9 maneiras inteligentes de lidar com um cônjuge que ronca

Como lidar com um cônjuge que ronca

Incentivar seu cônjuge a dormir deitado de lado é uma boa maneira de lidar com um cônjuge que ronca | Fonte

Um cônjuge que ronca pode arruinar um casamento

Alguns cônjuges têm que lidar com um cônjuge que ronca toda noite. Eles vão para a cama, tentam adormecer e ouvem um ruído como se uma máquina disfuncional tivesse decidido fazer-lhes companhia naquela noite! Isso os faz reclamar que, 'Meu marido (ou esposa) ronca tão alto que eu não consigo dormir!'

O barulho feito por um cônjuge que ronca pode deixá-lo com tanta raiva que ele pode querer bater em seu cônjuge, ou pode até mesmo desejar que seu esposo tenha ido de férias para Marte e nunca mais voltou!

The Sleep Disorders Center of Rush University Medical Center conduziu um estudo científico e descobriram que há uma taxa de divórcio mais alta entre casais em que um dos cônjuges ronca.

O ronco pode prejudicar muito o casamento. O barulho do ronco de um parceiro pode causar privação de sono em seu cônjuge. Isso pode deixar o cônjuge irritado e pode fazer com que ele se irrite com qualquer pequeno mal-entendido. Como resultado, pode haver brigas frequentes em casa. O ronco do marido ou da esposa pode, portanto, contribuir para arruinar o casamento.

Alguns parceiros preferem dormir em um quarto diferente quando o ronco do cônjuge afeta seu sono, mas isso pode afetar a harmonia e o vínculo no casamento.

O que você pode fazer para lidar com um cônjuge que ronca, de modo que a situação não afete seu casamento e cause uma ruptura no relacionamento?

O primeiro passo é fazer com que seu cônjuge veja que há um problema.

Faça seu cônjuge reconhecer que ele ronca

Se seu cônjuge não reconhece que há um problema, não há como ele cooperar com você para resolvê-lo. Uma pessoa que ronca não ouve o barulho que ela faz, obviamente. Ele pode, portanto, negar que ronca e pode até acusá-lo de tentar desgraçá-lo apenas para marcar “pontos românticos” baratos - ele pode acusá-lo de querer se vingar dele porque você pode ter uma conta a acertar com ele. Portanto, faça um esforço para registrar o ronco do seu cônjuge e reproduza-o para convencê-lo de que há um problema.

Diga a ele como voce se sente

Depois de encontrar uma maneira de deixar seu cônjuge saber que há um problema, converse com ele e diga como você se sente. Isso o libertará emocionalmente e evitará a amargura que pode levar a brigas.

Deixe seu cônjuge saber que o ronco afeta você. Diga isso a ele quando estiver relaxado, e não de manhã cedo, quando acabou de acordar zangado porque ele o impediu de dormir. Você pode optar por dizê-lo em algum lugar à noite, quando voltar do trabalho, depois de jantar e assistir televisão.

Concentre a discussão em como você se sente. Não ataque seu cônjuge nem o culpe pela situação. Você pode dizer algo como: “Tenho tido dificuldade para dormir porque você ronca. Acho que devemos encontrar uma solução para este problema. Estou disposto a apoiá-lo para resolver este problema para que possamos continuar dormindo no mesmo quarto. ” Não diga: “Você me perturba sempre que dorme. Seu ronco é irritante. Encontre uma solução para isso ou então vou dormir em outro quarto! ”

Seja paciente

Paciência é a capacidade de suportar algo irritante sem perder a calma. É a determinação de controlar sua raiva quando você está sendo provocado.

Você precisará ser paciente se quiser lidar com um cônjuge que ronca. Decida que você suportará a situação, mesmo que doa. Afinal, você concordou em “... para o bem ou para o mal”. Esta é a parte “para pior” do casamento!

Ao ouvir esses sons irritantes, diga a si mesmo: “Serei paciente. Devo ser paciente, porque também faço coisas que irritam meu cônjuge ”.

Ser compreensivo

Tente sentir empatia por seu cônjuge que ronca. Observe toda a situação da perspectiva de que seu cônjuge está doente e precisa que você demonstre preocupação e cuidado com a situação dele.

Faça o possível para não ficar com raiva dele e permitir que sua condição afete a maneira como você se relaciona com seu cônjuge, pois isso não resolverá o problema. Em vez disso, sempre lembre-se de que você é o ajudante de seu cônjuge e, portanto, é seu dever mostrar compreensão e amor.

Exercício

Pesquisas mostraram que quando você engorda em torno do pescoço, pode fazer com que sua garganta se aperte quando você dorme, o que, por sua vez, faz a pessoa roncar mais alto. Contudo, perdendo peso pode ajudar a melhorar a situação.

Se seu cônjuge está acima do peso, incentive-o a perder peso. Facilite o desejo de começar a se exercitar, oferecendo-se para fazer os exercícios junto com ele. Isso o ajudará a matar dois coelhos com uma cajadada só, pois vocês podem se relacionar melhor como casal enquanto ajudam seu cônjuge a queimar um pouco de gordura.

Alguns dos exercícios que você pode ajudar seu cônjuge a fazer para perder peso são:

Breve passeio. Para torná-lo mais emocionante, escolha uma distância em sua vizinhança que você percorrerá rapidamente todas as manhãs. Desafie-se mutuamente para competições de caminhada rápida. Por exemplo, se seu cônjuge decidir caminhar 100 metros, diga a ele que você andará 150 metros e tente fazê-lo. Faça uma espécie de jogo para que os períodos de exercício sejam divertidos.
Além da caminhada rápida, outros exercícios que você pode fazer para perder peso são: nadar, correr, andar de bicicleta, malhar na bicicleta ergométrica, dançar aeróbica, correr, pular corda e esportes como futebol. Assim como no exemplo acima, tenha ideias para tornar o tempo de exercícios divertidos. Então, por exemplo, vocês podem desafiar uns aos outros para um concurso de pular corda para ver quem vai chegar a 500 primeiro. Uma recompensa poderia então ser dada ao vencedor - cada um de vocês poderia contribuir com $ 25 para o concurso e o vencedor levaria os $ 50.

Deixe seu cônjuge dormir de lado

Quando eu estava no ensino médio, costumava dormir de costas. Alguns dos meus colegas de quarto reclamaram que eu roncava sempre que dormia. Isso me fez decidir tentar dormir de lado e o feedback que recebi foi que eu não estava mais roncando.

Se seu cônjuge dorme de barriga para cima, incentive-o a tentar dormir de lado ou de bruços. Recompense-o com beijos ou uma sessão romântica de fazer amor se ele decidir mudar de posição para dormir. Além disso, quando ele inadvertidamente virar de costas durante o sono, acorde-o e diga-lhe suavemente para dormir de lado novamente. Essa é uma ótima maneira de lidar com um cônjuge que ronca, pois pode evitar brigas.

Existem alguns tipos de travesseiros que podem ajudar a evitar que seu cônjuge durma de barriga para cima. VocêsSeu cônjuge pode ter que comprar um desses travesseiros se continuar a voltar a ficar deitado de costas sempre que dorme.

Comunique-se com Respeito

Embora o ronco irrite você, não deixe que isso o faça se sentir amargo em relação ao seu cônjuge. Além disso, tente não se lembrar dos transtornos que ele lhe causa à noite, quando ocorrem brigas. Em vez disso, continue para comunicar corretamente com ele para que seu relacionamento permaneça forte. Esta é uma boa maneira de lidar com um cônjuge que ronca.

Quando pensamentos de raiva e amargura ameaçam invadir sua mente, afaste-os pensando em como seu cônjuge tem sido bom para você e como ele produziu sentimentos afetuosos em seu corpo por meio de vários atos românticos que fez para mostrar seu amor por você .

Use tampões de ouvido

Se seu parceiro ronca, protetores de ouvido podem ajudar a amenizar a situação. Portanto, olhe as vitrines para descobrir um par que se encaixe perfeitamente nas suas orelhas. Você pode sentir algum desconforto ao começar a usá-los, mas o uso repetido o ajudará a se ajustar. Este dispositivo irá ajudá-lo a bloquear o ruído do ronco para que você possa desfrutar do seu sono após um dia duro de trabalho.

Orar

Deus tem o histórico de curar pessoas de todos os tipos de doenças. Conforme relatado na Bíblia, Ele curou leprosos, cegos, epilépticos e coxos no passado. Hoje, as pessoas dão testemunho de como Deus as curou de uma doença incurável ou de outra, todos os dias.

Se o ronco ainda for um problema depois de você ter feito tudo o que puder, olhe para Deus. Ore a Ele para trazer libertação para que você possa ter um casamento feliz. Faça uma oração como: “Querido pai, Isaac tem me perturbado com seu ronco. Isso realmente me irrita e me irrita. Quero que isso acabe para que eu possa ter um sono reparador a qualquer momento que deitar em nosso leito conjugal. Eu sei que você cura doenças e resolve problemas difíceis. Por favor, cure Isaac desta doença. Amém.'

Conclusão

Algumas das maneiras de lidar com um cônjuge que ronca são fazer com que ele veja a gravidade da situação, fale sobre o assunto, tente ser compreensivo, tente fazer seu cônjuge perder peso, faça todos os esforços para ser paciente e buscar a ajuda de Deus. Fazer essas coisas irá ajudá-lo a mantenha a paz em seu relacionamento para que este problema não destrói a harmonia entre você e seu cônjuge e causar um divórcio como aconteceu em outros casamentos.