O que é comunicação compassiva?

A comunicação compassiva pode ajudar a reduzir conflitos e melhorar seus relacionamentos. Saiba mais sobre os princípios da comunicação não violenta, também conhecida como comunicação compassiva, e como ela pode ajudá-lo a compreender, influenciar e agir de acordo com as coisas que podem tornar a vida mais maravilhosa para você e para as pessoas com quem se relaciona.

Quando você se pega fechando, ignorando ou se afastando de outra pessoa

Quando você se pega fechando, ignorando ou se afastando da dor de outra pessoa, os princípios da comunicação não violenta podem ajudá-lo a se conectar e estar totalmente presente quando alguém claramente precisar de você.

O objetivo da comunicação compassiva é fomentar conexões e cultivar relacionamentos nos quais as pessoas façam coisas umas pelas outras por preocupação e cuidado genuínos, em vez de sentimentos de culpa ou vergonha.

Praticar a comunicação não violenta pode ajudar a evitar que conversas difíceis se transformem em conflitos dolorosos e confusos. Em um ponto ou outro, em quase todos os seus relacionamentos importantes, você precisará falar sobre um problema no relacionamento que está causando problemas. Talvez você esteja tendo dificuldade em estabelecer um horário de trabalho justo com seu colega de trabalho. Ou você pode estar se sentindo frustrado porque seu parceiro está trabalhando no fim de semana. Pode ser um filho ou filha adolescente que está matando aula e ficando para trás na escola. Quando praticamos a comunicação não violenta, somos capazes de expressar nossos sentimentos com segurança e pedir o que precisamos usando uma linguagem que não implique crítica ou julgamento.

Embora possamos não considerar o modo como falamos 'violento', nossas palavras geralmente levam a mágoa e dor, seja para os outros ou para nós mesmos.

Quando você aprende a praticar a comunicação compassiva em todos os seus relacionamentos, não apenas nos mais significativos da sua vida, você vê a beleza e a humanidade nas outras pessoas a qualquer momento, independentemente do que elas estejam dizendo ou fazendo. Você percebe que cada um de nós está simplesmente tentando atender às nossas necessidades básicas de, entre muitas coisas, amor, reconhecimento, segurança e um emprego satisfatório e significativo.

Quando foi a última vez que você deu a alguém toda a sua atenção?

Às vezes, o que você realmente precisa é de alguém que ouça sem julgá-lo ou oferecer conselhos. Este

Às vezes, o que você realmente precisa é de alguém que ouça sem julgá-lo ou oferecer conselhos. É disso que se trata a comunicação compassiva.

Sua presença é o presente mais precioso que você pode dar a outro ser humano.

Ter compaixão exige assumir a responsabilidade por como reagimos a situações desafiadoras. Uma das habilidades que as pessoas aprendem praticando a comunicação compassiva é reconhecer que a causa de nossos sentimentos são nossas próprias necessidades e não o comportamento de outras pessoas. Temos muito pouco controle sobre a maneira como as pessoas se comportam e, portanto, voltando nossa atenção para dentro e nos concentrando nas coisas que podemos controlar --- percebendo nossos sentimentos e identificando nossas próprias necessidades ligadas a esses sentimentos --- podemos identificar com mais eficácia o que é é que precisamos experimentar para viver com mais alegria. Quando vemos que somos respostaível para o nosso respostas nos sentimos mais fortalecidos e no controle de nossas vidas.

O que os outros fazem pode ser o estímulo de nossos sentimentos, mas nunca a causa.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Praticar comunicação não violenta significa usar uma linguagem de ação positiva em vez de uma linguagem de ação negativa. O que isso significa é que, em vez de identificar o que você não quer que a outra pessoa faça, você encontra maneiras de expressar e pedir o que você gostaria que ela fizesse. As solicitações de ação positiva são específicas e são muito mais fáceis de serem respondidas com eficácia por alguém. Pedidos com orientação negativa tendem a ser vagos e fornecem ao destinatário muito poucas informações para ajudá-lo a responder de maneira significativa e não defensiva.

Solicitação de orientação negativa	Pedido de ação positiva
Não me ignore!	Agradeceria que desligasse a televisão e ouvisse minhas preocupações sobre nossas contas em atraso.

Você não deveria estar fazendo isso!	Estou preocupado com sua segurança quando vejo você andando de bicicleta sem capacete. Por favor, coloque seu capacete quando você leva sua bicicleta
Gostaria que você não deixasse seus pratos sujos na pia.	Estou muito cansada quando chego em casa tarde do trabalho e preciso de tempo para descansar e me recuperar. Seria muito útil se você pudesse lavar seus próprios pratos depois de fazer um lanche da meia-noite.

Quando ouvimos os sentimentos e necessidades da outra pessoa, reconhecemos nossa humanidade comum.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

A comunicação compassiva é um hábito saudável a ser cultivado em todos os seus relacionamentos. Você saberá que está experimentando isso porque verá que cada um de vocês gosta de dar um ao outro de uma forma mutuamente favorável. Isso significa reservar um tempo para ouvir sem julgamento, expressar profundo cuidado e preocupação e, quando necessário, testemunhar a dor da outra pessoa sem sentir a necessidade de se apressar e resolver o problema para ela.

Quando alguém chega até você em um momento de necessidade, praticar a comunicação compassiva lhe dará a força para estar ao seu lado, plena e completamente.

Fontes:

Conceitos Principais:

Espiritualidade Prática: A Base Espiritual da Comunicação Não Violenta por Marshall B Rosenberg, PhD.
Comunicação Não Violenta: A Língua da Vida por Marshall B Rosenberg, PhD.

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