Como ajudar um amigo durante uma separação

Rompimentos nunca são fáceis, mas pode ser especialmente difícil ver um amigo passando por um. Você quer fazer tudo o que puder para apoiá-los, mas pode ser difícil saber o que fazer por eles. Reunimos algumas dicas para ajudar seu amigo a superar o rompimento e sair do outro lado. Seja seu amigo próximo, melhor amigo ou um membro da família que está passando por um rompimento, temos as dicas de que você precisa para ajudá-los nesse momento difícil.

O processo de luto

O processo de luto costuma ser pensado como algo que acontece quando alguém morre, mas também pode ocorrer após uma grande perda, como um rompimento. Afinal, quando você termina com alguém, você está essencialmente perdendo essa pessoa para sempre.

Embora as especificidades possam variar de pessoa para pessoa, geralmente existem cinco estágios de luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. É importante reconhecer as etapas do processo de luto para aprender como ajudar seu amigo a se sentir melhor.

Negação

No primeiro estágio, a negação, as pessoas podem tentar se convencer de que o rompimento não aconteceu de verdade ou que vão voltar a ficar juntos. Eles podem dizer coisas como “esta é apenas uma separação temporária” ou “vamos voltar em breve”. Como amigo, você pode tentar apoiá-los ouvindo-os. Este não é o momento de começar a pressioná-los a aceitar a separação. No entanto, você não deve apoiar suas ilusões sobre o futuro.

Raiva

A negação é seguida de raiva, que pode ser dirigida à outra pessoa ou até a si mesma. Seu amigo pode ficar furioso ao pensar em seu ex e em tudo o que o fez passar. Eles também podem ficar com raiva de si mesmos por coisas que fizeram ou não fizeram no relacionamento.

Eles podem começar a ver o mundo como um todo sob uma luz mais negativa. Como amigo, você pode ajudar ouvindo a raiva deles e sendo compreensivo. Você também pode tentar ajudá-los a ver o lado positivo da separação e as novas oportunidades que isso abre para eles.

De barganha

Depois que a descrença e a raiva iniciais começam a se dissipar, as pessoas podem entrar em um estágio de barganha em que tentam negociar com o ex ou fazer acordos consigo mesmas. Por exemplo, eles podem prometer mudar seu comportamento se o ex os aceitar de volta. Como amigo, você pode ajudá-los sendo a voz da razão e lembrando-os de que eles não podem controlar a outra pessoa e que o rompimento aconteceu por um motivo. Eles não devem tentar fazer grandes mudanças na esperança de que seu ex volte para eles.

Depressão

A quarta fase do luto é a depressão. Durante esta fase, as pessoas podem sentir desesperança e desespero. Eles podem se afastar de amigos e familiares, parar de cuidar de si mesmos e viver em seus pensamentos e sentimentos negativos. Essa é uma fase muito difícil de ver um amigo passar. É importante estar lá para eles e oferecer apoio. Você pode ajudar sendo paciente, ouvindo-os e incentivando-os a procurar ajuda profissional, se necessário.

Aceitação

Finalmente, no estágio de aceitação, as pessoas aceitam a realidade do rompimento e começam a seguir em frente com suas vidas. Eles ainda podem se sentir tristes de vez em quando, mas são capazes de funcionar e começar a construir uma nova vida sem a outra pessoa. Como amigo, você pode ajudar sendo solidário e positivo enquanto eles dão esse novo passo em suas vidas.

Embora nem sempre seja linear, essas são as etapas gerais pelas quais as pessoas passam ao sofrer um relacionamento. É importante ser paciente com seu amigo e deixá-lo passar pelo processo em seu próprio ritmo. Dependendo da gravidade do rompimento, pode levar semanas ou até meses para que cheguem ao estágio de aceitação.

Dicas para ajudar seu amigo a superar um rompimento

Qualquer um que já teve um coração partido sabe que é uma experiência dolorosa. Pode ser difícil comer, dormir ou até mesmo pensar direito. Todos os pensamentos e sentimentos negativos pelos quais uma pessoa passa durante um rompimento difícil podem levar a uma depressão severa. Portanto, é muito importante apoiar seus amigos quando eles estão lidando com o fim do relacionamento.

Se você tem um amigo que está passando por um momento difícil, há coisas que você pode fazer para ajudar. Todo mundo é diferente e vai precisar de diferentes tipos de apoio. Mesmo os amigos mais próximos lidarão com as situações de maneiras diferentes. Por exemplo, algumas pessoas podem precisar de mais tempo para lamentar silenciosamente, enquanto outras se beneficiarão mais saindo e se divertindo. Você conhece melhor o seu bom amigo. Portanto, use essas dicas para criar um plano de ação para formar o melhor sistema de suporte para ajudá-los a superar o rompimento.

Apenas esteja lá para eles

Apenas estar presente para alguém que está passando por um rompimento pode ser a melhor coisa para eles. Seu amigo acabou de perder um relacionamento com alguém próximo a ele e isso pode fazer com que ele se sinta muito sozinho. Então, deixe-os saber que você está lá para eles e que você se importa. Você não precisa falar muito, apenas estar presente é uma boa maneira de apoiá-los. Ser sua caixa de ressonância é uma ótima maneira de oferecer a eles o apoio emocional de que precisam.

Não dê conselhos não solicitados

Por alguma razão, todo mundo tem a resposta certa para o que alguém precisa fazer após um rompimento. Não tente consertar as coisas ou dizer a eles o que fazer. Em vez disso, ouça seu amigo e deixe-o falar sobre seus sentimentos. Este é um momento para eles desabafarem e desabafar. Eles apreciarão sua disposição de apenas ouvir sem tentar consertar a situação ou dar sua opinião. Os sentimentos do seu amigo são a coisa mais importante agora e a última coisa que você quer fazer é colocar os holofotes em seus pensamentos sobre a situação dele.

Seja uma distração positiva

Quando seu amigo está passando por um rompimento, é provável que ele esteja sendo retirado de sua rotina normal. Eles podem ter tido coisas que fizeram com seu outro significativo que não são mais uma opção. Esteja disponível para se divertir com eles. Isso pode significar simplesmente assistir a um filme e comer sorvete. Ou eles podem querer sair e dançar a noite toda.

Se eles ficam muito em casa, uma mudança de cenário pode realmente ajudar a melhorar seu humor e combater as emoções negativas. Tire-os de casa quando se sentirem confortáveis ​​com isso. Tente planejar algumas coisas divertidas que eles vão gostar e que não os façam pensar no ex. O objetivo é ajudar seu amigo a esquecer o rompimento e se divertir.

Mantenha sua mente longe de seu ex

Mesmo que eles não tenham um relacionamento ruim ou tóxico, manter contato com o ex pode atrapalhar o processo de cura do seu amigo. O ex do seu amigo pode estar aparecendo em suas redes sociais e até mesmo exibindo um novo relacionamento ou sua vida recém-solteira, divertida e livre. Incentive seu amigo a fazer uma pausa nas redes sociais ou, pelo menos, ocultar as postagens do ex. Dessa forma, eles podem desenvolver limites saudáveis ​​e não ficarão tentados a checar e ver o que seu ex está fazendo e com quem eles estão saindo.

Oferecer ajuda prática

O fim de um relacionamento pode fazer com que as coisas mais simples pareçam tarefas esmagadoras. Você pode ajudar seu amigo fazendo coisas como preparar refeições ou fazer recados. Você também pode se oferecer para ajudar nas tarefas domésticas enquanto eles estão se recuperando. Se eles não estão acompanhando as tarefas e tarefas, as coisas podem se acumular e levar à ansiedade e à depressão. Gestos práticos podem ser uma grande ajuda para alguém que está passando por um momento difícil, tirando um pouco do fardo sobre eles e dando-lhes menos com que se preocupar.

Incentive-os a buscar apoio profissional

Se você perceber que seu amigo está preso na parte da depressão do processo de luto, talvez seja hora de ele buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode fornecer informações e orientações valiosas durante esse período difícil. Muitas vezes é muito útil ter uma perspectiva externa sobre as coisas.

Você pode incentivá-los gentilmente a procurar terapia ou ir a grupos de apoio. Se eles estiverem tendo pensamentos sombrios, é importante obter ajuda imediatamente.

Ajude-os a ficar conectados com amigos e familiares

Durante uma separação, é fácil para alguém se isolar. Eles podem não querer sair e ficar perto das pessoas porque temem encontrar o ex ou simplesmente não querem responder a perguntas sobre o rompimento. Entre em contato com seu amigo com frequência e incentive-o a ficar conectado com seus outros amigos e familiares.

Uma separação ruim pode ser uma coisa muito difícil para alguém passar. Mas, com o sistema de suporte certo, eles podem superar isso. O apoio social será crucial durante este período. Portanto, verifique se eles estão interagindo com as pessoas que se importam com eles.

Incentive-os a cuidar de si mesmos

Certifique-se de que seu amigo está se cuidando durante esse período difícil. Isso inclui comer direito, fazer exercícios e dormir o suficiente. Agora não é hora de deixar sua saúde sofrer ou formar hábitos pouco saudáveis. Fazer coisas saudáveis ​​ajudará a promover pensamentos e sentimentos positivos.

Portanto, incentive seu amigo a se concentrar no bem-estar dele. Isso inclui limitar o álcool e outras coisas não saudáveis. Ajude-os a passar o tempo sendo produtivos. Você pode se oferecer para assistir a aulas de ginástica com eles ou encontrar um lugar divertido para caminhar ou fazer caminhadas para colocá-los em movimento.

Ajude-os a encontrar seus hobbies novamente

Os hobbies do seu amigo podem ter ficado em segundo plano durante o relacionamento deles. Agora que o relacionamento acabou, eles podem não saber mais o que gostam de fazer. Ajude-os a encontrar seus hobbies novamente ou a encontrar novos. Isso pode ajudar a distrair a separação e dar a eles um senso de propósito.

Incentive-os a obter um novo começo

Isso inclui se livrar de qualquer coisa que os lembre do ex. Eles podem querer mudar seu guarda-roupa, penteado ou até mesmo sua situação de vida. Isso pode ser uma mudança realmente positiva para eles e ajudá-los a superar a separação.

Ajude-os a conhecer novas pessoas

Quando estiverem prontos, incentive seu amigo a voltar e conhecer novas pessoas. Eles podem não estar prontos para namorar ainda, mas conhecer novos amigos pode ajudá-los a se sentir melhor e focar sua atenção em novas pessoas. Isso pode ajudá-los a ver que existem outras pessoas com quem eles têm a oportunidade de estabelecer novos relacionamentos.

Perguntas frequentes

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre como ajudar um amigo a superar um rompimento desafiador.

O que você deve dizer a um amigo que está passando por uma separação?

Encontrar as palavras certas para dizer a alguém que está passando por uma separação difícil pode ser difícil. Não se concentre em dizer exatamente a coisa certa ou errada. Apenas diga a eles que você está lá para eles e ofereça seu apoio. Apenas estar lá para eles é a melhor coisa que você pode oferecer.

O que você não deve dizer a alguém que está passando por uma separação?

Você não quer piorar a situação quando alguém está passando por um rompimento. Tenha cuidado para não minimizar seus sentimentos fazendo com que a situação pareça boba ou irrelevante. Há algumas coisas que você não deve dizer a alguém que está passando por uma separação:

• Não diga a eles que foi o melhor.
• Não compare a separação deles com outra separação.
• Não diga que eles vão encontrar outra pessoa.
• Não diga a eles que eles devem superar isso.
• Não diga a eles que você viu isso acontecer.

Como você conforta um amigo de coração partido?

A melhor maneira de confortar um amigo com o coração partido é estar ao seu lado. Ouça-os, ofereça seu apoio e deixe-os saber que você se importa. Às vezes, apenas estar presente para alguém é a melhor coisa que você pode fazer.

Qual é o melhor conselho para um coração partido?

O melhor conselho para um coração partido é não se apressar e se curar. Não tente se apressar em outro relacionamento. Seja paciente consigo mesmo e sofra a perda do relacionamento em seu próprio tempo. Eventualmente, você estará pronto para seguir em frente.

Pensamentos finais

Passar por uma separação é difícil, mas não precisa ser impossível. Com o sistema de suporte certo, seu amigo pode superar esse momento difícil. Um verdadeiro amigo apenas estará lá para ajudá-los, ouvi-los e oferecer ajuda prática quando necessário.

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não pretende substituir o aconselhamento formal e individualizado de um profissional qualificado.