O que é carência emocional em um relacionamento e como você pode superá-la?

Ter necessidades em relacionamentos românticos ou platônicos não é por si só uma coisa ruim. Na verdade, somos biologicamente projetados para depender de outras pessoas até certo ponto, e precisamos ser capaz de confiar e confiar em outras pessoas para apoio emocional. Então, quando as necessidades de um relacionamento normal se transformam em carência e por quê?

Para responder a essa pergunta, precisamos entender por que certas pessoas exibem carência e insegurança excessivas.

A raiz da carência

Se você é uma pessoa carente e pegajosa, antes de tudo, não se culpe por isso. O primeiro passo para superar isso é perdoar-se por ter sido assim e ter alguma compaixão por si mesmo.

A raiz da carência emocional em um relacionamento é provavelmente uma desconfiança profundamente arraigada em outras pessoas ou uma crença profundamente arraigada de que você não pode confiar em ninguém para ser sempre amoroso com você. Essa crença pode derivar de sua educação ou de experiências anteriores de relacionamento negativo.

Se você teve experiências em sua vida em que suas necessidades não foram atendidas de forma consistente, ou as pessoas às quais você tem se apegado (na maioria das vezes seus pais) agiram de maneiras imprevisíveis e ambivalentes (alternando constantemente entre ignorar suas necessidades e abusar de você), você provavelmente aprendeu que uma forma de satisfazer suas necessidades era buscar constantemente a proximidade com sua figura de apego. Você provavelmente recebeu muitas vezes mensagens confusas por sua figura de anexo e ficou se perguntando: O que eles farão agora? Eles vão me ignorar, me punir ou me abraçar? Este é um dia bom ou um dia ruim? Como eles realmente me percebem?

O que é estratégia de ativação? Por que isso causa problemas?

Se você é carente, tenta constantemente se assegurar de que está sendo amado e fica hiper-vigilante para possíveis sinais de que será ignorado ou abandonado. O desejo que o leva a restabelecer a proximidade com seu parceiro e a se assegurar do amor dele é chamado de estratégia de ativação.

Pessoas pegajosas são muito boas em detectar qualquer possível ameaça ao relacionamento, mas o problema é que elas interpretam mal muitas coisas e chegam a conclusões negativas, o que muitas vezes as torna emocionalmente impulsivas e dramáticas, o que causa estresse e infelicidade no relacionamento. Não importa o quanto seu parceiro o ame, ele não ficará feliz se você o fizer sentir que não pode fazer você feliz, não importa o quão amoroso ele seja.

Agora você deve estar se perguntando: há uma maneira de mudar esse comportamento ou, mais importante, sua maneira de pensar sobre amor e intimidade?

Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para sair desse ciclo de carência e frustração consigo mesmo por ser carente e causar infelicidade em seu relacionamento.

1. Torne-se ciente e mude as crenças negativas que você mantém a respeito dos relacionamentos

Mito : Eu não sou adorável.

Realidade : Ninguém no mundo tem a qualificação de ser adorável ou não amável. Se alguém quer passar mais tempo com você, se sente conectado com você e quer te fazer feliz, é porque essa pessoa provavelmente o considera adorável.

Mito : É difícil para mim formar um relacionamento de sucesso.

Realidade: As pessoas formam relacionamentos entre si o tempo todo. É quase tão natural e comum quanto comer e dormir. Mesmo as pessoas mais difíceis encontram um parceiro. Se você é inseguro, provavelmente é uma pessoa autoconsciente e nada lhe falta que o impeça de ter um relacionamento bem-sucedido.

Mito: Outras pessoas podem ser um parceiro melhor do que eu.

Realidade: Há uma razão pela qual seu parceiro escolheu você e não outra pessoa. É porque eles o acharam atraente, adorável, gostaram de passar o tempo com você e desenvolveram sentimentos por você. Então, por que você acredita que seu parceiro irá substituí-lo por outra pessoa com tanta facilidade?

Mito: Meu parceiro deve ser capaz de prever quais são minhas necessidades.

Realidade: Seu parceiro provavelmente não será capaz de prever sempre quais são suas necessidades porque ninguém tem essa capacidade. Portanto, é melhor comunicar suas necessidades e adivinhe? Seu parceiro vai gostar porque eles querem que você se sinta bem.

Mito: A separação deve ser evitada a todo custo.

Realidade: Se um relacionamento não funcionar, às vezes é melhor acabar com ele. Permanecer em um relacionamento doentio causa dor e mais inseguranças, e não há razão para que você não deva buscar um novo relacionamento que o deixará mais feliz.

2. Pratique Mindfulness

Quando sentir a ansiedade surgindo, tome consciência dela e, em vez de tirar conclusões precipitadas e agir de acordo com elas, lembre-se de que você tem uma insegurança de apego que muitas vezes o leva a tirar conclusões precipitadas. Não se identifique com sua insegurança nem reaja a ela. Entenda que é simplesmente uma estratégia que sua mente criou para protegê-lo de não atender às suas necessidades no passado.

3. Comunique suas necessidades com seu parceiro com calma e honestidade

Isso pode parecer assustador para alguém que tem medo de parecer carente e cometer um erro em um relacionamento, mas lembre-se de que seu parceiro também tem necessidades e comunicar suas necessidades um ao outro significa que vocês estão expressando suas necessidades e tentando encontrar uma solução que funciona para vocês dois. É importante ser honesto ao expressar suas necessidades, porque, se não for, você pode acabar se sentindo ressentido e com raiva.