Como curar de uma confiança quebrada e fazer meu parceiro confiar em mim novamente

Rosas brilhantes morrem com confiança quebrada

Confiança quebrada: seu segredo foi revelado

Já se passou uma semana desde que seu segredo foi revelado. Você se sente péssimo, talvez um pouco deprimido e incrivelmente culpado. Todas as manhãs você acorda com a esperança de que tenha sido aquele pesadelo de novo que você tem tido nos últimos meses. Mas isso é real.

Seu segredo foi revelado e seu parceiro sabe. Seu maior medo é que seu lapso de julgamento acabe com o melhor relacionamento que você já teve. A pergunta que você fica se perguntando sem parar é: 'Ela vai confiar em mim de novo?'

A tensão entre vocês dois na casa é densa, misturada com raiva, mágoa, amor, remorso e incerteza. Conexão emocional e distância ocupam o mesmo espaço, resultando em um cabo de guerra entre duas almas. Mesmo em meio ao tratamento silencioso, os olhos dela falam com você, dizendo: 'Podemos sobreviver a isso?'

O caminho para reconstruir a confiança não é fácil

Esse cenário familiar acima ocorre diariamente na vida de casais que enfrentam a devastação da perda de confiança em seus relacionamentos. Dependendo da força e da base do relacionamento, muitos casais não sobrevivem. A traição corta muito fundo, deixando feridas que podem permanecer abertas por anos. O parceiro traído geralmente é aquele que acha o dano emocional e psicológico doloroso demais para ser superado.

O impacto da quebra de confiança determina se o relacionamento pode ser salvo. A gravidade da picada sentida pelo parceiro traído é muito individual e variará para cada pessoa dependendo da situação. Certos fatores tornam muito mais difícil para a parte lesada seguir em frente. Esses fatores normalmente incluem:

• Infidelidade envolvendo casos emocionais e sexuais de curto ou longo prazo
• Engano envolvendo mentiras, incluindo informações ocultas ou retidas
• Levar vidas duplas envolvendo outro relacionamento ou família que extrai tempo e recursos financeiros do relacionamento principal
• Exemplos repetidos de infidelidades, mentiras e enganos, após repetidas promessas de mudar e permanecer fiel

A falta de confiança é tão familiar para muitos casais que eles passaram a aceitá-la como o status quo.

- Dr. Robin L. Smith, 'Mentiras no Altar'

Maneiras tradicionais de reconquistar a confiança

Como você tentou fazer seu parceiro confiar em você novamente?

• Desculpou-se com lágrimas
• Flores enviadas
• Tratou-a com um jantar romântico
• Comprei uma joia cara para ela
• Maior participação nas tarefas domésticas
• Contatos apagados do seu telefone e catálogo de endereços de e-mail
• Tem um novo número de celular / novo endereço de e-mail
• Manteve notificações de celular em modo audível
• Algumas das opções acima
• A maioria dos acima

Compreendendo o conceito em camadas de violação nos relacionamentos

As mulheres vão falar da sensação de 'ser violada' por uma traição. Para entender o conceito de violação, voltemos ao cenário da mulher traída.

Você pode se perguntar por que ela não pode aceitar suas desculpas e superar sua indiscrição. Ela diz a você: 'Você simplesmente não entende'. O que você não está percebendo é o sentimento de violação de sua parceira, pois a traição a deixa traumatizada no âmago de sua alma. Ela acreditava que este era um 'lugar seguro', onde residia a conexão emocional entre vocês dois.

Mentira e infidelidade geralmente caem dentro das 'zonas proibidas' de relacionamentos comprometidos quando se trata do que é considerado o principal fator de quebra de negócio. Portanto, quando a promessa de ser honesto e fiel não é cumprida, a confiança quebrada não envolve apenas promessas verbais danificadas, mas também uma quebra de um compromisso fundamental com o outro, em um nível emocional e espiritual. Quando essas linhas foram cruzadas, ou mesmo borradas por indiscrição, uma violação dolorosa ocorreu, resultando em um vínculo rompido de unidade de coração e espírito entre vocês dois.

A dor mais difícil de curar em um relacionamento sério é a dor da traição - a ferida de uma confiança quebrada.

- Lewis B. Smedes, 'Learning to Live the Love We Promise'

Como fazer meu parceiro confiar em mim novamente em 7 etapas

Se um casal toma a decisão de se curar e superar a dor da confiança quebrada, é possível fazer o trabalho e salvar o relacionamento. Mas é preciso muita paciência, honestidade, auto-introspecção e perdão.

Também é de se esperar que você, o parceiro ofensor, infelizmente terá a maior parte do trabalho a fazer, ao tentar reconstruir seu relacionamento e fazer com que seu parceiro confie em você novamente. Aqui estão alguns passos práticos que você pode dar para iniciar essa jornada em direção à cura.

1. Decida o que você realmente deseja - Antes de pedir desculpas impulsivas e prometer uma mudança, certifique-se de que deseja permanecer no relacionamento. Considere que você pode estar sabotando a saída de um relacionamento com o qual não está mais comprometido. Certifique-se de que sua decisão de reconquistar a confiança de sua namorada não seja tomada puramente por culpa e obrigação.

2. Honestidade Inicial - Quando sua namorada o confrontar, confesse. Pense nisso como seu primeiro teste, que é uma avaliação feita por ela para ver se ela pode confiar em você novamente. Negar o que ela já sabe (ou pode ter provas) apenas alimenta o engano, diminuindo ainda mais sua capacidade (ou desejo) de confiar em você. Considere confessar antes de ser pego; aumentará a capacidade dela de acreditar que você é sincero ao querer corrigir os seus erros e consertar as coisas.

3. Assuma a propriedade e a responsabilidade - É um fato que, quando um relacionamento azeda, geralmente é uma via de mão dupla quando se trata de assumir a responsabilidade pelo que deu errado. Mas em casos de quebra de confiança, engano e infidelidade, é importante assumir total responsabilidade pelas escolhas que você fez ao lidar com o problema. Depois que o segredo é revelado, não é uma boa hora para desviar, desviar ou colocar a culpa em outro lugar, exceto onde pertence. Concentre-se em seu próprio comportamento e evite apontar o dedo na tentativa de justificar suas más escolhas.

4. Expresse empatia - Ser empático significa imaginar o que outra pessoa está sentindo em uma experiência particular, como se você tivesse se colocado no lugar dela. Expressar empatia significa que você demonstrou compreensão em um nível emocional, com palavras. Para isso, familiarize-se com as palavras de sentimento que acompanham o impacto emocional da quebra de confiança. Eles incluem, mas não estão limitados a: raiva, mágoa, choque, descrença, ressentimento, dor, ódio e raiva.

Tente usar essas palavras de sentimento em conversas com sua namorada para validá-la e mostrar a causa e efeito entre os sentimentos dela e o seu comportamento. Por exemplo: 'Posso ver agora como minha escolha de enganá-lo faz com que você sinta raiva, mágoa e raiva de mim'.

5. Mostrar remorso - Ter remorso significa ter consciência. Isso implica que você é capaz de avaliar possíveis falhas de caráter dentro de você e observar o efeito que suas escolhas tiveram sobre a pessoa que você magoou. Para mostrar remorso, você deve parecer sincero ao acreditar que fez algo errado e ser responsável por isso. Um certo nível de culpa deve ser evidente em um pedido de desculpas, sem desculpas ou justificativas. A maneira mais fácil de mostrar remorso é abandonar qualquer bravata, atitude defensiva ou atitude que contrarie seu objetivo de reconquistar a confiança de sua namorada.

6. Crie uma nova confiança - A fim de recuperar a confiança após uma violação, você deve aceitar que ele está realmente quebrado e irremediavelmente. Quando a confiança é prejudicada pela infidelidade, as memórias do engano ficam para sempre ligadas ao incidente ou a vários incidentes. Portanto, torna-se extremamente difícil 'reconstruir uma nova confiança' daquilo que foi manchado sem jogar fora a 'antiga confiança' primeiro.

Isso é feito fazendo novas promessas com sinceridade, comprometendo-se a manter um novo vínculo de confiança entre vocês dois, a partir de hoje. Sua confiança é medida pelo que você faz e não apenas pelo que diz. Por exemplo, se você disser que chegará em casa depois do trabalho às 23h, terá que passar pela porta às 23h. Seu comportamento é o parâmetro pelo qual sua confiança é medida agora, um dia de cada vez, até que a consistência seja alcançada e uma nova confiança comece a crescer.

7. Não crie suspeitas - Tenha cuidado para não desencadear os medos e inseguranças de sua namorada por meio de comportamentos que a façam lembrar de suas indiscrições do passado. Mesmo quando você não está fazendo nada de errado, ela agora fica hipersensível a cada toque do telefone e notificação de ping de um e-mail ou mensagem de texto. Ela vai se perguntar com quem você está falando se você sair da sala para atender uma ligação. Ela vai suspeitar que você está se encontrando com alguém que não seja aquele com quem você diz que vai se encontrar para uns drinks.

Esteja ciente, do ponto de vista dela, de como seria se você compartilhasse seus planos sociais ou de viagem com ela e a localização mudasse. Levará meses ou até um ano para seu parceiro reconstruir uma nova confiança para você, com muitas paradas e inícios. A atmosfera que você cria terá um grande papel na restauração dessa confiança.

A confiança não é um presente. Deve ser conquistado, não apenas com garantias verbais, mas com mudanças específicas de comportamento.

- Janis Abrahms Spring, 'After the Affair'

Recuperando-se da traição

Milhões de casais em relacionamentos sólidos sofrem o impacto da quebra de confiança. O cenário no início deste artigo é comum, resultante da traição da infidelidade.

Casos emocionais, relacionamentos de mensagens de texto e casos de uma noite bêbados são revelações chocantes de traição que de repente abalam a base do que se pensava ser estável. Os relacionamentos nem sempre sobrevivem a decepções quando vêm na forma de mentiras, segredos e encobrimentos.

No entanto, é possível superar o dano e fazer o trabalho de reconstruir uma nova confiança, a maior parte da qual recai sobre os ombros do parceiro ofensor.

As chances de reconquistar a confiança do parceiro traído dependem de como o ofensor demonstra remorso, expressa empatia e faz mudanças importantes em atitudes e comportamentos. Essas mudanças, quando exibidas de forma consistente, criarão uma atmosfera de segurança, na qual o parceiro traído pode começar a perdoar e confiar novamente.