Sim, os narcisistas podem mudar - veja como

O caminho para a mudança

Ao contrário da crença popular, os narcisistas podem mudar. Eles não pode mudar ou curar seu narcisismo, mas eles podem (e fazem) mudar seu comportamento. O problema nunca foi que os narcisistas não podem mudar. O problema é que o narcisista geralmente não está disposto a mudar. Mudar um comportamento significa que o narcisista deve admitir que seu comportamento está errado. Geralmente, eles não querem (ou são incapazes) de fazer isso. No entanto, dependendo das circunstâncias, o narcisista pode de fato ser motivado a mudar.

O processo de mudança envolve:

1. A capacidade do narcisista de compreender que suas próprias ações estão criando seus sentimentos negativos.
2. Eles devem odiar como o comportamento os faz sentir tanto que não querem mais se sentir assim.
3. Eles devem ser capazes de compreender que esse comportamento é uma escolha que estão fazendo.
4. Eles devem ser capazes de reconhecer quando a escolha está sendo feita e fazer uma escolha diferente - mesmo quando estão chateados.

Tenha em mente

Visto que o amor e a abnegação não são familiares aos narcisistas, apenas seus interesses pessoais podem fazer com que mudem seu comportamento.

Agora, não entenda mal isso. A motivação é sempre egoísta e interna. Não tem nada a ver com outras pessoas, e é por isso que apelar para um narcisista geralmente não funciona. Contar a eles o quanto eles o estão machucando ou perturbando não os influencia. Isso não significa nada para eles, em termos práticos. São apenas palavras e normalmente são interpretadas como culpa que eles conectam à vergonha. Uma distinção importante a ser feita aqui é que não estamos falando sobre remorso - estamos falando sobre vergonha. O remorso é sentido por outras pessoas, e os narcisistas não são capazes de sentir remorso porque está conectado à empatia, que geralmente não têm. A vergonha, entretanto, especialmente a vergonha patológica e irracional, é uma velha inimiga do narcisista. Isso provoca raiva neles e os coloca na defensiva. Agora há uma briga, e é impossível chegar a um narcisista furioso. A doença deles evita especificamente isso, independentemente do que você diga ou como você diga. Portanto, lembre-se: os narcisistas não se importam com os seus sentimentos. Eles só se preocupam com os deles.

Usar a lógica também não funciona, porque narcisistas acreditam que seus sentimentos são fatos. Isso é ilógico e irracional, mas é como eles funcionam e você não pode argumentar com isso. Não há nada que você possa fazer para criar ou motivar uma mudança dentro do narcisista. O narcisista só mudará seu comportamento em seus termos e, por suas razões, mais ninguém.

Superando padrões e impulsos

Outra grande parte do problema é que muitos dos comportamentos do narcisista são hábitos e padrões profundamente arraigados. Eles se deram permissão anos atrás para agir da maneira que agem, e essa permissão foi reforçado por facilitadores Ao redor deles. Dessa forma, são como crianças: se o comportamento for recompensado, ele se repetirá. Os narcisistas que têm ataques ou se tornam violentos provavelmente têm sido assim durante toda a vida. É o que eles fazem quando estão chateados. Este comportamento é natural para eles agora e foi reforçado pelo fato de que funcionou de qualquer maneira que eles precisassem. Como esse comportamento foi reforçado e repetido por tanto tempo, pode não parecer mais uma escolha para eles. Eles podem alegar que 'simplesmente acontece' e que são incapazes de controlá-lo. Não é que eles não possam controlar seu comportamento, mas eles não pensam antes de agir.

Narcisistas simplesmente reage muitas vezes. Eles são impulsivos e descuidados. Mesmo quando parecem estar planejando esquemas e manipulações, estão simplesmente reagindo a uma necessidade ou desejo que têm, sem pensar nas consequências do que estão fazendo. Essas coisas não importam. Tudo o que importa é a necessidade e o desejo. Por causa deles pensamento mágico, eles acreditam que tudo vai dar certo e, por causa dessa negação, podem justificar tudo o que fazem. Porém, tudo isso ocorre após seu impulso. É uma reação à reação deles, por assim dizer.

Reações e consequências de empurrão no joelho

Por exemplo, um ex-cliente era casado com um narcisista que abusava fisicamente. O narcisista alegou que não queria ser violento porque não queria ser esse tipo de pessoa (note que não tinha nada a ver com a dor que estava causando em sua esposa, apenas vergonha para si mesmo), mas que não podia não se conteve, porque foi apenas uma reação automática que aconteceu quando ele ficou chateado. Este casal adotou como filhote um cão macho de raça grande e conforme o filhote crescia, ele começou a confrontar o narcisista quando este atacava fisicamente a esposa, chegando a morder o narcisista em mais de uma ocasião. O cachorro ficou muito grande, então o narcisista ficou com medo dele e parou de bater na esposa por medo de se machucar.

O interessante é que, nem mesmo um ano depois, o cão infelizmente teve que ser adormecido (por um motivo não relacionado) e mesmo que a ameaça à segurança do narcisista não existisse mais, ele não voltou a bater na esposa. Parecia que a 'reação automática' de bater na esposa não era uma reação automática, afinal, mas uma escolha que ele estava fazendo sem perceber. Um hábito, por falta de palavra melhor. Um padrão. O advento do cão na situação forçado o narcisista para parar e pensar antes de fazer algo e uma vez que fez isso, ele foi capaz de considerar as consequências e fazer a escolha de não fazer. No momento em que escrevo, ele não foi mais físico com sua esposa, e isso foi anos atrás. Ele ainda é um narcisista, claro, mas ele não é mais violento fisicamente. Ele foi forçado a pensar antes de agir e o padrão foi quebrado. Depois disso, ele entrou em um padrão diferente e não voltou ao antigo. Esta é uma situação única, mas que mostra que os narcisistas pode mudar seu comportamento se houver consequências internas e externas suficientemente graves.

Modificação de comportamento e consequências internas

As consequências só funcionam se alguém as compreender e se importar. Por exemplo, terminar o relacionamento com o narcisista só importa se a perda do relacionamento significar algo para o narcisista sobre ele mesmo. Se não, isso não é uma ameaça e, portanto, nenhuma consequência. O narcisista não se importa com o que você pensa sobre o comportamento deles. Eles vivem atrás da armadura de Teflon e seus sentimentos, acusações e reclamações não podem tocá-los. Para que os narcisistas sejam motivados a mudar seu comportamento, eles têm que não gostar de seu próprio comportamento e da maneira como isso os faz sentir que não querem mais se sentir assim, e devem ser capazes de permanecer focados em isso mesmo quando eles estão chateados. Essa é a única coisa que vai motivar um narcisista a mudar algo que está fazendo: seus próprios sentimentos.

Por serem especialistas em justificação, negação, compartimentação e transferência de culpa, é muito difícil que essa situação aconteça. Eles precisam perceber que seu próprio comportamento é o problema antes que possam parar de praticá-lo. Em nosso exemplo envolvendo o cachorro, o narcisista foi capaz de justificar seu comportamento por anos culpando sua esposa por causá-lo e alegando que era apenas uma reação incontrolável quando ele ficava com raiva. E provavelmente era, porque ele não tinha ideia de como voltar atrás e rescindir a permissão para se comportar daquela maneira, e nenhuma ideia de como reagir de uma maneira diferente da maneira como sempre reagiu. No entanto, uma vez que uma consequência foi introduzida na situação que o forçou a parar e pensar, ele se controlou. Ele não voltou a ter esse comportamento mesmo quando a consequência externa - o cachorro - foi embora, porque ele não gostava da maneira como se sentia ao fazer aquelas coisas. Ele não gostava de pensar em si mesmo como o tipo de homem que bate em mulheres.

Embora a consequência externa negativa possa ter sido o veículo por meio do qual a modificação do comportamento foi possível, é a consequência interna negativa que a tornou uma mudança verdadeira. Se dependesse exclusivamente de consequências externas, a mudança não teria sido permanente e o abuso teria recomeçado assim que o cão não estivesse mais presente.

Isso é verdade para a maioria das modificações de comportamento e para a maioria das motivações para a mudança. As pessoas precisam sentir isso de verdade ou não vai durar. A diferença com os narcisistas é que, por causa de seu distúrbio, é muito mais difícil para eles ver que seu comportamento é um problema. Os narcisistas justificam seus comportamentos problemáticos de muitas maneiras diferentes e é muito difícil ver que algo está errado ou deve mudar se você se sentir justificado em fazê-lo. Como pode estar errado quando você tem um motivo?

Olhando novamente para o nosso exemplo de violência doméstica, o que demorou tanto para o narcisista mudar seu comportamento foi que ele se sentiu totalmente justificado em bater na esposa. Ele não gostou da maneira como aquilo o fez se sentir depois e sabia que não era a coisa certa a fazer, mas era culpa dela por incomodá-lo e apertar seus botões. Ela deveria mudar, então o problema seria resolvido e ele não teria que se sentir mal consigo mesmo. Desse modo, os narcisistas eliminam de maneira precisa e eficaz qualquer possibilidade de ver um problema em seu próprio comportamento. A narrativa é: 'Não, não estava errado por causa disso.' Ou 'Sim, foi errado, mas você me fez fazer isso.' Os narcisistas entendem o certo do errado. Eles simplesmente não acreditam que fizeram algo errado porque têm 'razões' e essas razões são sempre sentimentos. O problema é sempre outra pessoa causando sentimentos neles. É claro que isto não é verdade. As pessoas são responsáveis ​​por seus próprios sentimentos e por suas reações a esses sentimentos. Os narcisistas se veem simplesmente reagindo às coisas que estão acontecendo com eles, e não como alguém que está no controle do que está acontecendo. Enquanto isso for verdade, o comportamento é muito difícil de mudar.

Fazendo a escolha de mudar

Portanto, para mudar o comportamento negativo ou abusivo, o narcisista deve primeiro ser capaz de compreender que suas próprias ações estão criando seus sentimentos negativos. Em segundo lugar, eles devem odiar como o comportamento os faz sentir tanto que não querem mais se sentir assim. Em terceiro lugar, eles devem ser capazes de entender que esse comportamento é uma escolha que estão fazendo e, em quarto lugar, eles devem ser capazes de reconhecer quando a escolha está sendo feita e fazer uma escolha diferente - mesmo quando estiverem chateados.

Todas essas são coisas extremamente difíceis para os narcisistas fazerem. Seu transtorno foi criado como uma forma de impedi-los de assumir responsabilidades e críticas irracionais quando crianças, mas se deformou e evoluiu para algo que não os deixa assumir a responsabilidade por qualquer coisa como adultos. Eles também têm problemas sérios com controle de impulsos, controlando suas emoções e autocontrole em geral. Todas essas coisas tornam extremamente difícil até mesmo reconhecer, quanto mais alterar comportamentos problemáticos. No final, a tarefa é grande demais para muitos deles.

Sim, os narcisistas podem mudar seu comportamento. Como o narcisismo é um espectro, alguns podem ter mais facilidade do que outros. Mas prender a respiração esperando que eles o façam geralmente não é aconselhável. Demorou anos para entrar nesses padrões e pode levar anos para sair deles. Muitos nunca conseguem. E mesmo que mudem alguns de seus comportamentos, eles ainda são narcisistas. Eles não podem mudar isso mais do que você pode crescer cinco centímetros até amanhã. Eles não podem sentir empatia por outras pessoas, eles não podem amar outras pessoas. Eles não podem se tornar outra pessoa mais do que qualquer outra pessoa pode. Mesmo o melhor que você poderia esperar de um narcisista é realmente nenhuma esperança.

Manter a motivação ao comemorar pequenas vitórias

Superar tendências narcisistas significa vitórias incrementais. Até agora, este artigo destacou a importância de equilibrar a motivação externa e interna. O especialista em saúde e bem-estar Caleb Backe recapitula o que a jornada difícil acarretará: 'uma das principais maneiras pelas quais os narcisistas são capazes de identificar sua necessidade de mudança é por meio da consequência significativa da mudança. É necessário que haja algo os motivando e suas próprias necessidades que os beneficiarão se se tornarem menos narcisistas. Quer se trate da possibilidade de perder um ente querido ou da ameaça de perder o emprego, é preciso que haja um gatilho para que eles vejam que precisam mudar seus hábitos. ' A ideia de manter a motivação é inspirada no processo 'bottom-out'.

Manter a motivação é parte integrante do compromisso do narcisista em cultivar um relacionamento saudável com qualquer pessoa, especialmente uma parceria com seu parceiro. A maioria deles supera sua própria imprevisibilidade que vem com ser egocêntrico e despreocupado com as necessidades de seu parceiro. Em última análise, essas dinâmicas desequilibram o relacionamento. Psicologicamente, é difícil se concentrar nas necessidades da outra pessoa quando suas próprias necessidades clamam por atenção. Os narcisistas, sem saber, sabotam a natureza dual do relacionamento dessa maneira e acabam não se desculpando por suas prioridades.

Adquirir e manter a motivação para a mudança vem de entender o que está em jogo se eles não mudarem e o que ganhará se mudarem. Estabelecer limites e estar mais atento são maneiras de aumentar sua compreensão de por que essa mudança é tão importante e necessária.