outro o que estão ouvindo um ao outro dizer. Diga algo como 'Querida, o que estou ouvindo é que você está com raiva de -branco-, você está se sentindo como se eu estivesse tratando você -branco- e está frustrado por não estar ouvindo você'. e então eles dirão 'Uau! Isso está 100% correto! ' ou (mais provavelmente) eles dirão que você corrigiu sobre -blank- e -blank-, mas errados sobre -blank- e perdemos 3 outros pontos. Depois que esses pontos forem divulgados e você os tiver discutido um pouco, seu parceiro repetirá o processo para você.

É importante ter paciência durante o processo de escuta reflexiva e evitar interrupções. Depois de discutir cordialmente os pontos e sentimentos de ambas as partes, pode não haver briga sobrando e você pode se surpreender com o quão simples pode ser ouvir!

Este nem sempre é o caso, porém. Como mencionado antes, este exercício exige prática e vai parecer desajeitado e estranho no início.

Fonte

Tempo esgotado! Isso não está funcionando!

Quando minha esposa e eu começamos a praticar a escuta reflexiva, estávamos perdendo o juízo. Nós dois somos cabeças-duras e realmente não queríamos ouvir um ao outro. Tivemos que dar um 'tempo de adulto' em quase todas as brigas.

Se você se esquecer de praticar sua escuta reflexiva, se sua escuta reflexiva não estiver indo como planejado ou se a luta acontecer mais rápido do que você pode pegar para praticar seus exercícios, peça um tempo! Um castigo adulto é quando você pede um castigo usando uma palavra em código ou dizendo um pedido de castigo, ou como você se sente confortável em fazer uma pausa. Durante esse tempo, você não fala com outra pessoa, não contesta o tempo limite, não se preocupa com sua raiva ou frustração; você se reagrupa, se acalma e pensa no que poderia fazer para melhorar o curso da discussão. Pense em como você pode estar agindo de forma inadequada e como você pode melhorar durante a discussão ou o processo de escuta reflexiva.

Assim como quando você pede um tempo nos esportes, não adianta discutir com sua equipe como a outra equipe poderia cooperar melhor para levar à vitória, você precisa se humilhar (desculpe, pessoal) e considerar como você pode estar contribuindo negativamente para a luta.

Quando vocês se reunirem, explique o que você descobriu durante o tempo livre; em seguida, continue a escuta reflexiva. Se você precisar dar 20 pausas antes de a luta ser resolvida, que seja! Não desista da discussão, porque ela só vai voltar depois, cuide da discordância o mais rápido possível!

Continue ouvindo

Em conclusão: mantenha o programa. É preciso trabalhar para manter os relacionamentos saudáveis. Não parem de ouvir um ao outro, tratem-se com compaixão e não deixem suas discussões sem solução.

Escolha amar seu outro significativo todos os dias e lembre-se de fazer o melhor para servir um ao outro. Sempre vale a pena!