Como ser menos desajeitado socialmente: 5 etapas para superar a timidez e desenvolver autoconfiança

Por que você está tão estranho?

Você já sentiu que existe essa 'coisa' secreta que todo mundo parece saber, exceto você? De alguma forma, cada pessoa ao seu redor pode se fundir em qualquer situação social e se divertir, e ainda assim você é o único estranho que parece não ter ideia do que fazer?

Parece que você pode ser um pouco desajeitado socialmente. As pessoas podem até ter apontado isso para você antes, perguntando o que há de 'errado' com você ou se perguntando por que você está tão calado. Você pode até ter ofendido acidentalmente pessoas que presumiram que você era indiferente.

A verdade é que não há nada necessariamente errado com você.

Inaptidão social pode ser apenas um sinal de que você interpreta o ambiente social de uma forma um pouco diferente da maioria das pessoas. Pode ser um pouco mais difícil para você aprender as pistas sociais, então você terá que aprender as regras da interação social de uma forma um pouco diferente da maioria. Também pode ser que você seja mais introvertido do que os outros, então, naturalmente, não tem tanta prática em falar com as pessoas.

Todos esses problemas têm soluções simples - mesmo que às vezes possam ser difíceis de implementar no início. Vamos dar uma olhada no que você pode fazer:

Etapa # 1: O problema é suas habilidades sociais ou sua falta de autoconfiança?

Primeiro, vamos identificar qual pode ser o problema para você. Você é socialmente desajeitado porque não tem habilidades sociais ou é desajeitado porque não tem autoconfiança?

Ambos podem resultar em interações sociais desagradáveis ​​em que você não consegue fazer nada 'certo'.

É provável que você realmente tenha esses dois problemas em algum grau. Eles tendem a se alimentar mutuamente como um ciclo vicioso: você pode ter poucas habilidades sociais porque não tem autoconfiança para sair e praticar a interação com as pessoas. Por sua vez, você pode ter baixa autoconfiança nas interações sociais porque não tem as habilidades necessárias. É um catch-22, com certeza.

Felizmente, assim como esses problemas podem se alimentar mutuamente e piorar sua situação, uma vez que você melhora um deles, muitas vezes melhora o outro. Isso significa que colocar apenas um pouco de trabalho em suas habilidades sociais e autoconfiança pode ser uma bola de neve tremenda e transformar sua vida.

Vocês tem que plantar a semente e fazer as coisas andarem. Por isso, você precisará reunir um pouco de coragem.

Há também um 'hack' mental interessante que pode colocá-lo à frente de outras pessoas quando se trata de confiança, mas não é fácil chegar lá. A maioria das pessoas nem mesmo percebe que ele existe, mas vencê-lo desintegrará a raiz do seu problema. Vamos examinar mais de perto esta estratégia:

Etapa 2: Como ser menos estranho - compreender o segredo enganoso

A resposta para todos os seus problemas é este velho clichê bem aqui: 'Seja você mesmo'.

Exceto aquilo isso não funciona. Apenas 'ser você mesmo' não funciona, embora no final isso lhe dê exatamente a autoconfiança de que você precisa para não ser mais desajeitado socialmente.

Aqui está o problema: Se você for como a maioria das pessoas, não sabe quem realmente é, então não há como ser você mesmo.

'Mas eu sei quem eu sou!'

Não, você não precisa. Se você fizesse, você iria Nunca sentir-se estranho. Você sabe o que faz você se sentir estranho? A ideia de que você pode fazer algo errado em uma interação social. A ideia de que você vai bagunçar e as pessoas vão te julgar. A ideia de que você errou no passado e as imagens de seu erro embaraçoso estão se repetindo continuamente em sua mente.

Se você realmente sabe quem você é e vive como essa pessoa, então ninguém jamais poderia julgá-lo por nada. Você simplesmente seria você mesmo, porque essa é a única maneira de ser, e você não se importaria se as pessoas tivessem um problema com isso. Você nunca resistiria ao seu verdadeiro eu ou tentaria mudá-lo para os outros.

Estranheza é quando você está lutando para descobrir como agradar ou impressionar outras pessoas - e está falhando nisso.

Como você já deve ter percebido, a maioria das pessoas - mesmo aquelas que são socialmente habilitadas por meio da prática - não têm a mentalidade de serem elas mesmas. Eles estão constantemente preocupados com o que os outros pensam deles. Sua mente subconsciente está sempre ocupada pensando em como eles deveriam mudar para parecer bem na frente dos outros.

Muitas pessoas podem lidar com isso muito bem. Eles se tornam extremamente hábeis em obter certas reações das pessoas. Eles passam a vida inteira sendo moldados pelas opiniões dos outros. Você poderia dizer que eles têm um talento especial para isso.

Talvez você simplesmente não consiga lidar com isso da mesma forma que eles. E sabe de uma coisa? Isso te dá sorte! Você tem que realmente pensar sobre suas interações sociais, em vez de cair em padrões subconscientes que podem trabalhar contra você.

A verdade tácita: todo mundo é socialmente desajeitado até certo ponto

Você já deve ter percebido que isso não é apenas um problema para você - é um problema para quase todos! A diferença está apenas no grau, e pessoas diferentes lidam com isso de uma grande variedade de maneiras.

Portanto, nunca deixe sua falta de consciência social fazer você se sentir 'menos' do que alguém socialmente habilidoso e querido. A verdade é que eles provavelmente têm um milhão de inseguranças e estão lutando como qualquer outra pessoa.

As únicas pessoas que não são assim são aquelas que genuinamente não me importo com o que as pessoas pensam, e esses são poucos e raros.

Etapa # 3: Aproxime-se do seu verdadeiro eu

Depois que você perceber que a raiz do problema é que você não sabe quem você é, o verdadeiro trabalho começa. Isso é difícil de admitir para si mesmo, pois em nossa sociedade valorizamos muito a identidade de uma pessoa. De fato, a maioria das pessoas confunde a identidade social de uma pessoa com a própria pessoa. Eles não são os mesmos, no entanto.

A diferença entre como você se vê e quem você realmente é

Você provavelmente reconhece que a identidade que as pessoas lhe dão não é realmente quem você é. Seu chefe pode vê-lo como um empregado, mas é realmente 'você' ou apenas a imagem que ele tem de você? A maioria das pessoas projetará uma imagem em você com base no seu 'uso' específico para elas. É raro encontrar alguém que não faça isso e goste de você sem uma agenda. Segure esses amigos.

Mas assim como alguém vai fazer uma identidade falsa para você e fingir que isso é tudo que você é, nós também fazemos isso para nós mesmos. Pense nisso: quem é você? Que coisas em você o fazem sentir orgulho de si mesmo? Se você perdesse certas coisas em sua vida, de repente não teria ideia de quem você é? O que são essas coisas?

Talvez você se veja como um patinador, ou um eletricista, ou uma pessoa inteligente, ou uma mãe, ou um pai, ou um empresário.

Se de repente você descobrisse que era ruim nessas coisas, quão ferido seu ego ficaria? Se você pensasse que era inteligente a vida toda, mas descobrisse que seu QI é 100 (média), você ficaria desapontado? Você questionaria quem você é? Se você pensasse que era a pessoa mais forte do mundo, mas conhecesse alguém que pudesse levantar três vezes mais peso, você se incomodaria?

Se sua resposta for sim sobre qualquer um desses tipos de coisas, isso significa que você transformou uma pequena lasca de sua vida em parte de sua identidade. Não é de admirar que você (e quase todo mundo) se sinta estranho e se questione em situações sociais. Seu 'eu' está sob constante estado de ameaça porque pode ser facilmente danificado.

A sua identidade - e todas as suas peças - é realmente 'você'?

Você é o que quer que esteja por trás de tudo isso ... mas é extremamente difícil de encontrar.

Como ver quem você é

Ver o seu verdadeiro eu, além de todas as BS, é um processo que dura a vida toda. Felizmente, não é um esforço do tipo tudo ou nada. Você não precisa estar lá para se beneficiar disso. Apenas obter uma compreensão um pouco mais profunda de quem você realmente é pode fazer uma grande diferença. Você pode se encontrar com:

• Mais autoconfiança.
• Auto-estima genuína que não depende da opinião de ninguém.
• Uma sensação de contentamento e gratidão com a vida.
• Capacidade de lidar com desafios mais difíceis.
• Bem-estar emocional geral.

O problema com o seu eu real é que ele não pode ser conceituado. Você não pode pensar disso porque, ao contrário de sua identidade humana, não é composta de palavras ou conceitos. Você pode somente experiência você mesmo.

Embora esta seja uma jornada individual, aqui estão algumas sugestões:

• Meditação. Esta é a prática de estar consigo mesmo em silêncio, sem distrações. Você pode usar esse tempo para examinar os pensamentos que surgem aleatoriamente e deixá-los ir sem julgamento. Você também pode usar esse tempo para se concentrar em uma coisa.
• Auto-exame. Pergunte-se sempre: Por que você faz as coisas que faz? Por que você está zangado? Triste? Feliz? Qual é a raiz disso dentro de você? Por que você reage às coisas da maneira que você faz? A resposta lhe dará pistas sobre o tipo de bagagem emocional que se interpõe entre você e sua capacidade de ser quem você é.
• Natureza. Passe um tempo onde não há pessoas e onde você não pode contar com ninguém. Esta é mais uma grande oportunidade de estar nu e sozinho consigo mesmo.

A verdadeira autorreflexão é assustadora para a maioria das pessoas. Isso significa que você não pode culpar outras pessoas pelos seus problemas. Significa que você enfrentará a verdade de que é apenas uma minúscula criatura em um minúsculo planeta com minúsculos problemas.

O estranho, porém, é que quanto mais você recua e vê a pequenez da sua vida, mais diminui também a sua ansiedade em relação à interação social.

Etapa 4: Como Ser menos Tímido - Seu Primeiro Mergulho na Prática

Aprender sobre seu verdadeiro eu não é algo que você faz apenas uma vez, e então acaba. É algo de que você se torna consciente e busca pelo resto de sua vida. Quanto mais você fizer isso, geralmente, mais feliz você será.

Nesse ínterim, entretanto, você provavelmente tem todos os tipos de padrões arraigados quando se trata de interação social. Você provavelmente é tímido e se sente estranho ao dar o primeiro passo. Isso é perfeitamente normal, especialmente se você teve experiências negativas e estranhas no passado.

Para isso, aqui estão algumas dicas que você pode colocar em prática AGORA para dar esse passo na prática social:

• Veja a pessoa com quem você está falando como humana. Muitas pessoas - especialmente os jovens conversando com mulheres pela primeira vez - cometem o erro de colocar a outra pessoa em um pedestal sem perceber. Eles presumirão que toda vez que a pessoa zombar deles, é porque eles estão errados e a pessoa está certa. Eles vão levar para o lado pessoal quando alguém os rejeitar. A verdade é que outras pessoas, mesmo pessoas com muita prática social, podem estar erradas ou com medo ou nervosas ou inseguras, e muitas vezes estão. Eles apenas escondem isso melhor do que alguém estranho.
• Abandone sua agenda. Pare de tentar obter algo de alguém o tempo todo. Você pode dizer: 'Mas eu não quero nada! Eu só quero amizade! ' Sim, amizade é uma coisa. Se você aborda alguém com uma agenda desesperada em sua mente - mesmo que você não saiba - para adquirir dinheiro, conexões, sua amizade, sua atenção, um relacionamento, sexo, seja o que for, muitas vezes eles podem sentir isso. Afrouxe sua agenda. Experimente interagir e veja para onde vai.
• Seja vulnerável. Essa é uma das coisas mais difíceis de fazer, mas garantirá que suas interações sejam genuínas e que você esteja atraindo pessoas que gostarão de você pelo que você é. Seja honesto consigo mesmo - até mesmo as partes feias. Isso não significa que você deva sair por aí reclamando de suas falhas ou cantando elogios sobre seus pontos positivos; apenas não os esconda.

Tendo isso em mente, faça o seguinte:

1. Junte-se a um clube que está conectado a um forte interesse seu. É fácil se relacionar com as pessoas por causa de algo pelo qual você tem paixão. Junte-se a vários clubes, se puder. Você vai querer se cercar de muitas pessoas.
2. Vá para um lugar lotado, onde você não conhece ninguém. Isso é mais difícil, mas vai forçar um pouco seus músculos sociais. Defina em sua mente a meta de abordar 10 pessoas. Pergunte a eles algo estúpido, como que horas são. Depois disso, comece a fazer perguntas mais profundas. Converse com eles.
3. Ofereça seu tempo para uma organização digna. Trabalhe em uma cozinha de sopa ou em um banco de alimentos. Encontre uma instituição de caridade que exija que você interaja com pessoas que são gratas por sua presença.
4. Viajar para fora do seu país. Nada é mais assustador e estimulante do que ter que interagir socialmente com pessoas que nem mesmo compartilham uma cultura com você. O ideal é que você visite um lugar que seja muito diferente de seu país de origem e onde você não saiba o idioma. Isso o forçará a se adaptar socialmente.

Se você for capaz de se esforçar para fazer todas essas coisas, seu medo e constrangimento social começarão a diminuir. Você provavelmente também notará que 'estranho' é relativo e que algumas das interações sociais negativas que você pode ter tido no passado (como ser submetido ao julgamento de alguém) foram devido às inseguranças da outra pessoa.

Sua autoestima

Você diria que gosta de você mesmo?

• Sim, principalmente.
• Na verdade não.
• Eu não tenho 'eu'.

Etapa 5: Construindo autoconfiança e autoestima a longo prazo

Até agora, você provavelmente já descobriu que edifício verdade autoconfiança e auto-estima não têm nada a ver com suas realizações externas ou com o quão bom você pensa que é. A verdadeira autoconfiança significa simplesmente que você tem uma sensação interna de que é capaz de enfrentar os desafios da vida - incluindo os sociais.

Assim como você pode superar a timidez colocando-se em situações em que tem que se expandir socialmente, você pode construir autoconfiança dando a si mesmo oportunidades de sucesso na vida:

• Comece um namoro se você for solteiro. Encontre-se com uma grande variedade de pessoas e curta a interação pelo que ela é, sem esperar nada de ninguém. Sempre que você se sentir estranho ou envergonhado, examine a situação e tente entender qual insegurança ela desencadeou em você.
• Experimente coisas novas o tempo todo. Não fique preso à mesma rotina, ou então você frequentemente se apegará ao jeito como as coisas são e será incapaz de lidar com as mudanças com confiança. A confiança é realmente apenas uma forma de resiliência.
• Não deixe que as opiniões dos outros influenciem seu caminho. Estaremos naturalmente em uma posição mais fraca se permitirmos que outras pessoas influenciem ou ditem nosso caminho na vida. Por exemplo, se você nunca quis ser médico, mas sua mãe o fez tropeçar, será mais difícil para você ter confiança - não apenas em sua profissão, mas em sua vida cotidiana. Depender da opinião dos outros nos faz questionar a nós mesmos e nos torna incapazes de tomar decisões firmes.
• Faça coisas difíceis habitualmente. Algumas das coisas que mais valem a pena são também as mais difíceis. Não ceda a atalhos ou tente encontrar a maneira mais fácil o tempo todo. Se for um desafio digno, ele o ajudará a crescer. Ao ver que está tendo sucesso, sua autoconfiança aumentará naturalmente.
• Não se apegue muito a qualquer pessoa. Existe uma diferença entre amor e apego. Ficar muito apegado a uma pessoa significa que você é influenciado por ela e por seu comportamento o suficiente para afetar todo o curso de sua vida. Isso vai destruir sua auto-estima lentamente com o tempo. Amar alguém é ótimo, mas também significa permitir a ambos liberdade.

A autoconfiança, especialmente na área social, não é construída da noite para o dia. Embora você possa 'fingir' até certo ponto para contornar temporariamente os problemas sociais, não há nada tão poderoso quanto a verdadeira autoconfiança construída com uma base real.

Conclusões

O problema de ser socialmente desajeitado é mais profundo do que parece à primeira vista. Embora algumas pessoas sejam mais hábeis em lidar com a estranheza do que outras, isso geralmente envolve ignorar a raiz do problema. Se você quiser a experiência de nunca se sentir estranho em primeiro lugar, isso pode ser feito, mas você precisa perscrutar as profundezas de seu verdadeiro eu.

Seu nível de estranheza

Você se considera socialmente desajeitado?

• Não posso sair de casa e ver outros humanos.
• É difícil falar com as pessoas sem ficar nervoso, mas às vezes consigo.
• Só me sinto nervoso perto de gente nova.
• Eu não sou nada estranho. Eu posso falar com qualquer um.