Como curar do abuso de narcisistas: uma análise passo a passo

O abuso narcisista é, em muitos aspectos, o pior tipo de abuso. É um ataque em todas as frentes: mental, emocional e às vezes até física. Mina a confiança da pessoa e pode até fazer com que questione sua própria sanidade. Pessoas que sofreram abuso narcisista muitas vezes acabam com PTSD ou mesmo com traços narcisistas próprios. Isso não é surpreendente. Lidar com um narcisista é literalmente como estar em guerra. É estar sob ataque o tempo todo, sem parar, sem tempo para se curar e sem como se defender. O narcisismo é como um vírus que se espalha para cada pessoa que toca de uma forma ou de outra.

Mas depois de sair da situação abusiva, o que você faz? O que você pode esperar? Em primeiro lugar, você deve lembrar que o corpo e a mente levam alguns dias para processar cada incidente estressante que aconteceu. Visto que lidar com narcisistas geralmente envolve abuso contínuo e até diário, você pode não ter tido o tempo de se recuperar de que precisava. Portanto, é provável que você se recupere por um tempo. Por exemplo, o corpo leva três dias para se recuperar de um incidente físico de abuso e das reações que o acompanham. Se você está sendo atacado fisicamente todos os dias, não há tempo para se recuperar. Tudo isso ainda está lá, precisando ser processado e com o tempo, estará. Portanto, lembre-se de que a recuperação não termina com o relacionamento. Tudo começa com o término do relacionamento. A cura ocorre após a recuperação como uma coisa natural. E mesmo que você não tenha sofrido abuso físico, seu corpo passa por mudanças e reações quando você está chateado ou quando acontece o abuso, o que esclarecerei em um minuto, então o tempo de recuperação física ainda é necessário.

Emocionalmente, você provavelmente ficará muito dividido. Você odeia o narcisista pelo que ele fez e provavelmente ficará muito zangado, mas também sente que ama o narcisista em algum nível. Você pode precisar lamentar seu relacionamento. Pode não ter sido o que você pensava, mas ainda assim merece ser lamentado. Você perdeu algo importante para você, e o fato de que não era real para o narcisista nem mesmo importa. Era real para você. Era importante para você. Não tenha medo de chorar pelo que você perdeu. É importante se você deseja realmente curar. Tudo bem dizer 'Eu amei essa pessoa. Eu queria estar com essa pessoa. Eu pensei que poderia funcionar 'ou como você se sente. De uma forma muito real, algo morreu. Em relacionamentos narcisistas, a percepção de que o narcisista não é quem pensávamos que era pode fazer com que alguém realmente MORRE. Reconheça esses sentimentos e processe-os. O luto é como a cura começa. O luto leva tempo para passar e não começa até que haja um reconhecimento legítimo de que o relacionamento realmente acabou.

O luto pode ser complicado por algumas coisas. Pode levar algum tempo para reconhecer que o relacionamento realmente acabou e para abandonar a ideia dele. Você pode ter se envolvido com o narcisista e pode estar compartilhando o que é chamado de vínculo traumático com eles. A ligação do trauma é muito poderosa. Como o nome diz, é a ligação de alguém a outra pessoa por meio de abuso ou algum outro tipo de trauma. É biológico e emocional. O vínculo de qualquer tipo não é amor, nem confiança, nem carinho, embora pareça muito forte e haja um desejo de se reunir com a pessoa. Ao contrário do amor e do afeto, um vínculo fica maior com o tempo, independentemente de seus sentimentos reais. Você pode ter um vínculo traumático com uma pessoa de quem nem mesmo gosta e sentir-se incapaz de abandonar ou abandonar o relacionamento, embora não goste ou mesmo odeie essa pessoa.

Freqüentemente, é isso que faz com que as pessoas mantenham todos os tipos de relacionamento, embora todos os envolvidos sejam infelizes. O push-pull das relações narcísicas é uma das coisas que cria essa dinâmica. Lutar é emocionante. Maquiagem é emocionante. O ciclo de idealizar e desvalorizar, o drama em geral é emocionante. Não é excitante no bom sentido, mas excitante no sentido clínico. Sua mente e corpo ficam agitados e perturbados, hormônios são liberados, coisas começam a acontecer. Então vem a calma, e mais hormônios são liberados, mais coisas começam a acontecer. Isso às vezes é chamado de crise de excitação.

Com o tempo, seu corpo e sua mente se acostumam a essa montanha-russa e, por fim, começam a ansiá-la, embora intelectualmente você possa odiá-la e ao estresse que ela está lhe causando. O narcisista também anseia; é frequentemente representativo do ambiente em que foram criados e, por causa disso, sofrem de tédio crônico e sensação de vazio. Esse é um dos motivos pelos quais eles provocam brigas e causam problemas intencionalmente. Sem todo esse drama e agitação, eles simplesmente não se sentem vivos. Pode ser como você foi criado também, e é por isso que você foi suscetível a isso. Eles - e você - também desejam o afeto e a calma que se seguem ao drama. Sem guerra, você não saberia o que é paz, certo?

Então aí estão vocês dois, presos neste ciclo que você pode nem reconhecer. Por causa da união e do enredamento traumáticos, é muito difícil se afastar desses relacionamentos, mesmo quando você realmente não gosta dessa pessoa e reconhece que o relacionamento é abusivo, vazio ou sem sentido. É por isso que ser descartado é tão doloroso. Não apenas o relacionamento no qual você colocou sua alma e suas ilusões estão totalmente destruídas - o que já é ruim por si só -, mas agora você tem a guerra sem paz. Seu corpo e sua mente estão viciados nesse ciclo e, quando ele é quebrado, é extremamente difícil de lidar. Romper laços traumáticos é muito difícil, e falarei sobre isso em um podcast futuro, mas depois que você fizer isso, ainda vai ficar com todos esses sentimentos conflitantes e provavelmente o luto. Permita-se sentir tudo isso. É normal e é assim que você supera.

Uma vez que essas coisas não são tão imediatas e poderosas, você pode descobrir que ainda está com muita raiva. Você tem todo o direito de ser. Essa pessoa abusou de você, tratou você mal e machucou você. A raiva é importante, pois geralmente é a razão pela qual as pessoas deixam um relacionamento. No entanto, agarrar-se à raiva ou ao ódio por longos períodos é prejudicial. Sim, parece mais seguro ficar com raiva porque a raiva é forte, mas no final, você está realmente se tornando mais vulnerável, e não menos por se agarrar a ela. Você não merece uma pausa? Você não passou por o suficiente? Agora você tem que carregar esse ódio, raiva e ressentimento o tempo todo em cima de tudo isso? A boa notícia é que não.

Se a raiva for reconhecida e processada, ela se resolverá naturalmente. Tenha cuidado para deixar isso acontecer, em vez de tentar se agarrar a isso. Ele desaparecerá com o tempo, como deveria. Uma das maneiras de lidar com sua raiva é entender o que aconteceu. As emoções nublam tudo. Eles tornam as coisas muito mais difíceis de ver e lidar. Às vezes, as emoções tornam as coisas difíceis de entender. Por exemplo, muitas pessoas têm dificuldade em acreditar que o abuso do narcisista não é pessoal. isto sente pessoal para eles, e é claro que é. Mas com um pouco de distância, de um ponto de vista não emocional, podemos ver que não é sobre nós de forma alguma.

Isso é algo que realmente ajuda as pessoas a ficarem menos zangadas: entender que se trata de uma pessoa desordenada, doente e verdadeiramente miserável que o magoou por motivos próprios que não têm nada a ver com você. Você não poderia ter mudado isso e você não o causou. Não havia nada que você pudesse fazer. Você simplesmente estava no lugar errado na hora errada e, quando o perigo se revelou, você não o reconheceu, porque como poderia? Como pode alguém que não lidou com isso entendê-lo? Mas ficar com raiva do narcisista não os machuca. Não os pune. Não faz nada para eles, porque eles não se importam com o que você sente. Isso é parte de sua desordem. Isso só machuca você e, com o tempo, você descobrirá que está cansado de sofrer e deixará essa raiva passar.

Depois de lidar com a recuperação e todas essas emoções, a cura pode começar. Essas coisas são muito importantes para o processo de cura e se não ocorrerem, a cura será incompleta ou não ocorrerá. Freqüentemente, vemos cura incompleta; as pessoas dizem que estão curadas e acreditam que estão curadas, mas ainda estão com muita raiva ou hiper-vigilantes nos relacionamentos. Isso não é cura.

Provavelmente, uma das funções mais importantes da cura é aprender por que as coisas acontecem e aceitar seu papel no que aconteceu. Claro, você não teve nenhum papel no abuso do narcisista, mas você pode aprender por que você não deixou o relacionamento quando o abuso se tornou aparente, ou por que você se tornou viciado no ciclo do caos em primeiro lugar para que possa evitar que isso aconteça novamente . Essa é a verdadeira cura. É um processo contínuo, mas é absolutamente possível. Os narcisistas não podem curar, não podem reconhecer sua responsabilidade em qualquer situação e não podem aprender com os erros. Você pode.