Como lidar com a solidão quando solteiro e morando sozinho

À medida que a tecnologia continua a avançar e encontramos mais maneiras de ficar 'conectados ”sem nos encontrarmos fisicamente, é natural que aqueles de nós que são solteiros ou moram sozinhos se sintam mais solitários. Esses sentimentos de solidão podem piorar quando ficamos mais velhos e descobrimos que ainda moramos sozinhos, enquanto nossos amigos formam pares um após o outro para se estabelecerem na felicidade de um casamento feliz.

Agora, não há nada de errado em estar sozinho. Estar sozinho e solitário são duas coisas muito diferentes. Muitos de nós não temos problemas em viver sozinhos, permanecer solteiros e fazer as coisas por conta própria. Mas se nos sentirmos isolados, desconectados ou deprimidos quando estamos sozinhos, é quando precisamos fazer algo a respeito.

Sentir-se conectado com as pessoas é crucial para nosso bem-estar físico e mental. A solidão foi reconhecida pelos médicos (conforme abordado em este estudo) e o governo do Reino Unido como uma preocupação social significativa de saúde que precisa ser tratada oficialmente.

O primeiro passo para lidar com os sentimentos de solidão é reconhecer que, mesmo sendo solteiro e morando sozinho, você nunca está tão isolado quanto se sente.

Enquete: Sentindo-se Solitário

Com que frequência você se sente solitário?

• Todo dia.
• Cerca de 5 a 6 dias por semana.
• Cerca de 3-4 dias por semana.
• Cerca de 1-3 dias por semana.
• Nunca me sinto só.

7 coisas a fazer para lidar com a solidão

Passar um tempo sozinho e desfrutar de um tempo 'eu' de qualidade também é importante, mas se você se sentir doente por estar sozinho, deprimido e particularmente isolado dos outros, aqui estão sete coisas que você pode fazer para ajudá-lo a lidar com a solidão e se sentir mais conectado com as pessoas ao seu redor.

1. Convide amigos sem motivo

Só porque você está morando sozinho e seu apartamento pode ser um pouco apertado, não significa que você não pode convidar pessoas. Não pense que ninguém quer passar um tempo com você. Você ficaria surpreso com quantas pessoas também se sentem solitárias e podem aceitar o convite. Mesmo se não houver uma ocasião especial, ofereça-se para hospedar uma noite de farra de meninas no Netflix, jogar alguns videogames juntos, uma noite de spa ou até mesmo uma festa do pijama feminina (você nunca está velho demais para ter pijamas). Até dar uma festa sem motivo algum.

Não se sente equipado para hospedar encontros? Compre mais cadeiras e talheres para se sentir mais motivado e preparado para receber amigos.

2. Diga sim com mais frequência

Assim como é uma ótima ideia convidar amigos para sua casa, também é útil dizer sim para mais convites. Pode se tornar um hábito para você se desligar e ficar em casa, mas certifique-se de arriscar o pescoço e dizer sim a um convite, mesmo se você não tiver certeza se vai se divertir. Um conhecido o convidou para uma festa de aniversário, chá de bebê, casamento ou jantar depois do trabalho? Diga sim, mesmo que você não conheça mais ninguém lá. Aproveite isso como uma oportunidade para fazer novas conexões. Quem sabe que tipo de pessoas você pode encontrar?

Quanto mais você se socializar, mais fácil ficará, assim como quanto mais você ficar trancado sozinho, mais difícil será para sair dessa bolha de isolamento.

3. A mídia social não vai ajudar

Percorrer o Facebook, Instagram, Snapchat ou qualquer outra postagem de mídia social pode fazer você se sentir conectado aos seus amigos de mídia social, mas isso é um alívio temporário. A mídia social não é suficiente para ajudá-lo a lidar com a solidão e pode fazer você se sentir ainda mais isolado após o logoff, o que pode causar uma dependência doentia das mídias sociais ou de seus dispositivos móveis.

Lembre-se de que a chave para curar o isolamento e a solidão é fazer conexões reais. Sim, as conexões reais são mais difíceis de fazer e manter, mas nunca podem ser substituídas. Não há nada melhor do que rir, abraçar e passar bons momentos com alguém de quem você gosta.

4. Conecte-se pessoalmente

Não há problema em enviar mensagens de texto, usar o recurso Facetime ou Skype quando você estiver ocupado, mas não se esqueça de reservar um tempo para se encontrar fisicamente em todas as oportunidades. Se a maioria dos seus amigos mora em diferentes partes do mundo, esforce-se para encontrar novos amigos que morem na mesma cidade ou para conhecer melhor seus colegas depois do trabalho. E só porque você se mudou de casa, não significa que você não pode mais contar com sua família. Aproveite esta oportunidade para fortalecer ou reconstruir seus relacionamentos com os membros da família.

Estender a mão para outras pessoas que possam precisar de um ombro amigo também pode ajudá-lo a superar a solidão. Ajudar os outros permitirá que você desvie o foco de si mesmo para outra pessoa. A satisfação e a conexão subsequente que você criará com a pessoa que está ajudando irão aterrá-lo e tirá-lo de sua concha.

5. Sim, você pode comer fora sozinho

Pode parecer estranho nas primeiras vezes que você sai para comer sozinho, mas ficar em casa todos os dias só porque não tem ninguém com quem comer nunca deve ser uma desculpa. Encontrou um novo restaurante que está morrendo de vontade de experimentar? Faça. Tem um lugar favorito que você adora comer, mas não tem conseguido encontrar ninguém para ir recentemente? Vá mesmo assim.

Traga um livro com você se você se sentir estranho ao comer sozinho em um lugar público, mas não se esqueça de que é perfeitamente normal fazer contato visual e conversar um pouco. Especialmente se você voltar sempre à sua cafeteria favorita, a equipe pode começar a reconhecê-lo, e você também pode reconhecer alguns rostos familiares. Em breve, essa familiaridade pode crescer em novas conexões e até mesmo amizades.

6. Saia de casa

A solidão crônica muitas vezes pode vir de mãos dadas com a depressão e pode minar sua motivação para fazer qualquer coisa diferente de assistir a Netflix o dia todo. Não há nada de errado em assistir excessivamente ao Netflix, mas passar muito tempo sozinho em seu apartamento não é saudável e não fará nada além de piorar sua solidão. Saia. Dê um passeio pela vizinhança. Visite sua cafeteria local. O simples fato de estar perto de outras pessoas, mesmo que não consiga falar com elas, o ajudará a se sentir melhor e menos isolado.

Enquete: Vivendo Sozinho

Há quanto tempo você mora sozinho?

• Mais de 6 anos.
• Cerca de 3-6 anos.
• Cerca de 6 meses a 2 anos.
• Menos de 6 meses.
• Eu nunca morei sozinho.

7. Não tenha medo de obter ajuda profissional

Às vezes, a solidão pode não ser algo que é facilmente resolvido por uma noite fora com os amigos. Pode haver questões mais profundas que podem estar causando seus profundos sentimentos de isolamento e desconexão. Talvez você esteja lutando contra a ansiedade social ou algum outro problema que o esteja impedindo de alcançar outras pessoas. Portanto, se você sente que não consegue lidar com a sua solidão sozinho, não tenha medo de procurar ajuda profissional.

Os terapeutas podem ajudá-lo a superar seu medo e ansiedade e podem ajudá-lo a controlar suas expectativas quando você começar a sair de sua zona de conforto. Não há vergonha em buscar ajuda profissional. Você tem o direito de fazer tudo ao seu alcance para ficar mais saudável, se sentir mais feliz e viver a vida que quiser - solteiro ou não.