Cultivando Relacionamentos Saudáveis ​​como Empata

Empatia e novas maneiras de estar no mundo

Quando você percebe que é um empata, pode esclarecer muita confusão para você, mas também pode tornar sua abordagem da vida muito menos direta.

Sabendo que as emoções dos outros podem afetá-lo profundamente, você se descobre ajustando seu comportamento de acordo. Você pode se deparar com a escolha de manter ou abandonar um relacionamento. Quando você se torna consciente de que tudo é energia e tem o poder de escolher sua experiência, tudo pode mudar para você. Mas você experimenta dores de crescimento à medida que entra nesse conhecimento e poder.

O desafio número um que experimentei ao longo do meu despertar foram os relacionamentos - quais manter e quais deixar cair, como reservar espaço para o outro e para mim ao mesmo tempo, como estar com os outros sem me abandonar. (Provavelmente, se você se interessou por este artigo, sabe o que é empatia, então o que segue aqui foi escrito com essa suposição em mente. Se você ainda não entendeu o conceito, alguns links úteis são fornecidos no final do Este artigo.)

A complexidade das relações humanas

Quando uso a palavra 'relacionamentos', estou associando isso a todas as formas de conexão humana. Os relacionamentos familiares e as amizades são tão importantes quanto os românticos - eles formam a estrutura por meio da qual abordamos todas as interações. Por exemplo, se você cresceu cuidando de um pai narcisista ou doente, você pode abordar todos os relacionamentos a partir dessa perspectiva - você pode se sentir como se fosse responsável pela felicidade de seus amigos e entes queridos. Cuidar de outra pessoa pode fazer você se sentir necessário e importante, então, subconscientemente, você pode procurar relacionamentos onde possa assumir esse papel.

Os empatas podem naturalmente ser zeladores e assumir esse papel, independentemente de nossa educação, porque sentimos tudo muito profundamente. Quando alguém fere, sentimos como se a dor fosse nossa e queremos consertá-la. Não suportamos ver ninguém sofrer, mesmo que seja alguém que nunca conhecemos.

Pode ser difícil entender qual é a sua estrutura quando você está tão perto dela. Você se acostuma com o que você experimenta todos os dias. Abaixo, você encontrará algumas perguntas úteis para avaliar as pessoas que você mantém perto de você. Lembre-se de que seu próprio sistema de orientação interior supera todos os outros. Você pode usar essas perguntas para orientá-lo ou pode seguir seus sentimentos. É melhor entrar em sintonia com seus sentimentos quando não estiver em emoções intensas, como depois de uma discussão acalorada. Sintonize quando estiver se sentindo quieto e alinhado, quando estiver com um humor relativamente bom (ou mesmo apenas bom).

A verdade é que, assim como nenhuma pessoa é totalmente boa ou totalmente má, nenhum relacionamento é totalmente bom ou totalmente mau. Mesmo nos relacionamentos mais desgastantes e emocionalmente intensos, você pode obter algum benefício deles ou ver alguma qualidade redentora na outra pessoa, caso contrário, não teria dificuldade em determinar se vale a pena manter o relacionamento.

Cortando laços: é necessário?

Como uma pessoa que antes derivava meu propósito de relacionamentos co-dependentes, cortei vários laços. No entanto, cortar laços nem sempre era necessário e muitas vezes descobri que só precisava falar minha verdade com a outra pessoa, em vez de deixá-la.

Eu era alguém que ambicionava minha tesoura figurativa e queria tornar minha vida o mais perfeita e livre de bagagens possível. Eu levei uma existência isolada por alguns anos antes de me dar conta de que não precisava cortar os fios tão agressivamente. Se você perceber que está cortando relacionamentos a torto e a direito, pode querer trabalhar para estar em sua própria energia e limpeza de energia (pesquise 'técnicas de limpeza de energia' no Google, se for novo nisso).

Uma vez que você seja capaz de discernir quais energias são suas e quais não são, você pode querer se perguntar algumas coisas antes de abandonar um relacionamento:

• Esta pessoa está me prejudicando física ou emocionalmente?
• Isso é apenas uma discordância?
• É provável que essa pessoa se desculpe se me ofender? Eu preciso me desculpar com eles?
• Essa pessoa tem uma visão negativa do mundo? Eles reclamam muito quando passamos um tempo juntos?
• Eu tenho a chance de falar a verdade quando estou conversando com essa pessoa?
• Quando discordamos, essa pessoa ainda respeita meus pontos de vista e eu respeito os deles? Ainda somos capazes de ser gentis uns com os outros quando discordamos?
• Posso ser eu mesmo com essa pessoa?

A menos que haja abuso, se a pessoa for negativa ou não tiver espaço para você ser você mesmo, talvez você queira apenas minimizar o tempo gasto com ela em vez de romper totalmente o relacionamento. Com membros da família, pode ser difícil dizer: 'Não quero ter um relacionamento com você'. Se você não consegue dizer isso, mas a pessoa tem um efeito negativo sobre você, tente recuar e lembre-se de que você não é responsável pela felicidade de ninguém, mas pela sua.

Pergunte a si mesmo

Preciso cortar relações com essa pessoa ou preciso simplesmente dizer a ela minha verdade? Estou escolhendo abandonar o relacionamento antes de mostrar meu eu autêntico? Onde está meu medo aqui, ou onde dói?

O outro lado da moeda

'Você deve amar de tal forma que a pessoa que você ama se sinta livre.'

- Thich Nhat Hanh

Agora que você abordou os relacionamentos mais problemáticos em sua vida, pode estar se perguntando como abordar aqueles que o enchem de alegria. Esses são os relacionamentos que não deixam nenhuma dúvida em sua mente se você deseja mantê-los por perto e, na verdade, a ideia de perdê-los pode ser o motivo do seu pior pesadelo. É natural temer a perda das pessoas que você ama mais intensamente.

A cultura popular nos ensina a fazer de certos relacionamentos o centro de nosso universo. Pode ser um relacionamento romântico, com um dos pais, um filho ou até mesmo um amigo. Tive relacionamentos românticos co-dependentes e amizades. Se eu não falasse com a outra pessoa, mesmo que apenas por um dia, ficava ansioso ou como se algo estivesse profundamente errado. Concentrei grande parte da minha atenção nesses relacionamentos. Meu humor era em grande parte resultado do que as outras pessoas estavam fazendo e de como reagiam a mim.

Não precisamos ver, conversar ou estar com alguém todos os dias, todos os meses ou todos os anos para manter uma conexão com eles. Teremos pessoas que vemos todos os dias e com as quais não nos conectamos muito, e então teremos pessoas que vemos uma vez por mês, ou mesmo uma vez por ano, mas sentimos que começamos de onde paramos com elas. Você conhece o tipo de conexão em que você se reúne com alguém depois de anos e não tem silêncios estranhos - isso é porque você tem uma conexão verdadeira e energética com essa pessoa e não podes ser quebrado pelo tempo ou espaço.

Amor Crescente

'O amor é a flor. Você tem que deixar crescer. '

- John Lennon

À medida que aprendemos a cuidar mais de nossa própria energia, a cuidar de nós mesmos e escolher relacionamentos amorosos e interdependentes, temos mais chances de estar perto daqueles que realmente são fontes de alegria em nossas vidas. Podemos gravitar em torno de pessoas que nunca esperamos, ou podemos nos tornar mais próximos daqueles que sempre desejamos mais em nossa experiência. Tudo pode acontecer quando você assume a responsabilidade por sua própria energia e aprende a permanecer em seu poder com os outros.

Eu gosto da citação acima de John Lennon (de sua música 'Mind Games') porque relacionamentos amorosos verdadeiros são muito parecidos com flores. Regue-os demais e eles não terão a chance de florescer. Regue-os muito pouco e podem murchar. É tudo uma questão de encontrar esse equilíbrio, aprender a amar alguém sem se perder e ser honesto sobre suas preferências de uma forma compassiva.

Se você ama muito alguém, vá devagar. Aprecie os momentos aparentemente pequenos de conexão. Aprecie a presença deles em seu mundo. Quando o que você diz e faz vem do seu coração, em vez da necessidade de controlar o que é o relacionamento ou para onde ele vai, você encontrará o amor florescendo ao seu redor. As chances são de que a conexão com essa pessoa seja uma expressão bela e única do que está dentro de vocês dois, sem a necessidade de orientá-la de qualquer maneira, se você a abordar a partir do centro do coração.

Recursos úteis para empatas

• Você é um empático emocional? por Judith Orloff M.D.
  Descreve em detalhes o que é empatia e tem um questionário para ajudá-lo a determinar se você possui esse dom.
• DailyOM - Intimacy Without Responsibility por Wendyne Limber
  Uma aula do DailyOM com lembretes úteis para mantê-lo no caminho certo em relacionamentos amorosos e autênticos.
• Sentindo Todas as Coisas: Lidando com Empatia e Ansiedade Social
  Se você quiser entender melhor o que é empatia e como limpar a energia, consulte este outro artigo que escrevi.